Pasivno agresivno ponašanje je način rješavanja sukoba bez direktnog suočavanja s njim. Ovakvo ponašanje može naštetiti odnosima jer se u početku pasivni agresivni ljudi čine prijateljski, ali s vremenom se njihovi stavovi mijenjaju. Za opis ovog ponašanja obično se koristi izraz "licemjer". Pasivni agresivni ljudi skrivaju odbacivanje, ljutnju, razočaranje ili povrijeđenost. Također ne žele razgovarati o tim stvarima s ljudima koji će im povrijediti osjećaje (pasivna strana), ali na kraju djeluju agresivno narušavajući ili oštećujući odnose kako bi povrijedili osjećaje druge osobe zbog osvete. Pročitajte ovaj članak da biste identificirali pasivno agresivno ponašanje i kako se s njim nositi.
Korak
1. dio 3: Prepoznavanje pasivnog agresivnog ponašanja
Korak 1. Promatrajte stavove drugih ljudi koji izazivaju vaše emocije
Pasivni agresivni ljudi vole ljutiti druge i izgubiti kontrolu, ali i sami djeluju mirno i nevino. Ako neko izgleda kao da vas pokušava uznemiriti, ali ostaje miran i prijateljski raspoložen, možda imate posla s nekim tko se ponaša pasivno agresivno.
Na primjer, vaš cimer nastavit će nositi vaš karmin, čak i ako je to zabranjeno. Ako ga pitate šta radi, a ponaša se kao da se ništa nije dogodilo, možda imate posla s pasivno agresivnom osobom. Pretvarat će se da ne zna da vam njegovi postupci smetaju, pa će čak i biti sretan što vas može naljutiti
Korak 2. Prepoznajte kompliment sa prikrivenom namjerom
Pasivni agresivni ljudi vole davati komplimente sa prikrivenim namjerama, naime komplimente kojima se zapravo želi indirektno uvrijediti. Osoba koju se hvali možda se neće osjećati uvrijeđeno, ali osoba koja je hvali bit će zadovoljna što je to uspjela.
Na primjer, pasivni agresivni ljudi komplimentiraju svojim novopromaknutim kolegama govoreći: „Čestitamo! Sigurno ste jako sretni što ste dobili ovu promociju nakon toliko godina truda.” Ovim komplimentom je zapravo želio uvrijediti svog kolegu jer je unaprijeđen tek nakon toliko čekanja
Korak 3. Zapamtite da li često otkazuje obaveze ili obaveze
Pasivni agresivni ljudi vole davati obećanja ili obaveze, ali ih jednostavno prekrše da bi se osvetili i uznemirili drugu osobu.
Na primjer, vaš prijatelj je obećao da će vam pomoći u sređivanju kuće, ali sljedećeg dana kaže da se ne osjeća dobro i da ne može pomoći. Ovaj stav je jednokratno razumljiv, ali prijatelj koji se često svađa ne može a da ne istakne da se ponaša pasivno agresivno
Korak 4. Pazite na sumorna, udaljena ili skrivena osjećanja
Pasivno agresivno ponašanje pokazuje se odbijanjem razgovora o stvarima koje ga ljute na pristojan način, ali zadržavanjem uznemirenosti u srcu.
- Na primjer, pasivno agresivan prijatelj obično insistira na tome da kaže "Nisam ljut!" kad je očito da je ljut, ne želi razgovarati nakon tuče ili ne odgovara na vaše pozive i poruke.
- Međutim, ljudi koji ne vole pričati o svojim osjećajima nisu nužno pasivno agresivno ponašanje. Osoba koja je zaista pasivno agresivna pokazat će iritiran izraz lica ili će se povući u pasivan stav, a zatim će napasti drugu osobu, obično gnjevom ili uništavanjem odnosa.
Korak 5. Promatrajte kako se jedna osoba ponaša prema drugoj
Kad ste u novoj vezi, ljudi koji su vrlo pasivno agresivni pokušat će kontrolirati svoje loše ponašanje ispred vas. Međutim, možete saznati da li dobro komunicira ili se ponaša pasivno promatrajući kako se ponaša prema drugim ljudima, posebno prema bivšem supružniku ili osobama na vlasti, poput roditelja ili nadređenih.
