Seksualna frustracija događa se mnogim ljudima i može imati utjecaj na njihove živote i lične odnose. Međutim, svoje frustracije možete usmjeriti kroz zdrava izdanja poput umjetnosti i vježbanja.
Korak
Metoda 1 od 4: Suočavanje sa vlastitom frustracijom
Korak 1. Masturbirajte
Masturbacija se često smatra tabu temom, koja je pojačana dezinformacijama i krivnjom. Međutim, masturbacija je zdrav, siguran i produktivan način da naučite sebi pružiti zadovoljstvo. Istraživanje tijela putem masturbacije može vam pomoći da bolje razumijete šta vam se sviđa, a može vam pomoći i da to komunicirate sa svojim partnerom.
- Znajte da je masturbacija prirodna i zdrava stimulacija. Studije Instituta Kinsey pokazuju da 90% muškaraca i 64% žena masturbira, ali ova brojka možda nije istinita jer je toliko ljudi još uvijek sram priznati da su navikli masturbirati.
- Postoje mnogi mitovi o ženskom orgazmu. Jedan od najčešćih mitova je da postoji "pravi" način da se postigne orgazam. Ta pretpostavka je pogrešna. Žensko tijelo reagira na podražaje na različite načine. Postoje žene koje orgazam postižu stimulacijom klitorisa, dok ima i onih koje preferiraju stimulaciju u drugim područjima. Nemojte se osjećati krivim ako se nekome ne sviđa ono što volite (ili obrnuto).
- Mnogi ljudi pri masturbiranju odlučuju koristiti pomoćne uređaje. Nema problema, samo zdravo i normalno. U tom slučaju pročitajte upute i upotrijebite sredstvo za dezinfekciju kako bi uređaj bio čist i siguran.
- Masturbacija će osloboditi endorfine, tvari koje prirodno mogu poboljšati raspoloženje. Endorfini mogu ublažiti stres i anksioznost, koji su glavni uzroci seksualne frustracije. Orgazmi mogu osloboditi i dopamin i oksitocin, koji vam mogu pomoći da se opustite i bolje spavate.
- Slobodno sami eksperimentirajte s raznim tehnikama. Pronađite udobno mjesto i naučite kako vaše tijelo reagira na dodir, pritisak, penetraciju i fizičku aktivnost.
- Ako želite pokušati masturbirati, ali vam to nije ugodno iz osobnih, vjerskih ili filozofskih razloga, pokušajte razgovarati s terapeutom koji bi vam mogao pomoći da se nosite s krivicom ili sramom.
Korak 2. Ne slijedite tuđe standarde
Ponekad, posebno za žene, seksualna frustracija proizlazi iz nemogućnosti da se „ponašaju“pravilno. Upamtite, ne postoji „normalna“količina seksa, niti „normalan“način da se doživi seksualno zadovoljstvo. Zanemarujući tuđe standarde, možete se usredotočiti na sebe i ono što volite vi i vaš partner.
- Na primjer, neke žene misle da nemaju orgazam jer su njihovi orgazmi suptilniji od onih prikazanih u filmovima ili pornografiji. Ne zaboravite da se fokusirate na uživanje u osjećajima, a ne da se upoređujete sa vanjskim idealom ili standardom.
- Ne razmišljajte o tome šta drugi ljudi rade. Neki parovi brinu se da ne vode ljubav "normalnom" frekvencijom, a to je frustrirajuće iako oboje uživaju u svom seksualnom životu. Neki ljudi mogu osjećati da njihove strasti ili potrebe nisu "normalne", što ih čini nezadovoljnima zbog straha da ih ne ostvare.
- Izbjegavajte prosuđivanje strasti ili potreba vašeg ili vašeg partnera, ali imajte na umu da sve seksualne aktivnosti moraju biti uz pristanak obje strane. Ne smiju se provoditi aktivnosti koje ugrožavaju ili krše prava supružnika. Ako ste zabrinuti zbog uzbuđenja ili potrebe koja vam se čini neobična, razgovarajte sa stručnjakom za mentalno zdravlje.
