Mnogima je teško prihvatiti promjenu. Međutim, morate zapamtiti da se za osobni rast moramo prihvatiti da se život stalno mijenja. Možemo izgubiti posao, izgubiti voljenu osobu, morati se iznenada preseliti ili se suočiti s drugim velikim promjenama, ali te su promjene dio života. Možda nam se ne sviđaju promjene koje se dešavaju u društvu ili koliko su velike promjene u našim zajednicama, ali moramo biti u stanju nositi se s tim promjenama na pozitivan način. Srećom, postoji mnogo načina na koje možete vidjeti promjene, nositi se s njima i na kraju ih prihvatiti.
Korak
1. dio 2: Intelektualno suočavanje s promjenama
Korak 1. Uđite u svoja osjećanja promjene
Bez obzira na to koja vas promjena muči, upijajte svoja osjećanja o promjeni. Nećete se moći riješiti ovih osjećaja ako ih ignorirate i ne pokušate ih prevazići. Ako upijete osjećaje koje imate, bit će vam lakše rasti i nastaviti sa životom.
- Podijelite svoja osjećanja s drugima, ali učinite to pristojno.
- Ako ste izgubili voljenu osobu, dopustite sebi da tugujete.
- Ako izgubite posao, dopustite sebi da se osjećate uznemireno ili razočarano.
- Ako vašoj zajednici ide loše, recite svojim prijateljima o tome.
Korak 2. Shvatite da je promjena neizbježna u životu
Prije nego što prihvatite promjenu, naučite da stare stvari moraju proći, a nove moraju doći. Cijela povijest svijeta i čovječanstva može se objasniti riječima kao što su stalne promjene, evolucija i razvoj. Promjena je dio života i postojanja, a promjena često donosi nove, a ponekad i dobre mogućnosti!
Korak 3. Pokušajte sagledati široku sliku promjena
Promjene vas lako mogu ostaviti osjećajima preopterećenosti i preopterećenosti, ali možete promijeniti mišljenje za pozitivnije ako odvojite vrijeme da sagledate širu sliku. Na primjer, možete koristiti sljedeće tehnike:
- Promenite svoje gledište kada vidite situaciju. Postavite sebi nekoliko pitanja o promjenama. Na primjer, mogli biste pitati: "Zašto sam uznemiren ili zabrinut zbog ove promjene?" Zatim, "Šta mislite da će se dogoditi s ovom promjenom?" I: "Jesu li ova razmišljanja i vjerovanja točna i realna?" Postavljanje ovih pitanja može vam pomoći da utvrdite je li promjena zaista razlog za zabrinutost.
-
Napravite spisak stvari na kojima ste zahvalni u životu. Među mnogim prednostima, zahvalnost vam može pomoći da se osjećate sretnije, bolje spavate, pa čak i da se nosite s traumom. Biti zahvalan odlična je tehnika kada se bavite velikom promjenom.
Svaki dan pokušajte zapisati 10 stvari na kojima ste zahvalni. Svaki dan dodajte stvari na ovu listu. Možete početi s osnovnim stvarima kao što su sklonište za spavanje, hrana za jelo, topla voda za tuširanje, prijatelji, porodica itd. Zatim, s vremenom, pokušajte primijetiti male stvari poput lijepog zalaska sunca, dobre šalice kave ili telefonskog razgovora s prijateljem
Korak 4. Naučite lekciju
Iako promjene mogu imati negativan utjecaj na vaš život, obično imaju pozitivnu stranu. Iskoristite ovo kao priliku da gubitak ili negativnu promjenu pretvorite u priliku ili način da ponovno otkrijete svoju životnu želju.
- Ako je neko iz vaše porodice umro, razmislite o članovima porodice koji su još uvijek s vama. Neka vas iskustvo poveže kao jednu porodicu.
- Ako izgubite posao, shvatite to kao priliku za pronalaženje novog posla, novu karijeru ili novi način da se izdržavate koji vas ispunjava.
- Ako prekidate sa svojim partnerom, razmislite da postoji razlog za to i da ćete oboje vjerovatno biti sretniji na duge staze. Možda ćete također moći pronaći još zadovoljniji odnos.
