Bunions su prilično česti i obično uključuju oticanje, bol i pogrešno poravnanje (savijanje) u podnožju palca. Ukratko, bunion je hronično uganuće zgloba koje gura veliki nožni prst prema drugom prstu, komprimirajući nožni prst i deformirajući prednji dio stopala. Pukotine su često genetski utjecane i vjerojatnije je da će se pojaviti na određenim vrstama stopala i prstiju, ali je vjerojatnije da će nastati nošenjem uskih prstiju, neprikladne veličine i/ili visokih potpetica. Na osnovu činjenica, samo u Sjedinjenim Državama više od žena doživljava gomile. Učenje kako se prirodno liječiti zglobovi može pomoći usporiti njihovo napredovanje i smanjiti simptome, dok smanjuje vjerojatnost potrebe za invazivnijim zahvatima, poput korektivnih operacija.
Korak
Dio 1 od 2: Liječenje bunčića kod kuće
Korak 1. Nosite cipele koje dobro pristaju
Većina slučajeva bubuljica javlja se kod žena koje su navikle nositi preuske cipele. Uske cipele imaju tendenciju stiskanja prstiju, posebno palca, i značajno povećavaju rizik od razvoja čukljeva i drugih problema sa stopalima. Prebacivanje na cipele sa širim prednjim dijelom stopala, dobrom potporom luka i oblikovanom nogom može spriječiti nastanak nakupina pa čak i ometati njihov razvoj, ali nažalost ne mogu popraviti već nastale zglobove. Drugim riječima, promijenite se u bolje cipele prije nego što se bunion pogorša i izazove značajne simptome.
- Ako želite izmjeriti svoja stopala kod prodavača cipela, učinite to u kasnim popodnevnim satima jer je tada veličina stopala najveća, obično zbog oticanja i blagog stiskanja luka stopala.
- Nošenje pete veće od 5 cm može natjerati tijelo da se nagne prema naprijed izazivajući veliki pritisak na stopala i prste, a ovo stanje je još jedan faktor rizika za nastanak čukljeva.
- Oko 90% slučajeva pukotina kod žena uzrokovano je odabirom pogrešnih cipela.
Korak 2. Kontrolirajte bol prirodnim putem
Osim pojave iskrivljenih prstiju koji ugrožavaju estetiku stopala, velika zamjerka onima koji pate od bubuljica je bol pri hodanju (a ponekad čak i u mirovanju). Obično bol opisuju kao oštar, probadajući osjećaj (poput akutnog uganuća zgloba) ili ponekad kao blagi, bolni osjećaj (sličan osteoartritisu). Zato je važno kontrolirati bol u mjehurićima, ali ne morate se u potpunosti oslanjati na lijekove bez recepta. Postoje različiti biljni lijekovi koji mogu liječiti bol i oticanje, uključujući kurkumu, mačju kandžu, korijen đumbira i koru vrbe. Možete ga konzumirati izravno u obliku kapsula ili kuhanjem u biljnim čajevima. Efikasna doza za većinu biljnih lijekova nije dobro utvrđena i ovisi o mnogim faktorima, poput čistoće i koncentracije.
- Prema istraživanjima, korijen kurkume ima protuupalna i analgetska svojstva (ublažava bol) i može djelovati kao i ibuprofen, ali bez nuspojava. Doza ekstrakta kurkume kreće se od 300-600 mg, uzima se 3 puta dnevno za liječenje bolova u zglobovima.
- Doze ekstrakta mačje kandže kreću se od 30-300 mg dnevno, a koriste se za liječenje osteoartritisa i reumatoidnog artritisa.
- Đumbir inhibira proizvodnju COX-2 i smanjuje upalu gotovo kao Celebrex koji je nesteroidno protuupalno sredstvo. Za učinkovito liječenje bolova u zglobovima potrebno je najmanje 2.000 mg (u podijeljenim dozama) dnevno.
- Kora vrbe korištena je krajem 1800 -ih za proizvodnju acetilsalicilne kiseline (aspirin). Doza ekstrakta kore vrbe kreće se od 300-500 mg, uzima se 3 puta dnevno.
- Riblje ulje bogato je omega-3 masnim kiselinama koje imaju protuupalna svojstva. Doza od 1.000 mg, uzeta 2-3 puta dnevno, može značajno smanjiti upalu i bol.
- Kapsaicin (proizveden od crvenih čili papričica) smanjuje kemikaliju zvanu tvar-P, koja igra ulogu u izazivanju osjećaja boli. Kapsaicin u obliku kreme obično se primjenjuje nekoliko puta dnevno nekoliko dana kako bi se postigli zapaženi rezultati.
