Mnogi ljudi imaju glasofobiju ili se plaše govoriti pred velikim brojem ljudi. Ako to doživite, tjeskoba i strah od govora pred publikom mogu se prevladati ako se dobro pripremite i primijenite neke tehnike smirivanja. Također, primijenite sljedeće savjete kako biste se osjećali samouvjereno kada govorite pred publikom, bez obzira na svrhu i temu.
Korak
Metoda 1 od 3: Priprema govornih materijala
Korak 1. Odlučite zašto želite ili trebate govoriti pred publikom
Možda ste dobili zadatak održati govor ili održati prezentaciju u školi ili na poslu. Možda ćete biti pozvani i kao govornik da objasnite temu prema svojoj stručnosti ili interesovanju. Prilikom pripreme materijala za govor imajte na umu ove razloge kako biste ostali fokusirani na ono što želite prenijeti svojoj publici ili na cilj koji želite postići.
Ako morate održati školski zadatak da biste održali govor pred razredom, pobrinite se da materijal pripremite prema pravilima čitajući bibliografiju i detaljne vodiče za izradu papira
Korak 2. Pronađite informacije o publici kako bi govorni materijal mogao biti prilagođen njihovim interesima
Pripremite koristan i zanimljiv materijal kako biste publiku slušali. Saznajte starost, obrazovanje i obrazovanje svakog učesnika. Uzmite u obzir njihova uvjerenja, vrijednosti i moguće odgovore na teme o kojima se raspravlja. Ovaj korak vam pomaže da svoj materijal prilagodite tim stvarima kako bi vaš govor bio efikasniji.
- Prije nego što započnete svoj govor, odvojite vrijeme za razgovor s nekoliko sudionika kako biste dobili ideju o tome šta im je potrebno i zašto žele čuti da govorite.
- Na primjer, kada držite govor grupi srednjoškolaca, koristite lako razumljive i duhovite riječi. Međutim, trebali biste govoriti u formalnom stilu kada razgovarate s vojskom.
Korak 3. Fokusirajte se na cilj koji želite postići prilikom sastavljanja govornog materijala
Ovisno o publici koja će prisustvovati, obično ćete morati prikupiti informacije o toj temi prije izrade materijala. Zatim, napravite skicu materijala koja sadrži sve glavne ideje koje želite prenijeti. Prikupite potkrepljujuće činjenice, statistiku i umetnite anegdote ili šaljive priče koje je vrijedno ispričati. Zapišite sav materijal na karticu s bilješkama kao alat prilikom vježbanja.
- Usredotočite se na razloge zbog kojih želite održati govor i pobrinite se da cijeli materijal podržava postizanje cilja ili motivira publiku na poduzimanje konkretnih radnji.
- Jedna od odrednica uspješnosti govora je otvaranje koje je vrlo zanimljivo ili izaziva znatiželju. Ispričajte priču, statističke podatke ili činjenice koje privlače pažnju tako da je publika zainteresirana saznati više o tome.
- Iznesite svoju glavnu ideju koristeći silogizam kako bi publika mogla razumjeti vaš argument. Koristite prijelaze da usmjerite svoju publiku na sljedeću ideju.
- Završite govor provocirajući publiku anegdotom, činjenicom ili rješenjem kako bi ostali inspirirani onim što imate za reći čak i nakon završetka govora.
Korak 4. Izgovarajte govor prema navedenom vremenskom rasponu
Ako je vrijeme ograničeno, svakako govorite prema rasporedu. Vježbajte s različitim tempom govora, bilježeći trajanje, a zatim odredite materijal koji treba smanjiti. Obično, što je koncizniji materijal, to bolje!
Općenito, 5-minutni govor sadrži 750 riječi, a 20-minutni govor sadrži 2 500-3 000 riječi
Korak 5. Vježbajte dok ne morate pogledati bilješke
Dobra priprema igra važnu ulogu kada govorite pred publikom. Dok možete čitati bilješke, pokušajte zapamtiti materijal ili barem važne stvari koje želite prenijeti kako se ne biste oslanjali na bilješke tokom svog govora.
- Obuku ne treba započeti od nule. Počnite s različitim dijelovima materijala kako biste mogli zapamtiti cijeli materijal čak i ako nije u redu. Na taj način spremni ste za nastavak govora ako vam stvari odvuku pažnju ili zbune.
