Ponekad ne možemo a da se ne osjećamo kao da živimo u kutiji, radimo istu stvar uvijek iznova i brinemo se o tome šta ljudi misle o nama i našim postupcima. Ako želite izaći iz okvira i naučiti živjeti punim plućima, počnite s 1. korakom za više detalja.
Korak
1. dio 3: Smanjenje brige
Korak 1. Manje razmišljajte o tome šta drugi ljudi misle o vama
Drugi ljudi su izvan vaše kontrole i ako ne možete prestati brinuti o svom imidžu u očima drugih ljudi, ne možete živjeti slobodno. Ne možete sve usrećiti, pa ako pomislite da ih možete usrećiti, možete se osjećati izolirano i razočarano.
- Ne dozvolite da stavovi drugih ljudi postanu vaše riječi. Kad dođete do točke u kojoj sebi i drugima govorite da pokušavate biti osoba koju svi drugi žele da budete, došli ste do točke da ne možete živjeti slobodno.
- Uklonite se iz "otrovnih" ljudi u svom životu. Oni su oni koji vas vežu manipulacijom, negativnošću i drugim oblicima kontrole. Štaviše, naučite se odvojiti od ovih ljudi, učeći nenasilne komunikacijske tehnike, i braniti vlastito mišljenje tako što ćete biti manje reaktivni, a biti ćete odgovorniji i asertivniji; Imate moć u sebi da nastavite biti slobodni od takvih ljudi i da živite bez štete koju nanose. Dobri prijatelji će vam pomoći da pronađete ravnotežu.
Korak 2. Prestanite se fokusirati na loše
Budite slobodna osoba fokusirajući se na ono što možete, a ne na ono što ne možete učiniti. Obratite pažnju na ono što možete učiniti da poboljšate stvari za sebe i druge. Radeći ovo, pronaći ćete veću slobodu da živite životom kojim želite živjeti.
- Podsjetite se na uspjeh, a ne na neuspjeh. Kad posao i škola ne idu onako kako bi trebali, fokusirajte se na svoju porodicu, na svoje odnose i na to da postanete bolji u šutiranju trojki u košarci. Fokusirajte se na pozitivno.
- Zadržite svoju izjavu za sebe. Izbjegavajte negativne izjave poput "ne mogu". Izjave imaju moć u uvjeravanju sebe i drugih. Pretvaranjem negativnih izjava u fokusiranje na stvari koje možete učiniti, oslobađate se odgađanja i nečinjenja. Umjesto toga recite: "Ja to mogu."
Korak 3. Budite iskreni
Laži stvaraju zamršenu nit prevare koja vas sprječava da živite slobodno. Naučite biti svjesni laži koje govorite sebi i drugima. Biti iskren i pošten dovodi vas u dobre odnose sa ljudima kojima možete vjerovati, jer oni mogu prepoznati vašu ranjivost.
- Laž je oblik samoodbrane; za mnoge od nas laganje je prirodan način odbrane u konfliktnoj situaciji.
- Laganje usred sukoba može izgledati kao dobar način da se odbranite kako vam druga osoba ne bi smetala, ali zapravo vas još snažnije veže za tu osobu, jer pogoršavate stvari i iznudio laž umesto da prizna istinu.
- Povoljno reagirajući uspostavljate slobodu u vezi, dok učite biti svjesni boli i osjećaja druge osobe bez pogoršavanja sukoba, a ipak jasno stavljate do znanja da imate moć donošenja odluka i donošenja vlastitih odluka.
Korak 4. Prihvatite svoju finansijsku situaciju (i nedostatak novca)
Mnogi ljudi izjednačavaju "imati dovoljno novca" sa slobodom, ali vaš stav prema novcu definira slobodu više od samog novca. Tretirajte novac kao oruđe u svom životu, a ne kao regulator vašeg života. Naučite štedjeti, budžetirati i budite samosvjesni kupac.
