Vaša koža ima težak posao, odnosno vaše unutrašnje tijelo od klica, prljavštine i loših vremenskih uvjeta s kojima se svakodnevno suočavate. Zato se nemojte iznenaditi ako s vremenom koža počne osjećati grubost ili iritaciju. Da bi koža bila čista i glatka, slijedite redovitu rutinu njege kože i poduzmite osnovne korake kako biste spriječili oštećenje kože. Ako je vaša koža sklona izbijanju, liječnik ili dermatolog vam mogu pomoći.
Korak
Metoda 1 od 4: Dizajniranje rutine njege kože lica
Korak 1. Odaberite blagi sapun za lice koji je formuliran prema vašem tipu kože
Vaš tip kože varira, od suhe, masne do mješovite. Kada tražite umivanje za lice, odaberite proizvode koji odgovaraju vašem tipu kože kako biste svojoj koži pružili pravi tretman. Pakovanje ili boca proizvoda obično sadrže informacije o ciljanom tipu kože (npr. Masna, suha, mješovita ili o svim tipovima kože).
- Na primjer, ako imate suhu i osjetljivu kožu, odaberite hidratantni sapun koji ne sadrži boje i parfeme. Izbjegavajte proizvode koji sadrže oštre sastojke ili okidače za suhu kožu, poput alkohola ili adstringensa.
- Ako imate masnu kožu, odaberite blago sredstvo za čišćenje na bazi sapuna formulirano za uklanjanje prljavštine i ulja s kože.
- Ako je vaša koža sklona izbijanju, odaberite proizvode koji sadrže sastojke za borbu protiv akni, poput salicilne kiseline ili benzoil peroksida.
Korak 2. Čistite lice dva puta dnevno
Tijekom dana različite će se vrste prljavštine lijepiti i nakupljati na koži, začepljujući pore i izazivajući iritaciju. Kako bi koža bila zdrava i čista, umijte lice ujutro i navečer. Lice je potrebno prati posebno noću jer ćete morati ukloniti bakterije, prljavštinu, šminku ili proizvode za njegu kože i druge zagađivače koji se nakupljaju na vašoj koži tijekom dana.
- Također je važno prati lice svaki put kada se jako znojite jer znoj može nadražiti kožu i začepiti pore.
- Pokušajte ne umivati lice više od dva puta dnevno, osim ako se ne znojite puno ili vam je lice jako prljavo. Previše pranja lica zapravo može iritirati kožu.
- Da biste spriječili suhu ili nadraženu kožu, operite lice hladnom ili toplom vodom i prstima razmažite sredstvo za čišćenje. Uvijek osušite lice tapkajući ručnik po koži, a ne trljajući ga.
Korak 3. Navlažite kožu nakon čišćenja
Čišćenje lica može uzrokovati suhu kožu. Uvijek koristite laganu hidratantnu kremu nakon što operete lice dok vam je koža još vlažna. Tako će koža ostati svježa i sjajna, fine bore se mogu smanjiti, a upala i akne spriječiti. Osim toga, dobra je ideja prije upotrebe proizvoda za šminku zaštititi kožu hidratantnom kremom. Odaberite hidratantnu kremu koja ne sadrži boje, parfeme, alkohol ili druge grube sastojke.
- Potražite proizvode s oznakom "nekomedogeni" ("nekomedogeni") ili "neće začepiti pore".
- Izlaganje suncu može oštetiti i izazvati prerano starenje kože. Stoga, prije nego što napustite prostoriju ujutro ili popodne, upotrijebite hidratantnu kremu koja sadrži SPF (faktor zaštite od sunca) od najmanje 30.
Korak 4. Piling napravite nekoliko puta sedmično kako biste zagladili i ujednačili kožu
Povremeni piling može izjednačiti ton kože, te smanjiti hrapavost i mrlje na koži. Međutim, ako se radi prečesto, piling zapravo može oštetiti kožu. Stoga, nemojte dopustiti da budete "previše uzbuđeni" da to učinite. Pokušajte lagano piling 2-3 puta tjedno i smanjiti učestalost tretmana ako imate akne, suhu kožu ili iritaciju.
- Ako se podvrgavate liječenju akni, prije pilinga razgovarajte sa svojim liječnikom ili dermatologom. Važno je da pažljivo postupate s kožom kako ne biste pogoršali postojeće stanje akni.
