Ekcem se može pojaviti u bilo kojoj dobi i može biti neugodan. Ljekari često propisuju steroidne kreme. Međutim, za mnoge ljude upotreba steroida ima mnoge nuspojave i nije uvijek uspješna u liječenju ekcema. Srećom, postoji nekoliko drugih načina na koje možete smanjiti svrbež, poremećaje kože i stanja suhe kože. Korištenje nekih prirodnih lijekova može poboljšati izgled i teksturu vaše kože. Ako se vaša koža ne poboljša ili pogorša nakon prirodnih tretmana, razmislite o posjetu liječniku.
Korak
1. dio od 4: Promjena načina života
Korak 1. Saznajte što izaziva vaš ekcem
Okidači ekcema su različiti za sve. Jedna osoba može biti osjetljiva na vunu, dok druga može biti osjetljiva na hemikalije u parfemu. S obzirom da svi okidači ekcema nisu poznati, morat ćete to sami otkriti. Možete pokušati pratiti koju hranu jedete tokom dana i promjene koje se dešavaju kada prestanete jesti bilo koju od njih.
Pronalaženje okidača ekcema pomalo je teško učiniti, pa se mnogi ljudi odlučuju jesti samo prirodnu i organsku hranu. Zatim su počeli dobacivati uobičajene namirnice kako bi otkrili što izaziva ekcem
Korak 2. Nosite odeću koja ne iritira
Nosite široku odjeću kad god je to moguće i izbjegavajte odjeću od materijala koji izazivaju svrbež, poput vune. Tkanine meke teksture poput pamuka, svile i bambusa najmanje iritiraju vašu kožu. Obratite pažnju i na deterdžent koji koristite. Ostatak materijala na odjeći može izazvati ekcem. Pokušajte koristiti prirodni prašak za čišćenje ili prijeđite na drugu marku prirodnog sapuna za pranje rublja.
Prilikom vježbanja nosite sportsku odjeću namijenjenu da vam koža bude hladna. Na ovaj način se nećete previše znojiti i pogoršati ekcem
Korak 3. Odaberite sapune i šampone koji ne iritiraju
Nadražujući sastojci, poput sapuna i sapuna za pranje rublja, šampona, sapuna za suđe, dezinfekcijskih sredstava i bilo kojeg proizvoda koji sadrži parfem mogu iritirati vašu kožu. Pokušajte umjesto toga koristiti sapune i prirodna sredstva za čišćenje od povrća.
Izbjegavajte sve proizvode koji sadrže natrij lauril sulfat i parabene. Ovaj spoj se nalazi u mnogim proizvodima za čišćenje, a poznato je da iritira i isušuje kožu. Natrijev lauril sulfat također može oštetiti prirodne proteine kože, čineći kožu osjetljivijom na vanjske zagađivače. Medicinska istraživanja povezuju parabene s endokrinim poremećajima, rakom i problemima s reproduktivnim sistemom
Korak 4. Koristite ovlaživač zraka
Suh zrak u vašoj prostoriji i kući može pogoršati kožne poremećaje poput ekcema, jer može uzrokovati dehidraciju i pucanje kože. Ovu situaciju možete zaobići kupnjom ovlaživača zraka koji će osigurati vlagu u zraku i vašoj koži. Pokretni ovlaživač zraka ili ovlaživač zraka koji se može pričvrstiti na stroj za grijanje, može se lako nabaviti u širokom izboru modela i cijena.
Takođe možete navlažiti vazduh u prostoriji bez kupovine ovlaživača. Sobne biljke mogu prirodno povećati vlažnost zraka kroz proces transpiracije. Bostonska paprat jedan je od najčešće korištenih prirodnih ovlaživača zraka
Korak 5. Održavajte kuću čistom i izbjegavajte alergene
Tvari koje izazivaju alergije, poput grinja, peruti kućnih ljubimaca, peludi cvijeća, plijesni i peruti, izazivaju ekcem. Koristite usisavač sa nepropusnim filterom i često isisavajte prljavštinu iz prostorije.
