Ko ne želi imati svijetlu, čistu i sjajnu kožu? Nažalost, postizanje ovog cilja nije tako jednostavno kao okretanje dlana, pogotovo ako je vaša koža osjetljiva i lako iritirana kemikalijama koje se nalaze u raznim komercijalnim kozmetičkim proizvodima. Srećom, postoji nekoliko metoda koje možete pokušati poboljšati zdravlje i izgled vaše kože, kao i liječiti tvrdoglave akne pod nadzorom liječnika.
Korak
Metoda 1 od 4: Imajte dobru rutinu njege kože
Korak 1. Koristite šminku i proizvode za njegu kože označene kao "nekomedogeni" ili "neanegeni"
Kad kupujete sapun za lice, hidratantnu kremu, šminku, ulje za bradu ili druge proizvode za njegu kože, provjerite piše li na etiketi "nekomedogeno" ili "neanegeno". Oba pojma objašnjavaju da srodni proizvod ne sadrži sastojke koji mogu začepiti pore i izazvati akne.
- Da bi vaša koža bila čista i zdrava, ograničite količinu proizvoda koju svakodnevno koristite. Na primjer, šminku nosite samo u posebnim prilikama.
- Ako je potrebno, istražite kako biste pronašli proizvode koji su u potpunosti napravljeni od prirodnih ili organskih sastojaka.
- Ne koristite proizvode kojima je istekao rok trajanja ili proizvode čija se boja i aroma promijenili. Budite oprezni, proizvodi kojima je istekao rok trajanja mogu probiti kožu i zaraziti se.
Korak 2. Očistite lice ujutro i pred spavanje uveče
Odmah nakon buđenja, lice odmah očistite blagim sapunom za čišćenje kako biste isprali preostalo ulje koje se nakupilo na površini kože noću. Nakon toga, ponovno operite lice noću kako biste isprali preostalu šminku, prašinu, ulje i prljavštinu koja se nakupila tokom dana.
- Prilikom čišćenja nemojte trljati lice grubim pokretima. Umjesto toga, nježno trljajte površinu lica prstima, a zatim poprskajte vodu kako biste je isprali. Nakon toga lagano tapkajte površinu lica mekim ručnikom da se osuši.
- Koristite sapun za čišćenje koji je prirodan, nježan i prikladan za vašu kožu lica. Na primjer, ako je vaša koža jako suha, upotrijebite sapun za čišćenje koji je gušći i vlažniji. Ako vam je koža jako masna, pokušajte koristiti sredstvo za čišćenje pjene. Ako je vaša koža sklona aknama, koristite sapun za čišćenje koji sadrži salicilnu kiselinu.
- Ne zaboravite očistiti šminku prije odlaska u krevet kako na koži nakon toga ne bi izrasle akne.
Korak 3. Koristite kremu za brijanje i brijete se u smjeru rasta kose
Brijač uvijek navlažite posebnom kremom, losionom ili sapunom kako biste olakšali brijanje i smanjili rizik od iritacije. Također, koristite brijač koji je još uvijek čist i oštar, i brijete u smjeru rasta kose umjesto obrnuto.
- Brijanje može iritirati kožu, a ako se ne obavi pažljivo, može učiniti kožu ozlijeđenom ili osjetljivom na infekcije.
- Odaberite kremu za brijanje koja kaže nešto poput "hidratantna" ili "za osjetljivu kožu" sa sastojcima koji su ugodniji za vašu kožu.
Korak 4. Navlažite kožu nakon tuširanja ili brijanja
Budući da čišćenje kože ili brijanje finih dlačica na licu može ukloniti prirodnu vlagu s njene površine, ne zaboravite je vratiti vlagom pomoću hidratantne kreme koja odgovara vašem tipu kože. Konkretno, uvijek nanesite hidratantnu kremu nakon čišćenja ili brijanja, i kad god se koža osjeća suhom.
- Izbjegavajte proizvode koji sadrže alkohol i riskiraju da koža postane suha.
- Ako imate masnu kožu, upotrijebite hidratantnu kremu na vodenoj bazi svjetlije teksture. S druge strane, ako je vaša koža jako suha, upotrijebite hidratantnu kremu na bazi ulja koja je gušće teksture.
