Na sastanku ste, sjedite na satu matematike ili sjedite u prostoriji punoj ljudi na vrlo tihom mjestu, tada osjetite potrebu da prođete benzin. U idealnom svijetu mogli biste pobjeći i izbaciti ovaj plin iz svog tijela. Međutim, nemate uvijek izbor. Ponekad, jedino što možete učiniti je zadržati prdanje kako biste izbjegli neugodnost. Pa kako to radite? Pogledajte prvi korak za početak.
Korak
1. dio 3: Strategije za prestanak prdanja
Korak 1. Stisnite stražnjicu
Zamislite to ovako: ako nema prostora između zadnjice, kako ćete onda prdnuti? Iako ovo može biti malo bolno i ne može se dugo držati, ako stegnete zadnjicu, možete spriječiti da prd izađe. Da biste to učinili, zaista morate zategnuti anus i držati ga u tom položaju; ako mu dopustite da promijeni položaj, prd će vam se osloboditi iz tijela. Ako imate sreće, ako ovo radite duže vrijeme, može doći do toga da se prdok "usisa" natrag u vaše tijelo - znajte da ovo nije trajno rješenje i prdeži se mogu vratiti s većim pritiskom nego prije.
Korak 2. Polako promijenite svoj položaj
Ponekad je potrebno samo malo protresti tijelo da pomaknete prdnju na drugi dio tijela. Samo nemojte činiti nagle pokrete ili će prd biti češće izaći. Ako sjedite, pokušajte se prebaciti s jedne strane zadnjice na drugu.
Korak 3. Naslonite se na stolicu
Ako morate sjediti, morate prditi, ruke stavljajte naizmjence na ruke, težinu stavite na prste i polako se lagano nagnite prema naprijed, a zatim podignite stražnjicu sa stolice. Ovo ponekad pomaže nagonu da prdite da odete, jer stiskanje prstiju i naginjanje prema naprijed također vam mogu pomoći da malo držite anus.
Korak 4. Lezite
Ako sjedite ili stojite i želite prdnuti, ponekad vam ležanje može pomoći da promijenite položaj i ublažite poriv za prdanjem. Ako ste na izletu s prijateljima, to će biti teško učiniti, ali ako sjedite zajedno i gledate televiziju, provjerite možete li leći na kauč ili učiniti nešto što vam pomaže da zadržite prdež, ali i dalje izgleda prirodno.
Korak 5. Ustanite uspravno
Ako ustanete i osjetite potrebu za prdanjem, ispravite držanje, pokušajte glavu držati što je moguće više i ispravite tijelo. Ovo će pomoći prdanju da ima više prostora za kretanje po vašem tijelu bez da ga morate pustiti.
Korak 6. Pomaknite se s jedne strane zadnjice na drugu
Ako sjedite i osjećate potrebu da prdite, jedna stvar koju možete učiniti je da se pažljivo pomaknete s jedne strane zadnjice na drugu. Ponekad je ovaj pokret sve što vam je potrebno da privremeno ublažite poriv za prdanjem. Također vam može pomoći da prdite na manje bučan način, ako osjetite potrebu za prdanjem. Problem s ovim potezom je u tome što može biti vrlo uočljiv, pa ćete možda htjeti učiniti da izgleda kao da vas odjednom privlači nešto s desne strane - a zatim s lijeve strane …
Korak 7. Znajte da će držanjem prdača biti glasniji dok izlazi
Iako je držanje prdanja dobra kratkoročna strategija, znajte da prdovi vrlo rijetko "nestanu". Ova vam strategija može pomoći da smanjite svoju stidljivost, ali na kraju će vam se želja za prdanjem opet vratiti - s većom snagom nego ikad prije.
Korak 8. Znajte da držanje prdna „može“uzrokovati nadutost i grčeve
Iako još uvijek nije sigurno je li držanje prdanja loše za vaše zdravlje, neki se liječnici slažu da redovito to može uzrokovati nadutost i grčeve. Dakle, ako ste na javnom mjestu, možete držati prdnju koliko god možete, ali čim je oslobodite, opustite svaki dio tijela, ustanite i pustite cijeli sustav da radi.
Dio 2 od 3: Strategije za tihe farse
Korak 1. Polako otpustite prd
Ako ste na javnom mjestu i nemate izlaza i znate da će prdnja izaći u svakom trenutku, najbolje što možete učiniti je polako je pustiti. Pažljivo i polako otpustite prd, pomaknite se malo, a zatim pustite da prd polako napusti vaše tijelo. Ako pustite sve prdeže odjednom, bit će jako glasno.
