Razvijanje snažnog osjećaja vlastite vrijednosti može vam pomoći da maksimalno iskoristite svoj potencijal, razvijete zdrave odnose i učinite da vas svi oko vas vide kao nekoga vrijednog poštovanja. Ako zaista želite poštivati sebe, morate prihvatiti sebe i raditi na tome da postanete osoba o kojoj sanjate. Pokušajte razumjeti kako biti zadovoljni sobom i natjerati druge da se prema vama ponašaju na odgovarajući način.
Korak
1. dio od 4: Imati pravi način razmišljanja
Korak 1. Upoznajte sebe
Što više možete razumjeti sebe, više ćete moći vidjeti i cijeniti koliko ste jedinstveni, i više ćete poštovati sebe. Otkrijte svoje životne principe, ličnost i talente. Ovaj proces samootkrivanja trajat će neko vrijeme, ali uskoro ćete vidjeti koliko je to nagrađeno.
- Napravite popis stvari, ljudi, osjećaja i aktivnosti koje su vam važne. To će vam pomoći da utvrdite šta vam se zaista sviđa i što vam treba u životu.
- Isprobajte različite aktivnosti. Ovo će vam dati priliku da vidite šta vam se sviđa, a šta ne.
- Pokušajte voditi dnevnik. Zamislite da razgovarate sa svojim 99 -godišnjim ja i tražite savjet na šta se fokusirati u svom životu. Takođe možete početi pisanjem: "O kojim stvarima treba da izbjegavam pisanje?" Ovo će započeti iskren razgovor sa samim sobom.
- Provedite vrijeme sami sa sobom pretvarajući se da izlazite sami. Isprobajte nove restorane onako kako želite. Ovo vam može dati priliku da stupite u kontakt sa svojim osjećajima i mišljenjima.
Korak 2. Oprostite sebi
Ako želite poštivati sebe, morate sebi moći oprostiti stvari koje ste uradili u prošlosti na koje niste bili ponosni. Priznajte da je ono što ste učinili pogrešno, izvinite se drugoj osobi ako je potrebno i nastavite ponovo. Ako ste previše strogi prema sebi da biste donijeli pogrešnu odluku ili rekli nešto bolno, nikada više nećete moći nastaviti dalje. Znajte da ste ljudi. Svi griješe, a mi tako učimo, pa prihvatite to i oprostite sebi.
Korak 3. Prihvatite sebe
Učinite da se osjećate dobro oko sebe, naučite voljeti i prihvatiti sebe takvog kakav jeste. To ne znači da mislite da ste savršeni, ali morate naučiti prihvatiti sebe. Budite sretni sa svime što volite kod sebe i prihvatite dijelove sebe koji nisu savršeni, posebno one koje ne možete promijeniti.
Prestanite govoriti da biste se voljeli samo da ste smršali 10 kg, i volite sebe od sada pa nadalje
Korak 4. Izgradite samopouzdanje
Imati osjećaj vlastite vrijednosti vrlo je teško ako niste zadovoljni onim što jeste, kako izgledate ili šta radite. Izgradnja samopouzdanja zahtijeva puno posla, ali svakodnevnim obavljanjem nekoliko jednostavnih stvari možete započeti.
- Počnite održavajući pozitivan govor tijela i dobro držanje, više se smiješite i razmišljajte najmanje tri dobre misli o sebi svakih sat vremena.
- Ako vam neko komplimentira, prihvatite njegovu izjavu rekavši: "Hvala."
Korak 5. Održavajte pozitivan stav
Pozitivan stav može učiniti ili slomiti vaš uspjeh, kao i vaše misli o sebi. Čak i ako vam stvari ne idu na ruku, nagradite se činjenicom da će se na kraju dogoditi nešto dobro. Sa zadovoljstvom živite svoju svakodnevicu i sve što vam nudi. Ako se prema svemu osjećate previše negativno i zamišljate samo najgoru od svih situacija, onda vam je suđeno da nikada ne budete zadovoljni sobom ili da sebi date poštovanje koje zaslužuje.
Na primjer, ako se prijavljujete za posao koji zaista želite, nemojte reći: „Nema šanse da ga dobijem. Postoji toliko drugih kvalificiranih kandidata.” Umjesto toga, recite: „Bilo bi sjajno dobiti ovaj posao. Čak i ako me ne zamole za intervju, i dalje sam ponosan na sebe što sam se prijavio.”
