Jačanje odnosa s roditeljima zaista je teško, čak se čini nemogućim. Vaš otac može živjeti daleko, biti bolestan ili djelovati nezainteresirano za vezu s vama. Bez obzira na to da li udaljenost između vas i vašeg oca proizlazi iz razlika u stavovima ili traume iz djetinjstva, postoje neki praktični koraci koje možete poduzeti kako biste ojačali svoj odnos.
Korak
Metoda 1 od 2: Provođenje vremena s tatom
Korak 1. Pronađite aktivnost u kojoj oboje uživate
Ako želite biti bliže svom tati, vodite ga na aktivnosti ili razgovarajte o stvarima u kojima oboje uživate. Ova aktivnost ne mora promijeniti sve. Većini ljudi je lakše povezati se s ljudima koji imaju interese u istoj oblasti.
- Ako se ne slažete s političkim ili vjerskim stavovima vašeg oca, pokušaj izgradnje odnosa kroz ove teme bit će samo gubljenje vremena.
- Podsjećanje na stvari koje ste zajedno radili dok ste bili mali jedan je od načina da pronađete zajedničke interese.
Korak 2. Saznajte nešto o njemu
To što vam je otac, ne znači da znate sve o njemu. Pokušajte postavljati pitanja kao da se približavate novom prijatelju, na primjer: "Kakav je bio tvoj djed dok si bio mlađi?" ili „Jeste li imali neka zanimljiva iskustva kao dijete? Ko vam je prije bio najbolji prijatelj?"
- Možda ćete osjećati da je više zainteresiran za razgovor o sebi nego o svom djetetu. Za odraslu djecu ovo se obično osjeća vrlo različito od onoga što su osjećali kao dijete. Možda će vam trebati neko vrijeme da se naviknete.
- Zajedničko obavljanje različitih aktivnosti može se koristiti za izazivanje dodatnih pitanja. Na primjer, dok ste gledali bejzbol utakmicu, mogli ste ga pitati kada je prvi put otišao na stadion pogledati utakmicu, s kim je otišao, koji tim je gledao itd.
- Ako niste sigurni odakle započeti, postavite otvorena pitanja da započnete razgovor. Pitanja poput "Za tatu, kako izgleda savršen dan?" ili "Šta tata i stric imaju zajedničko?" može vam dati zanimljive nove informacije.
Korak 3. Usredotočite se na pozitivno
Kad god dođete u iskušenje da se branite ili uzrujavate zbog tate, razmislite šta vam se svidjelo na njemu. Čak i ako su njegove šale bile užasne, možete cijeniti njegovu namjeru da razveseli druge. Možda je ljubazan ili strpljiv. Usredotočite svoju pažnju na ove snage i bit će vam lakše povezati se s njima.
- Fokusiranje na dobre kvalitete vašeg oca ne znači da njegova negativnost nestaje. Na primjer, on može biti udaljen i udaljen dok ste dijete, ali to će vas zapravo natjerati da odrastete u strastveno i neovisno dijete. Možda ćete cijeniti način na koji vam dopušta da napravite vlastite greške i uči na njima.
- Ako ne možete pomisliti na očeve dobre kvalitete, udaljite se. Odšetajte, a zatim provedite neko vrijeme razmišljajući. Svako ima dobru stranu. Vaš odnos sa ocem neće se poboljšati dok ne prepoznate njegovu ljubaznost.
Korak 4. Potrudite se
Često je povezivanje s nekim samo pitanje vremena provedenog zajedno. Odvajanje vremena za posjet tati, bilo tjedno ili mjesečno, pomoći će vam da se povežete s njim.
- Ovo je posebno dobro ako vaš otac već ima zdravstvene probleme povezane s godinama. Provođenje vremena pričajući svoja iskustva kroz priče i fotografije dovoljno je da pomognete vašem ocu da se poveže sa vašim životom.
