Treće oko ili unutrašnje oko je energetski centar na sredini čela koji se u biologiji naziva epifiza. Mnogi ljudi vjeruju da aktivirano treće oko daje sposobnost da vidi i osjeća objekte ili energije. Meditacija na treće oko poznata kao trataka najbolji je način za aktiviranje čakre trećeg oka (agna čakre) ili energetskog centra koji vam daje priliku da osjetite i razumijete izvanredne stvari.
Korak
Dio 1 od 3: Meditirajte
Korak 1. Odredite najprikladnije mjesto za meditaciju
Pronađite mjesto za meditaciju koje je tiho i bez smetnji. Kako biste lakše aktivirali čakru trećeg oka, meditirajte na istom mjestu tako da se vaše tijelo i um naviknu na situaciju i stanje na tom mjestu.
Korak 2. Steknite naviku meditiranja u određeno vrijeme
Baš kao i određivanje lokacije, mnogi praktičari meditacije imaju koristi od meditacije svaki dan u isto vrijeme. Odredite vrijeme za koje mislite da je najprikladnije za meditaciju, opuštanje i smirenje uma. Nemojte meditirati prije ili poslije jela. Mnogi ljudi radije meditiraju ujutro, ali možete vježbati u bilo koje vrijeme sve dok to radite dosljedno.
Korak 3. Istegnite se prije meditacije
Spremni ste sjediti u meditaciji duže i udobnije kada je vaše tijelo oslobođeno napetosti. Osim toga, bit će vam lakše smiriti um ako redovito vježbate istezanje prije meditacije jer se meditacija mora raditi mirnog uma. Da biste to učinili, izvodite sljedeće pokrete po 30 sekundi svaki:
- Sjednite na pod dok ispravljate noge, a zatim približite grudi bedrima pokušavajući dodirnuti prste na nogama
- Ispravite ruke iznad glave i ispružite ih kao da želite dodirnuti plafon
- Lezite na leđa i ispravite noge prema gore tako da su stopala okomita na pod
Korak 4. Pronađite najudobniji položaj za sjedenje
Općenito, idealan sjedeći položaj za meditaciju je sjediti prekriženih nogu u opuštenom stanju. Ako vam ova poza izgleda neugodno ili ju je teško izvesti, promijenite sjedeći položaj dok ne pronađete položaj koji vam je najugodniji za disanje i meditaciju. Vježbajte dok ne sjednete prekriženih nogu na podu.
- Sjednite uspravno i lagano povucite ramena unatrag.
- Dlanove stavite na bedra ili koljena. Odaberite ugodniji položaj ruke.
- Podignite glavu i nježno zatvorite oči.
Korak 5. Opustite mišiće po cijelom tijelu
Sjednite bez ikakvog pokreta dok duboko dišete. Promatrajte bilo kakve fizičke osjećaje koje osjećate. Ako se vaše tijelo i dalje osjeća napeto, opustite se prije meditacije.
- Dok sjedite prekriženih nogu, opustite napete mišiće jedan po jedan
- Odvratite pažnju od stvari koje vam opterećuju um i usredotočite se na ono što radite i doživljavate
- Osjetite kako se vaše tijelo širi i skuplja sa dahom
Korak 6. Dišite mirno i redovno
Disanje je važan aspekt svake meditacije. Usmjerite svoju punu pažnju samo na dah koji ulazi i izlazi. Udahnite 3 tačke, izdahnite 3 tačke. Udahnite još 2 puta, a zatim počnite meditirati.
Korak 7. Usredotočite svoje misli
Trenutno, objekt koji je u centru pažnje je treće oko na sredini čela. Dok držite oči zatvorene, zamislite da gledate u svoje treće oko i ostanite fokusirani dok meditirate. Brojite unatrag od 100 dok se koncentrirate. Ako se još ne možete usredotočiti na treće oko, ne brinite! Možete dobro meditirati ako marljivo vježbate neko vrijeme i potrebno je više vremena za aktiviranje trećeg oka.
Dio 2 od 3: Aktiviranje trećeg oka
Korak 1. Pristupite trećem oku
Kad odbrojavanje od 100 dosegne 1, spremni ste za pristup trećem oku. Ako se možete ispravno fokusirati, naći ćete se u prostoriji tako mračnoj da ne možete vidjeti ništa osim čakre trećeg oka. Kada se aktivira treće oko, mozak se opušta, ali njegova funkcija se povećava jer obje strane mozga rade zajedno pa možete osjetiti energiju oko sebe.
- Uspješno ste pristupili trećem oku ako ste u stanju osjetiti različite nivoe energije koji teku kroz vaše tijelo i oko njega.
- Znate da se treće oko aktivira ako ste u mogućnosti dobro se fokusirati na određeni objekt ili sliku, a vaš um je fokusiran samo na taj objekt ili sliku.
Korak 2. Iskoristite sposobnost trećeg oka
Svako doživi drugačiju reakciju kada se aktivira treće oko. Neki ljudi vide različite vizualne efekte kroz blještave misli, poput gledanja prirodnih krajolika, vodopada, ljudi, vlakova i drugih slika koje su vidjeli. Ima i onih koji to opisuju kao sposobnost čitanja misli poput gledanja teksta na tabli.
Korak 3. Fokusirajte se na treće oko 10-15 minuta
Glavobolje se često javljaju kada se aktivira novo treće oko. Ova pritužba će nestati sama od vas ako marljivo vježbate. Kako biste mogli maksimalno procijeniti sposobnost trećeg oka, fokusirajte se na određeni objekt, poput broja, slike ili objekta, dok se fokusirate na odabrani objekt.
Korak 4. Završite meditaciju vraćanjem svijesti
Odvratite pažnju s trećeg oka. Dok ste opušteni, pokušajte biti svjesniji svog daha. Fokusirajte se na protok udisaja kroz nos. Ponekad vas brojanje tjera da se više fokusirate na dah kada želite prekinuti meditaciju. Kad ste spremni, polako otvorite oči.
Dio 3 od 3: Redovito vježbajte
Korak 1. Meditirajte svaki dan
Treće oko je lakše aktivirati ako redovno meditirate. Da biste poboljšali koncentraciju i zadržali treće oko aktivnim, stvorite si naviku meditiranja fokusirajući se na drugi objekt.
Korak 2. Vježbajte hatha jogu
Meditacija na treće oko važan je aspekt pri vježbanju hatha joge koja integrira fizičko kretanje s meditacijom i protokom energije. Čakre ili energetski centri u tijelu povezani su jedni s drugima, a agna čakra ili treće oko je najviši položaj u ljudskom tijelu. Vježbe za aktiviranje čakri trebaju uključivati fizičko kretanje, a ne samo meditaciju.
Korak 3. Uštedite akumuliranu energiju meditacije
Kao čakra, treće oko se može koristiti za poboljšanje vašeg raspoloženja i osjećaj povezanosti s astralnim tijelom, što je intuitivni unutrašnji aspekt u vama. Međutim, to se ne može postići u kratkom vremenu. Zato redovito vježbajte meditaciju i poboljšajte svoju sposobnost fokusiranja tijekom meditacije. Tako ćete biti više povezani sa svojim fizičkim tijelom i energijom koja teče u vama i oko vas. Ovo je cilj meditacije na treće oko.