Korak 6. Prestanite se takmičiti sa svima
Jedan od razloga zbog kojih vam može nedostajati samopoštovanja je to što nemate sreće što ste slobodni dok su vam svi prijatelji zaručeni ili smatrate da niste dovoljno pametni jer ne zarađujete toliko novca kao drugi ljudi koje poznajete. Održavajte svoje standarde i radite na postizanju željenih ciljeva. Ne gubite vrijeme radeći ono što mislite da će zadiviti vaše Facebook prijatelje ili vam dati priliku da se pohvalite. Bit će impresivnije ako uspijete radeći ono što "želite", a ne slijedite put koji je već neko drugi učinio.
Korak 7. Riješite se zavisti
Prestanite poželjeti da imate ono što drugi ljudi imaju i nastojte postići ono što zaista želite. Gorki osjećaji i ogorčenost koji dolaze s ljubomorom samo će vas natjerati da se ne volite i poželite da ste neko drugi. Riješite se zavisti i radite prema onome što će vas učiniti sretnima.
Korak 8. Vjerujte svojoj odluci
Ako želite poštivati sebe, morate vjerovati u odluke koje donosite. Čvrsto se držite svojih uvjerenja i pokušajte razumjeti sebe kako biste saznali šta vas zaista čini sretnima. Nagradite sebe za dobre odluke koje ste donijeli i pridržavajte ih se, bez obzira koliko teško bilo.
U redu je pitati druge ljude za savjet, a to vam može pomoći da steknete uravnoteženiju perspektivu, ali nemojte trošiti vrijeme sumnjajući u sebe, misleći da je to što radite pogrešno i želite da radite nešto drugo
Korak 9. Naučite prihvatiti kritiku
Da biste zaista cijenili sebe, morate znati ko ste zaista. Ako vam neko pruži korisne i konstruktivne povratne informacije, ocijenite šta su vam rekli. Moći ćete koristiti te povratne informacije da se poboljšate. Konstruktivna kritika može vam pomoći da postignete cilj da postanete bolja osoba.
- Vaš dečko može reći da možete biti bolji slušalac kada mu najviše trebate, ili vaš šef može reći da bi vaš izvještaj mogao biti temeljnije napisan.
- Ne trudite se ako neko ima zlonamjernu namjeru ili vas pokušava povrijediti. Ponekad može biti teško razlikovati nekoga ko vam na nepristojan način govori nešto istinito i nekoga ko vam govori nešto loše, ali na "lijep" način. Ocjenjujte kritiku iskreno i pažljivo.
Korak 10. Ne dozvolite da vas drugi ljudi potiču
Iako ovo može zvučati nemoguće, vaše samopoštovanje i sreća moraju doći od vas samih, a ne od drugih ljudi oko vas. Naravno, zbog nekih komplimenata ili nagrada ćete se osjećati bolje, ali na kraju sreća i samozadovoljstvo moraju doći iz vas samih. Ne dozvolite da vam drugi ljudi govore ko ste, da se osjećate kao mali ili da vas tjeraju da dovodite u pitanje svoja uvjerenja. Ako želite poštivati sebe, morate vjerovati da ste donijeli pravu odluku i naučiti dopustiti mrziteljima da vas mrze.
Ako uvijek dopuštate drugim ljudima da promijene mišljenje ili vas natjeraju da preispitate odluke koje ste donijeli, tada će drugi pomisliti da nemate čvrsta uvjerenja. Jednom kada pronađete nešto u što zaista vjerujete, negativni ljudi teško će utjecati na vas
2. dio od 4: Poduzimanje radnji koje poštuju sebe
Korak 1. Odnosite se prema sebi s poštovanjem
Često sebi radimo stvari za koje nismo ni mislili da bismo ih učinili nekome do koga nam je stalo. Na primjer, kada ste zadnji put nazvali svoje prijatelje ružnim, rekli im da nisu dovoljno dobri ili ih obeshrabrili da ostvare svoje snove? Šta god smatrate da se poštuje, primijenite na sebe. Nemojte se vrijeđati ili povrijediti, bez obzira koliko se loše osjećali. Ova vrsta liječenja samo će vas pogoršati. Evo još nekih načina da se prema sebi odnosite s poštovanjem:
- Nemojte krasti od sebe, kao što je nemarno kupovanje svega na kredit; to je u osnovi kao da uzimate novac od svog budućeg sebe, jer na kraju ipak morate to platiti.