- Kako biste spriječili stvaranje finih linija i bora, upotrijebite hidratantnu kremu koja sadrži hijaluronsku kiselinu, prirodnu tvar koja održava kožu gipkom i hidratiziranom. Drugi prirodni sastojci koji mogu održati glatku i čvrstu kožu su peptid bakra, alfa-lipoična kiselina i DMAE dobiven iz ribe.
Savjet:
Ako imate mješovitu kožu, najbolje je koristiti različite proizvode za različita područja kože. Na primjer, ako se suha koža nalazi samo oko nosa, upotrijebite deblju hidratantnu kremu na tom području i svjetliju hidratantnu kremu na ostatku kože.
Korak 5. Za kupanje koristite toplu vodu i blagi sapun
U osnovi, briga o zdravlju kože tijela jednako je važna kao i briga o zdravlju kože lica. Zato se nemojte kupati toplom vodom ili sapunom koji nije ugodan za kožu jer oboje mogu nagrizati prirodni sloj ulja zbog kojeg koža izgleda sjajno i zdravo. Umjesto toga, koristite mlaku vodu i nanesite blagi sapun.
- Ne trljajte kožu grubim peškirom ili sunđerom kako biste spriječili suhu i nadraženu kožu. Upamtite, suha koža izgledat će dosadno i može početi pretjerano proizvoditi ulje. Zbog toga se problem akni više ne može izbjeći.
- Koristite sapun koji sadrži hidratantnu kremu za čišćenje kože bez osjećaja suhoće.
Korak 6. Piling jednom sedmično
Proces pilinga može se obaviti nježnim trljanjem površine kože kako bi se očistile mrtve stanice kože, prljavština i prašina koja se tamo nakupila. Iako na tržištu postoji veliki broj pilinga, pokušajte sami napraviti kod kuće prirodan i siguran proizvod.
Na primjer, možete pomiješati 1 žlicu. (12 grama) bijelog šećera ili smeđeg šećera s 2 žlice. maslinovo ulje ili kokosovo ulje. Nakon toga kružnim pokretima utrljajte otopinu u kožu i odmah dobro isperite
Metoda 2 od 4: Riješite se akni prirodnim putem
Korak 1. Držite ruke dalje od lica
Iako je teško, pokušajte to učiniti kako vam prljavština i bakterije na rukama ne bi prešle na lice i izazvale upalu koja može uzrokovati akne. Osim toga, dodirivanjem kože na licu također se mogu prenijeti klice na oči, nos i usta od kojih vam nakon toga postaje muka.
- Nastavite čistiti predmete koji dolaze u dodir s vašim licem, poput mobitela, naočala, sunčanih naočala i jastučnica, pogotovo jer svi oni mogu prenijeti bakterije i prljavštinu na vašu kožu.
- Održavajte kosu čistom kako biste spriječili nakupljanje ulja koje uzrokuje akne.
Korak 2. Izbjegnite želju da puknete prištić
Bez obzira na veliko iskušenje, nikada nemojte dodirivati niti istiskivati prištić kako se infekcija ne bi proširila dublje i otežala liječenje.
Pojava bubuljice može ostaviti i ožiljke koje je teško ukloniti
Korak 3. Prije nego isprobate bilo koju prirodnu metodu liječenja, posavjetujte se sa svojim ljekarom
Ako želite koristiti prirodne lijekove umjesto komercijalnih kozmetičkih proizvoda, pitajte svog liječnika ili dermatologa za odgovarajuće preporuke. Prvo objasnite svoju želju za prirodnim liječenjem akni, a zatim pitajte njihovo mišljenje o prednostima i nedostacima svake metode koju želite isprobati.
Velike su šanse da će vam liječnik preporučiti topikalne lijekove protiv akni koji se prodaju bez recepta, pogotovo jer nisu preskupi i prilično su efikasni. Međutim, ako želite izbjeći komercijalne proizvode, ne zaboravite to reći svom liječniku i zatražiti njegovo mišljenje kao medicinskog stručnjaka
Korak 4. Nanesite ulje čajevca kao prirodni lijek protiv akni
Posebno potražite proizvode koji sadrže najmanje 5% ulja čajevca i nanesite malu količinu ulja na kožu sklonu aknama jednom dnevno. Iako se rezultati neće vidjeti tako brzo kao komercijalni kozmetički proizvodi, oteklina i crvenilo kože trebali bi nestati nakon nekoliko dana.
