Ako nekoga volite, sigurno ne želite da vidite da se bavi navikama koje su štetne po njih same i druge. Nažalost, pušenje ima oba učinka. Možete mu pomoći da zauvijek prestane pušiti. Međutim, ako nekoga ne možete prisiliti da prestane pušiti, na vama je da odlučite.
Korak
Metoda 1 od 4: Pružanje prave podrške
Korak 1. Nemojte citirati statistiku
Tvoj dečko već zna da pušenje nije dobro za njega i možda već ima potrebu da prestane. Stoga spominjanje činjenica o bolesti, očekivanom trajanju života itd. Neće biti od velike koristi. U stvari, reći nekome da prestane pušiti samo ih potiče da češće puše.
- Bolje se usredotočite na trendove u ljudskom ponašanju i ulogu ovisnosti u pušenju.
- Pokažite da je broj pušača u stalnom opadanju u posljednjih nekoliko decenija i da su mnogi ljudi uspjeli prestati.
- Budući da većina ljudi počinje pušiti da bi bila dio grupe, spoznaja da ta navika postaje sve neobičnija potaknut će ih na prestanak.
- Pokazivanje da je pušenje ovisnost može pomoći vašem dečku da shvati da nema kontrolu nad vlastitim životom. Možda mu to nije drago, pa će pokušati prestati kako bi osjećao da više kontrolira sebe.
Korak 2. Shvatite da su svi različiti
To znači da ista strategija neće raditi za sve, ali isto tako znači da svaka osoba želi drugačiji nivo i vrstu podrške od drugih. Razgovarajte sa svojim dečkom da biste saznali kakva mu pomoć treba.
Možda indirektno ukazuje da želi razgovarati o prestanku pušenja. Pogledajte teme koje on pokreće kako biste pronašli otvarač, poput savjeta ljekara, člana porodice koja je trudna ili nekoga drugog koji prestaje pušiti
Korak 3. Pronađite način da nježno otvorite razgovor ako on ne daje nikakve naznake
Na primjer, postavite temu o zakonima o pušenju ili povećanju poreza na cigarete. Pitajte je za mišljenje o ovome i iskoristite njen odgovor kao prijelaz na postavljanje vlastitih navika.
- Vi: Pročitao sam ranije u članku da gradska vlast zabranjuje pušenje u restoranima.
- On: Dobro. Ne volim jesti hranu koja ima ukus dima.
- Vi: Iznenađen sam što ste to rekli. Nije li teško proći toliko dugo bez pušenja?
- On: Ne, zapravo pokušavam smanjiti.
- Ozbiljan si? Kako mogu da pomognem?
Korak 4. Isprobajte push metodu
Teško je pronaći pravu ravnotežu između poticanja svog dečka na prestanak i postupanja na način za koji bi mogao misliti da ga lišava mogućnosti. Pravnici i ekonomisti kažu da push metoda može motivirati promjenu i istovremeno dopustiti osobi da sama odluči.
- Metoda guranja funkcionira ovako: recite svom dečku da otvori štedni račun kako bi uštedio novac za cigarete (čini i staklenka).
- Na kraju predviđenog perioda, pitajte ga da li je toliko dugo pušio. U suprotnom, on dobija novac koji je ranije uštedio. Ako puši, novac će se zadržati za donacije.
- Slična verzija ove metode uključuje i doniranje novca organizaciji koju ne podržava!
- Ako ima prijatelja koji također pokušava prestati (ili vašeg prijatelja), neka mu to bude takmičenje. Ko može izdržati duže bez pušenja, dobija novac, a prvi koji udari mora donirati novac u dobrotvorne svrhe po izboru pobjednika.
Korak 5. Implementirajte svoju mrežu za podršku
Ako vašem dečku to ne smeta, razgovarajte s prijateljima i porodicom o njegovim planovima i ohrabrite ih da vam pruže podršku. Podsjetite svog dečka da su i liječnici dio mreže za podršku i pitajte ga razmišlja li o tome da zakaže sastanak s liječnikom kako bi razgovarao o metodama koje pomažu u programu odvikavanja od pušenja.
Korak 6. Razmislite prije nego pitate
Neki pušači žele da ih svakodnevno pitate o njihovom napretku kako biste ih držali odgovornima, dok ih drugi smatraju invazivnim i kontraproduktivnim. Pitajte svog dečka misli li da će mu redovne kontrole pomoći ili ne.
Korak 7. Postavljajte otvorena pitanja
Pozovite ga da priča o svojim iskustvima, na primjer zašto je počeo pušiti, kako se osjećao kad je pušio, zašto je želio prestati, šta mu je otežavalo prestanak, itd. To će vam pomoći da postanete svjesniji njegove veze s pušenjem, a možda će mu čak pomoći i da uspostavi veze koje nikada prije nije imao.
- Vi: Zašto ste pušili?
- On: Zato što još jedno starije dete u školi puši.
- Ti: Šta kažeš sada? Nema više starije djece.
- On: Mislim da je to postala navika.
- Vi: Mislite li da ćete zauvijek pušiti?
- On: Ne, ali odustati je uvijek teško.
- Vi: Možete! Želiš da ti pomognem u planiranju?