Potražite načine da se odvojite od ciklusa potrošnje za koji mislite da vas opterećuje. Na primjer, ako vam je dosadilo plaćati mnogo novca za organsku hranu, iskopajte dvorište i uzgajajte dobro povrće i voće. Redovito ga održavajte, shvaćajući da će vam se plod energije koju uložite isplatiti u obliku jedinstva s prirodom, zdravlja iz zdrave hrane i biti uzor održivosti za svoju djecu, komšije i prijatelje
Korak 5. Kreirajte nešto u čemu ste dobri
Počnite razmjenjivati vještine s drugim ljudima koji imaju druge vještine koje vi nemate ili vam se ne sviđaju, tako da ciklus prolazi dobro. Na ovaj način stvarate i prijateljstva i odnose koji će vas zadiviti.
Koristite internetske alate za povezivanje sa istomišljenicima, razmjenu dobara i usluga i međusobno poticanje na slobodan život. Jedna web lokacija koja bi vam mogla biti korisna je Sharehood, web stranica za zajedničku potrošnju koja vam pomaže da okupite lokalnu zajednicu i susjede kako biste podijelili resurse i stručnost
Dio 2 od 3: Postanite zdraviji
Korak 1. Vježba
Vježbanjem se vaše tijelo oslobađa endorfina, hormona zbog kojih se osjećate bolje, a održavanje forme osigurat će vam da radite stvari koje želite. Ne dozvolite da vas bolest ili nezdravost spriječe da radite stvari koje želite. Odaberite sport kojim se volite baviti, jer vježba bi trebala biti zabavna, a ne samo kao način da se nešto postigne.
Oslobodite endorfine da oslobodite svoju dušu. Endorfini su biohemikalije koje stvaraju mozak u vašem tijelu koje podižu raspoloženje i odgovaraju na ugodna iskustva. Endorfini vam pomažu da se oslobodite emocija bespomoćnosti koje vas mogu zarobiti u negativnom ciklusu. Aktivnosti koje pomažu oslobađanju endorfina dobre su za vas, poput vježbanja, druženja i smijeha, a sve vas oslobađaju da se usredotočite na ono što vam je u životu zaista važno
Korak 2. Nasmijte se i nasmiješite kad god možete
Osmeh menja vaš način razmišljanja. Nasmijte se svaki dan nečemu. Počnite tako što ćete se smijati svojim smiješnim ili otkačenim mislima, a zatim prijeđite na gledanje smiješnog filma ili odlazak u komičarski klub ili radite nešto što vas nasmijava. Smijeh i osmijeh jačaju vaš imunološki sistem i čine da se osjećate bolje oslobađanjem endorfina. Smeh tera vaš mozak da misli da ste srećni i dovodi vas u jako dobro raspoloženje, u dobro stanje uma.
Korak 3. Provedite neko vrijeme na suncu
Sunce vam može uljepšati dan, ali i raspoloženje. Izađite na otvoreno, otputujte, uživajte u prirodi i provedite vrijeme s ljudima. Naravno, obratite pažnju na sigurno vrijeme za uživanje na suncu, posebno ljeti.
Korak 4. Provedite vrijeme sa prijateljima
Druženje s prijateljima pokazuje vašu empatiju; razumijevanje i razumijevanje mogu poboljšati vaše blagostanje, kao i pomoći u oslobađanju endorfina. Osim toga, provođenje vremena s prijateljima i druženje takođe povećava nivo serotonina, što je takođe važno za poboljšanje vašeg unutrašnjeg blagostanja.
Dio 3 od 3: Promjena rutina
Korak 1. Radite nešto novo što je češće moguće
Biti otvoren za nešto novo izvor je slobode dok širite svoje horizonte, otkrivate skrivene talente i otvarate se dobrom u životu.
- Gledajte na nove aktivnosti kao na prilike, a ne kao na nešto o čemu morate brinuti. Većina borbe je u vašoj glavi, "prije nego" poželite napraviti novu aktivnost.
- Čestitajte sebi svaki put kad pokušate nešto novo. I recite drugima šta ste učinili da biste ohrabrili njihovo dobro. Vaša priča može pomoći i drugima da žive slobodno.
Korak 2. Pretvarajte se da imate pozadinsku muziku svaki dan u životu
Svi filmovi imaju muziku, a i vi biste trebali. Kad izađete u šetnju po kiši, podignite raspoloženje nečim što vam noge ljuljaju, a um zabavlja.
