Svako je doživio incident u kojem se ničega ne može sjetiti. Srećom, nitko se ne rađa sa "lošim pamćenjem" i uz određene savjete i trikove možete poboljšati pamćenje i olakšati pamćenje bilo čega, bilo da se radi o pamćenju ispita ili popisa za kupovinu.
Korak
Metoda 1 od 2: Pamćenje lekcija
Korak 1. Nemojte raditi više poslova odjednom
Koncentracija je vrlo važna za pamćenje. Zbog toga zaboravljate zašto ste ušli u sobu. Možda je to zato što zajedno razmišljate o svojim stranačkim planovima ili razmišljate o televizijskim serijama koje ste upravo gledali, niste koncentrirani.
Kada učite ili učite napamet za školske svrhe, usredotočite se na samo jedan zadatak. Ne radite mnogo različitih zadataka odjednom, ili ništa neće proći dobro
Korak 2. Klonite se vanjskih smetnji
Kad trebate učiti, izbjegavajte stvari oko sebe koje bi vam mogle oduzeti vrijeme. To može značiti da privremeno napuštate dom, porodicu, prijatelje, kućne ljubimce, televiziju dok studirate.
- Pronađite određeno mjesto za učenje i ne radite ništa drugo dok ste tamo (poput plaćanja računa, opuštanja itd.). Učite samo tamo, to će vam pomoći da pređete u način učenja.
- Odaberite mjesto s dobrom ventilacijom i osvjetljenjem kako biste bili budniji i nećete lako ometati.
- Ako mislite da ne možete učiti i ne možete se sjetiti ničega, napravite pauzu (ne predugo i nemojte raditi ništa što vam može oduzeti vrijeme poput igranja interneta). Idite u šetnju ili kupite piće.
Korak 3. Klonite se unutrašnjih smetnji
Ponekad ometanja ne dolaze od prijatelja ili porodice, već od vašeg vlastitog uma. Često kada čitate nešto o lekciji, otkrijete da vam um nije fokusiran na temu, već razmišlja o zabavi na koju idete ili o tome da li ste već platili račun za struju.
- Pripremite posebne bilješke za snimanje smetnji. Ako imate misli o kojima se možete kasnije pobrinuti (poput plaćanja računa za komunalije), zabilježite ih i izbrišite ih iz uma kako biste se mogli vratiti studiranju.
- Uzmite ometanje kao nagradu. Recite sebi da ćete, nakon što pročitate (i razumijete i zapamtite) ovo poglavlje, uzeti kratku pauzu da se pozabavite tim mislima ili snovima usred bijela dana.
Korak 4. Proučavajte tokom dana
Istraživanja pokazuju da je izbor vremena za učenje usko povezan sa sposobnošću osobe da pamti lekcije. Čak i ako smatrate da ste dobra osoba za učenje ujutro ili navečer, pokušajte učiti tokom dana. Moći ćete bolje pamtiti informacije.
Korak 5. Sažmite svaki odlomak
Ako čitate nešto što morate zapamtiti, napišite kratak rezime svakog odlomka na marginama. Čitanje iznova i iznova ne samo da će vam pomoći da se bolje prisjetite, već vam može poslužiti i kao podsjetnik dok gledate svoje bilješke i čitate ih.
Zapišite važne stvari svaki put kada čitate, kako biste ih se sjetili kad je potrebno i pokazali da čitate i razumijete ono što učite
Korak 6. Uzastopno zapisujte stvari
Višekratno pisanje može ojačati vaše pamćenje, posebno stvari koje se teško pamte, poput datuma i rječnika stranih jezika. Što ih češće zapisujete, to se više ukorijenjuju u vaš mozak.
Metoda 2 od 2: Korištenje tehnike pamćenja
Korak 1. Koristite tehniku magarećeg mosta
Određene stvari toliko je teško zapamtiti pomoću tehnika asocijacije ili vizualizacije da ćete morati upotrijebiti drugu tehniku, koja se zove magareći most. Postoji mnogo različitih metoda koje možete koristiti. Neki rade bolje za određene informacije od drugih sličnih alata.
- Napravite akronim za ono čega se sjećate. Uzmite prvo slovo svake riječi i pretvorite ga u akronim koji vam odgovara. Na primjer DOMOVI (zapamtite Huron, Ontario, Michigan, Erie, Superior).
