Yoga Sahaja jedna je od škola joge koja znači prirodno sjedinjenje sa samim sobom. Ovaj stil joge stvorio je Shri Mataji Nirmala Devi 1970. s ciljem da pomogne mnogim ljudima da postignu samoostvarenje kroz meditaciju. Postoje različite tehnike meditacije u Sahaja jogi koje će donijeti duboku promjenu u ljudskoj svijesti kako bi mogle živjeti kao moralniji, usklađeniji, integriraniji i uravnoteženiji ljudi. Mnogi praktičari Sahaja joge kažu da su se stotine hiljada ljudi u više od 90 zemalja preobrazile tako da su njihovi životi mirniji i sretniji.
Korak
1. dio od 3: Učenje osnova Sahaja Yoge
Korak 1. Upoznajte sebe kroz samoostvarenje
Temelj koji stoji u osnovi škole Sahaja yoge je samorealizacija koju svi mogu postići buđenjem kundalini. Nakon što prođete nekoliko koraka, transformirat ćete se u moralniju, usklađeniju, integriraniju i uravnoteženiju osobu.
- Kad dođete do samoostvarenja, možete osjetiti božansku snagu koja struji vašim tijelom u obliku naleta vjetra koji puše po vašim dlanovima i tjemenu.
- Praktičari Sahaja joge vjeruju da su to iskustvo doživjele stotine hiljada ljudi u više od 90 zemalja svijeta.
Korak 2. Upoznajte značenje suptilnog tijela
Suptilno tijelo sastoji se od vena i čakri. Nadi, što znači da kanal služi za odvođenje energije kroz tijelo. Čakra, što znači da je kotač centar energije u tijelu. Postoje 3 primarna vertikalna energetska kanala i 7 glavnih čakri. Suptilno tijelo može se aktivirati samo ako se kundalini probudio. Buđenje kundalini će očistiti i uravnotežiti suptilno tijelo dok otvara i pročišćava čakre.
- Svaka čakra ima različite duhovne sposobnosti. Čakre su uvijek prisutne u našim tijelima i nikada se ne mogu ukloniti, ali sposobnosti čakri se ne mogu manifestirati prije nego što se kundalini probudi.
- Ako je kundalini ustao i aktivirao čakru, kao fizičko biće, automatski ćete postati dinamičniji, kreativniji, samopouzdaniji i vrlo skromni.
Korak 3. Upoznajte duhovne sposobnosti svake čakre
Čakra znači kotač jer je formirana od energije koja se okreće određenom frekvencijom poput planeta u Sunčevom sistemu koje se okreću oko svoje osi. Čakre koje se nalaze duž kičme zadužene su za usmjeravanje i održavanje tjelesnog sistema da radi savršeno. Stvari koje privlače i ometaju čakre utjecat će na osjetljivost i performanse čakri. Samorealizacija će aktivirati centralni nervni sistem tako da možete osjetiti sedam čakri.
- Muladara ili prva čakra pomaže vam da ponovno otkrijete čistoću, iskrenost i intuitivnu mudrost.
- Swadistana ili druga čakra ima funkciju poticanja kreativnih sposobnosti.
- Manipura ili treća čakra u pupku zadužena je za davanje osjećaja zadovoljstva za ostvarenje uspjeha.
- Anahata ili četvrta čakra može otvoriti vaše srce kako biste imali saosjećanja za članove svoje porodice, prijatelje i sva bića.
- Visudhi ili peta čakra omogućuje vam da dobro komunicirate, imate pravu perspektivu i na uravnotežen način se nosite sa problemima koji izazivaju stres.
- Ajna ili šesta čakra daje vam mogućnost da oprostite kako bi vaš život bio bez zamjerki i mržnje i pomaže vam da pronađete unutrašnju slobodu i snagu.
- Sahasrara ili sedma čakra daje vam priliku da iskusite transformativnu vezu kako biste mogli dublje razumjeti šta je pravi smisao i svrha vašeg života.
Korak 4. Upoznajte značenje impulsa ili kanala
Postoje tri glavna kanala: prvo, središnji kanal u sredini (nadi sushumna) naziva se i "srednji put" jer ide duž kičme do gornje čakre; drugo, lijevi kanal (nadi ida) koji se naziva i Mjesečev kanal nalazi se na lijevoj strani tijela zadužen za davanje energije za ostvarenje želja; treće, desni kanal (nadi pingala) koji se naziva i solarni kanal nalazi se na desnoj strani tijela zadužen za opskrbu energijom tako da se možemo kretati mentalno i fizički.
- Centralni kanal je zadužen za koordinaciju aktivnosti nervnog sistema u cijelom tijelu. Samoostvarenje koje nam omogućuje da sami priznamo i iskusimo moć suptilnog tijela može se dogoditi tek nakon što se kundalini probudi i kundalini energija teče duž središnjeg kanala sve dok ne izađe kroz krunsku čakru iznad glave.