Korak 3. Učinite nešto neobično ili spontano
Spontanost se često gubi ulaskom u radni vijek odraslih, roditeljstvo i društvene obaveze. Poštujući ono što društvo očekuje od odraslih da često iskoriste priliku da budu slobodni, da učine nešto neobično. Vraćanje malo spontanosti i impulsivnosti u vaš život može vam unijeti ravnotežu.
- Isprobajte zabavne aktivnosti koje je Improv Everywhere radio, poput okupljanja više od dvije stotine ljudi u šetnji centrom grada koristeći poznatu nevidljivu igračku za pse i pretvarajući se da su psi stvarni. Raditi nešto što nasmijava ljude odličan je način da živite slobodno i izađete iz kutije u kojoj se osjećate zarobljeni.
- Pretražite na Internetu video zapise s flash mobovima kako biste pronašli radnje koje unose smijeh i zabavu u živote ljudi.
Korak 4. Hodajte
Izađite van i počnite hodati. Idite u nekom posebnom smjeru i ne zaustavljajte se dok ne morate. Postoji nešto sjajno u hodanju bez usmjerenja i svrhe u našim mislima.
Korak 5. Povremeno se prepustite impulsivnim željama
U redu je povremeno samo učiniti nešto bez razmišljanja. Pijte cendol za doručak ili obrijajte glavu bez upozorenja ako želite. Prihvatite iznenađenje i spontanost. Zamijenite ovozemaljsko stvarima koje vas svakodnevno čine sve entuzijastičnijim. Ko zna šta će se dogoditi!
Korak 6. Redovno radite nešto u čemu zaista uživate
Ne morate biti "dobri u" činjenju onoga što ispunjava vaše želje, samo morate "voljeti" aktivnost. Možda pisanje, možda crtanje, možda bavljenje sportom. Šta god da je, prihvatite to svim srcem i dopustite sebi da se zaista uključite u to. Recite svojoj porodici o aktivnosti, uvjerite prijatelje da je isprobaju, učinite to i dopustite svom životu da se okreće oko nečega što volite.
Savjeti
- Ne ćuti sebe. Izražavanje entuzijazma, zadovoljstva i divljenja su stvari na koje se možete ponositi. Kad vam ljudi kažu da umuknete, nemojte prestati; umjesto toga, možete vježbati svoje vještine izražavanja dok ne spoznate odgovarajući nivo entuzijazma za svaku različitu publiku.
- Uvijek dovodi do povećanja vašeg nivoa energije. Budući da ste energični, živjet ćete slobodnije jer niste pasivni i suzdržani. Umorni ljudi uvijek donose izbore "isto što i obično" jer sukob zahtijeva energiju, a status quo znači da mogu ostati na mjestu. Ali inercija ili inercija nije sloboda, već zatvor. Stoga se hranite zdravo, fokusirajući se na hranu koja u vašem tijelu proizvodi maksimalnu energiju. Redovito vježbanje povećava energiju i snagu. A duhovnost bez obzira na vaša uvjerenja ili sekularnost - pronalaženje onoga što vas duhovno pokreće stvara unutrašnju energiju koja vam pomaže da se vratite kad god vas nešto obori.
- Ako vam se nešto ne sviđa, budite taktični i govorite ljudima o tome, nemojte lagati da to zataškate. Često će se takve laži kasnije okrenuti i srušiti vas. Općenito, ljudi su jači nego što mislite, pa čak i kad mrmljaju o vašoj hrabrosti da pokažete svoj stav, cijenit će vaš stav čak i samo u svom srcu.
- Pronađite savršenu ravnotežu između tvrdoglavosti i spremnosti da idete u toku. Ponekad je bolje pustiti svijet da teče onako kako treba, a ponekad je važno biti proaktivno uključen u promjenu smjera toka. Naučit ćete razlikovati iskustvo, ali morate zaroniti i pokušati naučiti.