- Neki ljudi su osjetljivi na ulje čajevca. Stoga ne zaboravite napraviti alergijski test nanošenjem male količine ulja na stranu čeljusti. Ako vas koža nakon toga svrbi ili izgleda crveno, odmah prestanite koristiti proizvod!
- Nikada ne nanosite čisto ulje zelenog čaja na kožu jer je sklono iritaciji.
Savjet:
Iako je potrebno više znanstvenih dokaza da bi se potkrijepile tvrdnje o njenoj učinkovitosti, istina je da se akne mogu poboljšati nakon upotrebe proizvoda koji sadrže kravlju hrskavicu, cink, ekstrakt zelenog čaja ili aloe veru.
Korak 5. Nanesite alfa hidroksi kiselinu (AHA) na kožu kako biste prekrili mrlje
AHA je tvar koja se prirodno nalazi u agrumima, a korisna je za uklanjanje mrtvih stanica kože i otvaranje začepljenja u porama. Osim toga, AHA također može posvijetliti kožu i prikriti tamne mrlje uzrokovane aknama.
Nakon upotrebe AHA -e, vaša koža može izgledati pomalo crveno ili iritirano. Osim toga, može se povećati i njegova osjetljivost na sunce
Korak 6. Zatražite od svog ljekara recept za visoku dozu azelaične kiseline
Azelinska kiselina je prirodna tvar koja se nalazi u cjelovitim žitaricama i nekim proizvodima životinjskog porijekla. Općenito, lijekovi koji sadrže azelaičnu kiselinu prodaju se u ljekarnama u slobodnoj prodaji u koncentraciji od 10%. Da biste postigli maksimalne rezultate, zatražite od svog liječnika recept za azelainsku kiselinu u koncentraciji od oko 20%.
Nanesite azelaičnu kiselinu na zahvaćeno područje dva puta dnevno, najmanje 4 sedmice
Korak 7. Pokušajte uzeti dodatak pivskog kvasca kako biste dugoročno poboljšali stanje kože
Određena vrsta pivskog kvasca, poznata kao Hansen CBS, može pomoći kod akni ako se uzima kao dodatak. Stoga pokušajte umiješati 2 grama kvasca u hranu i piće, a zatim ga konzumirajte 3 puta dnevno dok se koža potpuno ne oslobodi akni.
Budući da dodaci pivskog kvasca imaju i neugodne nuspojave, ne zaboravite se posavjetovati sa svojim liječnikom o njihovoj upotrebi. Neki od nuspojava na koje treba paziti su probavni poremećaji, poput nakupljanja plina u želucu, kao i pogoršanje simptoma kod ljudi s Crohnovom bolešću. Osim toga, dodaci pivskog kvasca mogu također povećati krvni tlak ako se uzimaju s MAOI (skupina lijekova koji se koriste za liječenje depresije)
Metoda 3 od 4: Promjena načina života
Korak 1. Pijte što je moguće više vode kako bi vaša koža bila hidratizirana
U osnovi, koža će izgledati čista i svijetla samo ako je pravilno hidratizirana, pogotovo jer suhoća više nije problem o kojem morate brinuti. Kako biste bili sigurni da je uneseni dio vode dovoljan, pokušajte sa sobom ponijeti bocu vode. Na taj način, kad god osjetite žeđ, možete ga odmah popiti. Isprobajte ovu metodu i pogledajte rezultate za zdravlje vaše kože!
- Druge tečnosti, poput sokova, čorbi, čajeva i gaziranih pića takođe su uključene u izračun vašeg dnevnog unosa. Međutim, shvatite da je voda najbolja i najzdravija opcija za kožu.
- Žene bi trebale konzumirati oko 3 litre vode dnevno, dok bi muškarci idealno trebali konzumirati oko 4 litre vode dnevno.
Korak 2. Jedite hranu punu aminokiselina, vitamina i minerala
Vjerujte, zdrava i uravnotežena prehrana nije samo korisna za zdravlje tijela i uma, već i za zdravlje vaše kože. Neke vrste hrane koje sadrže vitamine i hranjive tvari za tijelo su:
- Aminokiseline mogu potaknuti proizvodnju kolagena u tijelu, koji je protein koji funkcionira za održavanje zdrave kože. Neke vrste hrane bogate aminokiselinama su piletina, riba, govedina, jaja, mliječni proizvodi i orasi.
