Američko psihijatrijsko udruženje definira sociopatu kao osobu s antisocijalnim poremećajem ličnosti koja često zanemaruje moral i kulturne standarde koji se primjenjuju oko njih. Iako su često pogrešno shvaćeni kao privlačne i društvene osobe, oni zapravo imaju vrlo nisku empatiju prema drugima i ne osjećaju se krivima za svoje postupke. Sociopat može stalno lagati i manipulirati drugima radi lične koristi. Izliječiti se nakon prekida veze sa sociopatom može biti zaista teško. Ali ne brinite, postoji nekoliko stvari koje možete učiniti, poput stvaranja udaljenosti, davanja vremena za obradu i slijeđenja odgovarajuće terapije.
Korak
Metoda 1 od 2: Idemo dalje
Korak 1. Shvatite kroz šta ste prošli
Prvi korak koji morate poduzeti da biste se izliječili je da zaista shvatite svoje iskustvo. Razmislite o svom iskustvu; Morate to učiniti da biste razumjeli šta se dešava i znali najbolji način da nastavite dalje. Biti u vezi s nekim s antisocijalnim poremećajem ličnosti može biti vrlo teško, pogotovo jer se takvi ljudi rijetko osjećaju krivima za svoje postupke ili riječi koje vas povrijede.
- Ni sociopat ne može suosjećati s vama. Često će vas kriviti za situacije koje su vas zadesile. Nerijetko i on izgleda zadovoljno jer vas je vidio pod stresom i povrijeđen.
- Vrlo je važno da razumijete svoje iskustvo i identificirate prošla ponašanja svog bivšeg.
- To će vam pomoći da shvatite da sve što se dogodi nije vaša odgovornost. Vi ste nevini i ne morate odgovarati za njegove postupke.
Korak 2. Potvrdite svoje emocije
Nakon što shvatite situaciju u kojoj se nalazite, počnite shvaćati emocije koje ste skrivali (čak i emocije koje ste smatrali pogrešnima ili nevažnima zbog manipulacije vašeg bivšeg partnera). Ako se osjećate frustrirano, oprostite ili ste pomalo glupi što osjećate ove emocije, prestanite se tako osjećati. Prihvatite i shvatite da su te emocije ukorijenjene u vrlo jakim i logičnim razlozima.
- Svjesnost ovih emocija pomoći će vam da shvatite šta se zaista događa. Svjesnost toga također vam pomaže da naučite vjerovati svojim emocionalnim odgovorima u budućnosti.
- Sociopat kojem nedostaje empatije i rijetko se osjeća krivim može potisnuti emocionalnu svijest i iskriviti vašu samosvijest.
- Zapamtite, normalno je imati emocionalne reakcije na takve situacije. Također shvatite da su vaše emocionalne reakcije legitimne i osnovane.
Korak 3. Neka vaš bivši partner bude na distanci
Stvaranje prave udaljenosti sa bivšim partnerom vrlo je važno. Udaljenost vam daje priliku da se izliječite, oslobodite, kao i da razmislite i izgradite stvari iznova ispočetka. Sociopat je obično lijen da prati ljude koji su ga napustili, pa je dobra ideja da neko vrijeme "pobjegnete" van grada i ostanete u kući prijatelja ili rođaka.
- Preseljenje može imati vrlo pozitivan utjecaj, posebno zato što imate priliku vidjeti nove stvari i dodati perspektivu.
- Možda ćete osjetiti potrebu da izbrišete sve njihove kontakte ili čak napravite pauzu na društvenim mrežama na neko vrijeme.
Korak 4. Kreirajte sigurnu granicu
Jedan od najvažnijih dijelova procesa ozdravljenja je stvaranje jasnih granica koje vas odvajaju od vašeg bivšeg. Vašeg bivšeg vjerojatno neće zanimati granice koje ste postavili, pa postavite granice koje barem nećete prekinuti. Jasno razumijevanje onoga što nećete učiniti važno je za održavanje određene udaljenosti kako biste ozdravili.
- Zapišite stvari koje ne biste radili, poput primanja poziva ili kontaktiranja na bilo koji način.
- Postavljanje granica također vam pomaže da otpustite stvari u prošlim vezama koje nisu funkcionirale onako kako bi trebale.
- Možda ćete osjetiti potrebu zamisliti fizičke granice sa svojim bivšim. Izgradite džinovski zid u svom umu, a zatim zamislite kako se sve njegove štetne riječi i postupci odbijaju od zida i ne uspijevajući ući na vašu teritoriju.
Korak 5. Nemojte se stalno stavljati na mjesto žrtve
Jasno sebi dajte do znanja da ne želite stalno biti žrtva. Vaša veza je završena i spremni ste za nastavak života. Potvrdite i zasadite ovu činjenicu u svom umu svaki dan. Ponavljanje pozitivnih izjava i afirmacija može vam pomoći da zamijenite dominantne negativne misli pozitivnijima.
- Odvojite malo vremena da razmislite o tome ko ste, šta želite da budete, gde želite da putujete i šta želite da postignete.
- Vaš bivši supružnik vam možda nikada neće pokazati empatiju. Stoga je vaša dužnost da to pokažete sebi.
- Shvatite teškoće kroz koje ste prošli. Stavite ta loša iskustva u kutiju i ostavite kutiju u svojoj prošlosti. Nakon toga možete početi planirati bolju budućnost za sebe.