- Čak i ako ne pričate puno, vaše prisustvo stvara vezu. Jedan od načina da ga posjetite je da sjednete zajedno. Ako tišina čini da se osjećate dobro, bit će i dobro.
Metoda 2 od 2: Popravljanje prekinute veze
Korak 1. Provjerite svoju motivaciju
Ako je vaš odnos s ocem narušen zbog prošlih problema, možda ćete morati ponovo razmisliti o svom odnosu s njim. Zapitajte se: koliko je ponašanje mog oca utjecalo na moj život? Uporedite pozitivne i negativne efekte koje je godinama imao na vaš život.
- Priznavanje da su njegovi prošli postupci bili greška dio je procesa oprosta.
- Odluka o vezi ne znači da možete oprostiti njegovo ponašanje u prošlosti. Međutim, ako pokušavate popraviti odnos, morate pronaći način da oprostite očeve greške iz prošlosti.
Korak 2. Pozovite svog oca
Zvanje ga može izgledati zastrašujuće, ali to treba učiniti. Ako mislite ozbiljno izgraditi odnos sa svojim tatom, morate mu to reći. Recite nešto jednostavno kako biste popravili raspoloženje. Kratka objašnjenja su najbolja. Na primjer, „Zdravo, tata. Mislim na tebe i želim provesti neko vrijeme zajedno. Nazovite kasnije."
- Ako ne odgovori na vašu poruku u roku od sedmice, pokušajte ponovo.
- Ako joj je poziv pretežak, pošaljite e -poruku.
- Uključite svoje kontakt podatke u poruku koju šaljete kako bi mogao odgovoriti.
Korak 3. Koristite riječ “I” za davanje izjave
Umjesto da kritikujete svog oca zbog njegovih prijestupa, izrazite svoja osjećanja sa svoje tačke gledišta. Na primjer, umjesto da kažete: "Tata je uvijek bio pijan kad je došao kući", recite nešto unutra: "Odrastao sam zbunjen jer nisam znao šta mogu očekivati."
- Korištenjem stava "I" izbjeći ćete argumente. Tvoj tata ne može raspravljati o tome kako se osjećaš.
- Njegovo ponašanje možete iskoristiti da razjasnite sadržaj svojih osjećaja. Na primjer, "Nekada mi je bilo neugodno odvesti prijatelje kući da se igraju", zvuči ličnije od "Tata nikad ne ide na posao i uvijek mi smeta", što vašeg oca može staviti u odbranu.
Korak 4. Pokušajte saslušati očeve razloge
Ako je vaš otac kao dijete donio odluku koja vas je povrijedila, možda ćete se zapitati zašto je to učinio. Možda ste i sami pogodili razlog, ali još uvijek ne znate pravi razlog. Možda postoje okolnosti koje su ga natjerale da se ponaša na ovaj način i mogu vam to reći sada.
- Primjer pitanja koja biste mogli koristiti bilo bi: "Možete li mi reći zašto sam radio kao avioprijevoznik kao dijete?" ili „Želim razumjeti više o vašem odnosu s vašom novom ženom. Kako ste se vas dvoje upoznali?"
- Pazite da ne zvučite kao da je vaše pitanje krivo.
- Otvorite se da čujete šta ima za reći.
Korak 5. Ne krivite svog oca za njegove prošle radnje
Izjave poput "Tata mi to uvijek radi …" zvuče provokativno i toliko antagonistički da mogu izazvati svađu, a ne vas dvoje zbližiti. Na kraju, ništa nije mogao učiniti da promijeni prošlost. Budite ono što ste sada. Ako i dalje imate osjećaje iz prošlosti koji vas muče, ovo je problem s kojim se morate suočiti.
- Ako vas roditelji u prošlosti povrijedili, ignorirali ili mrzili, niste vi krivi. Potražite pomoć u liječenju emocionalnih rana putem terapije, savjetovanja ili grupa za podršku. Tvoj otac ne može promijeniti svoje prošle radnje.