Pokušajte izbjeći bakterije, viruse i gljivice. Izbjegavajte ljude koji su očito bolesni jer mogu izazvati ekcem
Korak 6. Smanjite stres
Ekcem i druga kožna oboljenja usko su povezani sa stresom, psihičkim i fizičkim, pa vam oduzimanje vremena za smanjenje stresa može biti od velike koristi. Isprobajte bilo koju aktivnost koja vas smiruje: tehnike vizualizacije, hipnoterapiju, meditaciju, jogu, slušanje muzike ili slikanje.
Svaki dan odvojite vrijeme za sebe kako biste se mogli opustiti i opustiti. Iako je tačan uzrok ekcema nepoznat, poznato je da ga stres pogoršava
Korak 7. Smanjite učestalost kupanja i koristite toplu vodu (ne hladnu ili toplu vodu)
Prečesto kupanje može izvući vlagu iz kože i pogoršati ekcem. Pokušajte ograničiti učestalost kupanja na jednom ili dva puta dnevno, ako je moguće. Izbjegavajte previše vruću ili hladnu vodu i ograničite vrijeme kupanja na najviše 15 - 20 minuta. Zatim se čistim, suhim ručnikom nježno osušite.
- Vlažite kožu nakon tuširanja, posebno kada je vaša koža još vlažna, jer tada može zadržati još više vlage. Koristite hidratantnu kremu koja ne sadrži dodatne sastojke, a napravljena je od kokosovog ulja, maslinovog ulja, karite maslaca, avokada ili ricinusovog ulja. Imajte na umu da ova ulja ljudi s ekcemom lakše prihvaćaju, međutim, stanje kože nije svima isto i možda ćete morati eksperimentirati kako biste saznali koje vam ulje najbolje odgovara.
- Pokušajte se ne kupati predugo. Ponekad voda može naterati kožu da vam se smežura. Izbjegavajte promjenu oblika kože s ekcemom, jer te promjene mogu učiniti da ekcem dodatno svrbi.
Dio 2 od 4: Korištenje topikalnih dodataka
Korak 1. Koristite aloe veru (aloe vera)
Koristite aloe veru izravno iz biljke, umjesto da kupujete gotov proizvod. Isecite list aloe vere i iscedite sok. Nanesite sok aloe vere na kožu zahvaćenu ekcemom i ostavite da se upije. Listove aloe vere možete čuvati u hladnjaku za ponovnu upotrebu. Poznato je da čista aloe vera nema štetnih nuspojava kada se koristi lokalno, pa je sigurno koristiti je onoliko često koliko je potrebno.
Gusti sok aloe vere nalik gelu koristi se hiljadama godina kao ovlaživač i protuupalni lijek. Mnogi ljudi smatraju da je korisna u liječenju ekcema, jer aloe vera može smanjiti svrbež i navlažiti suhu, ispucalu kožu
Korak 2. Nanesite losion od nevena
Losion od nevena možete obilno nanijeti na cijelu kožu jer nema nuspojava ako se koristi lokalno ili ga možete pomiješati s gelom aloe vere prije nanošenja na kožu. Neven je cvijet čiji se ekstrakt često koristi kao sastojak losiona i masti za kožu za smanjenje boli i upale.
Mnogi proizvodi koji sadrže neven, poput sapuna, ulja, losiona, masti i krema dostupni su u većini zdravstvenih radnji. Međutim, najbolje je odabrati proizvode bez recepta jer oni obično sadrže veće količine nevena s manje nadražujućih aditiva
Korak 3. Koristite zob
Napunite pamučnu čarapu ili najlonsku čarapu do koljena zobom valjanom od čelika i vežite je za slavinu u kadi, puštajući vodu da teče kroz zob. Zob sadrži spojeve koji imaju protuupalna i protiv svrbeža svojstva pa mogu umiriti vašu kožu.