- Seksualne želje i prakse koje izgledaju “nekonvencionalno”, poput BDSM -a, zapravo se mogu učiniti na zdrav i pošten način. Možete potražiti upute ili smjernice za provođenje ovih praksi na etičan način.
Korak 3. Naučite prihvatiti sebe
Seksualna frustracija može proizaći iz nezadovoljstva tijelom koje imate. Teško je prihvatiti seksualno zadovoljstvo ako niste zadovoljni sobom. Osjećaj nedostojnosti ili nevoljenja također može natjerati ljude da izbjegavaju veze. Naučiti voljeti i prihvatiti sebe takvog kakav jeste važan je dio ublažavanja seksualne frustracije.
- Prema jednom istraživanju, 91% žena u Sjedinjenim Državama nije zadovoljno svojim tijelom. Posebno su žene često bombardirane "idealnom" slikom tijela. Odbacite ove nerealne stereotipe i usredotočite se na pronalaženje dijelova tijela koji vam se sviđaju, bez obzira na njihov oblik.
- Družite se s pozitivnim ljudima koji vole i brinu o vama. Prijatelji i voljeni koji vas vole i prihvaćaju takvima kakvi jeste, od velike su pomoći u jačanju samopouzdanja.
- Priznajte svoju seksualnost. Krivica ili otpor prema seksualnosti, bilo u smislu želje, orijentacije ili bilo čega drugog, može dovesti do intenzivne frustracije. Privlačiće vas onaj ko vas zanima. Ne dozvolite da vas drugi ljudi osuđuju ili govore da budete drugačiji.
- Pokušajte uživati u vremenu sami. Dio učenja o prihvaćanju sebe takvog kakav jeste jeste doživljavanje sebe kao posebne osobe sa kojom je zabavno provoditi vrijeme i raditi s njima aktivnosti. Probajte romantičnu večeru sami. Idite u kino da pogledate romantični film. Šetnja uz plažu. Odnesite dobru knjigu u kafić i kupite dobro piće. Zapamtite da ste vrijedni i željeni.
Korak 4. Odmaknite fokus od orgazma
Ponekad su ljudi toliko fiksirani na orgazam da misle da je seks "propao" ako ne doživi vrhunac. To se može dogoditi kada samozadovoljavate ili vodite ljubav s partnerom. Ekskluzivni fokus na orgazam može pretvoriti seks u zadatak koji treba obaviti, a ne u ugodno iskustvo. Naučite se ne fokusirati samo na orgazam i uživajte u cijelom iskustvu vođenja ljubavi kako biste smanjili svoju frustraciju, pogotovo ako vam je teško često dosezati vrhunac.
Nemogućnost postizanja orgazma nakon stimulacije naziva se „anorgazmija“, a iskusili su je mnogi ljudi, posebno žene. Ponekad je ovo stanje uzrokovano fizičkim, a ponekad psihičkim problemima. Razgovarajte sa svojim liječnikom o mogućim uzrocima i pitajte koji tretmani mentalnog zdravlja mogu pomoći
Korak 5. Potražite stručnu pomoć
Ponekad seksualne poteškoće ili frustracije proizlaze iz razloga kojih niste svjesni. Depresija, anksioznost i stres mogu uzrokovati seksualne probleme. Tako može i istorija nasilja ili depresivno djetinjstvo. Terapeut, posebno onaj koji se bavi seksualnom terapijom, može vam pomoći da istražite svoju seksualnost i otkrijete šta uzrokuje vaše frustracije i probleme.
- Dok seksualni terapeuti obično rade s parovima, mnogi rade i s pojedincima. Seksualnu terapiju mogu pružati psiholozi, socijalni radnici, ljekari, bračni i porodični terapeuti ili drugi savjetnici koji su posebno obučeni. U Americi je seksualne terapeute lako pronaći, konzultirajući se s Američkim udruženjem seksualnih pedagoga, savjetnika i terapeuta ili Društvom za seksualnu terapiju i istraživanje.