- Voli li loše govoriti o drugima, ali nikada ne izražava svoje pritužbe izravno? Urušava li često svoje odnose s drugim ljudima? Da li često započinje veze, a zatim razočara druge? Pokazuje li ljubaznost, zabrinutost ili koristi svoju djecu za sklapanje dogovora (npr. U komunikaciji sa bivšim supružnikom ili roditeljima)? To su pasivno agresivne osobine ličnosti.
- Čak i ako se prema vama ponaša dobro, on će se na kraju ponašati prema vama na isti način kad se bude osjećao ugodno u vezi s vama.
Korak 6. Pazite na sarkazam
Mnogi ljudi koriste sarkazam u humoru, ali osoba koja je uvijek sarkastična možda krije činjenicu da mu je teško izraziti svoja osjećanja.
Osoba je pasivno agresivna jer ima poteškoća u direktnom izražavanju svojih osjećaja, pa potiskuje svoje razočaranje ili ljutnju i pokušava se nositi s tim agresivnošću. Razočaranje i ljutnja mogu se izraziti sarkazmom, posebno šalom koja povrijeđuje ili povrijeđuje osjećaje drugih ljudi
Korak 7. Pronađite određeni uzorak
Sve osobine pasivnog agresivnog ponašanja, poput sarkazma, prekršenih obećanja, izgovora i mučeništva, ponašanja su koja emocionalno zdravi ljudi povremeno pokazuju.
Ovo ponašanje postaje problem ako formira obrazac ili ometa odnose jer se redovno javlja
2. dio 3: Suočavanje sa pasivnim agresivnim ljudima
Korak 1. Budite iskreni
Recite direktno ovoj osobi, a da ne budete nepristojni ili prepotentni, da njeno ponašanje utiče na vas. Fokusirajte se na sebe i svoja osećanja, a ne na ovu osobu. Na primjer, umjesto da kažete: "Pokvarili ste naš projekt", promijenite ga u "Trenutno ne radimo dobro na poslu i želim biti siguran da ćemo u budućnosti biti bolji."
Kada razgovarate s tom osobom o njenom štetnom ponašanju, ona će to obično poricati jer pasivni agresivni ljudi ne vole pričati o svojim osjećajima i neće uzeti ništa u obzir! Iznesite činjenice i primjere kao dokaz, ali budite spremni prihvatiti poricanje i poricanje
Korak 2. Pokušajte razumjeti njegov stav
Pasivno agresivni ljudi obično imaju nisko samopoštovanje ili imaju neriješene probleme od djetinjstva koji im otežavaju pravilno izražavanje osjećaja.
- Ako ste spremni suzdržati se od osuđivanja i razumijevanja druge osobe, neka ta osoba razgovara kako bi saznali zašto je pasivno agresivan kada se otvori.
- Pitajte ga o iskustvima iz djetinjstva, tinejdžerskim odnosima, odnosima (posebno onima koji su loše završili) ili drugim životnim iskustvima koja su ga mučila. Imajte na umu da pasivno agresivno ponašanje obično koriste ljudi koji su imali negativna iskustva koja dovode do osjećaja beznađa ili bespomoćnosti.
Korak 3. Utvrdite je li vrijedan održavanja ovog odnosa
Možete uzeti u obzir odgovor koji daje kada govori o svom ponašanju kako biste utvrdili je li ovaj odnos još uvijek održiv ili ne, ako ustraje u svom ponašanju i ne želi se promijeniti.
Često je izbjegavanje jedini način da vas spriječite da postanete žrtva, ali ako je voljan prepoznati problem i biti spreman za promjenu, vaš odnos će ipak moći nastaviti dalje poboljšavajući način komunikacije
3. dio 3: Komunikacija s pasivnim agresivnim ljudima
Korak 1. Negujte samopouzdanje
Svi u vezi moraju imati povjerenja kako bi dobro komunicirali bez pokazivanja pasivnog agresivnog ponašanja.
- Povjerenje u odnos potrebno je kako biste se osjećali sigurno kada izražavate svoja prava osjećanja kada se osjećate povrijeđeno, napadnuto ili ljuto. Morate imati vjeru da ćete uvijek biti prihvaćeni i voljeni, bez obzira šta radili ili govorili. Izgradnja povjerenja u odnosima je proces koji zahtijeva vrijeme. To se može postići ako ste uvijek pouzdana osoba koja vas podržava.