- Probajte tjesteninu od zobenih pahuljica. Zobene pahuljice je potrebno samo pomiješati s vodom da se dobije pasta. Zatim ga nanesite direktno na ekcem na koži!
- Kopriva djeluje na isti način i može se koristiti baš poput zobi u kadi. Vjeruje se da kopriva blokira signale boli i svrbeža u tijelu.
Korak 4. Napravite oblog od kamilice
Kamilica je prirodni sastojak za liječenje ekcema, jer se smatra da ublažava svrbež i smiruje upalu. Čaj od kamilice možete skuhati tako da suhe cvjetove kamilice potopite u kipućoj vodi oko 15 minuta. Zatim napravite topli oblog natapanjem čiste krpe u čaj od kamilice, iscijedite višak vode, a zatim oblog nanesite na bolnu kožu na 10-15 minuta.
Takođe možete umasirati ulje direktno u kožu ili dodati nekoliko kapi ulja kamilice u vodu za kupanje. Međutim, imajte na umu da su neki ljudi alergični na kamilicu, pa prije upotrebe provjerite na maloj površini kože
Korak 5. Koristite organsko kokosovo ulje
Organsko hladno prešano djevičansko kokosovo ulje često se koristi kao hidratantna krema koja je korisnija za osobe oboljele od ekcema od komercijalnih krema. Kokosovo ulje možete pronaći u organskim trgovinama, na mreži i u određenim trgovinama. Nanesite ulje (koje izgleda kao čvrsta supstanca, ali će se uskoro otopiti) na područja tijela zahvaćena ekcemom i pustite da se ulje upije.
Hladno prešano znači da se kokosovo ulje proizvodi na niskoj temperaturi ispod 47 stepeni Celzijusa, tako da svi hranjivi sastojci, enzimi i minerali u ulju nisu oštećeni
Korak 6. Isprobajte ulje slatkog badema
Ulje slatkog badema često se koristi u liječenju ekcema jer sadrži ursolnu i oleinsku kiselinu za koje se vjeruje da smanjuju upale i pomažu u obnavljanju kože. Ovo ulje se može obilno nanijeti po cijelom tijelu kao hidratantna krema ili se može nanijeti na kožu prije kupanja ili kupanja, pružajući sloj koji štiti kožu od efekata isušivanja tople vode.
Korak 7. Probajte limun
Prerežite limun na pola i stavite ga na kožu koja ima ekcem. Trebali biste moći osjetiti razliku. Okus može biti blago oštar, ali limun će peći samo ako ogrebete kožu. Peče jer limun liječi upalu ispod vaše kože, koja će se pojaviti ako je ozlijeđen sloj kože ispod vašeg ekcema.
3. dio od 4: Promjena dijete
Korak 1. Poboljšajte svoju ishranu
Izbjegavajte prerađenu hranu što je više moguće. Ako možete, birajte što prirodnije organske sastojke. Drugim riječima, birajte svježe voće i povrće, kuhajte vlastite mahunarke i grah, jedite orahe, bobičasto voće, cjelovite žitarice, povrće i voće kao grickalice i smanjite potrošnju crvenog mesa u svojoj prehrani.
Obavezno konzumirajte ulja koja sadrže omega-3 masne kiseline (riba, zeleno lisnato povrće) kako bi vaša koža bila meka i hidratizirana
Korak 2. Smanjite unos mlijeka i mliječnih proizvoda
Kravlje mlijeko jedan je od glavnih pokretača ekcema, pa ga morate isključiti iz prehrane (barem privremeno) dok se koža ne poboljša. Kravlje mlijeko ima prilično kiseli pH i često sadrži hormone i kemikalije koje mogu pogoršati ekcem. Pokušajte prestati konzumirati mlijeko najmanje dvije sedmice i provjerite osjećate li razliku.
