Normalnost se vremenom mijenja i zavisi od toga gdje se nalazite. Ne postoje posebna pravila zbog kojih se osjećate normalno. Međutim, možete slijediti nekoliko načina kako biste se mogli prilagoditi okruženju ako ste imali problema s tim. Prvo se usredotočite na osjećaj samopouzdanja. Nakon toga možete lako poduzeti druge korake.
Korak
1. dio od 4: Imajte povjerenja
Korak 1. Slušajte ili prihvatite mišljenja drugih ljudi na zdrav način
Ako možete smanjiti brige o tome šta drugi ljudi misle o vama, osjećat ćete se sretniji i manje pod stresom. Takođe ćete izgledati normalnije jer vjerujete u sebe. Što manje brinete da ćete „izgledati normalno“, to ćete biti sigurniji (a i izgledat ćete sigurnije). Osim toga, daje vam i više prostora za brigu o ljudima nego za razmišljanje o tome šta misle o vama.
Korak 2. Govorom tijela pokažite samopouzdanje
Govor tijela može učiniti da izgledate samopouzdano i samopouzdano, čak i kada se osjećate stidljivo ili "izvan mjesta" sa svojim okruženjem. Novi dokazi pokazuju da pokazivanje "poze moći" može promijeniti kemikaliju u mozgu i osloboditi testosteron, pa se osjećate jače. Takve poze mogu također smanjiti proizvodnju kortizola, hormona povezanog sa stresom.
- Kada pokazujete samouvjeren govor tijela, morate se "otvoriti". Nemojte prekrižiti ruke i noge i povući ramena unatrag. Ne spuštajte se i ne pokazujte zatvoreno držanje koje zapravo može povećati hormone stresa.
- Prije nego što uđete u situaciju koja vas čini nervoznom (npr. Novo društveno okruženje, čas, interakcija s ljudima koji su vam se rugali), idite u zatvoreni prostor i pozirajte (barem) dvije minute.
- Isprobajte pozu "Čudesna žena": povucite ramena unatrag i stavite ruke na bokove, raširite noge u širini ramena i glavu držite visoko.
- Samo ako se zamislite u samopouzdanoj i snažnoj pozi, možete napraviti razliku. Zamislite sebe kako sjedite na stolici, s nogama na stolu i rukama iza glave.
- Pokušajte uvijek stajati ravnih ramena (povučenih unatrag) i jedne ruke na struku.
Korak 3. Racionalizujte svoje izbore
Ako se stalno pitate (na primjer, je li čudno držati telefon u futroli za mobitel), odvojite trenutak da zastanete i procijenite svoje misli. Ako vam zaista treba za posao ili stil života, maska za mobitel je logičan dodatak koji morate imati. Ako možete lako/sigurno držati telefon u džepu, ne morate koristiti futrolu kojoj se drugi mogu "nasmijati". Ovakva racionalizacija čini vas smirenijima i opreznijima u poduzimanju koraka ili slijeđenju određenih navika kako biste se osjećali sigurnije.
Korak 4. Provjerite jeste li zadovoljni načinom komunikacije
Morate biti svjesni načina na koji komunicirate s drugim ljudima, ali shvatite da drugi ljudi nisu uvijek svjesni vaših jedinstvenih "sklonosti" ili stvari. Dok se osjećate ugodno, pokušajte postaviti drugoj osobi pitanja i dopustiti im da razgovaraju ili daju odgovore. Fokusirajte se na teme razgovora zbog kojih se osjećate ugodno kako ne biste postali "centar pažnje" u grupnim razgovorima.
Korak 5. Čuvajte svoje tijelo
Istina je da ne morate biti visoki i direktni da biste se uklopili i bili prihvaćeni u svom okruženju. Međutim, prehrana i vježbe mogu dugoročno pomoći u poboljšanju tjelesne funkcije i stanja. Samopouzdanje koje se razvija kada se osjećate bolje ili zdravije (fizički) pomaže vam da prihvatite sebe i izgledate samouvjereno onima oko sebe. Osim toga, vježba također poboljšava vaše mentalno i emocionalno zdravlje.
- Jedite zdravu hranu. Pokušajte svaki dan jesti kombinaciju proteina, ugljikohidrata, voća, povrća i zdravih masti. Da biste održali zdravlje, zapravo ne morate biti opsjednuti zdravom hranom ili aktivnostima. Nije važno uživate li povremeno u sladoledu ili čipsu. Ipak, pazite da ne pretjerate. Ako se povremeno konzumiraju, ovi ukusni zalogaji bit će ukusniji i značajniji.
- Vježbajte dovoljno. Ako previše gledate televiziju, ustanite sa svog mjesta i udahnite malo svježeg zraka! Vozite bicikl, plivajte ili idite u šetnju. Tjelesna aktivnost može pomoći da vaše tijelo bude zdravo i u formi.