Korak 3. Koristite hladnu terapiju
Ako primijetite crveni, otečeni i bolni zglob palca na nogama nakon vježbanja ili cjelodnevnog rada u uredu, upotrijebite hladnu terapiju kako biste smanjili oteklinu i ublažili bol. Primjena leda (ili nečeg hladnog) u osnovi može biti učinkovit prirodni tretman za mišićno -koštane istegnuće ili uganuća, uključujući i čvorove, jer hladnoća sužava male krvne žile i smanjuje protok krvi i limfne tekućine do ozlijeđenog područja. Hladnu terapiju treba primijeniti na veliki prst na nozi 10-15 minuta svakih sat vremena dok bol i otok ne nestanu.
- Ne zaboravite uvijek omotati led, vrećicu sa gelom ili vrećicu smrznutog povrća iz zamrzivača u tanki ručnik kako biste spriječili iritaciju, osjećaj peckanja ili ozebline na koži.
- Kad nanosite led na prste, podignite stopala na klupu ili hrpu jastuka kako biste spriječili djelovanje gravitacije i ublažili oticanje.
- Terapija prehladom najbolje se koristi za akutne ozljede ili upale koje uključuju značajno oticanje, ali nije dovoljno učinkovita za liječenje kroničnih problema sa zglobovima.
Korak 4. Razmislite o namakanju u slanoj vodi
Ako su čvoruge hronični problem mjesecima ili godinama i imaju tendenciju da budu ukočene, a ne natečene, natapanje u toploj vodi pomiješanoj s Epsom soli može ublažiti simptome. Topla voda će pomoći u povećanju cirkulacije, a bogat sadržaj magnezijuma u soli vrlo je efikasan za smanjenje napetosti ligamenata i tetiva, ukočenosti i bolova u zglobovima. Namočite cijelo stopalo 20 minuta i ponavljajte svakodnevno za liječenje kroničnih nakupina. Namakanje stopala ujutro prije vježbanja ili odlaska na posao odličan je način da nakupine učinite fleksibilnijima i manje vam smetaju na kraju dana.
- Sol u vodi za natapanje djeluje i kao prirodni antiseptik, koji pomaže u borbi protiv infekcija povezanih s ogrebotinama, manjim posjekotinama ili uraslim noktima na nogama. Sve se to može dogoditi zbog nakupina.
- Pokušajte polako savijati povrijeđeni veliki nožni prst dok se natapate. To može pomoći u poboljšanju cirkulacije i pokretljivosti zglobova.
- Možete dodati eterična ulja, poput peperminta, eukaliptusa ili ekstrakta ružmarina, u svoju kupku sa slanom vodom Epsom kako biste ublažili simptome. Tinktura arnike također može pomoći u ublažavanju akutnih bolova u zglobovima i mišićima.
Korak 5. Nanesite udlagu noću
Ako vaš nožni prst izgleda iskrivljeno i osjeća se neugodno, razmislite o korištenju udlage noću kao strukturne potpore i ostavite je na mjestu dok spavate. Lijepi plastičnu ili metalnu udlagu oko zahvaćenog palca/prsta kako bi se smanjila bol i poravnalo zglob, ovisno o tome koliko je zglob ozbiljan. Udlaga za čukljeve postavljena je uzdužno iznad palca, pa će generirani pritisak pomoći da se ispravi savijeni prst. Međutim, udlage se prvenstveno koriste kao preventiva i nisu namijenjene potpunom liječenju čukljeva. Udlage udica možete nabaviti u gotovo svakoj trgovini koja prodaje medicinske uređaje ili opremu za rehabilitaciju, ali prije nego što se odlučite za njihovu upotrebu, posavjetujte se sa svojim liječnikom ili pedijatrom.
- Krute udlage obično se smatraju noćnim udlagama jer su izrađene od materijala koji nije fleksibilan i ne podnosi opterećenja.
- Silikonski jastučići od filca koji se danju nose na stopalima ili u cipelama također mogu ublažiti bol u mjehurićima, ali to ovisi o tome koliko su vam jaka fleksija i oštećenje zglobova.
Dio 2 od 2: Pronalaženje prirodnog tretmana za bunje
Korak 1. Zakažite termin kod osteopata ili kiropraktičara
Osteopati i kiropraktičari zajednički su stručnjaci koji se usredotočuju na uspostavljanje normalnog kretanja i funkcije kičmenih zglobova i okolnih zglobova, poput prstiju na nogama, prirodno. Savijeni nožni prst uzrokovan čukljenjem ponekad se može smanjiti ručnom manipulacijom zgloba, poznatom i kao namještanje. Podešavanja na velikom prstu mogu potencijalno premjestiti pomaknuti zglob i učiniti ga ispravnijim. Često se može čuti zvuk "iskakanja" prilikom podešavanja zgloba, što je normalno.
- Iako jedno podešavanje ponekad može potpuno poravnati zglob savijen blagim zglobovima, vjerojatno će biti potrebno nekoliko prilagođavanja za liječenje ozbiljnijeg zgloba.