- Budite iskreni prema sebi i ne poričite sebi ono što zaista želite.
- Razmislite sami razvijajući izvore znanja i radeći vlastita istraživanja, a ne samo slijedeći mišljenja drugih ljudi.
Korak 2. Čuvajte svoje tijelo
Kada pokušate održati svoje tijelo u dobroj formi, ne samo da ćete se osjećati dobro fizički, već ćete se osjećati i ponosno na sebe. Poštovati svoje tijelo znači i ne zanemariti ga. Pokušajte ostati u formi i zdravi, ali nemojte kriviti sebe za stvari koje ne možete kontrolirati, poput oblika tijela. Fokusirajte se na nešto što možete promijeniti i poboljšati, i učinite to zato što se zbog toga osjećate dobro, a ne zato što se ne osjećate "dovoljno dobro".
To ne znači da ćete samo odlaskom na igru i izvrsnim izgledom automatski cijeniti sebe. To zapravo znači da ćete, ako ne odvojite vrijeme ili ne brinete o svom izgledu, početi gubiti poštovanje prema sebi
Korak 3. Odredite aspekte za poboljšanje
Poštovati sebe ne znači misliti da ste savršena osoba i ne morate ništa poboljšati ili poboljšati. Naprotiv, to znači biti u stanju prihvatiti stvari koje ne možete promijeniti na sebi, pokušavajući shvatiti šta trebate poboljšati. Odvojite malo vremena da zaista razmislite o sebi i razmislite o aspektima koje zaista želite poboljšati; možda želite poboljšati svoje vještine slušanja, bolje se nositi sa životnim stresovima ili želite biti u stanju balansirati tako da se oni oko vas osjećaju sretno bez ugrožavanja vlastitih potreba.
- Napravite plan za napredak u ovim područjima i postat ćete sve više samopoštovanje. Napravite listu aspekata koje želite poboljšati. Vodite evidenciju o svim poboljšanjima, koliko god mala bila. Morate zabilježiti svaku pobjedu, malu i veliku.
- Naravno, promjena ponašanja, misli i osjećaja povezanih s tim ponašanjem trajat će dugo, ali to zahtijeva visoku razinu predanosti i upornosti. Ali ako napravite prvi korak ka tome da postanete osoba koju više cijenite, učinit će vas samopouzdanijom.
Korak 4. Poboljšajte se
Poboljšati sebe znači poduzimati korake da isprobate nove stvari i otvoriti svoj um novim mogućnostima.
Poboljšati sebe može značiti pohađanje satova joge, volontiranje, trošenje više vremena na učenje nečega od voljene osobe, učenje sagledavanja situacija iz više perspektiva, čitanje vijesti i pokušaj učenja novih stvari
Dio 3 od 4: Interakcija s drugima
Korak 1. Poštujte druge
Ako želite poštivati sebe, morate početi poštujući ljude oko sebe, ne samo prema onima koji imaju više iskustva ili su uspješniji, već prema svim ljudima na svijetu koji vam nikada nisu naudili. Naravno, postoje određeni ljudi koji ne zaslužuju vaše poštovanje, ali pokušajte se ponašati prema drugima onako kako želite da se prema vama ponašaju, bilo da razgovarate sa svojim šefom ili gledate djevojku u vašoj trgovini. Evo nekoliko načina da poštujete druge:
- Budite iskreni prema drugim ljudima.
- Nemojte ih krasti, povrijediti ili vrijeđati.
- Slušajte šta imaju za reći, uzmite u obzir njihovo mišljenje i nemojte im smetati.
Korak 2. Prepoznajte kada vas drugi ne poštuju i poduzmite mjere da ih spriječite
Osoba koja poštuje sebe neće dozvoliti drugima da se prema njoj ponašaju loše i radije ne radi sa nekim ko nema poštovanja. Ovo može izgledati očigledno, ali mnogo puta prihvaćamo da nas tretiraju loše (na male i velike načine) jer vjerujemo da ta osoba ne zna bolji način, jer ne želimo da nas ta osoba napusti ili zato što suviše su skromni da to prihvate, vjerujemo da zaslužujemo da se prema nama bolje ophode. Kad vas neko ne poštuje, zauzmite se za sebe i recite osobi da se prema vama ponaša bolje.