- Postoje mnoge zamjene za kravlje mlijeko, pa se nemojte bojati piti kavu bez mlijeka. Kozje, ovčje ili bivolje mlijeko zamjena je za kravlje mlijeko koje možete uzeti u obzir.
- Ako želite zamjenu bez životinja, pijte sojino mlijeko, mlijeko lješnjaka, bademovo mlijeko, zobeno mlijeko ili vodu sa škrobom.
Korak 3. Uklonite gluten iz ishrane
Također se vjeruje da je pšenica glavni pokretač ekcema. Ako je moguće, pokušajte izbaciti gluten iz prehrane jer može izazvati ekcem na koži. Prestanite jesti kruh, tjesteninu, žitarice i drugu hranu bogatu rafiniranim ugljikohidratima.
Korak 4. Vježbajte smanjivanje hrane iz vaše prehrane
Pokušajte voditi evidenciju o tome koju hranu jedete. Svaki dan zapišite sve što jedete i pokušajte biti svjesni razlike u simptomima ekcema kada ih jedete. Ponekad to možete osjetiti odmah ili u roku od nekoliko sati. Trebali biste biti u mogućnosti identificirati obrazac simptoma u određenoj hrani. Zatim isključite ove namirnice iz prehrane najmanje 2 sedmice (ili još bolje 4 do 6 sedmica) i pazite na promjene na koži.
Osim mliječnih proizvoda i proizvoda od pšenice, ekcem mogu izazvati i soja, jaja, orasi i sjemenke. Ako primijetite da ova hrana pogoršava ekcem na vašoj koži, izbjegavajte ih
Korak 5. Uzmite prirodne suplemente
Postoji mnogo prirodnih dodataka koje možete koristiti za ublažavanje simptoma ekcema. Neke od najboljih opcija suplementa uključuju:
- Masna kiselina: Poznato je da masne kiseline smanjuju suhu kožu i smanjuju upalu, što je čini efikasnom u liječenju ekcema. Koristite omega-3 masne kiseline koje imaju protuupalna svojstva. Omega-6 masne kiseline mogu izazvati upalu. Jedno istraživanje je pokazalo da je poznato da 1,8 grama EPA (jedinjenja omega-3 masne kiseline) uzetih dnevno tokom 12 nedelja smanjuje ekcem.
- Vitamini A, D i E: ovaj vitamin može pomoći u obnavljanju vlažnosti kože, poboljšati njenu teksturu, potaknuti proizvodnju kolagena i zaštititi je od slobodnih radikala.
- Gama linolenska kiselina: ovo je vrsta masne kiseline koja se nalazi u ulju noćurka, ulju boražine i ulju crnog ribiza. Vjeruje se da ovaj spoj ublažava upalu kože i poboljšava ravnotežu lipida u koži.
Dio 4 od 4: Prepoznavanje simptoma ekcema
Korak 1. Shvatite uobičajene simptome ekcema
Ekcem je zapravo izraz za vrstu kože koja je upaljena i nadražena. Sve vrste ekcema imaju simptome svrbeža. Češanjem kože koja svrbi izazvat će otvorene čireve, zadebljanje i pojavu ljuskica na koži, što je često slučaj s ekcemom atopijskog dermatitisa.
Iako je izravni uzrok dermatitisa nepoznat, poznato je da stres pogoršava stanje. Ekcem se općenito počinje napadati kod dojenčadi i djece, iako se kod nekih ljudi tek pojavljuje u dobi od 30 godina
Korak 2. Obratite pažnju na simptome u svom tijelu
Najčešći simptomi ekcema su svrbež, suha, ljuskava koža i osip na licu, iza koljena, s unutarnje strane laktova i na dlanovima i stopalima. U odraslih, iako se javlja samo u oko 10% pacijenata s ekcemom, osip se često nalazi na naborima laktova i koljena te na potiljku.