- Mnogi dermatolozi preporučuju kemijske pilinge jer su nježniji ili "prijateljski" prema koži od pilinga ili drugih mehaničkih pilinga. Ako imate suhu kožu, upotrijebite laksativ mliječne kiseline. Za masnu kožu ili kožu sklonu aknama piling može sadržavati salicilnu kiselinu.
- Lagani piling možete napraviti i trljanjem lica mekom krpom umočenom u toplu vodu. Laganim kružnim pokretima izbjegavajte osjetljivo područje oko očiju. Nikada nemojte jako trljati ili pritiskati krpu za pranje jer to može iritirati kožu.
Savjet:
Ako imate ožiljke od akni ili obezbojenu kožu, dobra je ideja da se podvrgnete profesionalnoj proceduri pilinga, poput mikrodermoabrazije, mikrobladinga ili jačeg kemijskog pilinga. Razgovarajte s dermatologom o učinkovitosti ili prikladnosti bilo kojeg od ovih tretmana za stanje vaše kože.
Metoda 2 od 4: Liječenje akni kod kuće
Korak 1. Smanjite pritisak na kožu kako biste smanjili iritaciju i pojavu prištića
Svaki pritisak na kožu, posebno na licu, može potaknuti izbijanje akni. Slušalice, mobilni telefoni i kape mogu potaknuti izbijanje akni. Ako vam odjeća bude tijesna oko vrata, to područje također može dobiti akne. Također, ruksaci mogu vršiti veliki pritisak na leđa i izazvati izbijanje akni. Koliko je god moguće, izbjegavajte odjeću ili predmete koji mogu trljati ili iritirati kožu u područjima sklonim aknama.
- Na primjer, uključite spikerfon prilikom pozivanja nekoga umjesto da držite telefon uz glavu. Također možete smanjiti pritisak i iritaciju oko lica i ušiju nošenjem bubica umjesto glomaznih slušalica.
- Ako imate tendenciju da dobijete akne na vratu, pokušajte nositi široku odjeću napravljenu od lakih (prozračnih) ovratnika koji vam neće toliko dodirivati vrat.
- Nošenje ruksaka zapravo može izazvati akne na leđima. Stoga s vremena na vrijeme koristite torbicu ili nosite stvari rukama i rukama.
Korak 2. Držite ruke dalje od lica kako biste spriječili izlaganje klicama i prljavštini
Može vam biti jako teško da ne dodirnete svoje lice. Nažalost, dodirivanje ili "igranje" s licem može prenijeti bakterije na vašu kožu, dopuštajući bakterijama da uđu u vaše pore i izazovu upalu i izbijanje. Ako često dodirujete lice, pokušajte biti oprezniji. Nađite nešto drugo čime ćete se baviti rukama kad god dođete u iskušenje da dodirnete svoje lice, poput igranja stresne loptice ili stavljanja ruku u džepove.
Ne dodirujući svoje lice vjerovatno većina ljudi ne može učiniti. Najbolje što možete učiniti je često prati ruke sapunom i vodom. Ako su vam ruke čiste, velika je šansa da se klice neće prenijeti na vaše lice kada ih dodirnete
Korak 3. Očistite zahvaćeno područje kože blagim sredstvom za čišćenje dva puta dnevno
Pranje lica dva puta dnevno dobar je uzorak. Međutim, dobra je ideja očistiti i druga područja od akni tijekom pranja lica. Koristite samo ruke, vodu i blagi proizvod za čišćenje. Operite svaki dan ako imate prištiće na tjemenu ili duž linije kose.
- Nemojte koristiti piling ili sredstva za čišćenje s oštrim ili iritirajućim sastojcima, poput alkohola ili parfema.
- Možda ćete htjeti oprati lice ili osušiti prištić adstrigentom (proizvodom za čišćenje koji uništava ulje). Međutim, iritacija ili sušenje kože zapravo može pogoršati akne.
Korak 4. Koristite proizvode za njegu kože bez ulja kako biste spriječili začepljenje pora
Akne nastaju zbog začepljenih pora pa se čuvajte masnih losiona i krema koje se mogu nakupiti na vašem licu. Prilikom odabira proizvoda, potražite proizvode označene kao "nekomedogeni" ("nekomedogeni"), "neće začepiti pore", "bez ulja" ("bez ulja") ili "na vodenoj osnovi" ("voda" na temelju”) jer je manje vjerojatno da će ovi proizvodi začepiti pore kože. Ako se šminkate, pobrinite se da koristite i nekomedogene proizvode bez ulja.