Korak 2. Napravite buku kako biste prikrili zvuk prdanja
Ovo nije baš dobar trik, ali ponekad, kad saznate da ste upravo prdnuli, i nemate drugog načina osim da podignete buku ili napravite diverziju kad znate da će prd izaći. Evo nekih stvari koje možete učiniti:
- Jaki kašalj
- Nasmijte se naglas
- Odbacivanje udžbenika
- Uključi radio
- Aktivirajte alarm telefona
Korak 3. Smislite izgovor da odete kako biste mogli prdnuti
Ovo je najjednostavniji način prdanja i izbjegavanja nevolja. Ako je moguće, možete se ispričati na nekoliko minuta, a zatim otići pustiti prd. Evo najjednostavnijeg načina na koji to možete učiniti:
- Pretvarajte se da prihvatate poziv
- Idite “provjerite nešto” s druge strane sobe
- Recite da vam treba malo svježeg zraka
- Recite da želite oprati ruke
- Koristi kupatilo
Dio 3 od 3: Smanjivanje nadutosti
Korak 1. Smanjite unos hrane koja može uzrokovati stvaranje plinova
Neke namirnice bogate sumporom mogu uzrokovati češće propuštanje plinova - ove namirnice također će vam smrditi u prdanju! Hrana bogata ugljikohidratima također vam omogućava da propustite gasove, ali svako ima svoju „hranu koja pokreće“. Iako ne morate u potpunosti izbjegavati ove namirnice, možete ih smanjiti ako znate da idete negdje gdje nećete moći prdnuti. Namirnice koje mogu uzrokovati stvaranje plinova uključuju:
- Povrće kao što su pasulj, brokoli, karfiol, kupus, prokulice, luk i pečurke.
- Voće poput jabuka, breskvi i krušaka
- Mekinje i proizvodi koji sadrže cjelovite žitarice
- Mliječni proizvodi poput sira, jogurta i sladoleda
- Jaje
- Gazirana pića, poput sode
Korak 2. Izbjegavajte da jedete ili pijete prebrzo
Drugi razlog zašto imate gasove je taj što jedete hranu ili pijete prebrzo i ne dajete tijelu dovoljno vremena da probavi hranu. Sljedeći put kada jedete, pokušajte jesti polako i pravilno žvaćite hranu dok se svaki zalogaj temeljito ne probavi. Prestanite jesti u žurbi, ako to radite, pokušajte usporiti način na koji jedete i jedete nekoliko minuta ranije ako je potrebno. Ako volite sodu, svakako je pijte polako, umjesto u tri gutljaja, jer to može pogoršati situaciju.
Korak 3. Izbjegavajte žvakanje žvakaće gume ili sisanje slatkiša
Ponavljajući pokreti žvakaće gume ili sisanje slatkiša mogu vas natjerati da više prdite. To se posebno može dogoditi ako to radite na prazan želudac. Ako ne želite da vam bude neugodno, jedite manje žvakaćih guma i slatkiša. Žvakanje brzo uzrokuje da progutate više zraka i uzrokuje razgradnju hrane u crijevima, što može uzrokovati prdanje.
Korak 4. Razmislite o uzimanju lijekova
Iako ovo zapravo nije potrebno i treba ga koristiti samo ako zaista imate problem, mogli biste razmisliti o kupovini lijekova za ublažavanje simptoma nadutosti. Možete kupiti lijekove poput Beana, Gas-X, Mylanta Gas ili čak tablete laktaze. Lijekovi nastoje razgraditi šećer u vašem tijelu i olakšati probavu hrane. Međutim, prije nego započnete ovu rutinu, razgovarajte sa svojim liječnikom kako biste saznali što vam zaista treba.
Korak 5. Redovno vježbajte
Ponekad ljudi pretjerano prde jer ne vježbaju redovno ili zato što dugo sjede - ove dvije stvari se događaju zajedno. Ako si postavite za cilj vježbati najmanje 30 minuta svaki dan i kretati se koliko god možete u toku dana, tada će vaše tijelo biti u boljoj formi i manja je vjerojatnost da ćete prditi. Vježbe vam također pomažu da se riješite viška plina iz vašeg sistema.
Korak 6. Zapamtite da je prdanje normalan dio vašeg života
Svi prde. Ova navika je prirodna i zdrava. Prosječna osoba prdi između 14 i 21 puta dnevno - čak i ako to ne shvaća. Nemojte misliti da s vama nešto nije u redu samo zato što puno prdite.
Savjeti
- Ne uspijevajte paničariti ako sve drugo ne uspije i prdni glas izađe na glas. Ljudi će zaboraviti na to kako vrijeme prolazi. Najbolje je nasmijati se ovome kako drugi ljudi to ne bi mogli iskoristiti kao šalu.
- Ako ste u situaciji da više ne možete držati prdnju ili stvarati veliku buku, na primjer, usred pregleda, pokušajte prdnuti tiho. Pritisnite stražnjicu, a zatim polako otpustite prd. Možda ćete prdnuti dva do tri puta, ali zvuk će biti niži nego prije.
- Dok polako otpuštate prd, pazite da ne stvarate pritisak na zadnjicu dok sjedite.
Upozorenje
- Prd će se vratiti, a pritisak će biti veći, teže ga je zadržati, a zvuk će vjerojatno postati sve veći i smrdljiviji.
- Dok prdite u tišini, pazite da sve što izbacujete je vjetar i ništa gore.
- Ne držite prdulju predugo. Ako ga držite satima, crijeva će vas početi boljeti, a u teškim slučajevima završit ćete u bolnici.