- Također možete razgovarati sa savjetnikom ili terapeutom o drugim aspektima vašeg života koji mogu utjecati na vaš seksualni život.
- Seksualni terapeuti nemaju seksualnu interakciju s klijentima. U stvari, terapeutima je etički zabranjeno da romantično ili seksualno pristupaju klijentima. Ako vam se to dogodi, odmah prijavite to nadležnim tijelima.
- Rasprava o vašem seksualnom životu sa stručnjakom može se činiti neugodnom, ali trebali biste imati osjećaj da vas terapeut sluša (i vašeg partnera, ako idete sami) bez osude. Ako mislite da terapeut ne sluša ili osuđuje, dobra je ideja da pronađete drugog terapeuta.
- Kognitivna bihevioralna terapija uobičajen je tretman za prevladavanje seksualnih problema. Ova terapija može pomoći u identificiranju i promjeni načina na koji gledate sebe i seks koji može uzrokovati frustracije.
Metoda 2 od 4: Pokušajte prevladati frustracije sa svojim partnerom
Korak 1. Razgovarajte o svojim potrebama
Moguće je da vi i vaš partner imate neusklađenost u potrebama. Nekoliko parova dijeli iste strasti ili potrebe, a to znači da biste vi i vaš partner trebali otvoreno i iskreno razgovarati o međusobnim potrebama.
- Rasprava o seksualnim potrebama u početku može biti neugodna, ali je zapravo odlična za jačanje veza.
- Pronađite vrijeme za razgovor bez smetnji ili smetnji. Oboje morate biti u mogućnosti da se usredsredite na ono što je potrebno vezi, a to neće uspjeti ako je vaša omiljena TV emisija ili ste umorni nakon posla.
- Koristite iskrene i jasne izraze. Eufemizam ili upotreba blagog jezika za izbjegavanje jezika koji se smatra tabuom ili uvredom znak je da vam je neugodno govoriti o svom tijelu i potrebama. Nažalost, eufemizmi također mogu zamagliti vaše namjere tako da vaš partner ne može razumjeti šta tražite. Nemojte se sramiti upotrebe odgovarajućih izraza kada govorite o tijelu i želji. Koristite samo “vaginu”, “penis” ili “oralni seks” jer to nisu prljavi izrazi.
- Rasprave o potrebama nisu samo za bračne parove. Ljudi koji su slobodni i tek stupaju u veze, takođe mogu početi iskreno i otvoreno razgovarati o svojim potrebama i strastima.
- Omogućite ulaz tokom seksualne aktivnosti. Trik nije u tome da sudite ili pritiskate svog partnera. Umjesto toga, recite: "Volim to" ili "To je super." Izbjegavajte riječi poput "Nemoj", ali se odlučite za komentare poput "Bolje je ovako" ili "Više volim ovako". Ova vrsta komunikacije može pomoći vašem partneru da razumije i zadovolji vaše potrebe.
Korak 2. Ne krivite i ne osuđujte
Kada postoji problem u vezi, ljudi obično krive svog partnera. Međutim, optužujući ili osuđujući jezik, poput "Ne daješ mi ono što mi treba", stavit će vašeg partnera u odbranu i ugušiti efikasnu komunikaciju. Umjesto toga, isprobajte ove tehnike za zdravu i produktivnu raspravu:
- Koristite jezik "I". Ovaj izbor jezika pomaže vam da dočarate da govorite o potrebama, a da ne sramite ili krivite svog partnera. Na primjer, „U posljednje vrijeme osjećam se kao da je naš spol postao predvidljiv, a ne tako intiman kao prije. Nisam osjećao intimnost koju sam želio."