- Povećajte potrošnju vitamina C za prirodno poboljšanje stanja kože. Vitamin C se posebno može naći u agrumima, zelenom povrću, brokoliju, paprici i rajčici.
- Konzumirajte hranu koja sadrži minerale cinka i bakra, poput mesa i školjki. Ako ne želite jesti meso, pokušajte povećati potrošnju orašastih plodova i žitarica.
- Za borbu protiv rasta akni konzumirajte više omega 3 masnih kiselina iz masne ribe poput lososa, skuše i srdele, kao i iz oraha i lanenog sjemena. Osim toga, možete uzeti i suplemente koji sadrže laneno ulje, laneno sjeme ili riblje ulje.
Korak 3. Zaštitite kožu od oštećenja sunca
Prije nego što izađete van, uvijek nosite kremu za sunčanje koja sadrži najmanje SPF 30. Da biste povećali zaštitu, pokrijte što je moguće veću površinu kože širokom odjećom, šeširima i sunčanim naočalama. Takođe, pokušajte da ne izlazite na sunce od 11 do 15 sati, pogotovo jer je svjetlo u to vrijeme najtoplije.
- Ako nosite redovnu odjeću, nanesite oko 2 žličice. krema za sunčanje za lice, vrat i ruke. Ako nosite kupaći kostim, vjerojatno će vam trebati oko 2 žlice. krema za sunčanje koja prekriva cijelu površinu vaše kože.
- Nanosite kremu za sunčanje svaka 2 sata ili češće ako plivate, znojite se ili osjećate da se prethodno nanesena krema za sunčanje potrošila.
Korak 4. Imajte kvalitetan san noću kako bi vaš izgled izgledao svježije
Da biste osigurali postizanje cilja, čak i da biste tijelu olakšali noću odmor i ujutro buđenje, pokušajte uvijek ići na spavanje i buditi se u isto vrijeme svaki dan. Osim toga, stvorite hladno i tamno okruženje za spavanje opremljeno mekom posteljinom kako biste povećali svoju udobnost tokom odmora.
- Ako ste odrasli, spavajte 7-8 sati svake noći. Ako ste tinejdžer, pokušajte spavati 9 sati svake noći.
- Zbog nedostatka sna vaša koža će izgledati blijeda i dosadna. Osim toga, pojavu tamnih krugova ispod očiju ne možete izbjeći.
- Umor je jedan od faktora koji vam otežavaju upravljanje stresom. Kao rezultat toga, akne će se pojaviti i nakon toga.
Savjet:
Koristite jastučnicu od satena kako biste smanjili trenje na koži lica dok spavate.
Korak 5. Pronađite načine za upravljanje nivoom stresa kako bi koža ostala sjajna i sjajna
Ako je vaš nivo stresa previsok, sigurno će najveći utjecaj osjetiti koža. Na primjer, vaša koža može biti osjetljivija nego inače, ili čak početi razvijati prištiće. Da biste to izbjegli, ne dopustite da stres obuzme vaše tijelo i um radeći razne aktivnosti u kojima zaista uživate svaki dan.
Ako imate problema sa izbjegavanjem stresora, isprobajte meditaciju svjesnosti, tehnike dubokog disanja i/ili jogu kako biste olakšali upravljanje stresom
Korak 6. Prestanite pušiti
Upamtite, pušenje je vrlo loša navika za zdravlje, uključujući zdravlje vaše kože. Osim rizika od izazivanja bora i drugih simptoma preranog starenja, pušenje može kožu učiniti blijedom i tupom. Osim toga, pušenje može povećati rizik od određenih vrsta raka. Stoga, iako je to vrlo teško učiniti, pokušajte što je više moguće prekinuti tu naviku.
- Pitajte svog liječnika za preporuke o odgovarajućim pomagalima za prestanak pušenja, poput žvakaćih guma ili posebnih traka.
- Najbolje je imati sistem podrške poput rođaka, prijatelja ili čak relevantnih grupa za podršku kako biste olakšali proces.