- Samopouzdanje čini da se osoba osjeća vrijednom i uvjerenom da su njene ideje i osjećaji vrijedni slušanja kako bi mogla izraziti svoje mišljenje. Pasivni agresivni partner mora povećati svoje samopouzdanje kako bi mogao imati uspješnu vezu. Naučite kako izgraditi povjerenje u sebe čitajući ovaj članak wikiHow.
Korak 2. Naučite prepoznati emocije
Ovaj korak bi trebao učiniti neko ko je u vezi sa pasivnim agresivnim partnerom. Mnogi pasivni agresivni ljudi ne shvaćaju i ne prepoznaju vlastita osjećanja na odgovarajući način, a zatim počinju razmišljati i govoriti da se osjećaju neugodno, povrijeđeno itd.
Promatrajte kako bijes, tuga, nelagoda ili druga osjećanja na vas utječu fizički. Kad osjetite emocionalnu reakciju, promatrajte što se događa s vašim tijelom: da li vam srce brže kuca, da vam se dlanovi znoje, a grudi stegnute? Imate li problema s jasnim razmišljanjem? Imate li poteškoća u sastavljanju riječi? Nakon toga, razmislite ponovo o trenutnoj situaciji i identificirajte svoja osjećanja. Shvaćanje kako se fizički osjećate i prepoznavanje tih osjećaja kao emocionalnog odgovora može vam pomoći da odredite kako biste se osjećali da ponovo doživite isto iskustvo
Korak 3. Definirajte nova pravila za komunikaciju
U odnosima oštećenim pasivnim agresivnim ponašanjem više se ne primjenjuju nikakva pravila. Morate otvoreno razgovarati o novim pravilima ponašanja kako bi svi znali šta oboje želite.
- Poštujte jedno drugo. Primijenite pravila da biste bili zreli i mudri ako postoji sukob mišljenja, na primjer: bez zalupljenih vrata, bez ponižavanja, bez sarkazma, bez uvrede, bez prijetnji ili drugih pravila koja pokazuju uzajamno poštovanje.
- Dajte slobodu. Imajte na umu da se ljudi obično trebaju smiriti nakon svađe kako bi vodili racionalnu raspravu i pronašli rješenje koje odgovara objema stranama.
- Iznesite svoje mišljenje. Nemojte biti pasivni izbjegavajući razgovor o osjećajima. S druge strane, pasivno agresivni ljudi također će teško izraziti ono što osjećaju. Umjesto toga, pronađite način kako bi svi mogli izraziti svoja osjećanja i želje bez brige o negativnim posljedicama, na primjer zapisujući svoja osjećanja kako bi spriječili nastanak negativnih emocija.
Korak 4. Nemojte biti okidač
Ljude obično privlače prijatelji ili partneri koji su pasivno agresivni jer imaju psihološku želju da pomognu ili zato što se ovo problematično ponašanje osjeća poznatim i sigurnim. Na primjer, ako su vas odgajali pasivno-agresivni roditelji, veća je vjerovatnoća da ćete izabrati prijatelje ili partnere koji su pasivno-agresivni.
- Podržavate ljude koji su pasivno agresivni ako ih štitite, nađete izgovore da opravdate njihovo loše ponašanje ili prekinete obaveze i "spasite" tu osobu od njenih pogrešnih odluka.
- Podržavate pasivno agresivno ponašanje držeći jezik za zubima, ne otkrivajući ponašanje i dopuštajući da se loše ponašanje nastavi jer to pokazuje da se nećete suprotstaviti pogrešnom ponašanju.
- Podržavate pasivno agresivno ponašanje ako spriječite partnera ili prijatelja da izraze svoje misli. Osjećate li se iritirano ili ljuto ako vaš prijatelj ne želi ići s vama? Ovo ponašanje dovodi do toga da se neko opravdava ili krši obaveze iz straha da ćete se naljutiti. Slično, ako odbijete govoriti o svojim osjećajima, druga osoba se neće otvoriti i bit će ljuta na vas.
