Za mnoge ljude odlazak zubaru može biti bolan i doslovno i figurativno. Zapravo, većina ljudi se plaši odlaska zubaru. Ako imate fobiju od zubara ili čak ne želite redovito odlaziti zubaru, prevladajte svoj strah tako što ćete identificirati svoj strah i izgraditi pozitivno iskustvo sa stomatologom.
Korak
1. dio od 3: Razumijevanje svojih strahova
Korak 1. Shvatite da je vaš strah od zubara normalan
Ne morate se sramiti ako se bojite zubara. Mnogi ljudi u svijetu koji doživljavaju ovu fobiju. Ovaj strah vas ne bi trebao spriječiti da propustite odgovarajuću stomatološku njegu, što može imati ozbiljne posljedice na vaše zdravlje i sposobnost druženja.
- Gotovo sve smjernice preporučuju odlazak zubaru dva puta godišnje radi održavanja oralnog zdravlja.
- Ako ne idete redovno kod zubara, mogu se razviti šupljine, slomljeni ili labavi zubi, apscesi i loš zadah. Neka od ovih stanja mogu ugroziti vaš društveni život.
Korak 2. Zapišite svoje specifične strahove
Neki ljudi možda neće htjeti priznati da imaju fobiju prema zubima. Da biste prevladali strah od zubara, zapišite sve što vas čini nervoznim sa stomatologom.
- Možda nećete ni shvatiti specifičan strah koji imate ako o tome ne razmišljate ozbiljno. Možda ćete shvatiti da vas ne plaši klinička procedura, već sam stomatolog. Ovaj strah se lako može nadvladati pronalaskom drugog stomatologa.
- Pokažite svom stomatologu svoju listu i razgovarajte s njim o svojim strahovima. Vaš liječnik će vam možda moći dati racionalno objašnjenje za stvari koje vas tjeraju.
Korak 3. Saznajte uzrok svog straha
Strah se često uči iskustvom ili pamćenjem. Pokušajte identificirati izvor vaše zubne fobije kako biste mogli poduzeti proaktivne korake kako biste prevladali strah od zubara.
- Razmislite o određenim iskustvima koja su možda pridonijela vašem strahu od zubara i suprotstavite se tim strahovima pozitivnim iskustvima kako biste imali pravi um da se nosite s ovom fobijom. Na primjer, ako imate karijes ili je korijenski kanal jako bolan, razmislite o situaciji u kojoj je vaš stomatolog pohvalio vaše dobro oralno zdravlje ili razmislite o bezbolnom postupku čišćenja zuba kako biste prikrili svoje strahove.
- Ako ne možete identificirati koje iskustvo uzrokuje vaš strah, to može biti sjećanje ili društveni strah, poput zastrašujućih priča o zubima od članova porodice ili prijatelja.
- Svoj strah možete postupno prevladati otkrivanjem izvora vaše zubne fobije. Jedino što vam je potrebno da prevaziđete svoj strah je priznanje da imate strah.
Korak 4. Prepoznajte da su se stomatološke procedure izuzetno poboljšale
Prije nego što zaista odete u zubarsku ordinaciju kako biste pomogli u svojim strahovima, važno je shvatiti da su se stomatološki zahvati posljednjih godina izuzetno poboljšali. Prošli su dani kada su stomatolozi koristili staromodne zubarske bušilice s velikim anestetičkim iglama. Razumijevanje napretka u stomatološkoj njezi može vam pomoći da smanjite svoje strahove.
- Postoji mnogo novih metoda za liječenje nekih stomatoloških problema, poput karijesa. Zubari su koristili bušilice koje imaju dugme za zaustavljanje ako želite, pa čak i laserske metode za uklanjanje zaraženih područja zuba.
- Mnogi stomatolozi također dizajniraju svoje klinike kao nemedicinske tako što im daju nježne boje i uklanjaju karakterističan miris koji podsjeća osobu na zubara.
Dio 2 od 3: Pronalaženje pravog zubara
Korak 1. Pronađite odgovarajućeg zubara za sebe
Zubar može odrediti razinu udobnosti vašeg posjeta. Ako je vaš liječnik neprijateljski nastrojen i neprivlačan i ima tendenciju da bude pretjerano klinički nastrojen, to može pogoršati vaše strahove. Pronalaženje pravog liječnika može vam značajno pomoći u prevladavanju straha od zubara.
