Šta je vaš najveći strah? Ako vam um odmah doleti u vrijeme kada ste morali održati prezentaciju pred velikom publikom, velika je vjerovatnoća da imate fobiju ili strah od javnog govora. Ne brinite, niste sami! Zapravo, fobija je na prvom mjestu u Sjevernoj Americi i čak pobjeđuje strah od smrti. Iako nije lako, prevladati strah od javnog govora nije nemoguće. Želite znati savjete? Čitajte dalje za ovaj članak!
Korak
1. dio od 4: Suočavanje sa strahom
Korak 1. Budite svjesni izvora svog straha
Općenito, strah neke osobe je ukorijenjen u njenom nepoznavanju situacija koje se mogu pojaviti prilikom javnog govora. Stoga se bojite ne zato što ne razumijete temu o kojoj se raspravlja, već zato što ne poznajete mogućnosti.
Vjerojatnije je da će vaš rad biti ometen strahom od osude, griješenja, nemogućnosti dostave materijala i povrijeđenosti i psihički i fizički. Upamtite, i vaša publika želi da budete uspješni; niko ne sjedi preko puta vas i ne očekuje da ćete uspjeti. Sve dok ste dobro, potpuno, jasno i autentično pripremili materijal, barem su izvori straha poraženi
Korak 2. Suočite se sa svojim strahovima
Ako je na vaš život uvijek pod utjecajem straha, sjetite se da je izraz 'strah' ili koji na indonezijskom znači 'strah' akronim za Lažni dokazi koji se pojavljuju stvarni. U mnogim situacijama stvari kojih se plašite neće se dogoditi! Ako je vaš strah opravdan (na primjer, jer ste zaboravili ponijeti važan materijal), pronađite rješenje i prestanite brinuti. Zapamtite, sa strahom se uvijek možete boriti racionalnim umom.
2. dio od 4: Priprema
Korak 1. Pripremite se
Pobrinite se da znate koji materijal treba isporučiti. Pokušajte detaljno ocrtati materijal, a zatim ga podijelite u male grupe kako biste ga lakše zapamtili; Uključite i sve ključne tačke i naslov svoje prezentacije. Nekoliko savjeta koji vam mogu pomoći pri izradi prezentacijskog materijala:
- Analogno svakoj maloj grupi u materijalnom okviru za „sobu“u vašem domu. Analogno prva grupa na vašu terasu, druga grupa na vašu dnevnu sobu itd. Zamislite kao da ulazite u kuću.
- Analizirajte svaku važnu tačku sa slikom koja visi na zidu. Zamislite sliku koja će vam pomoći da zapamtite ove tačke. Općenito, što smiješniju sliku zamislite, lakše ćete se sjetiti (ali pazite da vam to ne odvrati pažnju).
- Prije početka prezentacije pokušajte ući u "svoju kuću" kako biste uvježbali tehniku pamćenja.
Korak 2. Vježbajte
Pridružite se bilo kojoj dostupnoj organizaciji ili poslovnom klubu u vašem području (poput Toastmasters -a) i vježbajte s njima. Zapamtite, odaberite temu u kojoj ste već dobri; Postavljanje tema u kojima niste dobri ili ste strastveni može povećati stres i negativno utjecati na vaše performanse.
Korak 3. Kupite magnetofon i snimite snimke svojih vježbi na prijenosnom računaru ili mobilnom telefonu
Ponovo poslušajte snimak kako biste saznali gdje su vam nedostaci. Ako vježbate svoje prezentacijske vještine u lokalnoj organizaciji ili klubu, pitajte prisutne za savjet. Budite otvoreni za mogućnosti učenja kad god dođu.
Dio 3 od 4: Opustite se
Korak 1. Duboko udahnite
Vježbanje dubokog disanja može opustiti tijelo i um prije održavanja prezentacije. Evo tehnike disanja koju možete raditi bilo gdje: Ustanite uspravno i osjetite osjećaj prljavštine ili asfalta koji se lijepi za tabane. Zatvorite oči i zamislite sebe kako visite uz tanki konac koji visi sa stropa. Slušajte dah i zamolite se da ne žurite. Pokušajte usporiti brzinu disanja sve dok ne možete udahnuti do šest i izdahnuti do šest. Nakon toga, sigurno će se vaše tijelo i um osjećati mnogo opuštenije. Osim toga, i vi ćete se osjećati samopouzdanije!
Korak 2. Opustite se
Znajte da je opuštanje umjetnost prepuštanja. Postoje različite metode koje možete koristiti da biste se oslobodili misli koje vas opterećuju. Na primjer, zamislite da ste zapravo napravljeni od gume ili sjedite pred ogledalom i imitirajte način na koji se konj smije. Lezite na pod i zamislite se kako plutate, ili se spustite na tlo poput beživotne lutke. Oslobađanjem napetosti snažnog tijela osjećate se opuštenije i opuštenije.
Korak 3. Koristite tehniku guranja zida
Guranje uza zid tehnika je koju je popularizirao Yul Brynner, suigrač mjuzikla Kralj i ja. Evo šta trebate učiniti:
- Stanite nekoliko stopa ispred zida i dlanove naslonite na zid.
- Snažno gurnite zid ispred sebe. Kada to učinite, trbušni mišići će se automatski kontraktirati. Dok izdišete, ispustite siktavi zvuk iz usta i napnite mišiće ispod rebara.