- Iako podešavanje palca ne jamči uvijek smanjenje zakrivljenosti čeljusti, može značajno smanjiti bol i ukočenost zgloba, čineći nožni prst još funkcionalnijim.
Korak 2. Posjetite podiatrista
Podijatar je specijalist za stopala koji može ispitati stanje vaših nožnih prstiju i utvrditi imate li čvorugu ili ste u opasnosti za to. Podiatristi obično liječe bubuljice prirodnim putem (bez lijekova, injekcija ili operacija) koristeći udlage, posebne tehnike udlaživanja i/ili upotrebu ortopedskih uložaka (umetaka za cipele) posebno za vaše stopalo. Ortopedske i ortopedske cipele izrađene po narudžbi mogu biti vrlo korisne jer podržavaju luk stopala, osiguravaju apsorpciju udara, poboljšavaju biomehaniku stopala i smanjuju pritisak na veliki prst. Ortopedski proizvodi posebno napravljeni za stopala mogu biti prilično skupi ako nisu pokriveni osiguranjem. Zato prije nego što se odlučite, provjerite policu osiguranja. Osim toga, na tržištu se prodaje mnogo umetka za cipele koji su jeftiniji, ali ipak mogu pružiti prednosti.
- Možda ćete morati kupiti cipele koje su nešto veće od vaše uobičajene veličine kako biste omogućili da prostor ubaci cipelu napravljenu posebno za vaše stopalo.
- Neki liječnici, kiropraktičari i fizioterapeuti također mogu izraditi ortopedske zahvate. Tako možete prikupiti informacije kako biste pronašli najbolju cijenu i uslugu.
Korak 3. Učinite masažu stopala
Zakažite termin kod uglednog terapeuta za masažu i zatražite dubinsku masažu tkiva koja također uključuje masažu prstiju i tetiva. Masaža smanjuje napetost mišića, povećava pokretljivost zglobova i potiče bolju cirkulaciju krvi. Zamolite terapeuta da počne trljati prste na nogama, a zatim na lisne mišiće kako bi pomogao venskoj krvi i upali da se vrate u cirkulacijski ciklus. Neka terapeut masira koliko god možete podnijeti, posebno oko dna palca, bez podnošenja boli. Masaža može ublažiti simptome čukljeva, ali nažalost nije moguće preokrenuti već nastali deformitet.
- Započnite zakazivanjem 30-minutne masaže stopala 3 puta sedmično i provjerite kako ona utječe na simptome čukljeva.
- Ne zaboravite piti puno vode nakon masaže kako biste izbacili nusprodukte koji izazivaju upalu iz tijela. U suprotnom, možete osjetiti glavobolju ili blagu mučninu.
Korak 4. Razmislite o liječenju akupunkturom
Akupunktura je najrazvijenija drevna umjetnost/tehnika liječenja u Kini. Akupunktura se izvodi umetanjem sitnih iglica u posebne energetske točke na koži kako bi se smanjila bol i oteklina, a istovremeno stimuliralo zacjeljivanje. Akupunkturni tretmani za čireve nisu popularna opcija koju bi većina medicinskih stručnjaka preporučila, iako neki osobni izvještaji ukazuju na to da akupunktura može pomoći u smanjenju bolova u zglobovima. Stoga, ako ste isprobali druge prirodne lijekove bez zadovoljavajućih rezultata, možda je vrijedno pokušati akupunkturu jer je sigurna i pristupačna.
- Akupunkturu sada počinju praktikovati mnogi zdravstveni radnici opće medicine, poput liječnika, kiropraktičara, naturopata i terapeuta masaže. Bez obzira koga odaberete, pobrinite se da imaju certifikat Indonezijskog instituta za certifikaciju kompetencije akupunkture (LSKAI).
- Akupunkturne točke koje mogu ublažiti bol iz čvorića nisu sve locirane u području u blizini palca na nogama odakle bol potječe. Neke tačke mogu biti daleko od drugih delova tela.
- Japanski akupunkturisti smatraju da su bunioni nastavak dijabetesa ili simptom neravnoteže šećera u tijelu. Oni vjeruju da višak unosa šećera izaziva upalu, koja može dovesti do stvaranja gustina.
Savjeti
- Prirodne metode za liječenje bubuljica mogu se pokazati učinkovitima, ali ako ne dobijete rezultate kojima ste se nadali, zakažite posjet liječniku.
- Liječenje bunionima može uključivati protuupalne lijekove (ibuprofen, naproksen), analgetike (acetaminofen), injekcije kortikosteroida i razne kirurške zahvate.
- Ako se na zglobu formira žuljak, potopite stopalo u toplu vodu pomiješanu s Epsom soli na 15 minuta (da omekša), a zatim ga lagano sastružite plovućcem.