- Pozovite partnera da izrazi svoja osećanja. Uvjerite se da ova važna rasprava nije jednosmjerna. Vođenje ljubavi je zajedničko iskustvo. Zato pitajte šta vaš partner voli, želi i osjeća. Na primjer, "Šta mislite da čini naš seksualni život smislenim?" ili "Kakav dodir volite?" Ovakva pitanja ne krive niti zatvaraju prostor za istraživanje.
- Nikada nemojte manipulirati ili tjerati partnera da se osjeća krivim pa želi voditi ljubav. Možda ćete osjećati da ta seksualna frustracija postoji jer vaš partner ne mari za vaše potrebe, ali stvarnost možda nije tako jednostavna. Okrivljavanje jezika poput: "Da me zaista voliš, ti bi _" može naštetiti odnosima. Izbjegavajte takav jezik. Koristite jezik „ja“i fokusirajte se na to kako se osjećate. Na primjer, "Ako ne _, ne osjećam se privlačno ili željeno."
Korak 3. Odvojite vrijeme za intimnost
Seks u filmovima uvijek izgleda glamurozno. Počelo je s ljubaznim pogledom, a zatim nekoliko sekundi kasnije odjeća je skinuta i bačena na pod. U stvarnom životu to ne funkcionira tako. Mora da postoji priprema. Oboje moraju odrediti vrijeme, unaprijed zakazati termin, istuširati se, pobrinuti se da koža bude čista i mirisna, a zatim je završen zabavni dio. Zašto je u stvarnoj vezi drugačije? Uz zauzetost, seks se nesvjesno gura u stranu sve dok potreba ne prekipi i ne eksplodira u ljutnju ili frustraciju. Namjeravanjem vremena za ljubav i sklapanjem napetosti možete se osloboditi i oboje ćete dobiti ono što vam treba.
- Promenite rutinu. Ako obično čekate do večeri da vodite ljubav sa svojim partnerom, pokušajte drugi put da vodite ljubav ujutro ili čak za vrijeme ručka. Ovo je posebno korisno ako ste umorni noću. Zapamtite, ne postoji pravo ili pogrešno vrijeme za uživanje u vođenju ljubavi. Šta god da je zabavno, to bi trebalo da radite.
- Zakažite seks. Čini se da će zakazani seks ubiti intimnost, ali zapravo 80% bračnih parova zakazuje vrijeme za vođenje ljubavi. Raspored ne samo da osigurava da se vi i vaš partner sjetite izdvojiti vrijeme jedno za drugo, već i potiče duh čekanja na nešto.
Korak 4. Nemojte se bojati eksperimentirati
U dugoročnom braku prirodno je da seksualni život nije tako intenzivan ili uzbudljiv kao što je bio na početku. Udobnost i navika važni su faktori koji oblikuju intimnost i predanost, ali mogu i učiniti seksualne interakcije predvidljivima ili mehaničkim, što može dovesti do velike frustracije. Razgovarajte o načinima za vraćanje erotike u vezu. Upamtite, seks nije samo penetracija. Možete pokušati biti kreativni i raditi sa svojim partnerom kako biste pronašli nešto drugo što je zabavno i ispunjava.
- Bavljenje drugim seksualnim aktivnostima koje se obično ne rade, poput zajedničke masturbacije, može oživjeti seksualni život s partnerom.
- Također možete isprobati seksualne igračke ili pomagala. Ovaj uređaj je od velike pomoći ako ste vi ili vaš partner teško postigli orgazam.
- Erotske priče i slike također mogu biti uzbudljive ako oboje vole takve medije. Pokušajte shvatiti međusobne fantazije i stvorite posebno iskustvo. Međutim, ako se jednoj od strana ne sviđaju ovi načini i ne uživa u njima, nemojte prisiljavati partnera da to učini.
- Zamislite erotske aktivnosti koje možete raditi zajedno, ali koje ne uključuju penetraciju. Može začiniti dosadu i dodati nove načine uživanja u intimnosti. Na primjer, možete pokušati sa „senzornim fokusom“. Ovo je tehnika savjetovanja koja se u potpunosti fokusira na davanje i primanje erotskih dodira bez cilja postizanja orgazma. Ovdje je bitan proces, a ne cilj.