Proizvodi za šminku formulirani tako da ne začepljuju pore mogu izazvati akne ako ih predugo ostavite na licu. Ako nosite šminku, uvijek operite lice prije spavanja
Korak 5. Smanjite začepljene pore upotrebom proizvoda sa salicilnom kiselinom
Salicilna kiselina je lijek protiv akni koji se prodaje bez recepta i dostupan je kao sredstvo za umivanje lica ili krema bez ispiranja. Prvo potražite proizvod s koncentracijom od 0,5%, a zatim upotrijebite proizvod s većom koncentracijom ako ne djeluje. Ako koristite kremu ili mast, nanesite proizvod na zahvaćeno područje jednom dnevno i pažljivo ga utrljajte. Ako koristite sapun ili sredstvo za čišćenje, napravite otrov i nanesite ga prstima na zahvaćeno područje. Temeljno isperite lice kada završite.
Salicilna kiselina može izazvati iritaciju u osjetljivim područjima oko očiju, usta i unutrašnjosti nosa. Izbjegavajte ta područja kada koristite proizvod
Korak 6. Ubijte bakterije i uklonite mrtve stanice kože pomoću benzoil peroksida
Benzoil peroksid pomaže u borbi protiv akni ubijajući bakterije na površini i porama kože. Osim toga, ova tvar također uklanja mrtve stanice kože i ulje koje začepljuju pore. Prvo upotrijebite proizvod koncentracije 2,5%. Poput salicilne kiseline, proizvodi benzoil peroksida dostupni su u obliku umivaonika za lice i krema za nepušače.
Ponekad benzoil peroksid izaziva iritaciju. Stoga testirajte proizvod na 1-2 mala područja kože 3 dana da vidite kako koža reagira. Ako proizvod ne uzrokuje ozbiljan problem, nanesite ga na veću površinu kože
Korak 7. Koristite alfa hidroksi kiseline (AHA) za smanjenje upale
Ova tvar može ukloniti mrtve stanice kože koje začepljuju pore i izazivaju akne. Osim toga, alfa hidroksi kiseline također mogu smanjiti upalu i potaknuti razvoj novih stanica kože. Kombinacija ove dvije funkcije čini kožu glatkom. Neke vrste AHA koje možete potražiti i koristiti su mliječna kiselina i glikolna kiselina.
- Mliječna kiselina može biti pravi izbor ako se želite podvrgnuti prirodnom tretmanu. Ova blaga kiselina se dobija iz fermentisanog mlijeka.
- Neki ljudi imaju nuspojave poput oticanja, peckanja i svrbeža pri upotrebi proizvoda koji sadrže AHA, posebno proizvoda s visokim koncentracijama AHA. Osim toga, AHA mogu također povećati osjetljivost kože na sunčevu svjetlost ili uzrokovati hiperpigmentaciju (zatamnjenje ili promjenu boje kože). Stoga budite oprezni i nastavite koristiti proizvod s niskom koncentracijom dok ne saznate učinak proizvoda na kožu.
Korak 8. Nemojte ispucavati ili stiskati bubuljicu kako biste spriječili stvaranje ožiljaka od akni
Možda ćete doći u iskušenje da ispustite postojeći prištić. Zapravo, možda ste čuli da biste akne trebali riješiti sami. Međutim, dobra je ideja da ne ispucate ili istisnete postojeći prištić. Ako se prištić riješi, ožiljci od akni mogu se zapravo stvoriti. Također, kad puknete prištić, riskirate prijenos bakterija iz ruku na lice, što dovodi do novih izbijanja i upale kože.
Ako imate veliki prištić koji morate odmah ukloniti, prvo se obratite svom ljekaru. Liječnici mogu sigurno očistiti prištiće u svojoj klinici ili uredu ili dati injekcije steroida koje mogu brzo smanjiti prištiće
Korak 9. Idite na prirodne tretmane ako su hemijski tretmani preoštri za kožu
Neki prirodni sastojci, poput meda ili ulja čajevca, djeluju antimikrobno, što ih čini efikasnima u liječenju blagih akni. Međutim, ipak biste se trebali posavjetovati sa svojim liječnikom prije nego probate bilo koji od ovih proizvoda jer to može ometati liječenje koje trenutno uzimate. Razgovarajte sa svojim liječnikom ili dermatologom o proizvodima ili lijekovima kao što su:
- Gel koji sadrži ulje čajevca s koncentracijom od 5%. Ovo eterično ulje sadrži protuupalna i antimikrobna svojstva koja se mogu boriti protiv akni. Ovaj proizvod može izazvati iritaciju kod nekih ljudi. Stoga, prije nego što ga nanesete na lice, prvo testirajte proizvod na područjima koja nisu jasno vidljiva (npr. Stražnji dio koljena).