Korak 8. Proslavite male pobjede
Za pušače je dan bez pušenja već postignuće. Potvrdite i iskoristite to postignuće kao dokaz da može živjeti bez pušenja. Ova mala pobjeda mogla bi mu povećati samopouzdanje.
Korak 9. Usredotočite se na njega u cjelini
Ne dozvolite da ovaj proces prekida odnosa postane srž vaše veze. Čak i ako ne želi da pitate o njegovom napretku, pitajte o njegovom danu i o njemu općenito. Ne dozvolite da se vaša veza vrti oko pitanja je li danas pušio ili nije.
Metoda 2 od 4: Dugoročno fokusiranje
Korak 1. Napravite plan, ali budite spremni da ga promijenite
Privremeni ciljevi mogu motivirati i dati vašem dečku nešto na što se može usredotočiti, ali ne moraju biti zapisani u kamenu. Ako želi odrediti datum, pobrinite se da zna da nije pogriješio, osim ako se potpuno zaustavi na tim ljestvama.
Korak 2. Naglasite privremenu prirodu simptoma ustezanja nikotina
Mnogi ljudi koji pokušaju prestati doživljavat će simptome odvikavanja poput nesanice, nemogućnosti koncentracije, anksioznosti, nemira, razdražljivosti i depresije. To obično prođe u roku od sedmice ili dvije. Podsjećajući svog dečka da su ti simptomi samo privremeni, pomažete mu da vjeruje da to može prebroditi
Korak 3. Prepoznajte da je prestanak pušenja proces učenja
Mnogi ljudi pokušavaju nekoliko puta dok konačno ne prestanu. Ako vam se dečko vrati, potaknite ga da nauči iz iskustva kako bi sljedeći put mogao izbjeći sve što ga potiče na pušenje. Pušenje je naučena navika, pa tako i prestanak pušenja.
Korak 4. Koristite riječ ako, a ne ako
Frustrirajuće je što se ponovo vratio, pa istaknite da je samo pitanje vremena kada će pokušati ponovo, i prije nego što uspije. Zapravo, većina ljudi koji su prestali pušiti, a zatim se vrate, nakon toga će pokušati ponovo.
Metoda 3 od 4: Ponudite diverziju
Korak 1. Navedite alternative
Mnogo je razloga zašto ljudi puše, a jedan od njih je prevladavanje dosade. Tvom dečku je potrebna neka vrsta surogata. Razmislite o pružanju sljedećih alternativa:
- Slatki slatkiši za sisanje
- Slame za grizanje
- Kriške voća i povrća
Korak 2. Provedite vrijeme zajedno
Koristite proces napuštanja kao izgovor da zajedno učinite više. Vas dvoje možete pokušati kuhati, gledati film, posjetiti muzej ili bilo što drugo kako biste mu odvratili pažnju.
Korak 3. Vježba
Jedna od zajedničkih aktivnosti mora biti fizička aktivnost. Vježbanje može ublažiti mnoge aspekte procesa prestanka pušenja, uključujući:
- Brini
- Depresija
- Ljut stav
- Dobijanje na težini
Metoda 4 od 4: Zaštita vašeg zdravlja i prostora
Korak 1. Nemojte se uvrijediti
Ljudi koji pokušavaju prestati pušiti obično se lako razljute. Znajte da njegov stav nije vaš. Međutim, svakako imate pravo ukoriti njegovo grubo i neljubazno ponašanje i potpuno se udaljiti ako se njegovo ponašanje razvije u nasilje.
Korak 2. Neka vaš dom i automobil budu prostor bez duvanskog dima
Ovo je posebno važno ako vas dvoje provodite puno vremena kod sebe. Ako vas njegova navika tjera iz pasivnog pušenja, oboje ste u opasnosti od ozbiljnih zdravstvenih problema. Štaviše, ljudi koji ne puše kod kuće češće će prestati.
Ne držite šibice ili pepeljare kod kuće, to će samo podsjetiti vašeg dečka na ono što treba izbjegavati
Korak 3. Izbjegavajte mjesta na kojima će ljudi pušiti
Ovo nije samo radi zaštite vašeg zdravlja, već će se kloniti navike ako se držite podalje od mjesta koja vašeg dečka puše.
Korak 4. Upoznajte svoje granice
Koliko vam je važno da je vaš dečko prestao pušiti? Iako postoje koraci koje možete poduzeti kako biste mu pomogli da prekine, trebali biste razmisliti o tome kako ćete nastaviti vezu ako on ne namjerava prekinuti?
- Razmislite da li njegova navika pušenja nadmašuje neke njegove kvalitete. Većina ljudi ima ozbiljne nedostatke, a stručnjaci kažu da neriješeni problemi nisu baš pogodni za sreću.
- Izuzetak je ozbiljan moralni ili etički nedostatak. Pušenje zapravo ne spada u ovu kategoriju, ali može ometati zdrav i dug život. Ako vam gubitak djevojke zbog zdravstvenih problema izgleda previše bolno, pušenje može biti preveliki problem s kojim se možete nositi.
- Ako njegova navika pušenja nije riješena pa se povucite, on bi trebao biti toga svjestan. Nije fer postaviti mu ultimatum ako toga nije svjestan. Recite da se ne možete povezati sa pušačem, ali da vjerujete da može prestati i želite mu pomoći.
