Općenito, znate da je područje između zgloba i prstiju ispunjeno kostima, ligamentima i zglobovima koji su skloni ozljedama, uključujući uganuća. Uganuće je stanje u kojem se ligamenti pucaju, što otežava nozi oboljelog da podnese težinu ili izdrži težinu tijela. Ako osjetite uganuće, odmah posjetite liječnika i postavite točnu dijagnozu u pogledu težine ozljede. Ako je potrebno, liječnik će vam osigurati štap i posebne potporne cipele za lakše kretanje. Osim toga, općenito je potrebno i zamotati nogu elastičnim zavojem, odmoriti stopalo, staviti ledene obloge i podizati ga iznad položaja srca dok se bol i oteklina ne povuku. Općenito, manja i umjerena uganuća liječe se u roku od nekoliko tjedana. U međuvremenu, teškim uganućima će vjerojatno trebati mjeseci da se oporave.
Korak
Metoda 1 od 3: Liječenje malih do umjerenih uganuća
Korak 1. Posjetite ljekara ako vam noge počnu teško podupirati tijelo
Neki od simptoma uganuća su bol, modrice, oteklina i poteškoće pri kretanju zgloba. Odmah se obratite svom liječniku ako osjetite jedan ili više ovih simptoma, posebno ako je intenzitet boli vrlo visok.
- Općenito, liječnik će obaviti fizički pregled i, ako je potrebno, pregled slike ili rendgen. Nakon toga, liječnik će postaviti tačnu dijagnozu s obzirom na težinu ozljede koju ste doživjeli.
- Kod stepena 1 ili manjih ozljeda, uganuća noga će osjetiti malu bol i može djelovati blago natečeno. Obično manja uganuća ne zahtijevaju poseban medicinski tretman.
- Nasuprot tome, uganuće 2 ili 3 stupnja (umjereno ili ozbiljno) treba liječnik odmah liječiti. S ozljedom 2 stupnja možete osjetiti intenzivniju, dugotrajnu bol, modrice i otekline. Osim toga, noge neće izdržati preveliko opterećenje. U međuvremenu, intenzitet boli, modrica i oteklina kod ozljede 3. stupnja bit će mnogo veći i čak vas može učiniti da ne možete stajati.
Korak 2. Odmarajte nogu sve dok bol i oteklina ne splasnu
Primijenite pravila RICE ili Odmora, Leda, Kompresije i Nadmorske visine kako biste smanjili intenzitet svoje ozljede. Drugim riječima, odmarajte se što je više moguće, pokušajte izbjegavati aktivnosti koje izazivaju bol u stopalima i minimizirati kretanje stopala. Ako vaša stopala i dalje imaju problema s podnošenjem težine, pokušajte koristiti štap koji vam je preporučio ljekar.
Korak 3. Stisnite uganuće područje 20 minuta, 2 do 3 puta dnevno
Učinite to sve dok se različiti simptomi koje osjetite ne povuku. Navodno, stiskanje stopala kockicama leda može pomoći u ublažavanju oteklina i boli koja se pojavljuje.
Kockicu leda ili hladni oblog omotajte ručnikom prije nanošenja na stopala. Uvjerite se da koža nije u direktnom dodiru s kockicama leda, OK
Korak 4. Omotajte uganuće područje elastičnim zavojem
Uvjerite se da je zavoj čvrst, ali ne prečvrst kako bi vaša krv cirkulirala. Ako zavoj dolazi s posebnim kopčama, upotrijebite ga pomoću držača. U suprotnom, položaj gipsa možete osigurati i medicinskim ljepilom.
Velike su šanse da će vam liječnik nabaviti i posebne čizme ili proteze za noge
Korak 5. Podignite nogu kako biste ublažili otok
Kad god je to moguće, uvijek držite noge iznad srca. Na primjer, mogli biste ležati u krevetu i staviti 2 ili 3 jastuka pod noge kako biste ih podigli.
Primjena ove metode efikasna je u povećanju protoka krvi u nogama i stoga može smanjiti oticanje koje se javlja
Korak 6. Uzmite protuupalne lijekove i lijekove protiv bolova
Pretpostavlja se da su lijekovi bez recepta u ljekarnama dovoljni za kontrolu otoka i boli koje osjećate. Međutim, svakako uzmite svaki lijek slijedeći upute na pakovanju ili date od strane ljekara.
Metoda 2 od 3: Liječenje teških uganuća
Korak 1. Nastavite primjenjivati RICE metodu 6 do 8 mjeseci kako biste se oporavili od teških uganuća
Zapravo, ova metoda se može koristiti i za popravak teških uganuća. Međutim, shvatite da će trajanje ozdravljenja, naravno, premašiti trajanje manjih ili umjerenih uganuća kojima je općenito potrebno samo 2 do 4 sedmice da zacijele. Osim primjene metode RICE, pazite da ne stavljate dodatni stres na stopala sve dok se nisu potpuno oporavila.
Korak 2. Stavite gips prema uputstvima ljekara
Općenito, teška uganuća popraćena su oštećenjem ligamenata. Kako bi se potpuno oporavili, kretanje stopala mora biti potpuno smanjeno. Obično će liječnik staviti poseban gips ili bot na uganuće područje i pružiti detaljne informacije o trajanju upotrebe.
Korak 3. Konsultujte mogućnost izvođenja operacije u slučaju ozbiljnog oštećenja ligamenata
Zapravo, teška uganuća mogu zahtijevati operaciju! Ako su ligamenti ozbiljno oštećeni, liječnik će vas najvjerojatnije uputiti podijatru ili specijalistu stopala. Nakon rekonstruktivne operacije općenito ćete morati nositi čizme 4 do 8 tjedana.
Iako to zaista ovisi o težini ozljede, općenito će vam trebati fizikalna terapija unutar 4 do 8 tjedana od operacije. Takođe, vjerovatno će vam trebati 16 tjedana do godinu dana da se potpuno izliječite
Metoda 3 od 3: Nastavak aktivnosti
Korak 1. Radite lagane aktivnosti nakon što su se bol i otok smanjili
Prije nego što stavite težinu na nogu, posavjetujte se sa svojim liječnikom, posebno ako je uganuće jako ili intenzivno. Drugim riječima, vratite se hodanju ako vaša stopala mogu podnijeti teret bez osjećaja boli. Na primjer, prvo možete hodati 15 do 20 minuta ili manje ako vas opet boli noga.
Vremenom pokušajte postupno povećavati trajanje
Korak 2. Stavite uložak ili ukočenu petu
Velike su šanse da će vam doktor tražiti da nosite čvrsti uložak kako biste utaknuli cipelu dok vaš oporavak napreduje. U protivnom možete nositi ukočene pete kako biste smanjili opterećenje na stopalima.
Hodanje bosi ili nošenje neodržive obuće (poput japanki) može pogoršati vaše stanje
Korak 3. Odmah prekinite aktivnost ako je bol vrlo intenzivan
Drugim riječima, odmah otpustite sve što vam teži na nogama. Umjesto toga, odmorite stopala i pokušajte staviti ledenu vrećicu 20 minuta kako biste ublažili neugodnosti.
Odmah se obratite svom liječniku ako vam se bol iznenada pojača ili ako vam stopala nakon aktivnosti nateknu
Korak 4. Uradite fizikalnu terapiju kako biste izbjegli rizik od ozljeda zglobova u budućnosti
Budite oprezni, teška uganuća mogu dovesti do artritisa i drugih poremećaja zglobova. Ako imate trajno oštećenje ligamenata, spriječite moguće komplikacije fizikalnom terapijom.