- Vježbajte ispred ogledala, u automobilu, dok radite u vrtu, vježbate, čistite kuću, kupujete ili bilo kada, tako da imate više vremena za vježbanje i pamćenje materijala najbolje što možete.
Korak 6. Koristite vizualna pomagala ako je potrebno
Vizualna pomagala mogu vam pomoći u smanjenju nervoze jer postoje alati pomoću kojih možete usmjeriti svoju pažnju. Pripremite slajdove, rekvizite, postere ili druga korisna vizuelna sredstva za prenošenje glavne ideje prema temi i ciljevima koje želite postići.
Napravite plan za slučaj opasnosti u slučaju kvara elektroničke opreme! Za svaki slučaj budite spremni održati govor bez projektora
Metoda 2 od 3: Smirite se
Korak 1. Dođite na mjesto za govor nekoliko dana unaprijed
Ako nikada niste bili na govornom mjestu, saznanje o sobnim uslovima pomoći će vam da smanjite svoju anksioznost. Odvojite vrijeme da dođete na mjesto događaja i saznate gdje se nalaze toaleti, izlazi itd.
Iskoristite ovu priliku da odredite rutu putovanja kako biste mogli izračunati vrijeme putovanja do lokacije događaja
Korak 2. Obratite pažnju na svoj izgled
Dobar izgled čini da se osjećate smireno. Stoga, odvojite vrijeme za pomirenje prije održavanja govora. Nosite odjeću zbog koje dobro izgledate, ali odaberite nešto što odgovara aktivnostima. Napravite frizuru ili napravite manikir kako biste se osjećali sigurnije.
Općenito, pantalone koje odgovaraju veličini i košulje na kopčanje pogodne su za govore. Osim toga, možete nositi odijelo i kravatu (za muškarce) ili kratke suknje, bluze i sakoe (za žene). Nosite čistu i neotrovanu odjeću
Korak 3. Priznajte da se bojite kako biste to mogli prevladati
Strah od govora pred publikom se ne treba sramiti. Priznajte da ste uplašeni i nemojte se tući. Recite sebi: "Srce mi kuca vrlo brzo, um je prazan, želudac mi se muči". Zatim se podsjetite da je to normalno i da je adrenalin koji izaziva ove simptome znak da želite dati sve od sebe.
- Pretvorite strah u entuzijazam kako biste svojoj publici dokazali koliko su važne informacije koje želite prenijeti.
- Zamišljanje vašeg uspješnog govora pomaže vam da budete dobri. Stoga, odvojite vrijeme za vizualizaciju na nekoliko minuta zamišljajući kako govor teče glatko.
Korak 4. Oslobodite se tjeskobe prije odlaska na podij
Ponekad vas adrenalin učini uzbuđenijima i energičnijima. Prije održavanja govora napravite nekoliko skokova zvijezdom, mašite rukama ili zaplešite uz svoju omiljenu pjesmu. Tako ćete se osjećati smirenije i moći ćete usredotočiti um dok stojite pred publikom.
Možete vježbati ujutro kako biste smanjili nervozu i višak energije
Korak 5. Udahnite duboko i smireno kako biste se smirili
Možda ste ovu poruku čuli mnogo puta, ali ova tehnika disanja je vrlo efikasna. Udahnite 4 tačka, zadržite dah 4 tačka, izdahnite 4 tačka. Ponavljajte dok se vaš otkucaj srca ne vrati u normalu i dok se ne osjećate mirno.
Nemojte kratko udahnuti jer to može izazvati hiperventilaciju
Metoda 3 od 3: Govor
Korak 1. Stanite okrenuti prema publici
Možda vam je draže da gledateljima gledate leđima. Međutim, osjećat ćete se samopouzdanije ako stanete pred svoju publiku i direktno komunicirate s njom. Stanite s uspravnim tijelom i povucite ramena unatrag. Možeš ti to!
Korak 2. Zamislite da razgovarate sa prijateljem
Razmišljanje o različitim stvarima o vašoj publici i njihovim reakcijama može vas učiniti još nervoznijim. Da biste se smirili i osjećali samopouzdanje, zamislite da razgovarate sa prijateljem ili kolegom.