- Žene se mogu osjećati zadovoljno čak i kad nemaju orgazam, i osjećati zadovoljstvo u seksu kao način izražavanja emocionalne povezanosti s partnerom. Ne dopustite da vas fokus na orgazam spriječi u uživanju u intimnosti.
Korak 5. Odlučite se uzbuditi
Mnogi ljudi, posebno žene, trebaju fizičku stimulaciju prije nego što ih privuče seks. Ako odgodite dok se ne pojavi želja za vođenjem ljubavi, možda ćete morati pričekati neko vrijeme, a to može dovesti do seksualne frustracije. Namjerno stimuliranje sebe i priprema za seks može smanjiti tu frustraciju.
- Zakazivanje seksa, kao što je gore spomenuto, može pomoći u ovom koraku. Ako znate da je nedjelja navečer „noć spojeva“, možda ćete biti „uzbuđeniji“i možete učiniti razne stvari da probudite svoju strast.
- Ciklus seksualnog odgovora ženskih pčela kompliciraniji je (općenito) od ciklusa mužjaka. Muška seksualna aktivnost je obično linearna (želja, uzbuđenje, orgazam), dok žene seksualne reakcije doživljavaju u ciklusima. Žene doživljavaju ove faze različitim redoslijedom, ili možda neće doživjeti nijednu od faza. Dakle, vrlo je važno da se žene fizički uzbude prije nego što se pojave.
- Ova razlika u seksualnom odgovoru nije opravdanje za pokušaj navođenja žene da vodi ljubav kad ona to ne želi. Ako kaže "ne", znači da ne govori. Ne forsirajte ga.
Korak 6. Budite spremni na kompromis
Ponekad bračni parovi imaju različite želje ili potrebe. Možda neko od vas ima jedinstvenu maštu ili strast koja se drugom ne sviđa. Možda je jednom potrebno više seksualne interakcije od drugog. Dio zdravog i sretnog seksualnog odnosa je učenje kompromisa kako bi se mogle zadovoljiti potrebe obje strane te se obje osjećati ugodno i cijenjeno.
- Na primjer, ako vaš partner ima erotsku fantaziju koju niste ni zamišljali, ponudite mu da masturbira, upotrijebite riječi povezane s tom fantazijom u krevetu ili pročitajte erotsku priču o toj fantaziji svom partneru. Međutim, nemojte činiti ništa što vama ili vašem partneru čini neugodno.
- Postoji mit da žene ne žele seks koliko i muškarci, ali to nije istina. U stvari, mnoge žene više žele seks od muškaraca. Većina studija pokazuje da odrasli muškarci i žene razmišljaju o seksu istim intenzitetom. Nemojte pretpostavljati da znate šta vaš partner želi ili treba, pitajte ih direktno.
Korak 7. Dodajte intimnost u druge aspekte
Seks se obično smatra glavnim načinom izražavanja ljubavi i intimnosti. Ako vi ili vaš partner mislite da ne dobijate željenu intimnost dovoljnom učestalošću ili intenzitetom seksa, veza može biti opasna. Potražite druge načine osim seksa za povećanje intimnosti. To pomaže u oslobađanju pritiska na seks kao način jačanja bračne veze.
- Na primjer, razmislite o hobiju ili rekreaciji sa svojim partnerom. Zajednički napori za postizanje cilja, čak i ako se samo uči kuhati novo jelo, mogu razviti intimnost i stvoriti zajednički cilj.
- Fokusirajte se na to da svaki dan odvojite vrijeme da svom partneru izrazite zahvalnost i ljubav. Pokušajte biti što je moguće konkretniji kako bi vaše riječi mogle prenijeti da vam se zaista sviđa određena stvar u vašem partneru. Na primjer, „Plavi džemperi su mi najdraži jer vam oči izgledaju ljepše“ili „Hvala što ste kuvali djeci večeras kako bih mogla otići u klub knjiga. Drago mi je da razumijete i pokušavate izaći u susret mojim potrebama."