- Napravite akrostih. U osnovi akrostih je upotreba besmislenih fraza/fraza koje će vam pomoći da zapamtite prvo slovo uzastopnih informacija (koje se često koriste u pamćenju matematičkih formula). Na primjer, rečenica "Suleina sestra može nositi dodatnu odjeću" koristi se za pamćenje redoslijeda operacija: Parentteza (zagrade), Eksponenti (redovi), Množi (puta), Podijeli (podijeli), Dodaj (dodaj), Oduzmi (manje).
- Također možete sastaviti kratke rime ili rime kako biste lakše zapamtili važne informacije. Na primjer: "i prije e, osim c" koristi se u engleskom jeziku kako bi zapamtili da slovo e uvijek dolazi iza i, osim ako mu prethodi slovo c.
Korak 2. Koristite asocijacije riječi
Postoji mnogo različitih vrsta povezivanja, važno je da povežete nešto što već znate s nečim što pamtite, ono što već znate pomaže vam da se prisjetite onoga što pamtite.
- Koristite smiješne ili čudne slike. Na primjer, ako pamtite priču o umiješanosti Johna F. Kennedyja u invaziju Zaljeva svinja, zamislite američkog predsjednika kako pliva u oceanu s krdom svinja. Koliko god glupo zvučalo, povezanost plaže i svinje vratit će vam uspomene na Johna F. Kennedyja.
- Asocijacija brojeva povezuje određeni broj sa slikom u umu. Zbog toga mnogi ljudi koriste lozinke ili kodove koji imaju važan utjecaj na njihove živote (poput rođendana, rođendana vaše mačke, datuma vjenčanja itd.). Dakle, ako pokušavate zapamtiti broj svoje biblioteke (npr. 52190661). Možete reći da je 21. maja 1990. sestri rođendan (52190). Tada 66 godina ima godina vaše majke, a vi imate samo jednu majku (koja će imati 661). Kad se želite sjetiti ovog broja, zamislite svoju sestru s rođendanskom tortom, a zatim svoju majku.
Korak 3. Vizualizujte
Ako želite dobro pamćenje, vizualizirajte ono što želite zapamtiti. Morate se usredotočiti na svaki detalj. Na primjer, ako pokušavate zapamtiti roman, usredotočite se na detaljno zamišljanje likova i scena i pobrinite se da znate određene karakteristike svakog lika koje vam mogu pomoći da ih se sjetite.
Korak 4. Sastavite priču
Kada se morate sjetiti niza slika (ili riječi, kao na popisu za kupovinu), smislite kratku smiješnu priču koja će vam pomoći. Priče mogu vratiti slike u vaš um, pa ih se kasnije možete sjetiti.
Na primjer, ne želite zaboraviti kupiti banane, kruh, jaja, mlijeko i zelenu salatu, možete izmisliti priču o banani, štruci kruha i jajetu koje pokušava spasiti zelenu salatu koja se utopila u jezercu s mlijekom. To je vrlo glupa priča, ali u njoj su svi elementi međusobno povezani i to će vam pomoći da se sjetite
Korak 5. Promijenite položaj predmeta u kući
Odličan način da vam pomogne da se sjetite onoga što trebate učiniti je staviti stvari tamo gdje su vidljive, a ne tamo gdje jesu. Na primjer, možete staviti debelu knjigu na kućni prag kako bi vas podsjetila da obavite svoj zadnji zadatak. Kad vidite objekt koji nije na svom mjestu, on će se ukrstiti s vašim sjećanjem.
Savjeti
- Ako ste ometeni tokom pamćenja i ne možete se usredotočiti, pokušajte sjesti i saznati što vas muči. Kad saznate uzrok, bio to osobni problem ili nešto slično, riješite problem prije nego nastavite sa pamćenjem.
- Vjeruje se da udisanje arome ružmarina poboljšava pamćenje i čini da se bolje sjećate.
Upozorenje
- Govoreći sebi da imate "loše pamćenje" zapravo će vam se sjećanje pogoršati, jer ubjeđujete mozak da je vaše pamćenje zaista loše.
- Ako imate mnogo problema s pamćenjem, pogotovo ako se jave u ranoj fazi, obratite se svom liječniku kako biste bili sigurni da nije ozbiljan problem.
- Nisu sve tehnike magarećeg mosta prikladne za vas ili prikladne u svakoj situaciji. Isprobajte ih i pogledajte koji vam proces memorije najbolje odgovara.
