U Sjedinjenim Državama oko trećina odrasle populacije osjeća nerazuman strah od zmija. Ovaj strah proizlazi iz osobnog iskustva ili kao rezultat dezinformacija koje su postale široko rasprostranjene u popularnim medijima ili kulturi, ali "ofidiofobija" ostaje jedna od najčešćih fobija kod odraslih.
Korak
1. dio 2: Suočavanje sa strahom od zmija
Korak 1. Prepoznajte da postoje tri glavna uzroka "ofidiofobije"
Strah od zmija može nastati ako se i sama osoba ikada osjećala ugroženo; bili svjedoci prijetećeg događaja; ili su „naučili“da se plaše zmija iz bilo kojeg razloga. Ovaj strah se može naučiti iz popularnih filmova i televizije, knjiga, društvenih medija ili čak od usta do usta. Bez obzira na razlog, ovaj strah je rezultat toga što je pojedinac "uvjetovan" da osjeća strah u prisustvu zmija. Odnosno, ovaj strah nije prirodan, već je naučen.
- Većina ovih strahova javlja se u djetinjstvu.
- Terapeut će vam pomoći da "prebolite" ovaj strah.
Korak 2. Zapišite sve o zmijama koje vas plaše
Šta vas plaši? Šta mislite o tome? Pokušaj to ispričati. Moguće je da imate nesporazum u vezi zmija.
Korak 3. Identificirajte vrstu straha koji osjećate
Poznavanje specifičnog uzroka vašeg straha od zmija pomoći će vam da se bolje nosite sa tim strahom. Jeste li upravo primili dezinformacije o ponašanju zmija? Mrziš li kako izgleda? Jeste li ikada bili ugrizeni?
- Osobi koja je traumatizirana ličnim iskustvom možda će biti potrebno savjetovanje prije nego što potraži bilo koju vrstu terapije izloženosti.
- Većina slučajeva "ofidiofobije" uzrokovana je dezinformacijama i popularnim medijima.
- Točno saznanje zašto se bojite zmija može vam pomoći u prevladavanju straha.
Korak 4. Postanite stručnjak
Trebali biste naučiti što više o svemu što vas plaši. U ovom slučaju počnite tako što ćete napraviti popis i potražiti činjenice o zmijama. Jesu li vaše pretpostavke točne? Je li vaš strah opravdan?
Ako ste naučili da se bojite zmija iz popularnih medija ili iz riječi ljudi, trebali biste zaboraviti na ovaj strah prikupljanjem podataka o stvarnim činjenicama
Korak 5. Pogledajte video o zmijama
Pogledajte fotografije zmija i gledajte dokumentarne filmove. Pokušajte se što bolje naviknuti na "neprijatelja" promatrajući kako se zmija kreće, druži i djeluje.
Korak 6. Obratite se terapeutu
Specijalist će vam moći pomoći u daljnjem razumijevanju vašeg straha od zmija, te će vam moći pružiti posebne vježbe koje ne samo da će riješiti vaš strah, već će vam pomoći i da se smirite u situacijama koje vas tjeraju na tjeskobu.
Dio 2 od 2: Prevladavanje straha od zmija
Korak 1. Razmislite o tome da razgovarate o svojim strahovima sa kvalifikovanim terapeutom
Terapeut će vas vlastitim naporima moći prikladnije voditi kroz vaš strah od zmija. To se može učiniti ako je vaš strah uzrokovan osobnom traumom ili lošim iskustvom.
- Terapeut će propisati niz aktivnosti ili vježbi osmišljenih da preokrenu bilo kakvo "uvjetovanje" koje ste možda imali.
- U ekstremnim slučajevima, prije početka terapije izloženosti može biti potrebno dugo razdoblje kondicioniranja.
Korak 2. Držite igračku zmiju
U početku ovo može biti jako teško, pa svakako počnite s najmanje prijetećom vrstom zmije igračke koju možete pronaći. Punjene životinje vjerojatno predstavljaju daleko manju prijetnju ophidiofobiji od njihovih gumenih replika koje nalikuju pravim zmijama.