Korak 6. Potražite podršku od prijatelja i rodbine
Vaš bivši odnos vjerovatno je bio vrlo siromašan empatijom i brigom. Zato svakako provedite vrijeme s ljudima koji su voljni suosjećati s vama. Ovo će vam takođe pomoći da potvrdite svoja osećanja i razumete loša iskustva u prošlosti. Prijatelji i rođaci su najprikladnije strane koje traže podršku. Pobrinite se da se osjećate ugodno pričajući im o tome, i zaista vjerujte svojim slušateljima.
- Pokušajte razgovarati sa svojim prijateljima čiji odnosi nisu u nevolji.
- Provedite vrijeme sa porodicom i najbližim prijateljima. Oni vam mogu pomoći da razmišljate o budućnosti, ali i da razmislite o prošlosti.
- Potražite pomoć stručnog savjetnika ili psihologa. Također se pobrinite da to budu nezavisne treće strane koje vam mogu pomoći na neutralan način.
Metoda 2 od 2: Izvlačenje pouka iz iskustva
Korak 1. Budite svjesni pokazatelja antisocijalnog poremećaja ličnosti
Vaša prošla iskustva, koliko god loša bila, ipak će značajno doprinijeti vašem životu. Učite i razmišljajte o svojim iskustvima; pokušajte identificirati ponašanja koja ukazuju na antisocijalni poremećaj ličnosti u vašem bivšem. Općenito, sociopati ne osjećaju da ima ništa loše u njihovim postupcima. Ponekad čak i ležerno priznaju da su povrijedili druge, bilo emocionalno, fizički ili financijski. Često krive žrtve i nazivaju ih naivnima. Svijest o ovakvom ponašanju može vam pomoći da u budućnosti budete osjetljiviji. Neki pokazatelji da je neko sociopat su:
- Često vas povrijedi i očekuje da se ponašate kao da se ništa nije dogodilo.
- On manipulira drugima, bilo direktno ili indirektno.
- Može se prema vama ponašati vrlo različito bez očiglednog razloga.
- Lagano se osjećao kako bi izbjegao odgovornost.
- Uvijek krivi druge i odbija preuzeti odgovornost za svoje postupke.
- Ponekad mu se čini da uživa u manipulaciji ili povrijeđivanju drugih ljudi.
Korak 2. Prepoznajte da ponašanje nije direktno povezano s vama
U jednom trenutku ćete se možda osjećati kao da možete učiniti nešto da promijenite situaciju i zapitati se da li ste za to krivi. Što više znate o antisocijalnom poremećaju ličnosti, više ćete shvatiti da sociopati nikada ne žale zbog onoga što su učinili. Nerijetko oni zapravo traže zadovoljstvo manipulirajući i povređujući druge oko sebe.
- Sociopati mogu biti vrlo dobri manipulatori. Način njegovog ponašanja ne određujete vi, već on sam.
- Sociopat može biti vrlo karizmatičan i dobar u lažiranju emocija (poput krivice).
- Možda će vam biti teško pogoditi njegove postupke. S druge strane, sociopati su vrlo svjesni svojih postupaka i posljedica po druge.
- Ova svijest tada razlikuje sociopate od drugih ljudi s poremećajima ličnosti. Na primjer, ljudi koji doživljavaju narcizam mogu povrijediti i druge. Razlika je u tome što to često rade kako bi se zaštitili.
Korak 3. Pratite proces terapije
Nakon što se vaš odnos sa sociopatom okonča, potražite stručnu pomoć koja će vam pomoći da nastavite sa svojim životom. Ne zaboravite potražiti psihologa koji razumije ponašanje sociopata kako bi bilo relevantnije. Prije zakazivanja sastanka, pitajte ih imaju li znanje ili iskustvo s ljudima koji su bili uključeni u sociopate.
- Pronađite odgovarajuću grupu za podršku. Najbolji ljudi koji vas mogu razumjeti su oni koji su prošli kroz nešto slično.
- Pitajte svog savjetnika ili psihologa za relevantne preporuke grupa za podršku. Također možete pretraživati internet kako biste pronašli forume posvećene smještaju žrtava nasilja u vezi.
Korak 4. Nema potrebe žuriti u novu vezu
Ako ste nedavno izašli iz bolne veze sa sociopatom, odvojite trenutak da se izliječite i vratite svom normalnom životu. Ne žurite u novu vezu i pazite na slične simptome kod vašeg potencijalnog partnera. Razmislite o tome kako je izgledala vaša prethodna veza, a zatim počnite utvrđivati imate li nešto zajedničko s novom vezom. Neka od ovih pitanja morate prvo sebi postaviti:
- Je li vaš novi partner svjestan uticaja koji su njegovi postupci imali na druge i da li je spreman preuzeti odgovornost za to?
- Krivi li uvijek druge za situaciju u kojoj se nalaze?
- Hoće li se iskreno izviniti?
- Hoće li priznati svoju grešku?
Upozorenje
- Budite oprezni u odnosima s bivšim partnerima, pogotovo jer sociopati mogu biti vrlo opasni, a da toga niste ni svjesni. Izbjegavajte ili napustite situaciju; ako je potrebno, zatražite pomoć policije ako smatrate da ste u opasnosti.
- Ako imate stalni strah, depresiju ili poteškoće u obavljanju svakodnevnih aktivnosti, odmah se obratite svom liječniku ili psihologu.
