Ako imate želju naučiti boksački sport, poznat i kao "slatka nauka", udarac je brz udarac dugog dometa koji će odrediti vašu sudbinu na boksačkom ringu. To može biti i okvir koji najčešće bacate jer iako je jedan od slabijih udaraca, može vam pomoći da pobijedite poentiranjem, a ne nokautom. Više od 90% boksačkih udaraca velikog Muhameda Alija bili su ubodi. Cilj udarca je držati protivnika dalje od vas, lagano ga uboditi, polako umoriti i zadati mu jači udarac.
Korak
1. dio od 3: Ovladavanje osnovama
Korak 1. Ovladajte bokserskim stavom
U ovom članku koristit ćemo lijevi ubod - za desni je obrnuto. Zato za sada postavite lijevu nogu ispred desne, desnu nogu blago nagnutu prema van, usmjerenu prema protivniku. podignite ruke kako biste zaštitili bradu, uvucite laktove, bradu prema dolje i pobrinite se da vam bokovi budu iznad stopala.
- Važno je da tijelo i ruke budu opušteni. Lagano savijte koljena i lagano podignite pete. Skočite gore -dolje, postanite udobni u ovom položaju. Uvjerite se da su vam stopala u širini ramena, a prednja stopala uglavnom usmjerena prema naprijed, a stražnja stopala uglavnom usmjerena prema van.
- Koja god noga je ispred, strana je ruke koju koristite sa ubodom. Udar je pravi udarac koji se približava protivniku nego centaršut.
Korak 2. Sagnite se prema naprijed s laktovima unutra i desnom rukom nešto višom od lijeve
Desna ruka štiti vašu bradu igrajući odbranu, dok je lijeva podignuta i čeka napad. Ako ste viši od svog protivnika i male su šanse da će vam on direktno pogoditi lice, možete ga držati niskim radi bolje snage i vidljivosti. U suprotnom, držite ga na bradi spremnim za pariranje ili smetnju.
Trenutno ste u optimalnom položaju za svoj udarac. Sada, dok ubod dolazi iz vašeg jezgra, a ne iz vaših ruku, važno je da se ne pokrenete udarcem. S tim nećete dobiti bolji udarac. Trebao bi se osjećati tako, prirodno
Korak 3. Usmjerite svoju tjelesnu težinu prema naprijed i udarite udarac
Prenesite svoju težinu naprijed i udarite. Istovremeno klizite leđnom (desnom) nogom (ali ne dopustite da dodiruje tlo) i stavite težinu na lijevu nogu, bacajući lijevu ruku snažnim, brzim udarcem. Udarite cijelu lijevu stranu prema naprijed, polako lagano podižući petu lijevog stopala. dok se vaša desna ruka kreće prema naprijed, vaša tjelesna težina bi trebala istodobno napredovati.
- Bradu držite ispod ramena. U stvari, vaša ramena trebaju se sastati s bradom, nudeći im još veću zaštitu od vašeg normalnog položaja.
- Bacite udarac ravno kao da probijate lulu. Držite laktove u skladu sa šakama i ostatkom tijela. Ne postoji dio koji ne biste trebali izdržati - ili tražite lak udarac.
Korak 4. Obavezno okrenite dlan prema dolje
Kad ruku držite na bradi, palac je okrenut prema vama. ali kad se spremate udariti, okrenite ruke tako da su vam dlanovi okrenuti prema dolje, a palčevi malo niži od horizontale. Zamislite ovo kao mali pokret vadičepa. U tom zaokretu postoji moć - poput bičevanja.
Zadnja ruka vam je cijelo vrijeme blizu brade. On je tu da vas zaštiti
Korak 5. Čim vaša šaka dostigne punu ekstenziju, odmah je povucite u početni položaj
"Odmah" je ovdje ključna riječ. Možete postaviti stražnju nogu prema naprijed, preko granice vašeg protivničkog prostora ili se odmaknuti, stavljajući svoju težinu na stražnju nogu. ali nemojte se povlačiti dok ubadate ili neće imati nikakvu moć.