Korak 3. Osjetite teksturu zmijske kože
Kad vam bude udobno držati zmiju -igračku - i pomislite da možda držite živu zmiju - potražite odjeću od prave zmijske kože. Pređite vrhovima prstiju po teksturi i primijetite ljuske.
- Kako se koža osjeća? Da li se osjeća onako kako ste mislili da će biti?
- Pokušajte zamisliti živu zmiju kako se kreće po vašoj koži.
Korak 4. Posmatrajte živu zmiju
Ako imate prijatelja koji ima zmiju kućnog ljubimca, to će biti lako. Ako ne, pokušajte posjetiti lokalnu trgovinu za kućne ljubimce kako biste provjerili imaju li zmije na prodaju ili ne. Ne, nećete kupiti zmiju; ali ćete umjesto toga sigurno gledati s druge strane stakla. Ako se u vašoj blizini nalazi zoološki vrt, pokušajte posjetiti kućište za gmazove.
- Gledajte kako se zmija kreće.
- Ako se zmija sklupča, može joj postati hladno i pokušati održati tjelesnu temperaturu.
Korak 5. Posjetite centar prirode za bliži pogled na zmije
U vašem lokalnom centru prirode moći ćete da milujete zmiju, a da je zapravo ne držite. Također ćete moći gledati kako komunicira s drugim zmijama u uvjetima koji više liče na prirodu.
- Voditelji životinja moći će odgovoriti na sva vaša pitanja o zmijama.
- Spremite se da vidite razne zmije.
- Približite se zmiji samo kad se osjećate ugodno.
Korak 6. Držite živu zmiju
Kad budete spremni, vratite se u centar prirode da držite zmiju. Iako to možete učiniti u svojoj lokalnoj trgovini za kućne ljubimce, trgovina za kućne ljubimce možda nije specijalizirana za zmije i možda neće biti spremna odgovoriti na vaša pitanja ili znati kako pravilno rukovati ili držati zmiju.
Savjeti
- Razgovarajte sa svojim lokalnim prodavcem kućnih ljubimaca, detaljno se raspitajte o zmiji i zamolite da je vidite.
- Ako znate nekoga ko je savladao zmije, zamolite ga da sjedne s vama i ispriča im o vašem problemu; Možda će vam se svidjeti njegov novi pogled na zmije.
- Posjetite zoološki vrt i dopustite rendžerima da vam pomognu da prevladate svoje strahove kroz diskusiju i vlastita zapažanja.
Upozorenje
- Ne činite nagle pokrete ispred zmije. Ako vidite da su zmijina usta otvorena, odmah povucite ruku. Ne dozvolite da vam zmijski prsti uhvate prste. Nemojte stiskati zmiju dok je držite. Ne bacajte zmiju na zemlju iz straha, to nije istina.
- Tek izvaljeni pilići su manji, ali okretniji. Nemojte misliti da zato što je ova beba zmija manja neće ugristi/ostat će mirna. To se neće dogoditi.
- Nemojte činiti početnike pogrešnim zmijama za pitomce/pitome kućne ljubimce. Čak su i domaće zmije okrutne i neće oklijevati ujesti ako zmiji smetaju i ako joj ometate slobodu. Zmije su zvijeri, bez obzira na to koliko su drage!
- To se ne može reći dovoljno. Zmije kućnih ljubimaca tolerirat će dodirivanje i hvatanje i slično, ali nemojte namamiti zmije. Ove zmije mogu biti kućni ljubimci, ali zmije ne vole svoje vlasnike na način na koji mačke ili psi vole svoje vlasnike. Zmije vide svog vlasnika kao nekoga ko radi stvari umjesto njih. Zmija neće izdržati njene napade samo zato što je vlasnik.
- Zmije nikada nisu previše pitome da bi se držale. Pažljivo. Ali ne odustajte ni vi - zmije su nevjerojatne životinje i vrlo ih je zanimljivo imati kao kućne ljubimce. Prevladajte taj strah i otvorit ćete nevjerojatan svijet za istraživanje.