Korak 8. Razmislite o posjetu terapeutu
Terapija vam može pomoći kao pojedincu, a može biti i od velike pomoći parovima. Licencirani bračni i porodični terapeut ili seksualni terapeut može vam pomoći da naučite kako bolje komunicirati sa svojim partnerom i naučiti vas kako se nositi sa frustracijom na zdrav i efikasan način.
Metoda 3 od 4: Pronalaženje kanala za oslobađanje frustracije
Korak 1. Bavite se fizičkom aktivnošću
Bilo koji oblik frustracije (fizičke ili emocionalne) može se smanjiti fizičkom aktivnošću. Vježbe poput kickboxinga ili samoodbrane vrlo su učinkovite. Tjelesna aktivnost može ispuniti vrijeme, odvratiti pažnju od drugih stvari i potaknuti vaš adrenalin zdravim alternativama.
Svaka vježba je dobra, čak i joga, dizanje utega i standardni kardio. Vježba nije korisna samo psihički, već i fizički
Korak 2. Iskoristite umjetnost ili neki drugi opuštajući hobi za oslobađanje
Ako se ne bavite sportom, pronađite umjetnički hobi. Ova aktivnost je vrlo opuštajuća i opuštajuća. Osim toga, kada se anksioznost smanji, frustracija se smanjuje. Ako ne opterećujete druge aspekte svog života, bit će vam mnogo lakše nositi se sa seksualnim frustracijama.
Razmislite o slikanju, kuhanju, izradi DIY projekata, izradi svijeća ili posuđa, sviranju muzičkog instrumenta, izradi zanata od drveta ili bilo kojem drugom hobiju koji vas zanima i u kojem uživate. Istovremeno će vaš talent rasti
Korak 3. Koristite tehnologiju
S današnjom tehnologijom odnosi na daljinu postali su lakši. Ako je vaša seksualna frustracija uzrokovana vašim partnerom koji živi daleko, koristite Skype, Facetime ili seksualnu poruku. To nije isto što i direktna interakcija, ali je od velike pomoći.
Neki ljudi brinu o ideji telefonskog seksa ili tako nešto. Možda morate početi polako. Počnite od male, govoreći da vam zaista nedostaje i da ga želite dodirnuti. Odatle pogledajte kako to ide
Metoda 4 od 4: Razmatranje drugih uzroka frustracije
Korak 1. Razgovarajte sa svojim ljekarom
Neki uzroci seksualne frustracije, kao što je erektilna disfunkcija, koja se ne pobuđuje lako ili teško postižu orgazam, mogu biti posljedica medicinskog problema. Liječnik može predložiti mogućnosti liječenja ili promjene načina života koje pomažu u prevladavanju poteškoća, što će zauzvrat smanjiti frustracije.
- Erektilna disfunkcija čest je uzrok seksualne frustracije, ne samo kod muškaraca, već i njezin utjecaj na žene. Srčane bolesti, dijabetes, pretilost i određeni lijekovi na recept mogu ometati čovjekovu sposobnost postizanja i održavanja erekcije.
- Starost je također čest faktor koji može dovesti do seksualne frustracije i kod muškaraca i kod žena. Seksualna disfunkcija češće se javlja kod muškaraca i žena s godinama. Vaš liječnik vam može pomoći u pronalaženju mogućnosti liječenja koje ublažavaju ovaj problem.
Korak 2. Dodajte vrijeme odmora
Umor može dovesti do seksualnih problema poput erektilne disfunkcije i poteškoća u postizanju orgazma. Umor može utjecati na uzbuđenje i performanse. Možda se osjećate frustrirano zbog želje da vodite ljubav, ali nemate energije za to. Ili pokušavate voditi ljubav, ali niste u mogućnosti zadržati strast zbog iscrpljenosti. Odgovarajući odmor može vas osvježiti i pripremiti za ljubav.