- Ako vas neko stalno ne poštuje, pustite ga. Niko nije rekao da bi bilo lako ostaviti nekoga ko vas očigledno ne poštuje, ako vam je do te osobe zaista stalo. Ali kad jednom napustite lošu naviku druženja s nekim zbog koga se osjećate loše, osjetit ćete da vam samopoštovanje još više raste.
- Naučite prepoznati manipulativne ili kontrolne odnose. Može biti teško reći da li vam neko blizak ne poštuje, pogotovo ako to radi suptilno, lukavo i dugo.
Korak 3. Naučite vježbati nenasilnu komunikaciju
Kad se s nekim suočite s njegovim nepoštovanjem, pokušajte se pridržavati pozitivnih i produktivnih smjernica komunikacije:
- Nemojte na kraju vikati ili vrijeđati druge ljude. Ovakve radnje započet će iz osuđujućeg i neproduktivnog razgovora.
- Upoznajte svoja osećanja. Budite iskreni o tome kako se osjećate i preuzmite odgovornost za te emocije.
- Jasno navedite šta trebate i želite od neke situacije. Mogli biste reći: "Treba mi nova slika o sebi i ne želim čuti negativne komentare o sebi."
Korak 4. Ne oslanjajte se previše na druge da biste se osjećali dobro prema sebi
Često u sastancima ili prijateljstvu možemo žrtvovati vlastite potrebe i dopustiti da nas drugi kontroliraju jer se toliko bojimo da ih ne izgubimo. Možda ćete smatrati da je njihovo mišljenje važnije od vašeg. Osim toga, obraćanje pažnje na potrebe drugih bez obraćanja pažnje na vlastite potrebe znak je niskog samopoštovanja. Umjesto toga, vjerujte u svoje mišljenje i stavite svoje potrebe na prvo mjesto. Naučite da za svoju sreću ne morate ovisiti o drugima.
- Dobar način za početak je da saznate šta možete, a šta ne možete kontrolirati. Na primjer, ne možete kontrolirati postupke drugih ljudi (na njih možete utjecati, ali ih ne možete kontrolirati) i ne možete kontrolirati vrijeme. Ali možete kontrolirati kako ćete reagirati na druge ljude čak i u lošim situacijama, i možete kontrolirati kako se osjećate.
- Također možete poduzeti mjere za poboljšanje načina na koji se nosite s različitim situacijama u vezi, poput učenja da budete asertivniji, učenja o zdravim granicama, kako ih primijeniti i kako ih živjeti. To će vam pomoći da naučite zdrave obrasce ponašanja koji će potaknuti druge da se prema vama ponašaju dobro i povećati vaše samopoštovanje.
Korak 5. Oprostite drugoj osobi
Ako želite poštivati sebe, morate naučiti opraštati drugima koji su vam nanijeli nepravdu. To ne znači da s njima morate biti najbolji prijatelji, ali znači da im morate mentalno oprostiti i naučiti ih zaboraviti. Ako provodite vrijeme razmišljajući o svim zamjerkama i mržnji, nećete moći jasno razmišljati niti živjeti u trenutku. Stoga, budite osoba koja oprašta i možete nastaviti napredovati.
- Čak i ako vam je netko nanio štetu, pokušajte zaboraviti iskustvo kao i osobu. Ne možete si dopustiti da se ljutite i zauvijek zamjerate osobi.
- Opraštanje drugima dar je koji možete dati sebi i radnja koju poduzimate da biste se izliječili. U redu je osjećati ljutnju na trenutak, ali ako potraje predugo, to može ometati vaš život i sreću. Shvatite da kada se drugi ljudi prema vama ponašaju loše, to je zato što niko u njihovom životu ne postupa dobro prema njima, pa se i oni prema vama ponašaju loše. Zato oprostite njihove greške i loše postupanje, a osoba koja će od toga imati najviše koristi ste vi.
4. dio od 4: Budite dobra osoba za sebe
Korak 1. Nemojte omalovažavati sebe
Ako želite poštivati sebe, morate se prestati spuštati, posebno pred drugim ljudima. Možete se nasmijati sami sebi, ali nema potrebe govoriti: "Danas izgledam debelo" ili "Ima li iko ko želi razgovarati sa mnom?" Ako se spustite, to će uzrokovati samo druge da učine isto.