Jedan savjet koji se često preporučuje je zamisliti da razgovarate u praznoj prostoriji, ali zbog toga se možete osjećati neugodno. Ako su ovi savjeti u stanju prevladati anksioznost ili strah, samo to učinite
Korak 3. Govorite normalnim tempom
Mnogi ljudi govore brže kada su nervozni ili žele odmah završiti govor. Međutim, ova metoda otežava publici da razumije šta govorite. S druge strane, nemojte govoriti tako sporo da se publici dosadi ili da se osjeća neprihvatljivom. Govorite tempom kao da razgovarate sa nekim.
Ako želite govoriti učinkovitom tehnikom, izgovarajte 190 riječi/minuti tokom svog govora
Korak 4. Govorite glasno i jasno kako bi svi mogli čuti šta govorite
Kada govorite u javnosti, pobrinite se da svi razumiju šta govorite. Izgovorite svaku riječ naglas, jasnom artikulacijom i čvrstim tonom. Koristite mikrofon ako ga imate. Ako ne, govorite glasnije nego obično, ali nemojte vrištati.
Prije govora zagrijte se do savijanja jezika ponavljanjem "sasisuseso mamimumemo naninuneno" ili "zmija namotana oko ograde"
Korak 5. Uspostavite kontakt očima sa ljudima koje poznajete u publici
Ako je prijatelj ili član porodice prisutan kao jedan od prisutnih, kontaktirajte ih očima. Klimanjem glave ili ohrabrujućim osmijehom možete se osjećati smireno i samouvjereno. Ako ne poznajete nikoga, odaberite nekoliko ljudi u svojoj publici i povremeno uspostavite kontakt očima kako bi se učesnici osjećali povezani s vama dok razgovarate s njima.
Ako se ne usudite uspostaviti kontakt očima, gledajte pravo ispred sebe, malo iznad glave publike. Ne gledajte prema gore ili u pod
Korak 6. Govorite izražajnim stilom
Ne govorite monotono dok stojite poput kipa. Dok razgovaraju, ljudi obično naprave nekoliko koraka, pomiču ruke i izražavaju svoja osjećanja izrazom lica. Učinite isto kada govorite pred publikom! Koristite govor tijela i fleksije kako biste pokazali entuzijazam i važnost teme o kojoj se raspravlja.
Izrazite svoje emocije kako bi se vaša publika osjećala povezanom s vama, ali nemojte pretjerivati ili se toliko zanijeti da ćete imati problema s kontroliranjem. Potražite ravnotežu između profesionalnog i emocionalnog
Korak 7. Pauzirajte ako je potrebno
Šutnja nije loša stvar, pogotovo ako ima svoje prednosti. Nemojte misliti da morate nastaviti govoriti. Odvojite trenutak da fokusirate svoje misli ako ste nervozni ili zbunjeni. Također, možete uzeti trenutak za pauzu kako bi publika razumjela šta govorite, posebno ako objašnjavate nešto važno ili provokativno.
Korak 8. Nastavite govor ako pogriješite
Izgovaranje pogrešnih riječi ili zaboravljanje važnih informacija može biti vrlo zastrašujuće. Zapamtite da nisu svi oslobođeni grešaka. Greške vam mogu biti velika stvar, ali publiku možda neće zanimati. Umjesto da se osjećate bespomoćno ili napustite podij, duboko udahnite, a zatim nastavite govor. Ne fokusirajte se na greške, već pokušajte natjerati publiku da shvati vašu poruku.
Ne tražite od sebe da budete savršeni jer niko nije savršen! Prihvati sebe takvog kakav jesi
Savjeti
- Poboljšajte svoje govorničke vještine pred publikom pridruživanjem grupi, poput Toastmasters -a.
- Pohađajte seminare kako biste saznali kako održati dobar govor, a šta izbjegavati.
- Ne pretvarajte se da ste neko drugi kada govorite pred publikom. Pokažite ko ste zaista i koliko je važno vaše mišljenje.
Upozorenje
- Koliko god je moguće, izbjegavajte čitanje bilježnica ili slajdova tokom govora.
- Ne krivite sebe. Čak i ako vam govor ne ide dobro, ima vremena za poboljšanje.