- Lijevi kanal zadužen je za to da se osjećate sretno, ali je često blokiran, obavijen ili zamrljan emocionalnom ili fizičkom patnjom koja se dogodila u prošlosti. Praksa Sahaja joge jedan je od načina da uklonite ove prepreke i vratite sreću koju smo nekad osjećali u djetinjstvu.
- Desni kanal vrlo lako blokira ego ili želja za moći i povećanom energijom. Ako se to dogodi, lijevi kanal će oslabiti i mi ćemo izvoditi radnje koje dominiraju ili ometaju živote drugih. Sahaja Yoga može eliminirati ove negativne stvari i vratiti ravnotežu između kanala i čakri.
Dio 2 od 3: Raditi meditaciju za samoostvarenje
Korak 1. Pripremite se da doživite samoostvarenje
Sahaja Yoga pomaže vam da izgradite pravu svijest o božanskoj energiji u svom fizičkom tijelu kroz odgovarajuću meditaciju. To će prirodno generirati svijest koja pruža stvarne koristi za vaše blagostanje bez izazivanja nuspojava i ne zahtijeva posebnu praksu, molitvu ili mantru. Sahaja joga je dobro poznata u cijelom svijetu jer se pokazala vrlo korisnom za živote ljudi bilo gdje i bilo koga, bez obzira na dob, seksualnu orijentaciju, profesiju, rasu, boju kože ili vjeroispovijest.
- Pronađite mirno mjesto bez smetnji na kojem možete udobno sjediti. Počnite s meditacijom tako da lijevi dlan postavite u zatvoreni položaj na lijevom bedru, a desni u otvoreni položaj na desnom bedru.
- Desnom rukom dodirivat ćete određene dijelove tijela s lijeve strane.
- Pomaknite ruke dok nastavljate zatvarati oči kako bi vaša pažnja bila usmjerena "prema unutra".
- Morate skinuti cipele jer će svemir izvući svu negativnu energiju kroz tabane.
Korak 2. Uradite meditaciju za samoostvarenje
Božanska snaga u nama lako će se probuditi kada radimo Sahaja yogu. Kad osoba to doživi, može osjetiti vibracije energije u dlanovima ili hladan povjetarac u dlanovima i glavi. Vjeruje se da je ova vibracija prava božanska energija koja se može vidjeti u filmu.
- Stavite desni dlan na grudi i pitajte kundalini u svom tijelu 3 puta: "Izvor milosrđa, jesam li ja duh?"
- Postavite desni dlan ispod lijevog rebra i tri puta pitajte kundalini: "Izvor milosrđa, jesam li ja gospodar sebe?"
- Stavite desni dlan na lijevu preponu i pitajte kundalini 6 puta: "Izvor milosrđa, daj mi čisto znanje."
- Stavite desni dlan ispod lijevog rebra i pitajte kundalini 10 puta: "Izvor milosrđa, jesam li ja gospodar sam sebe?"
- Stavite desni dlan na prsa i recite kundalini 12 puta: "Izvor milosrđa, ja sam čisti duh."
- Postavite desni dlan između vrata i lijevog ramena dok gledate desno i 16 puta recite kundalini: "Izvor milosrđa, potpuno sam nevin."
- Držeći čelo dlanovima, spustite glavu i nekoliko puta recite: "Izvor milosrđa, opraštam svima uključujući i sebe."
- Stavite desni dlan na potiljak, a zatim pogledajte prema gore i recite: "Izvor milosrđa, oprosti mi sve greške."
- Na kraju otvorite desni dlan i pritisnite vrh glave. Polako pomjerite dlanove u krug u smjeru kazaljke na satu 7 puta tako da osjetite kako se tjeme kreće sinhronizirano s pokretom ruku. Svaka vaša ruka čini krug, recite: "Izvor milosrđa, daj mi priliku da iskusim samoostvarenje."
Korak 3. Meditirajte na meditaciju samoostvarenja koju ste upravo učinili
Nakon meditacije odvojite vrijeme za razmišljanje o svemu što proživljavate obraćajući pažnju na svoju okolinu i kako se osjećate. Nakon toga ćete se osjećati ugodnije i um će biti smireniji.
- Trenutno ste u prvoj fazi meditacije koja se naziva „bezumna svjesnost“jer ste potpuno svjesni bez ikakvih misli, pa doživljavate pravu, mirnu svijest.
- Nakon dostizanja ove faze, možete osjetiti osjećaj hladnog povjetarca koji puše po vašim dlanovima i tjemenu. Ovo je vrijeme za kundalini da pročisti sve čakre u tijelu.
- Ako niste osjetili nalet vjetra, velika je vjerovatnoća da niste svima oprostili. Stoga, recite nekoliko puta: "Izvor milosrđa, opraštam svima", a zatim promatrajte osjećate li već osjećaj vjetra.