- Najbolji način da pronađete dobrog zubara je da pitate člana porodice ili prijatelja. Malo je vjerojatno da će drugi predložiti zubara koji bi im bio neugodan.
- Recenzije o stomatolozima možete čitati i na internetu ili putem oglasa u lokalnim medijima, poput časopisa ili novina.
Korak 2. Zakažite konsultacije sa stomatologom kojeg želite izabrati
Ugovorite termin kod stomatologa koji vam želi pomoći da odaberete pravog zubara. Sastanak i rasprava o vašem zdravlju i strahovima s potencijalnim stomatologom može vam pomoći da se osjećate ugodno s nekim tko može riješiti vaše zubne probleme.
- Postavite potencijalnom stomatologu nekoliko pitanja i razgovarajte o svojim strahovima. Napravite posebnu listu svojih strahova kako ne biste zaboravili ni jednu stvar.
- Pobrinite se da zubar ozbiljno shvati vas i vaše strahove. Ne prihvaćajte zubara koji baš ne brine o vama, jer to može pogoršati vaše strahove. Takođe pokazuje da ljekar nije nježna ili simpatična osoba.
Korak 3. Planirajte posjet stomatologu kako biste korak po korak prošli postupak liječenja
Kad pronađete stomatologa koji vam odgovara, pripremite se za niz posjeta klinici. Počnite s jednostavnim postupcima poput čišćenja zuba, a zatim prijeđite na ozbiljnije zahvate poput liječenja kanala korijena ili punjenja krunica kada se osjećate ugodnije.
Postupak liječenja korak po korak može vam pomoći da izgradite odnos povjerenja sa svojim stomatologom
Korak 4. Ako vam postupak nije ugodan, razgovarajte sa svojim stomatologom o prekidu zahvata kako biste se opustili
- Što češće odlazite zubaru i imate pozitivna iskustva, veća je vjerojatnost da ćete brinuti o svom oralnom zdravlju i prevladati zubnu fobiju.
- Dođite zubaru u pravo vrijeme kako ne biste morali dugo čekati u čekaonici. Jedna dobra taktika je rani dolazak u zubarsku ordinaciju kako biste bili prvi pacijent.
Dio 3 od 3: Kontrola straha tokom prolaska kroz proceduru
Korak 1. Komunicirajte sa stomatologom
Temelj dobrog odnosa liječnik-pacijent je efikasna komunikacija. Razgovarajte sa svojim stomatologom prije, za vrijeme i nakon zahvata kako biste smanjili svoj strah.
- Prije podvrgavanja zahvatu razgovarajte sa svojim stomatologom o vašim brigama i strahovima. Također možete zatražiti od svog liječnika da vam objasni postupak koji ćete proći prije početka procesa.
- Zamolite stomatologa da ga obavještava dok izvodi postupak. Upamtite da imate pravo znati kroz šta prolazite.
Korak 2. Skriptiranje procedure koja vas plaši
Prevladavanje straha može učiniti da osoba izgubi samopouzdanje i pokuša izbjeći situacije koje izazivaju strah. Primjena taktike skriptiranja ponašanja prije odlaska zubaru može vam pomoći da uronite u zastrašujuće situacije i može umanjiti vaš strah od zubara.
Skriptiranje je tehnika koja uključuje konceptualiziranje dizajna igara ili "skripti / skripti" koje će se primijeniti na određene situacije i pratiti te skripte. Na primjer, ako se bojite sutrašnjeg procesa čišćenja zubi, zabilježite i razradite plan koji će vam omogućiti da dobijete ista uputstva sljedeći put kada prođete kroz proces. Razmislite o tome šta možete reći kao odgovor na pitanja ili mogućnosti koje se pojavljuju u vašim interakcijama
Korak 3. Uokvirite stomatološke zahvate u nešto jednostavno
Ako se bojite odlaska zubaru ili podvrgnuti određenom postupku, neka situacija bude jednostavna. Uokvirivanje je tehnika ponašanja koja vam može pomoći da oblikujete način na koji mislite i osjećate određene situacije čineći da izgledaju normalno ili normalno.
- Ako se bojite proći kroz proces čišćenja, situaciju možete preoblikovati razmišljanjem "to je samo brzi postupak poput pranja zubi".
- Razbijanje na manje jedinice, kojima se lakše upravlja, može vam pomoći da prevladate strah bilo koje vrste.