- Odlučite se gledati na život kao na nešto zabavno. Naravno da postoje teški i izazovni trenuci u životu svake osobe, ali život se ne sastoji samo od tih iskustava. Nažalost, postoje ljudi zbog kojih mislite da je život težak. Važno je boriti se protiv negativnosti koju ljudi redovito emitiraju, kako bi im pomogli da vide da se sami zatvaraju stvaranjem vanjskog izgleda koji troši energiju. Bez umanjivanja teških situacija s kojima se ljudi suočavaju, pogledajte svjetliju stranu situacija na koje se ljudi često žale, poput vremena, redova, propuštenih rokova itd. Većina njih nisu situacije života ili smrti, pa se ne isplati trošiti nam energiju i postati negativan. Budite ljubazni kada im ispunite život pozitivnijim načinom gledanja na stvari.
- Upravljajte stresom. Živjeti slobodno znači živjeti i bez stresa; stres vas spušta i ugrožava vaše zdravlje i dobrobit. Ako se ne možete sami snaći, potražite pomoć grupe za podršku ili pročitajte knjige o samopomoći/samoupravljanju.
- Ljudi će uvek suditi. Prosuđivanje je lakše nego gledati unutra i pronaći vlastite nedostatke na koje treba obratiti pažnju. Važno je naučiti razlikovati konstruktivnu prosudbu (vrstu prosuđivanja koja sadrži istinu o tome šta trebate poboljšati, obično donosi stručnjak ili iskusni) i bolnu i mržnju (vrstu prosuđivanja koja jednostavno kritizira jer ih nije briga, mržnja, ljubomora ili kukavičluk, a obično dolazi od ljudi koji nemaju znanja ili misle da bi mogli bolje.) Spoznajući razliku, možete naučiti iz jednog suda, a zanemariti drugi, i postati slobodni.
- Birajte bitke mudro. Shvatite kada je vrijeme za predaju, a ne za borbu (napominjemo, ova opcija najbolje funkcionira većinu vremena). Zadržite stvari koje su vam važne ako bi bile izgubljene, bile bi destruktivne ili donijele nekonstruktivne rezultate. I naučite završiti težak razgovor ili raspravu, umjesto da postane vrući - budući da ste nenasilni komunikator, možete pomoći ljudima da postignu kompromise i razumiju jedni druge, umjesto da pokušavate razveseliti samo da biste sljedeći put bili glasniji.
- Spavajte dovoljno u skladu sa svojim godinama, spolom i ličnim potrebama. Zbog nedostatka sna ljudi postaju ružni, sve dok se na kraju na to ne naviknu i pomisle da su vrtoglavica i osjećaj polusvijesti normalni. Ljudi kojima nedostaje sna obično su negativniji od onih koji se naspavaju, nedostaje im i energije i manje su otporni na suočavanje sa životnim izazovima. Prekinite naviku nedostatka sna i počnite poboljšavati san, i bit ćete slobodniji pokazati svijetu svoju pravu ličnost!
- Ovaj svijet je pun ljudi koji mrze. Oni su ljudi koji ne žele/ne mogu živjeti slobodno i definitivno ih nije briga šta će se nekome dogoditi. Kao što Ellen De Generes kaže, pretvorite ljude koji vas mrze u svog motivatora. Šta god da kažu, budite mudri u tome i nastavite raditi ono što želite. Upamtite da će vas, kad pobjegnete kući, osjećati poraženo, i dalje kritizirati, pa odlučite raditi stvari koje vas oslobađaju, umjesto da se pokušavate uklopiti u aktivnosti koje vam ne odgovaraju. Najbolje je da ne date svojim mrziteljima moć da određuju šta je dobro ili loše za vas.
- Prihvatanje je sve, prihvatanje sebe i onoga ko ste i prihvatanje drugih i onih koji su. Ne mogu svi živjeti slobodno kako je ovdje opisano - neki se čak osjećaju vrlo ugroženima od pomisli da će izgubiti rutinu, djelovati spontano i raditi nove stvari. Iako možete biti uzor i motivator, te pomoći drugima da budu otvoreni za uvid u mogućnosti na ovom svijetu i njihove talente, nikoga ne možete prisiliti na bilo šta. Izbjegavajte da drugima namećete svoje izbore - to povećava vaš osjećaj slobode na račun njihove percipirane slobode. Shvatite da je vaša stvarnost vaša i da drugim ljudima sloboda može biti nešto vrlo različito od vaše percepcije same slobode. Napravite im prostora u životu bez ometanja.