Stegnite šake samo pri udarcu. Ako to učinite ranije, izgubit ćete brzinu i snagu. To je i gubitak energije, pa se odmah nakon udarca ponovo opustite. Ponovo pokrenite svoj boksački stav ili se pripremite za sljedeći potez
Korak 6. Procjena zazora
Ako ste visoki, vaš cilj je prići dovoljno blizu da zadate udarac desnom rukom. Ako ste manji i gušći, trebat će vam nekoliko udaraca da se približite dovoljno za udicu ili aperkat. Udar će vam pomoći da dovršite oba poteza.
Iako nije najmoćnija šaka, najkorisnija je. Brani, ali i napada, i poput male je iskrice snage s izuzetno preciznom preciznošću. Može prekinuti kombinacije, mjeriti udaljenosti i pripremiti vas za nokaut udarce. To takođe može biti vrlo, vrlo odvraćanje pažnje. Eksperimentirajte šakama u različitim uvjetima
Dio 2 od 3: Proučavanje varijacija
Korak 1. Upotreba tappera
To je zaista samo diverzija. To ometa vašeg protivnika, tjera ga da se brani i daje vam još jednu priliku za napad. Ne upotrebljavate veliku silu pri udarcu taperom - otuda i naziv. Protivniku samo lagano tapkate dok mu to dodajete rukom.
U ovoj situaciji, uobičajeno je da lijevom rukom lupite protivničku rukavicu, a zatim udarite udarac u lice ili aperkat u tijelo protivnika. Tapper udarac je priprema za dužu kombinaciju napada
Korak 2. Uradite dvostruki udarac
Pošto vaš protivnik zna za šta se obično koristi udarac, zaista ga možete udariti dvostrukim udarcem. Očekuje da udarite lijevom rukom, a zatim desnom udarite veliki udarac - ali ne, ne, ne. Dvostrukim udarcem udario si ga lijevo, lijevo i neće znati šta ga je pogodilo. Bukvalno.
Dvostruki udarac također može riješiti nered kada ste i vi i vaš partner zaglavljeni u 1-2 kombinacije. Obojica ste udarili udarcem lijevom rukom, a kada on udari desnom, lijeva ruka parira i dobivate poen, čak i ako je to udica. Možete napraviti i više pokreta prema naprijed, bočno i unatrag
Korak 3. Koristite različite nivoe
Mogli ste samo udariti protivnika u lice, ali zašto stati tu? Eksperimentirajte s visokim, srednjim i niskim udarcima. Visoko prema licu, srednje do trupa i nisko - gdje se savijete nisko u koljenima, izbjegavate šake i udarite protivnika u trbuh. Glavni princip ostaje isti.
Korak 4. Upotreba probnog udarca
Kada vaš protivnik baci desnu ruku na vaše lice, blokirate je desnom rukom i, budući da je protivnička lijeva ruka nezaštićena, bacate brz udarac lijevom i bum! Poeni. Ovo zvuči jednostavno, ali morate biti sigurni da ste brzi i opušteni. Morate odgovoriti što je prije moguće. Nema vremena za treptanje!
S ovim morate razmišljati o svojim stopalima; ako planirate svoj odgovor ili se napnete očekivanjima, usporit ćete, izgubiti paru, a protivnik će vas moći pročitati. budite oprezni, držite glavu iza sebe u slučaju da nastavi s desnom rukom, i odmaknite se ako je potrebno
Korak 5. Udarite udarac, odstupite, pritisnite udarac
Ako možete udariti, a zatim se povući, vaš protivnik može baciti desnu ruku i promašiti. I onda se poput lisice vratiš unutra i ubaciš još jedan ubod - nešto što vjerovatno nije očekivao. Brzina i brzina su također važni ovdje. Pobrinite se da vas ne može pročitati i nastavite sa glasnim hicem kada niste u stanju da se spremite.
Dio 3 od 3: Izbjegavanje grešaka početnika
Korak 1. Držite laktove u skladu sa šakama
Ako znate nešto o boksu, vjerovatno je da želite udariti što je moguće manje udaraca. Dakle, kada su u pitanju ubodi, apsolutno je važno držati laktove unutra dok udarate. Vaši protivnici mogu lako vidjeti s jedne na drugu stranu - uspone i padove je teško uočiti. Ako vam lakat zamahne uz bok, tražite da vas udari.