Apneja u snu također može biti uznemirujuća, posebno za muškarce i osobe s prekomjernom težinom. Ako se ujutro često probudite osjećajući umor i osjećaj svježine nakon što ste dovoljno spavali, razgovarajte sa svojim liječnikom i pitajte o mogućnostima liječenja koje vam mogu pomoći
Korak 3. Smanjite stres
Stres može utjecati na sposobnost uživanja u seksualnom odnosu. Ako ne možete podnijeti stres, razgovarajte s psihologom ili liječnikom kako biste pronašli rješenje. Seksualni problemi mogu biti nuspojava većeg stresa.
Isprobajte jogu, meditaciju i vježbe dubokog disanja kako biste smanjili svakodnevni stres
Korak 4. Suočite se s depresijom
Depresija je glavni uzrok mnogih slučajeva seksualne disfunkcije. Ako ste depresivni, vaš seksualni nagon može biti manji od normalnog, a to može biti frustrirajuće za vas i/ili vašeg partnera. Traženje liječnika od stručnjaka za mentalno zdravlje može vam pomoći da se nosite s depresijom, kao i da obnovite seksualni nagon.
- Mozak je najveći spolni organ kod ljudi i mora biti u stanju pravilno funkcionirati kako bi vaš seksualni život bio zdrav i sretan. Klinička depresija obično je uzrokovana kemijskom neravnotežom koja može utjecati na libido i sposobnost vođenja ljubavi.
- Depresija također može dovesti do osjećaja bezvrijednosti ili tuge zbog kojih se možete osjećati neprivlačno. Ako tražite pomoć u rješavanju ove depresije, taj osjećaj bespomoćnosti također se može prevladati tako da ćete se osjećati uzbudljivije za svog partnera i prirodno uzbuđeni.
- Neki antidepresivi također mogu ometati seksualno uzbuđenje. Ako uzimate antidepresive i osjetite neželjene seksualne nuspojave, obratite se svom ljekaru. Nikada nemojte prestati uzimati ili mijenjati dozu sami bez konsultacije sa ljekarom.
Korak 5. Potražite alternativne izvore uživanja
Ne očajavajte ako je vaša seksualna frustracija uzrokovana tjelesnim nedostatkom. Mnoge osobe s invaliditetom imaju zdrav i zadovoljavajući seksualni život.
- Studije pokazuju da gotovo svaki dio tijela može funkcionirati kao erogena zona, a ne samo genitalije.
- Koristite sva čula. Zapamtite da seks nije samo genitalni odnos. Uključite čula vida, mirisa, sluha, dodira i okusa u seksualno istraživanje.
- Mnogi ljudi koji izgube osjet u genitalnom području i dalje mogu doživjeti orgazam kroz stimulaciju. Razlika je u tome što ga možete doživjeti na drugim dijelovima tijela.
- Možete koristiti i tehniku tantričkog seksa. Tantrički seks uključuje istočnjačku filozofiju ili praksu svjesnosti i uživanja u trenutku. Ova tehnika vam može pomoći da uživate u aktivnostima koje možete osjetiti bez brige o tome što možda nećete moći postići. Na primjer, potpuno fokusiranje na osjećaje aktivnosti ili svjesnost toka vašeg daha može vam pomoći da „uživate u trenutku“.
Savjeti
Vježbajte siguran seks. Koristite kondome, pilule za kontracepciju i raspitajte se o seksualnoj istoriji vašeg partnera i statusu seksualno prenosivih infekcija
Upozorenje
- Nikada nemojte vršiti pritisak na partnera da vodi ljubav, niti ga tjerati da se osjeća krivim da to želi učiniti. Poštujte pravo vašeg partnera da to odbije.
- Seks se može odvijati samo između dvije odrasle osobe koje žele biti zajedno.