3. dio od 3: Uživajte u blagodatima samo joge
Korak 1. Pronađite sebe
Pročišćena čakra omogućava vam da poboljšate svoju ličnost koja je korisna za cijeli život. Dosljedna praksa Sahaja joge pomaže vam da se usredotočite na obnavljanje određenih čakri na koje treba obratiti pažnju. Osim toga, možete pronaći načine za razvoj određenih kvaliteta povezanih sa svakom čakrom.
- Nastavkom vježbanja imat ćete duhovnu sposobnost da postanete mudrija osoba s većom sviješću o glavnim vrlinama života.
- Nakon što poboljšate uslove i sposobnosti svih kanala i čakri, mnoge stvari u vašem svakodnevnom životu će se poboljšati, na primjer: bolji odnosi, povećana kreativnost i produktivnost, te poboljšana sposobnost fokusiranja i donošenja odluka.
- Kontrola izvora energije i kanala kroz koje vaše tijelo putuje način je kontrole negativnih misli i osjećaja, uklanjanja samouništavajućih emocija i prevladavanja niskog samopoštovanja kako biste se lakše nosili s problemima.
Korak 2. Doživite emocionalno blagostanje i samorazvoj
Unutrašnji mir koji je jedan od rezultata vježbanja Sahaja joge potreban je za povećanje emocionalne otpornosti kako biste bili u stanju nositi se sa trenutnim i budućim stresom. Vježbanje Sahaja yoge također vam pomaže da povratite ravnotežu u svom unutarnjem (duhovnom) i vanjskom (fizičkom) životu, povećate samopouzdanje u odnosima i postignete uspjeh, vratite negativna osjećanja i unesete mir i sreću.
- Kundalini energija nastavit će zračiti u vašem svakodnevnom životu nakon što završite s meditacijom. To su prednosti meditacije, joge i samoostvarenja.
- Sahaja Yoga vam pomaže da usmjerite svoju pažnju i koncentrirate se na sadašnjost kako biste se mogli otvoriti i povećati svoju znatiželju za razumijevanje novih stvari.
- Otkrićete da vas navika da analizirate svoje misli, osećanja i osećanja za donošenje ispravnih odluka čini vas svesnijim sebe.
- Komunikacija s drugima će se također poboljšati kako postajete sposobniji biti suosjećajni i empatični prema sebi i drugima. Bit ćete osjetljiviji na protok energije oko sebe, u svom umu i očima drugih.
Korak 3. Uživajte u blagodatima mentalnog zdravlja Sahaja yoge
Rezultati nekoliko kliničkih i neurobioloških studija dokazuju da će meditacija utjecati na moždanu aktivnost tako da proizvodi kemijske spojeve koji pozitivno kontroliraju pažnju, raspoloženje i emocije. Nekoliko studija pokazalo je da Sahaja joga može povećati pozitivne emocije, smanjiti negativne emocije, povećati emocionalnu fleksibilnost i sposobnosti rješavanja problema, te održati psihološku stabilnost.
- Sahaja joga je također u stanju poboljšati kognitivne sposobnosti povećanjem samopoštovanja, samosvijesti, duševnog mira, emocionalne inteligencije i postizanjem samoostvarenja.
- Osim toga, praksa Sahaja joge pomaže vam u suočavanju s anksioznošću, normalizaciji krvnog tlaka, kontroliranju astme i liječenju depresije.
- Praktičari Sahaja joge i nekoliko kliničkih studija potvrdili su da je glavna korist vježbanja Sahaja joge ublažavanje stresa. Vjeruje se da je svijest koja se javlja kada je um miran stanje koje igra važnu ulogu u povećanju sposobnosti suočavanja s poteškoćama, naime smanjenjem stresa i povećanjem pozitivnih emocija.
- Sahaja joga se može koristiti za uklanjanje ovisnosti i prevladavanje zloupotrebe droga promjenom starog načina razmišljanja "zabava-nagrada-motivacija" nastalog lošim navikama. Ova metoda će stvoriti novu pozitivnu naviku.
Savjeti
- Kada govorite sa "Izvorom milosrđa", koristite nježan, ali jasan glas.
- Posavjetujte se sa ljekarom prije i poslije izvođenja Sahaja joge. Pokušajte saznati je li vaš liječnik u stanju otkriti bilo kakve promjene u vašem zdravstvenom stanju.
- Iskoristite vježbe Sahaja yoge u svom svakodnevnom životu. Da biste predvidjeli posao koji izaziva stres, pripremite prostirku i počnite se baviti Sahaja jogom tako da vaš svakodnevni život bude bez stresa.
Upozorenje
- O ljudskom umu znamo vrlo malo. Iako postoji povezanost između opuštanja i njegovih zdravstvenih koristi, nema dokazane uzročno-posljedične veze. Sahaja joga se može koristiti kao način davanja prijedloga sebi.
- Budući da praksa opisana u ovom članku nije vjerska praksa, morate nastaviti živjeti duhovnim životom ako želite prakticirati Sahaja yogu. Vjerovanje u natprirodno otvoriće vam horizonte mogućnostima kroz praksu Sahaja yoge.