Jedna stvar u ravni odozgo prema dolje. Ne postoje lijeva i desna strana što se tiče laktova. Kad mislite da udarac dolazi iz vašeg tijela, a ne iz šake, lakše je ciljati
Korak 2. Nemojte lansirati svoju tjelesnu težinu
Da, udarac dolazi iz nogu, bokova i trbuha. kad samo "gurnete" udarac, nema snage u tome. Ali u isto vrijeme, bez namjere, pokrećete svoju tjelesnu težinu naprijed. Vreća za udaranje može pokazati da imate snage, ali pravi protivnik uživo moći će odmah napasti kad ste neuravnoteženi i napeti.
- Težina nije jednaka snazi. Mnogi mišićavi momci odlaze u teretanu i naprežu mišiće i misle da je to pravi put - a onda im ponestane energije i nema odbrambene igre. Mršavi i sitni bokser ima strast s razlogom.
- Zamislite željeznu šipku koja vam prolazi niz stražnji dio tijela. To će vas držati u kompromitovanom položaju i tehnici.
Korak 3. Nemojte se oslanjati samo na ruke
Većina vaše snage dolazi od usmjeravanja tjelesne težine i kretanja prema gore kroz trbušnjake. Stavili ste svoju težinu naprijed, na torzo i izbacili je kroz ruke. ako samo udaraš rukom, onda udaraš kao djevojka.
Jedina stvar u vašoj ruci - zapravo vaša ruka - je posljednji trzaj, poput bičevanja. Zglob šake vaše šake trebao bi osjetiti trzanje prema gore, dovršavajući ga
Korak 4. Nastavite s probijanjem
Ako ostanete opušteni do točke udarca i okrećete ruke, dlanove prema dolje, ramena prema bradi, trebali biste imati prirodan osjećaj snage. Iskoristite taj osjećaj da probijete sve kroz šta upadnete. Vaša snaga i snaga ne prestaju kada udarite protivnika - morate osjetiti tu energiju da povučete desnu ruku na mjesto za sljedeći poen.
Savjeti
- Potražite savršenu priliku da položite udarac. Ne trošite snagu udarajući u zrak.
- Trenirajte na teškim torbama da biste dobili snagu. Trebali biste čuti glasan zvuk koji odjekuje prostorijom. Ako nije dovoljno teško, još malo trznite rukom ili više gazite. Tjelesna težina daje snagu šakama.
- Ne bacajte lijene udarce. Lijene bokserske udarce karakteriše nedostatak brzine, trzaja i namjere. Dobar bokser će izbiti lijen udarac i nokautirati vas.
- Vježbajte brzinu. Udar bi trebao ubosti protivnika i ostaviti ga malo zbunjenim. Ovo nije nokaut boks.
- Zamijenite riječi "lijevo" i "desno" za ljevoruku osobu (ljevoruki bokser).
- Bez obzira na to gdje ste stavili lijevu ruku, nikada ne spuštajte desnu ruku, čak ni kad udarate. Dobar bokser će vas nokautirati lijevom udicom.
- Ovom šakom osjetite stil protivnika. Ako je kontra-bokser, mora se nositi s udarcem koji morate naučiti prije nokauta. Greške su veoma skupe u boksu.
- Ako ispustite čisti udarac, slijedite ga desnom ili lijevom udicom kao nokautom. Općenito, viši i duži bokser bira ranijeg, nižeg i gušćeg boksera koji će završiti.
- Izvedite ovaj udarac kada je vaš protivnik zapravo udaljen od ruke. Ako se približi i izbjegne ili parira, otvorit ćete se za desnu ravnu ili lijevu udicu (jao!)
Upozorenje
- Ako ste čak i bokser amater, nikada nemojte udariti nekoga bez rukavica jer je vaša lična sigurnost ugrožena. Možete uzrokovati oštećenje mozga ili čak smrt. To može dovesti do krivičnih prijava i/ili tužbi.
- Prilikom vježbanja uvijek nosite rukavice i zaštitnu opremu.
