Svi želimo izbjeći bolan prekid, posebno kada to zaista ne mora biti. Ali kako možete naučiti razlikovati manje i ozbiljne prepreke u vezi? Kako to dobro prebroditi? Čitajte dalje kako biste saznali kako riješiti problem i izgraditi stabilnu, trajnu vezu.
Korak
1. dio od 3: Poznavanje problema u vašoj vezi
Korak 1. Shvatite da imate problem i želite ga riješiti
Osjećaj razočarenja ili udaljenosti od partnera mogu biti znakovi problema koji se može, a ne može prevladati. Zamišljate li često da izlazite s nekim drugim? Osjećate li olakšanje kada ste sami? Smatrate li da se vaš partner promijenio? Osećate da mu više niste bliski? Još borbi?
Korak 2. Razlikujte male i velike probleme
Važno je shvatiti da se velike prepreke u vezi, poput emocionalnog ili fizičkog zlostavljanja, možda neće moći popraviti. Nije najbolji izbor učiniti nešto boljim ako se to ne može učiniti na takav način. Dio toga je učenje razlikovanja između "svađe" i "borbe".
- Sporovi su različita mišljenja. Iako se možete osjećati i ljutito, podići glas i osjećati se iritirano, fokus rasprave je na određenom pitanju ili pitanju. Možda se ne slažete sa svojim partnerom oko toga ko bi trebao prati suđe, na primjer. Iako ovo može zvučati lično - možda imate drugačije mišljenje o svojim odgovornostima - vaše prepirke ostaju fokusirane na aktuelno pitanje. Međutim, takav problem je problem koji se može popraviti.
- Svađe su lične prirode. Kad se posvađate s nekim, uključeno je više emocija, koje kontroliraju vaše reakcije i postupke. Ako se kratki komentar o tome da vaš partner ne pere suđe brzo pretvori u optužbe za nevjeru, ili ako rutinski i svjesno ljutite partnera, to je znak dubokog i dubokog problema koji se možda neće riješiti.
- Ako se u jednom trenutku svađa između vas i vašeg partnera pretvori u fizički napad, ovome bi trebalo posvetiti više pažnje jer ukazuje na vrlo ozbiljan problem. Gotovo je nemoguće popraviti fizički nasilni odnos.
Korak 3. Navedite svoj problem
Da biste mogli razgovarati o ovom pitanju sa svojim partnerom i pokušati ga riješiti, jasna izjava o vašem problemu bit će od velike pomoći. Započinjanje ozbiljnog razgovora o vašoj vezi može biti jako teško kada kažete samo "Nisam sretan, ali ne znam zašto."
- Zapisivanje vaših osjećaja može vam pomoći. Zapišite vremena u vašoj vezi zbog kojih ste se osjećali nesretno, neugodno ili frustrirano. Zapišite određene stvari koje je vaš partner učinio zbog čega ste se tako osjećali.
- Koristite strukturu rečenice "Kad se _ osjećam _". Ovo bi trebalo da započnete. Pokušajte izbjeći svu krivnju svog partnera izričući rečenice na "vi". Umjesto da koristite frazu "Kada više volite provoditi vrijeme sa svojim prijateljima, a ne sa mnom, osjećam se usamljeno." Bolje je to izraziti sa "Kada ne možemo provoditi vrijeme zajedno, osjećam se neželjeno."
- Na primjer, ako vam je dato 10 minuta supermoći, napišite popis stvari koje biste htjeli promijeniti u svojoj vezi. Ovo može biti prosvjetljujuća vježba o tome zbog čega se zaista osjećate nezadovoljno. Razlikujte "želim da bude manje konkurentan" i "želim učiti iz njegove nepopustljive prirode".
Korak 4. Odredite prioritete
Sortirajte listu problema koje ste identifikovali prema njihovoj važnosti za vas i emocije vašeg partnera. Zapišite šta vi i vaš partner imate u svakom problemu. Pokušajte biti iskreni.
- Bojite li se da ćete izgledati slabi pa ne dijelite i ne otvarate se sa svojim partnerom? Ovaj problem je suprotan osjećaju frustracije jer je vaš partner dodirnuo nešto što vam se nije svidjelo u vama i osramotio vas. Reagirate li, krivite i kritizirate svog partnera jer želite biti u pravu, a ne želite biti u krivu? Pokušajte se zapitati prije nego razgovarate sa svojim partnerom.
- Na kraju, morate razmisliti možete li tolerirati dosadni dio vašeg partnera u odnosu na njegovu želju da se promijene i stvore okruženje puno ljubavi za raspravu o tim osjećajima. Obje strane u vezi moraju vidjeti šta je dobro i loše u njihovom odnosu. Takođe ćete od njih očekivati isto ponašanje s ljubavlju, isti prostor od njih i isto poštenje.
Dio 2 od 3: Rješavanje vašeg problema
Korak 1. Ozbiljno se potrudite razgovarati o problemu sa svojim partnerom
Srž mnogih problema u vezi zapravo je komunikacijski neuspjeh. Ako ne kažete šta vas muči, nema šanse da to popravite.
- Zakažite termin za razgovor. Posebno ako ste zauzeti školom, poslom ili djecom, trebali biste odvojiti vrijeme za razgovor. Isključite mobilni telefon, ne razgovarajte dok gledate televiziju i izbjegavajte sve što vam može odvratiti pažnju. Ako vam treba cijelu noć, razgovarajte cijelu noć. Slično tome, nemojte započinjati ozbiljne razgovore kada je vašem partneru neugodno ili se osjeća napadnuto. Recite mirno, "Možemo li sutra razgovarati? Mislim da bismo ovo trebali riješiti."