- Uradite gornju tehniku nekoliko puta; sigurno će vaš strah polako nestati.
Korak 4. Prepoznajte da adrenalin može potaknuti dotok krvi u središte vašeg mozga
Stoga stavite ruku na čelo i nježno pritisnite koštani dio. Ovaj proces može protočiti krv koncentriranu do dijelova mozga što će utjecati na vašu sposobnost komunikacije.
4. dio 4: Suočavanje s publikom
Korak 1. Naučite kako komunicirati s publikom
Ako nikada niste bili na obuci za govornike, pokušajte pronaći profesionalnog govornika koji bi vam mogao pomoći u obuci. Učenje tehnika javnog govora može poboljšati vaše govorničke vještine u prostoriji za sastanke, tokom prezentacija, pa vam čak i dati priliku da steknete bolji položaj u uredu! Vjerujte, sposobnost govora u javnosti neophodna je za sve, posebno za one koji vode posao ili imaju važno mjesto u kompaniji.
Korak 2. Shvatite da vaša publika neće moći vidjeti vašu nervozu
Čak i ako vam je želudac jako stisnut i želite nešto povraćati, imajte na umu da ti osjećaji neće doprijeti do očiju publike. Povremeno se možete zabrinuti da će oni koji vas promatraju primijetiti vašu nervozu; to će vam zapravo još više povećati nervozu. Vjerujte mi, znakovi da se osoba osjeća nervozno općenito su toliko suptilni da je manje vjerojatno da će druga osoba usmjeriti svoju pažnju na to. Pokušajte ne brinuti previše.
"Prevarite" svoju publiku. Uspravite se, povucite ramena unatrag i proširite grudi, a zatim se nasmiješite što iskrenije možete. Čak i ako se ne osjećate sretno ili samouvjereno, učinite to svejedno! Takav govor tela može učiniti da izgledate sigurnije; Kao rezultat toga, vaše tijelo će također 'prevariti' vaš mozak slanjem signala koji govore da se osjećate samouvjereno
Korak 3. Ne razmišljajte previše o reakciji publike
Uvijek pokušajte biti mirni kada govorite u javnosti. Čak i ako pogled ljudi djeluje čudno, osuđujuće ili neugodno, pokušajte ih zanemariti. Nije važno šta misle! Ako postoje stvari za koje mislite da nisu u redu, nemojte se fokusirati na reakciju publike; umjesto toga, usredotočite se na ispravljanje svojih grešaka što je brže moguće.
Publika će uvijek zijevati, pokazivati dosadu ili druge negativne izraze lica. Najvjerojatnije je tim ljudima dosadno jer ih je teško privući, umorni su ili im je fokus rastresen. Ne shvaćajte to lično i fokusirajte se na ono što imate za reći
Savjeti
- Zapamtite, čak i profesionalni govornici uvijek dobiju novo iskustvo svaki put kada naprave prezentaciju!
- Vježbajte svoju prezentaciju pred nekim od svojih najbližih prijatelja kako biste znali kako je to govoriti u javnosti. Na taj način ćete procijeniti svoja očekivanja kako biste kasnije mogli bolje komunicirati.
- Ako ste još u školi, pokušajte povremeno ponuditi da pročitate informacije sadržane u knjizi.
- Upamtite, vaše lice neće pokazivati vašu nervozu.
- Samo vi znate šta ćete reći ili promijeniti tokom prezentacije; stoga, pokušajte da se previše ne zalijepite u bilješke.
- Zamislite da zapravo vježbate sami u prostoriji i da vas niko ne gleda.
- Nasmiješite se i šalite kako biste prikrili nervozu. Nasmijte svoju publiku (u pozitivnom smislu naravno) i pomislite da ste zaista smiješni. Ali zapamtite, nikada ne pokušavajte biti smiješni u situacijama koje zahtijevaju da budete ozbiljni (poput sahrane ili važnog sastanka) ako ne želite upasti u nevolje!
- Zamislite da ste jedina osoba u prostoriji i pokušajte ni sa kim ne uspostaviti kontakt očima.
- Zamislite da su vaša publika ljudi koji će zasigurno cijeniti vašu prezentaciju.
- Pokušajte izgraditi nevidljivi zid između vas i vaše publike. Time ćete nesumnjivo lakše kontrolirati svoj nastup na pozornici, biti sigurniji u sebe i moći ćete bolje komunicirati sa svojom publikom.
Upozorenje
- Nemojte davati pogrešne ili nejasne odgovore. Ako ne znate odgovor, pokušajte reći „Je li u redu ako vam dam odgovor tokom pauze? Želim se uvjeriti da su sve informacije potpune prije nego što dam odgovor koji vam je potreban."
- Ako ne znate odgovor na pitanje, pokušajte zatražiti pomoć publike da odgovori na njega. Naravno da ne morate priznati svoje neznanje, samo postavite pitanje publici opuštenim govorom tijela.
- Izbjegavajte formate prezentacija koji su previše dosadni. Ovaj fenomen je poznat kao „PowerPoint smrt“koja je općenito uzrokovana nesposobnošću govornika da kreativno i efikasno koristi funkcije programa PowerPoint.
- Nemojte stajati iza podija, stola ili bilo čega drugog što bi moglo ograničiti vas i vašu publiku.
- Ne shvatajte sve lično.