Korak 7. Nemojte konzumirati previše alkohola kako zdravlje vaše kože ne bi bilo ugroženo
Normalno je da povremeno pijete alkohol, ali ako to radite u prevelikim količinama prečesto, vaša koža može postati dehidrirana i izgledati tupo.
- Za žene ne biste trebali konzumirati više od jedne porcije alkohola dnevno. U međuvremenu, muškarci bi trebali ograničiti konzumaciju alkohola na 2 porcije dnevno.
- Jedna porcija alkohola ekvivalentna je 350 ml piva sa ABV (sadržaj etanola) od oko 5%, 150 ml fermentisanog vina sa ABV od oko 12%ili 44 ml likera sa ABV od oko 40%(80 dokaz).
Metoda 4 od 4: Poznavanje pravog vremena za liječenje
Korak 1. Posavjetujte se s liječnikom ako je zdravlje vaše kože ugroženo. Neki primjeri simptoma kožnih problema na koje treba biti oprezan i koje treba odmah pregledati ljekar su koža koja je crvena, otečena, svrbi, ljušti se i ima osip
Budući da svi ovi simptomi mogu biti u osnovi različitih vrsta kožnih bolesti, odmah se obratite liječniku kako biste dobili najprikladniji tretman.
- Obavijestite svog liječnika ako ste zainteresirani za primjenu prirodnih metoda liječenja. Navodno, liječnik može preporučiti metodu koja je sigurna i prikladna za vašu kožu.
- Na primjer, možda imate rosaceu, ekcem ili gljivičnu infekciju.
Korak 2. Posjetite liječnika ako vam se koža lica nije potpuno očistila u roku od 4-8 tjedana
Većina metoda njege kože, uključujući prirodne, pokazati će rezultate tek nakon nekoliko tjedana. Stoga, ako se stanje vaše kože ne poboljša u roku od 4-8 tjedana, to znači da morate isprobati drugu metodu. U tu svrhu posjetite liječnika i zatražite preporuke za liječenje koje odgovaraju vašem stanju kože.
- Recite svom ljekaru da ste koristili različite prirodne metode liječenja i da ih, ako je moguće, želite nastaviti koristiti.
- Recite svom ljekaru sve metode koje ste isprobali.
Korak 3. Posjetite liječnika ako razvijete prištiće koji jako rastu na površini kože lica
Iako različite prirodne metode mogu pomoći u čišćenju lica od akni, nisu svi prikladni za njihovu upotrebu, pogotovo ako su akne široke i čak raširene. Za ozbiljnije liječenje odmah se obratite liječniku jer ćete najvjerojatnije morati uzimati antibiotike za liječenje kožnih bolesti iznutra.
Ako su vaše akne uzrokovane hormonalnim promjenama, pokušajte uzeti hormonske pilule za kontracepciju kako biste ih se riješili
Korak 4. Posjetite dermatologa ako se na koži pojave čvorovi ili cistične akne
Budite oprezni, čvorovi i cistične akne mogu ostaviti ožiljke ako se ne liječe odmah. Također, možda se neće izliječiti lokalnim lijekovima jer se nalaze duboko u vašoj koži. Zbog toga morate odmah provjeriti stanje kože ljekaru ili dermatologu i zatražiti odgovarajuće preporuke za liječenje.
Budući da se čvor ili cistični prištić ukorijeni duboko u koži, veća je vjerovatnoća da ćete ga se moći riješiti uzimanjem oralnih lijekova, poput antibiotika ili hormonskih kontraceptivnih pilula
Korak 5. Odmah liječite alergijske reakcije koje se jave nakon korištenja topikalnih kozmetičkih proizvoda
Iako rijetke, alergijske reakcije mogu se pojaviti nakon korištenja različitih vrsta kozmetičkih proizvoda, uključujući sredstva za čišćenje lica, hidratantne kreme i eterična ulja. Ako doživite ovu situaciju, ne brinite i odmah posjetite liječnika. Posebno idite u Hitnu pomoć (ER) ako osjetite jedan ili više sljedećih simptoma:
- Otežano disanje
- Oticanje u području oko očiju, usana ili lica
- Grlo se osjeća uskim i začepljenim
- Glava je lagana kao da se želim onesvijestiti