- Samooptuživanje može imati veliki utjecaj. Ako se odjednom naljutite, postanete odbrambeni ili se osjećate povrijeđeno, napravite pauzu. Duboko udahnite. Upijajte svoje misli, a zatim se pobrinite da samo sebe krive.
- Zapamtite da ne možete promijeniti oca. Kad ste bili dijete, to niste mogli promijeniti, a ni sada. Prihvaćanje ove situacije pomoći će vam da ojačate svoj odnos s njim.
Korak 6. Prestanite lično shvaćati njegovo ponašanje
Zapamtite da je sve što vaš tata radi (ili ne radi) odraz njega, a ne vas. Priče koje pravite o očevom srcu su izmišljene i nisu potpuno istinite.
- Ako počnete primjećivati određene obrasce u pričama koje sastavljate o vlastitom ocu, naučit ćete više o sebi. Na primjer, da li se često osjećate kao da ste žrtva ponašanja svog oca? Ako je tako, ova pretpostavka može biti obrazac vašeg odnosa. Sagledavanje ponašanja vašeg oca s druge tačke gledišta ispričat će novu priču o vašem životu.
- Imajte na umu da bi vaš otac, kao i svi drugi, mogao biti zauzet. Ako ne prima vaše pozive, to ne znači da vas ne voli. Možda je zaista zauzet ili jednostavno zaboravlja. Naučiti svom ocu dati razumijevanje uvelike će pomoći u jačanju vaše veze.
Korak 7. Shvatite da niko nije savršen
Mora da je vaš otac pogriješio. To vas ne čini nužno žrtvom. Ovo samo dokazuje da je otac čovjek. Ako ste spremni odustati od uvjerenja da otac mora biti savršen, bit će vam lakše izgraditi odnos s njim.
- Jedan od znakova da želite imati "savršenog oca" je kada zamislite kakav bi otac trebao biti. Uvjerenje da postoji ispravan i pogrešan način da se postane otac ukorijenjeno je u velikim očekivanjima koja će na kraju razočarati.
- Ne upoređuj svog oca sa tuđim tatom koga poznaješ, pogotovo ako se tuđi tata čini boljim od tvog. Ne možete suditi o odnosu osobe sa ocem. To je isto kao zamisliti savršenu očevu figuru.
Korak 8. Donesite odluku da oprostite
Opraštanje se razlikuje od opraštanja ocu i ne znači da ste spremni na pomirenje. Međutim, odlučivanje da mu oprostite prvi je korak u oslobađanju od boli i ljutnje koje nosite iz prošlosti.
- Razmišljaj sa tačke gledišta svog oca. Kakvo je bilo njegovo detinjstvo? S kakvim se pritiskom suočio dok ste bili dijete? Pokušajte razumjeti njegovo gledište.
- Budite svjesni simpatije koja dolazi kada razmišljate s njegove tačke gledišta. Gajite taj osjećaj ljubaznošću, i dalje shvaćajući da to ne može biti opravdanje za njegove postupke.
- Pokušajte pronaći mudrost iza svojih iskustava. Ponekad loša iskustva mogu pružiti duboke i korisne lekcije za nečiji život.
- Otpuštanje očekivanja koja ste nekad imali pomoći će vam da izgradite jači odnos sa svojim ocem. Možda ćete s njim morati razgovarati o stvarima iz prošlosti, ali budite spremni oprostiti njemu - i sebi - ono što se dogodilo u prošlosti. Zadržavanje povrijeđenih osjećaja samo će vam otežati izgradnju dobrog odnosa s njima.
- Ako ste opsjednuti svojom prošlošću i često ste ljuti zbog nje, razgovarajte s nekim drugim, poput prijatelja, terapeuta, partnera ili duhovnog učitelja.
- Učinite to polako. Oprostiti nekome ne može se učiniti u trenu. Biti u vezi zahteva vreme.