Kad god imate negativne misli o sebi, zapišite ih umjesto da ih iznosite. Ako to učinite, skloni ćete misliti da je to istina
Korak 2. Ne dozvolite drugim ljudima da vas vide kako radite nešto zbog čega ćete kasnije požaliti
Pokušajte se usredotočiti na nešto što vas čini ponosnim na sebe, a ne samo na nešto što izaziva trenutak smijeha ili pažnje. Klonite se ponašanja zbog kojeg biste mogli požaliti, poput pijanstva i nepromišljenog ponašanja u javnosti, ili u vezi s nekim u baru samo kako biste privukli pažnju.
Pokušajte zadržati dosljednu sliku o sebi. Drugima bi bilo teško da vas poštuju kao najpametniju osobu u razredu da ste sinoć na zabavi plesali sa sjenilom iznad glave
Korak 3. Suočite se s pretjeranim emocijama
U redu je s vremena na vrijeme izgubiti kontrolu, ali ako se iz trivijalnih razloga tako ponašate prečesto, to će samo povećati vaše samopoštovanje da se bolje nosi sa životnim stresom. Pokušajte se prošetati kako biste se ohladili, duboko udahnite i vratite se kad se smirite. Suočavanje sa životom smirenog uma, a ne s visokim emocijama, dat će vam veću kontrolu nad samim sobom i bolju sposobnost suočavanja sa svakodnevnim situacijama, zbog čega ćete se osjećati dobro u sebi.
Ako se osjećate ljutito, odmaknite se od situacije i idite u šetnju, na svježi zrak ili nazovite nekoga tko vas može više opustiti. Takođe možete pokušati meditirati, pisati dnevnik ili razgovarati s nekim o tome
Korak 4. Priznajte da ste krivi
Ako zaista želite da poštujete sebe, morate znati kad ste pogriješili. Ako ste zabrljali, obavijestite drugu osobu pokazujući da vam je zaista žao i svjesni da u budućnosti nećete ponoviti istu stvar. Preuzeti odgovornost za ono što ste učinili i dati sve od sebe da se ispravite pomoći će vam da prevaziđete osjećaj krivice za grešku, ali i vašem samopoštovanju, jer ćete znati i biti ponosni na činjenicu da ste dali sve od sebe čak i kad stvari nisu krenule kako treba. savršeno kao što biste očekivali. Dajte sebi i onima oko sebe dovoljno poštovanja da priznate da ste samo ljudi.
Ako naučite priznati da griješite, drugi će vas više poštovati i vjerovati vam
Korak 5. Radite sa ljudima koji vas cijene
Biti u blizini ljudi zbog kojih se osjećate loše smanjit će vam samopouzdanje, jer ćete se osjećati loše ne samo zbog onoga što je osoba rekla, već ćete i duboko u sebi biti ljuti na sebe što ste dopustili osobi da bude oko vas. Potražite nekoga zbog koga ćete se osećati pozitivno, zbog čega ćete se osećati dobro u vezi sebe i sveta, i nekoga ko zaista ima vremena da sasluša i pomogne u rešavanju vaših problema.
To posebno vrijedi za svaku vezu. Gotovo će biti nemoguće istinski poštovati sebe ako izlazite s nekim zbog koga se osjećate bezvrijedno
Korak 6. Ostanite skromni
Neki ljudi misle da će ih laž o njihovim postignućima više voljeti. Ako to učinite, samo ćete izgledati nesigurno. Ako zaista želite da vas drugi poštuju, vježbajte skromnost i poniznost, dajući drugima do znanja koliko ste veliki.
Savjeti
- Razvijte jedinstven i originalan način izražavanja svog mišljenja i istovremeno budite dobar slušalac.
- Ideja da poštujete sebe usko je povezana sa samopouzdanjem, ali poštovanje se više odnosi na ono što radite, dok je samopouzdanje više u to kako se osjećate. (Naravno, njih dvoje se mogu podržati.)
- Nikad se ne plaši da budeš svoj.
- Zauzmite stav o tome kako se prema nekome trebate ponašati na najbolji način. U isto vrijeme, mislite da i vi zaslužujete da vas tretiraju na isti način.