Korak 6. Redovno isprobavajte nove stvari
Mnogi ljudi ne žele proći kroz promjene. Međutim, isprobavanje novih stvari važno je kako biste proširili svoje poglede ili vidike. Sviđalo vam se to ili ne, naučit ćete nešto o sebi i aktivnostima koje radite. Pokušajte uživati u novom hobiju s prijateljima kako biste se osjećali ugodnije.
Dio 2 od 4: Prilagođavanje okolini
Korak 1. Potražite ljude koji su "poput" vas
Ako dolazite iz druge kulture, možda će vam biti teško izgraditi mrežu podrške kada su u pitanju nova mjesta. Potražite ljude sličnog porekla. Dok se prilagođavate novom okruženju, možete se osjećati ugodno u blizini ljudi koji razumiju vaše porijeklo. Zbog toga se možete osjećati normalno, podržano i shvaćeno.
Pokušajte potražiti mrežnu grupu za sastanke, grupu u vašem lokalnom društvenom centru, kulturnu grupu na vašem fakultetu ili vaše mjesto bogoslužja
Korak 2. Pratite način na koji se ljudi oko vas oblače
Kako se ne biste istaknuli (negativno), možda ćete morati prilagoditi svoju odjeću. Osim što ne nosite svoju kulturnu odjeću ili kostime, pokušajte ne izgledati previše (ili manje) ležerno od onih oko sebe. Ovo je važno zapamtiti, posebno kada ste u radnom okruženju. Međutim, ista pravila se također preporučuju za primjenu u neformalnim društvenim krugovima ili postavkama.
- Slijedeći stil oblačenja možete izgraditi samopouzdanje. Kada shvatite da možete odraziti stil oblačenja ili ponašanje nekoga ko vam se sviđa ili kome se divite, vaše samopouzdanje može porasti, a vaša nelagoda ili strah će se smanjiti.
- "Afirmacije" koje dobijete slijedeći tuđe stilove odijevanja mogu umanjiti sve sumnje i učiniti vas povezanijim sa svojim prijateljima, sve dok se konačno ne počnete osjećati dovoljno samopouzdano i ugodno da rizikujete sa svojim stilom odijevanja.
Korak 3. Uhvatite kontekst svog okruženja
Prilagođavanje okolini ne odnosi se samo na nove kulture, već i na svakodnevne situacije. Prilikom ulaska u prostoriju obratite pažnju na druge ljude u prostoriji. Ako vam se čini da svi osjećaju jednu snažnu emociju, nemojte poduzimati radnje koje općenito uključuju suprotnu emociju. Nekoga ko plače možete učiniti da se osjeća iritiranijim ili „otuđenijim“pričanjem opscenih viceva.
- Obratite pažnju na govor tela i izraz lica oko vas. Djeluju li otvoreno i nasmijano? Ili djeluju zatvoreno i iznervirano? Izgledaju li opušteno i smireno, ili ukočeno i napeto?
- Govore li ljudi mirnim tonovima, normalnom jačinom zvuka ili vrište i glasno se smiju?
Korak 4. Pokažite i uključite se u ponašanje i aktivnosti koje su slične onima u vašoj blizini
Jedan od načina da ljudi osjete da ste “dio” njih je pokazivanje sličnog ponašanja. Međutim, morate biti oprezni. Samo zato što neku aktivnost obavljaju mnogi ljudi, ne znači da je to "ispravna" aktivnost. Klonite se štetnog ili nezdravog ponašanja, poput pretjeranog konzumiranja alkohola ili uzimanja ilegalnih droga, čak i ako ste na kraju "izolirani" od svoje okoline.
Ako su svi u vašoj grupi ludi za fudbalom, pokušajte pokazati svoje interesovanje. Prisustvujte fudbalskoj utakmici i naučite osnove. Ako je dosadno, ne morate uvijek prisustvovati fudbalskoj utakmici, ali se barem potrudite da to "dobijete"
3. dio od 4: Imajte dobre međuljudske vještine
Korak 1. Uključite se u društvene aktivnosti
Kao paradoks, možete se činiti da se "ističete" i postajete predmet razgovora izbjegavajući društvene aktivnosti. Pokušajte ne izgubiti prijatelje i otuđiti svoje kolege odbijajući njihove pozive. Društvena okupljanja mogu biti stresna, pogotovo ako naiđete na ljude koje ne poznajete dobro. Možda nećete uvijek biti pozvani na večernji događaj za koji mislite da je savršen. Međutim, vaša sposobnost sudjelovanja u raznim društvenim aktivnostima učinit će vas "normalnijima" i prijateljskijima.
Korak 2. Izgradite aktivan društveni život
Najlakši način za to je otvaranje i stvaranje novih prijatelja na mjestima na koja idete. Ne očekujte previše da ćete pronaći nekoga ko se uklapa u vašu bandu ili razmišljati o vašoj kompatibilnosti s nekim. Ako možete uspostaviti blizak odnos s nekim, vaše prijateljstvo s njim bit će prirodno i normalno. Ako imate prijatelje, učinit ćete da budete prijateljskiji i pristupačniji.