- Krema koja sadrži ekstrakt goveđe hrskavice s koncentracijom od 5%.
- Losion sa koncentratom ekstrakta zelenog čaja 2%.
- Proizvodi koji sadrže azelaičnu kiselinu u koncentraciji od 20%. Ova kiselina se prirodno nalazi u cjelovitim žitaricama i nekim proizvodima životinjskog porijekla.
- Kreme i losioni koji sadrže cink.
- Pivski kvasac. Ovaj proizvod se može uzimati kao oralni dodatak za smanjenje akni.
Metoda 3 od 4: Liječenje kako biste se riješili akni
Korak 1. Razgovarajte sa svojim ljekarom o upotrebi lokalnih lijekova na recept
Ne brinite ako kućni lijekovi ili lijekovi bez recepta ne daju željene rezultate. Vaš lekar ili dermatolog mogu vam prepisati jače i verovatno snažnije lekove. Razgovarajte sa svojim liječnikom o lokalnim tretmanima na recept, poput krema, losiona ili gelova koji se mogu koristiti izravno na prištićima.
- Vaš lekar može da vam prepiše retinoidnu kremu kao što je Retin-A. Retinoidi su vrsta vitamina A koji se bori protiv akni sprečavajući začepljenje pora i folikula dlake. Možda ćete prvo morati koristiti ovaj proizvod tri puta sedmično, a zatim povećati učestalost na jednom dnevno.
- Ostali lokalni lijekovi na recept uključuju antibiotske kreme koje sadrže benzoil peroksid ili salicilnu kiselinu, veće koncentracije azelaične kiseline ili 5% gela dapsona (antibiotik koji također sadrži protuupalno sredstvo).
Korak 2. Pitajte o oralnim lijekovima na recept ako su vaše akne vrlo teške
Oralni lijekovi su proizvodi koji se moraju uzimati i djelovati sistematski (po cijelom tijelu), a ne direktno na kožu. Prije uzimanja ovog lijeka, dajte svom ljekaru potpunu listu lijekova na kojima se trenutno nalazite i opišite sva zdravstvena stanja koja imate. Na ovaj način vaš ljekar može odrediti koji je tretman siguran za vas.
- Neke od opcija koje se obično daju uključuju oralne antibiotike (obično u kombinaciji s lokalnim lijekovima, poput upotrebe kreme s benzoil peroksidom ili retinoida) i lijekove za regulaciju hormona, poput pilula za kontracepciju ili spironolaktona.
- Jedan od najefikasnijih oralnih lijekova u borbi protiv akni je izotretinoin. Međutim, iako su učinkoviti protiv akni, mogu uzrokovati i ozbiljne nuspojave, poput ulceroznog kolitisa i ozbiljne depresije. Razgovarajte sa svojim ljekarom o rizicima i koristima. Nikada nemojte koristiti izotretinoin ako ste trudni ili planirate imati djecu jer lijek može uzrokovati urođene mane.
Korak 3. Prođite kroz postupak kemijskog propadanja koji može izjednačiti ton kože
Dermatolozi i estetičari nude postupke kemijskog propadanja za uklanjanje određenih vrsta akni. Miteseri i papule su kožna stanja koja se mogu liječiti ovim tretmanom. Kao rezultat toga, koža će izgledati glatkija. Hemijsko propadanje također može smanjiti pojavu ožiljaka od akni, finih linija i bora te promjenu boje kože. Pitajte stručnjaka za njegu kože je li ovaj tretman prikladan za vaše stanje kože.
- Pitajte svog liječnika i stručnjaka za njegu kože o njezi kože prije i nakon postupaka kemijskog propadanja. Nakon tretmana koža može postati crvena, postati osjetljivija ili upaljena.
- Prije nego se podvrgnete postupku, obavijestite svog ljekara ako uzimate druge lijekove, poput retinoida, koji mogu uzrokovati ozbiljnu iritaciju u kombinaciji s kemijskim raspadanjem.
Korak 4. Pitajte o laserskim i svjetlosnim tretmanima za smanjenje ožiljaka od akni
Ako imate ožiljke od akni, laserski tretman može ublažiti i smanjiti pojavu ožiljaka. Pitajte svog liječnika ili dermatologa o tome je li liječenje prikladno za vaše stanje.