- Slušajte aktivno. Pogledajte svog partnera dok priča. Nemojte biti zauzeti telefonom čak i ako se osjećate frustrirano. Ne prekidajte dok vaš partner priča. Poštujte svog partnera i pokažite pristojno ponašanje kada vaš partner postane emotivan.
- Ako vam je teško govoriti ozbiljno bez podizanja glasa, pokušajte razgovarati u parku ili restoranu gdje bi vikanje bilo neugodno.
Korak 2. Odlučite se zajedno promijeniti
Vaša veza je jedan paket. Ako tijekom rasprave o problemu postane jasno da vaš partner ne može razumjeti ili odlučuje zanemariti problem koji ste otkrili, a vaš partner ne želi promijeniti svoju ulogu u rješavanju problema, možda je vrijeme da prekinete problem odnos. Ali ako ste se dogovorili i dijelite želju za promjenom na bolje, spremni ste za početak procesa ozdravljenja.
Korak 3. Neka vaša veza bude prioritet
Jedan od najvećih problema u vezi je nedostatak privlačnosti. Na kraju, osoba s kojom ste provodili sate možda nije tako privlačna kao što je bila. Ali učenje oživljavanja te privlačnosti ključ je trajne veze.
Uradite ono što ste radili na početku svoje veze. Pohvalite se, pravite planove za sastanke i razmjenjujte poklone. Uvijek zapamtite da izrazite svoju zahvalnost tako što ćete reći kada se osjećate voljeno
Korak 4. Jasno odvojite radna opterećenja
Nejednaki osjećaji mogu se pojaviti u dugotrajnim vezama. Ako se jedan partner osjeća prezaposlenim i neocijenjenim, to može izazvati svađu.
Zapišite domaće zadatke i račune i dodijelite ih svakoj osobi tako da su odgovornosti jasno podijeljene. Ako uvijek morate voziti ili koristiti javni prijevoz da posjetite svog partnera, učinite nešto kako biste promijenili ovu rutinu
Korak 5. Podsjetite intimnost svoje veze
Seksualni problemi na kraju će utjecati na većinu odnosa, ali parovi koji se vole mogu riješiti te probleme iskrenom i povjerljivom komunikacijom. Provođenje vremena po ovom pitanju i upoznavanje vlastite seksualnosti i seksualnosti vašeg partnera važan je dio dugoročne veze.
- Neka vaš partner zna zbog čega se osjećate dobro. Kad vam svakodnevica postane dosadna, morate reći svom partneru i isplanirati nešto drugo. Dajte ideju o nečemu što želite raditi ili se uzbudite i podijelite je sa svojim partnerom. Razgovor o seksu može biti neugodan, ali zapisati ga može smanjiti taj osjećaj.
- Spontano. Ako samo u određeno vrijeme možete biti sami, povremeno preskočite kancelariju i dođite u kancelariju partnera radi brzog seksa.
3. dio 3: Čuvanje mira
Korak 1. Pratite stanje svoje veze
Svakih nekoliko mjeseci možda ćete morati procijeniti neke stvari u vašoj vezi. Možda ćete morati još jednom pogledati pitanja o kojima ste govorili. Ako se vaš problem poboljša, morate to navesti. Ako se zaista pokušavate promijeniti, ali vaš partner nije, vrijeme je da ponovo razgovarate.
Korak 2. Napravite planove za budućnost
Ako odlučite poraditi na svojoj vezi i poduzeti aktivne korake kako biste riješili svoje probleme i ostali zajedno, tada morate smisliti plan. Nakon nekog vremena, vaše lične ambicije će se odmaknuti od vašeg partnera i zadržati vas zarobljenim između vaših i partnerovih ambicija.
- Ako se sljedeće godine planirate prijaviti za veliki posao u New Yorku, ovo je nešto o čemu morate razgovarati. Ako se sljedeće godine planirate vjenčati i imati djecu, ovo je također nešto što vaš partner treba znati.
- Razgovarajte o stvarima koje bi mogle prekinuti vašu vezu. Ako vaš partner zaista pokušava biti šumski vatrogasac i ne znate možete li to prihvatiti, morate mu to reći. Ako ne želite izlaziti sa pušačem, a vaš partner počinje pušiti, jasno mu recite.
Korak 3. Ne bojte se ultimatuma
Ako obrazac ponašanja partnera, poput pušenja ili pijenja, kaže da prekida vašu vezu, obavijestite ih. Ako pijenje vašeg partnera izaziva svađu i čini se da vaš partner ne želi prekinuti tu naviku, postavite ultimatum: "Mislim da se ova veza ne može nastaviti ako budete i dalje pili u sljedeća tri mjeseca." Ako vaš partner to zaista misli, a vi ste iskreni u ponašanju koje uzrokuje probleme u vašoj vezi, onda bi ovaj ultimatum mogao uspjeti.
Ultimatume treba koristiti s oprezom. Ne možete promijeniti sve što vam se ne sviđa kod vašeg partnera i ne biste trebali pokušavati. Ono što pokušavate učiniti je dati im priliku da zaustave nešto što bi moglo prekinuti vašu vezu
Korak 4. Izbjegavajte činiti stvari samo da ugodite svom partneru
Želite da se vaš partner osjeća dobro, naravno. No, promijeniti svoje ponašanje i žrtvovati dio sebe kako biste spasili vezu nije fer prema vama i samo će produžiti nezdravu vezu koju je možda bolje prekinuti. Naučite biti sami i dio svog partnera kako bi vaša veza uspjela.