Korak 3. Ogledajte učtivost i budite ljubazni
Društvo se ugleda na ljude koji su druželjubivi i zabavni. Nije neuobičajeno da neko bude "nepristojan" prema svojim bliskim prijateljima zbog čega se osećaju prijatno. Ako želite ostaviti dobar dojam, pokušajte biti ljubazniji.
Korak 4. Nemojte odmah dijeliti previše priča
Upoznavanje novih ljudi je zabavno, ali postoji period „prijateljskog“razgovora koji će morati proći prije nego što se vi i druga osoba osjećate ugodno u međusobnom prisustvu. Ne izlažite intimne ili lične teme (npr. Zdravstvena pitanja, seksualne sklonosti, traumatični događaji i slično) u razgovoru sve dok zaista ne poznajete osobu s kojom razgovarate. Čak i ako mislite da ste stekli novog prijatelja, filtrirajte jezik tako da se ne osjećate otuđeno.
Korak 5. Kontrolirajte svoje emocije
Snažni osjećaji su prirodni, čak i poželjni. Međutim, drugi ljudi će se osjećati neugodno kada otvoreno pokažete svoje emocije (posebno ljutnju i tugu). Pokušajte kontrolirati svoj emocionalni odgovor na manje probleme i izrazite svoja osjećanja na konstruktivan način. Nemojte vikati, bacati stvari, psovati ili biti nepristojan. Ako je moguće, izrazite svoju nelagodu ili smetnju mirno i pristojno.
Ako se lako osjećate razdražljivo ili sumnjate da ste možda depresivni, ne ustručavajte se kontaktirati terapeuta ili savjetnika. To što posjećujete ili vidite profesionalnog terapeuta ne znači nužno da ste "ludi". Terapeut ili savjetnik mogu vam pomoći u teškim vremenima ili pružiti nešto važnije
Korak 6. Dajte svoje mišljenje umjereno
Prirodno je da imate čvrsto mišljenje o određenim pitanjima, poput političkih pitanja. Također se možete raspravljati s drugim ljudima o ovim stvarima (sve dok je rasprava razumna i logična). Međutim, ako se često sprdate ili napadate druge ljude koji imaju drugačije mišljenje, prije ili kasnije ljudi će vas smatrati "društvenim smećem". Umjesto da napadate druge ljude, pokušajte slušati tuđa mišljenja i imati otvoren um.
Dio 4 od 4: Održavanje čistoće i urednosti
Korak 1. Neka vaša kuća ili stan budu čisti i uredni
Sa omotima smeća ili bombona razbacanim po vašem domu, vaš će dom ostaviti loš dojam na posjetitelje. Obično se ljudi hvale čistim i lijepim vanjskim izgledom doma. Međutim, morate pokazati i svojim gostima da ste sposobni obavljati osnovne kućanske poslove.
Korak 2. Pokušajte općenito izgledati prezentabilno
Vaš lijeni stav bit će očit kad ste izvan kuće. Međutim, također morate uravnotežiti svoj izgled jer ako izgledate previše uredno, ljudi će vas možda smatrati ukočenom osobom. Pokušajte balansirati između urednosti svog izgleda i "slobode" odijevanja.
Korak 3. Odvojite vrijeme za sređivanje i održavanje tijela čistim
Razlog zašto ljudi imaju običaj svakodnevno čistiti je neupitan. Redovito održavanje čistoće i urednosti važno je za vaš izgled, kao i za fizičko i mentalno zdravlje. Samočišćenje je jednostavan način da izgledate čisto. Ljudi oko vas će cijeniti vaš trud.
- Perite zube i čistite između njih zubnim koncem. Čišćenjem između zuba možete dugoročno održavati zdravlje zuba.
- Stavite dezodorans prije izlaska iz kuće. Snažan miris tijela može ostaviti loš utisak u očima onih oko vas. Ako imate jak miris tijela, posjetite svog ljekara kako biste dobili recept za dezodorans.
- Čak i ako uživate u dugoj kosi, redovno se šišajte. Ne morate je šišati često, ali njegovana kosa impresionirat će one oko vas.
Savjeti
Posjetite terapeuta ili prijatelja od povjerenja kako biste razgovarali o normalnosti i vašoj percepciji koliko ste "normalni". Oni mogu dati savjet šta učiniti u određenim situacijama
Upozorenje
- Ne dozvolite da drugi ljudi promijene vas! Nemojte mijenjati način života, osim ako se nakon pomnog razmišljanja ne osjećate u redu s promjenama.
- Kada sudjelujete u društvenim aktivnostima, ne morate nužno slijediti društveni pritisak. Izbjegavajte grupe ili društvena okupljanja koja vas tjeraju da pokažete opasno ponašanje. Dobri prijatelji vas neće prisiliti da radite stvari zbog kojih vam je neugodno.