- Budući da neki ljudi razviju akne nakon laserskog tretmana, njihov liječnik može preporučiti kombiniranje laserskog liječenja s antibioticima.
- Neke druge mogućnosti liječenja za smanjenje ožiljaka od akni uključuju korištenje injekcija punila za kožu, profesionalne postupke pilinga (npr. Mikrodermoabraziju ili kemijski piling) ili operaciju za popravak vrlo teških ožiljaka od akni.
Metoda 4 od 4: Održavanje kože zdravom
Korak 1. Ne kupajte se i ne močite predugo u vrućoj vodi kako se koža ne bi osušila
Lijepo je uzeti toplu kupku ili kupku, ali vruća voda može ukloniti prirodna ulja s vaše kože. To uzrokuje suhu kožu, iritaciju, pa čak i akne. Stoga koristite toplu vodu i smanjite trajanje kupanja.
Kratkotrajno kupanje takođe je prijateljskije za životnu sredinu nego duže kupanje
Korak 2. Zaštitite kožu od izlaganja suncu kako biste spriječili oštećenja i starenje
Sunčevi zraci mogu oštetiti vašu kožu s vremenom i ubrzati njeno starenje. Da biste zaštitili svoju kožu, koristite dnevnu kremu za sunčanje sa zaštitnim faktorom najmanje 30. Izbjegavajte izlaganje suncu, posebno u vrućim danima (obično oko 10 do 16 sati). Ako trebate otići tokom dana, nosite odjeću koja štiti vašu kožu, poput šešira, sunčanih naočala, dugih hlača i gornjih rukava.
Ponovno nanesite kremu za sunčanje ako se puno plivate ili znojite. Čak i vodootporna krema za sunčanje će se i dalje trošiti nakon što ste dugo bili aktivni
Korak 3. Održavajte tjelesne tekućine kako bi koža bila vlažna
Važno je da pijete kako bi vaše tijelo (uključujući i kožu) pravilno funkcioniralo. Ako ste dehidrirani, i vaša koža će biti suha. Pijte dovoljno vode kako ne biste osjećali žeđ. Obično su ovakvi obrasci pijenja dovoljni za održavanje tjelesnih tekućina i kože.
- Za muškarce, pokušajte piti najmanje 3,7 litara vode svaki dan. Za žene pijte najmanje 2,7 litara vode svaki dan. Možda ćete morati piti više/češće ako je vrijeme jako vruće ili nakon vježbanja.
- Telesne tečnosti možete održavati i ako pijete druge tečnosti, poput čorbe, sokova, smutija ili čaja bez kofeina. Konzumiranje hranjivog voća i povrća također pruža iste prednosti.
Korak 4. Tretirajte kožu konzumiranjem omega 3 masnih kiselina
Koži su potrebne dobre masti da bi ostala zdrava i prirodno blistava. Hrana bogata omega 3 masnim kiselinama dobra je za njegu kože. Konzumirajte hranu poput lososa, skuše, srdele, tunjevine, sojinog ulja, oraha, lanenih sjemenki (lanenih sjemenki) i tofua za poboljšanje stanja kože.
Omega 3 masne kiseline možete dobiti i u obliku dodataka, poput kapsula ribljeg ulja
Korak 5. Učinite aktivnosti za ublažavanje stresa kako biste smanjili pojavu akni
Stres čini kožu sklonijom izbijanjima. Da biste smanjili nivo stresa, pokušajte raditi jogu, vježbati ili meditirati. Također možete izbjeći ili smanjiti aktivnosti koje izazivaju stres. Na primjer, ako se često osjećate pod stresom dok gledate ili čitate vijesti, pokušajte smanjiti "učestalost" gledanja ili čitanja vijesti na 30 minuta dnevno.
- Jedan brzi trik koji možete isprobati je da svaki dan provedete malo vremena radeći vježbe dubokog disanja. Zatvorite oči i usredotočite se na dah. Udahnite broj četiri i zadržite broj četiri. Nakon toga izdahnite brojeći do četiri. Ostanite usredotočeni na dah nekoliko minuta kako biste ublažili stres.
- Vježbe, bavljenje hobijem koji volite, slušanje opuštajuće muzike i provođenje vremena sa prijateljima i porodicom također su zabavne aktivnosti za ublažavanje stresa.