Korak 5. Pokušajte razumjeti razloge svoje tjeskobe zbog promjene
Prihvaćanje i razumijevanje promjene teško je ako niste sigurni zašto vas čini neugodnima i nemirnima. Razmišljanje i istraživanje u sebi može vam pomoći da bolje razumijete sebe. Kao rezultat toga, vaša tjeskoba zbog promjena može se ublažiti. Uzmite u obzir sljedeće:
- Je li vas odlazak voljene osobe natjerao da se plašite vlastite smrti?
- Je li vas društvena promjena ostavila neodlučnim i osjećali ste se kao da se sve što znate o svijetu raspada?
- Je li vas prekid veze s partnerom ostavio osjećajem ranjivosti i nedostatka emocionalne podrške?
Korak 6. Prihvatite svoju dinamičku prirodu i sposobnost prilagođavanja
Pokušajte na promjene gledati kao na izazov i priliku za rast. Podsjetite se da ste žilavi i dinamični i da ćete zbog promjena postati jači. Također imajte na umu da promjene mogu biti snažan motivator koji će vam pomoći da postignete svoje ciljeve.
Pokušajte koristiti promjene kao motivaciju ako je moguće. Na primjer, ako izgubite posao, promjenu možete koristiti kao motivaciju za povratak na studije ili nastavak karijere o kojoj ste oduvijek sanjali
Dio 2 od 2: Preduzimanje koraka
Korak 1. Upravljajte stresom i anksioznošću zbog promjena uključivanjem u aktivnosti koje smanjuju stres
Postoji nekoliko načina koji vam mogu pomoći u upravljanju stresom i anksioznošću zbog promjena koje se događaju oko vas. Dio toga je prihvaćanje same promjene pokušavajući je razumjeti te pronalaženje mira i ispunjenja.
- Vježbajte jogu.
- Meditirajte.
- Vježbanje.
Korak 2. Zaposlite se
Ako prolazite kroz vrijeme kada vam promjene utječu na život, budite zauzeti. Ako ste zauzeti, radite, stvarate stvari i društveno komunicirate s drugim ljudima, ne samo da vam odvlače pažnju, već vam i pomažu da promijenite svoj život na bolje u budućnosti.
- Ako ste zauzeti, pomoći će vam da krenete dalje i razmislite o drugim aspektima svog života.
- Zauzetost vam može otvoriti nove mogućnosti.
- Pronađite novi hobi. Probajte nešto što do sada niste probali! Pronađite užitak u novim aktivnostima koje vam mogu pomoći da uživate u životu nakon promjene. Sigurno ćete biti sretni što ste iskoristili priliku!
Korak 3. Razgovarajte o tome
Podijelite uticaj promjene na vas s drugima. Vaši prijatelji i voljeni možda mogu saosjećati s vama ili imati drugačije mišljenje o posljedicama promjene zbog koje vam je neugodno. Ako im kažete, oni mogu ponuditi drugačije gledište koje može promijeniti vašu perspektivu i pomoći vam da prihvatite promjenu.
Drugi rezultat je to što ćete možda otkriti da su drugi ljudi jednako iznervirani kao i vi zbog promjena. Znajući da su drugi ljudi u istoj situaciji kao i vi, možda ćete dobiti snagu i energiju da prihvatite promjenu i nastavite sa svojim životom
Korak 4. Napravite listu životnih ciljeva za sebe
Važan dio prihvaćanja promjene je pronalaženje načina da nastavite sa svojim životom i razmišljate o svojoj budućnosti. Gledajući naprijed i gledajući u budućnost, možete se bolje suočiti s prošlošću i prihvatiti je kao nešto što se moralo dogoditi da biste mogli krenuti naprijed. Razmislite o:
- Nađi bolji posao.
- Vježbajte i budite zdraviji.
- Putujte i razgledajte nova mjesta.
Korak 5. Pokušajte svijet učiniti boljim mjestom
Prihvatite promjene zbog kojih vam je neugodno i odlučite iskoristiti svoju energiju da svijet učinite boljim mjestom. Na taj način ne samo da prihvaćate promjenu, već je i koristite kao energiju za nešto pozitivno. Razmotrite sljedeće tehnike:
- Volontirajte za stvar za koju mislite da je važna.
- Pomoć poznanicima u nevolji.
- Usvojite napuštene kućne ljubimce.