Korak 4. Koristite tehnike opuštanja
Opuštanje vam može pomoći da imate ugodnije iskustvo kod zubara i može smanjiti strah. Od vježbi disanja do lijekova, postoji nekoliko tehnika opuštanja koje možete koristiti za kontrolu stomatološke fobije.
- Mnogi stomatolozi preporučuju korištenje dušikovog oksida, sedativa ili lijekova protiv anksioznosti, poput alprazolama, kako bi se opustili tijekom posjeta stomatologu.
- Neki stomatolozi će vam dati lijekove protiv anksioznosti prije nego što odete na kliniku ako imate jaku anksioznost.
- Ako uzimate lijekove protiv anksioznosti koje vam nije propisao stomatolog, recite mu to prije postupka kako biste izbjegli opasne interakcije između lijekova koje uzimate.
- Imajte na umu da korištenje ovih lijekova tijekom postupka može biti skupo, što vaše zdravstveno osiguranje možda neće pokriti.
- Pokušajte izvesti vježbe disanja kako biste se opustili. Možete udahnuti ritmično u roku od 4 sekunde za udah i 4 sekunde za izdah. Ako vam ovo pomaže, tiho izgovorite "unutra" dok udišete i "izlazi" dok izdišete kako bi se vaš um riješio što je moguće više straha.
- Ako je potrebno, vježbajte tehnike opuštanja nekoliko puta.
Korak 5. Preusmjerite pažnju na druge medije
Upotrijebite različite medije kako biste sebi odvratili pažnju prilikom posjete stomatologu. Opustite se i umanjite strah slušanjem muzike ili gledanjem televizije u zubarskoj ordinaciji.
- Danas mnogi stomatolozi nude MP3 playere, televizore i tablete kako bi odvratili pažnju pacijenata.
- Ako ga vaš zubar nema, pitajte možete li slušati opuštajuću muziku ili čitati knjigu dok ste tamo.
- Koristite loptu za stres kako biste sebi odvratili pažnju i opustili se u zubarskoj ordinaciji.
- Također možete pogledati smiješan video ili poslušati umirujuću muziku prije odlaska zubaru kako biste se mogli opustiti i razmišljati o zubaru kao o smirujućoj osobi, što vam može pomoći da prevladate svoje strahove.
Korak 6. Pozovite člana porodice ili prijatelja da odu do zubara
Pokušajte zamoliti prijatelja ili člana porodice da vas prati do zubara. On ili ona mogu vam odvratiti pažnju od postupka, a mogu vas i smiriti.
Ako se osjećate jako uznemireno, pitajte svog ljekara može li vaš prijatelj doći u prostoriju za pregled da vas prati. Možete se više opustiti ako je u prostoriji neko kome vjerujete
Korak 7. Obavljajte redovne preglede kako biste spriječili ozbiljne zubne probleme
Mnogi se ljudi plaše stomatologa jer je postupak složen i često bolan poput liječenja korijenskog kanala. Redovitim čišćenjem i kontrolama ne samo da ćete moći odagnati strah od zubara, već ćete i spriječiti razvoj ozbiljnih oralnih zdravstvenih stanja.
- Uvijek vodite računa o svom oralnom zdravlju svaki dan kako biste smanjili rizik od podvrgavanja kompliciranim postupcima. Perite zube najmanje dva puta dnevno i koristite konac za zube kako biste spriječili buduće zubne probleme.
- Što češće imate pozitivan test, prije ćete prevladati strah od zubara.
Korak 8. Nagradite sebe ako možete otići zubaru s pozitivnim rezultatom
Kad završite sa stomatološkim pregledom, počastite se nečim što želite ili učinite nešto zabavno. To vam može pomoći da posjet stomatologu povežete kao nagradu, a ne kao strah.
- Na primjer, možete sebi kupiti mali predmet poput cipela ili košulje jer možete bez straha otići zubaru.
- Možete se baviti zabavnim aktivnostima, poput odlaska u zabavni park ili igralište u vašem području.
- Ne biste trebali davati slatkiše jer može uzrokovati karijes zbog kojeg morate češće odlaziti zubaru.
Savjeti
- Održavajte pozitivan stav. Upamtite da odlazite zubaru da očistite zube, a ne da vas uplaši.
- Prilikom posjeta stomatologu budite mirni i opušteni. Neka stomatolog obavi posao. Vaš cilj je imati čiste i svježe zube bez karijesa. Ne biste se trebali bojati zubara.