Kod dojenčadi ekcem obično uzrokuje osip na tjemenu (kore vlasišta) i na licu (posebno na obrazima), a može se početi pojavljivati već u dobi od 2 do 3 mjeseca. Kod djece u dobi između 2 i puberteta osip se obično nalazi u naborima laktova i/ili iza koljena
Korak 3. Odredite vrstu ekcema koji imate
Iako su upala i svrbež uobičajeni simptomi ekcema, možete razlikovati vrste ekcema ovisno o tome gdje se upala javlja.
- Ako imate alergijski ili kontaktni ekcem, ovo stanje je uzrokovano kontaktom sa spojem. Primijetit ćete upalu u slojevima kože koji dolaze u dodir s odjećom, nakitom ili određenim spojevima.
- Ako primijetite da imate ekcem na dlanovima i tabanima, ili imate čiste mjehuriće ispunjene tekućinom na koži, možda imate dishidrotični ekcem.
- Ako vam je koža napukla veća od veličine novčića ili je upaljena, posebno u rukama, potkoljenicama i stražnjici, imate nummularni ekcem.
- Ako vam vlasište i lice postanu žućkasti, masni ili ljuskavi, najvjerojatnije imate seboreični dermatitis.
Savjeti
- Ne odustajte lako. Bez upornog napora nećete se moći boriti protiv ekcema. Lijen, lako odustaje ili kaže: "Neću moći preboljeti svoj ekcem, bez obzira na sve!" neće pomoći vašem poslu.
- Poznato je da je gama linolenska kiselina (GLA) sadržana u uljima noćurka, boražine i crnog ribiza korisna u ublažavanju simptoma ekcema.
- Redovno spavajte. Ako imate problema sa spavanjem, pokušajte se prethodno okupati, pazeći da vam spavaća soba bude hladna i mračna, te isključite svu elektroniku sat vremena prije spavanja.
- Isprobajte druge pristupe, uključujući akupunkturu, ajurvedsku medicinu, bilje i homeopatiju. Ako odlučite koristiti ajurvedske ili homeopatske lijekove, budite spremni suočiti se s pitanjima za koja mislite da nisu povezana s ekcemom. I homeopatska i ajurvedska medicina temelje se na potpuno različitim filozofijama i pristupima od bilo koje druge medicine, ali znaju da ajurvedska medicina postoji već tisućama godina, a homeopatska medicina postoji stotinama godina. Neki od prijedloga svakako su korisni!
- Ako imate jak ekcem na rukama, kupite pamučne rukavice. Nakon što nanesete malo kokosovog ulja na ruke, stavite rukavice i nosite ih oko 1 sat, a zatim ih skinite 1 sat. Nanesite losion svaki put kad skinete rukavice.
- Razmislite o testiranju na alergiju. Iako je testiranje alergija često prilično skupo, možete saznati koja hrana, životinja, tepih ili čak drvo uzrokuju vaš ekcem.
- Isprobajte ulje lavande na pari; Ovo ulje ima umirujuća svojstva ako imate problema sa spavanjem zbog ekcema.
- Ako nemate ovlaživač zraka, možete ga zamijeniti prskanjem vode u prostoriju.
- Ako razmišljate o tome, svakako posjetite ovlaštenog akupunkturista.
- Koristite losion bez mirisa kako biste izbjegli iritaciju. Gold Bond losion od aloe vere je vrlo efikasan.
- Možete koristiti i losion na bazi zobi, nazvan Aveeno. Pokušajte ga koristiti svaki dan i često da vidite učinak.
Upozorenje
- Prestanak konzumiranja mliječnih proizvoda ili mliječnih proizvoda može ublažiti simptome ekcema, morate ih zamijeniti drugim izvorima kalcija i vitamina D. Opcije koje možete razmotriti su zeleno lisnato povrće, poput kelja ili badema, ili sojino mlijeko. Jedna odlična opcija je uzimanje suplemenata kalcija. Uzmite u obzir dobro i loše za vas.
- Pokušajte ne ogrebati ekcem na koži jer to može uzrokovati ozbiljnu upalu.
