Jedan od najvidljivijih znakova starenja je smanjenje čvrstoće kože. Kako starimo, koža gubi elastičnost koju je ranije imala u mladosti, a zbog toga koža opušta i izgleda opušteno. Ovaj proces starenja najčešće se vidi na licu i vratu. Iako ne možete vratiti vrijeme, možete biti proaktivni i isprobati različite kućne i medicinske tretmane za zatezanje opuštene kože vrata.
Korak
Metoda 1 od 2: Zategnite kožu vrata kroz način života
Korak 1. Vježbajte mišiće lica i vrata
Postoji nekoliko vježbi koje kombiniraju istezanja i pokrete usmjerene na mišiće vrata i donjeg dijela lica. Ponavljajte ovu vježbu jednom ili dva puta dnevno kako biste zategnuli vrat radi čvršćeg izgleda.
- Stavite jednu ruku na čelo. Gurnite glavu u ruke, a da pritom ruke ne krenu prema naprijed. Trebali biste osjetiti kontrakciju mišića vrata. Zadržite ovaj položaj oko 10 sekundi. Zatim spojite ruke iza glave i gurnite glavu unatrag kako biste stisnuli vrat, te je ponovo držite oko 10 sekundi.
- Sjednite uspravnih leđa. Podignite glavu unatrag tako da vam je brada usmjerena prema stropu, a usne čvrsto zatvorene. Zatim napravite pokrete za žvakanje ustima. Osjetit ćete kako vam se mišići vrata i lica skupljaju. Ponovite ovaj pokret oko 20 puta.
- Opet sjednite s pravim leđima i podignite glavu unatrag tako da vam je brada usmjerena prema stropu, a usne čvrsto zatvorene. Ovaj put stisnite usne poput pokreta ljubljenja. Ponovite ovu vježbu dva puta. Možda mislite da je ova vježba ista kao prva vježba, ali zapravo cilja na različite dijelove vrata i lica.
- Ovu vježbu radite pažljivo jer može uzrokovati napetost u vratu. Lezite u krevet tako da vam glava visi preko ruba kreveta. Polako i vrlo pažljivo podižite glavu prema prsima, koristeći mišiće vrata. Ponovo polako i pažljivo spustite položaj glave. Ponovite ovaj pokret 5 puta. Odmah prestanite ako mišić osjeća bol.
Korak 2. Izbjegavajte ponavljanje izraza lica
Određeni pokreti i izrazi lica, poput naginjanja glave kako biste pokazali neodobravanje, mogu oslabiti snagu okolnih mišića. Obratite pažnju na sve izraze lica koji se ponavljaju kako biste pomogli koži na vratu da duže ostane čvršća.
Kad god koristite mišić lica ili vrata, pokret uzrokuje stvaranje tragova ispod kože. Kako se elastičnost kože smanjuje, ti se potezi više ne mogu nadopuniti, što može dovesti do trajnih bora ili nabora na vratu
Korak 3. Jedite zdravu hranu
Postoje neki dokazi koji ukazuju na to da uravnotežena prehrana može zaštititi kožu. Izbjegavanje nezdrave hrane ili hrane siromašne hranjivim tvarima može spriječiti bore i gubitak elastičnosti kože.
- Konzumiranje hrane bogate mastima i šećerom može usporiti regeneraciju stanica. Pokušajte ne jesti previše pržene hrane ili slatkiša. Ograničite unos jednostavnih šećera i dajte prioritet konzumaciji složenih ugljikohidrata.
- Hrana bogata vitaminom A i beta-karotenom, uključujući voće i povrće, poput malina i šargarepe, može ubrzati regeneraciju ćelija što rezultira zdravijom kožom.
- Voće i povrće žute ili narandžaste boje bogato je vitaminom A i beta-karotenom. Oboje, u kombinaciji s velikom količinom unosa vode, može ubrzati regeneraciju stanica rezultirajući zdravom kožom koja je manje sklona oštećenjima začepljenjem pora.
- Hrana bogata esencijalnim masnim kiselinama (alfa-linolenska i linolna masna kiselina), poput oraha ili maslinovog ulja, može pomoći u održavanju vlažnosti stanica kože.
- Nezdrava hrana također može zamijeniti zdravu hranu koju biste trebali jesti, hranu koja osigurava vitamine i antioksidanse potrebne za zdrav rast kože.
Korak 4. Održavajte hidrataciju
Dobro hidratizirana koža obično je čvršća i čvršća te je manje vjerojatno da će se opustiti ili naborati. Svakodnevnom konzumacijom odgovarajuće količine tekućine možete pomoći zatezanju kože vrata.
- Trebali biste popiti najmanje devet čaša vode da biste ostali hidrirani ako ste žena i 13 čaša ako ste muškarac. Sportašicama i trudnicama potrebno je do 16 čaša tečnosti dnevno.
- Voda je najbolji izbor za podmirivanje potreba tijela za tekućinom, ali možete konzumirati i čaj bez kofeina, te sokove razrijeđene vodom.
- I dalje vam je dozvoljeno piti kavu ili čaj s kofeinom, ali imajte na umu da ove vrste pića mogu uzrokovati blagu dehidraciju.
Korak 5. Koristite hidratantnu kremu svaki dan
Preporučujemo da odaberete posebnu hidratantnu kremu koja odgovara vašem tipu kože kako biste svakodnevno povećavali proizvodnju kolagena i elastina. Pravilno vlaženje kože može pomoći da koža vrata postane čvršća.
- Nemojte pretpostavljati da masnoj koži nije potrebna hidratantna krema. Odaberite proizvode bez ulja i nekomedogene za masnu kožu.
- Potražite savjet od dermatologa ili stručnjaka za njegu kože koji će vam pomoći odrediti tip kože. Proizvode posebno formulirane za vaš tip kože i potrebe možete kupiti u ljekarnama i na šalterima kozmetike, uključujući trgovine.
- Mnogi proizvodi mogu ne samo povećati proizvodnju kolagena i elastina, već i poboljšati izgled kože vrata zbijanjem pomoću sastojaka poput silikona i hijaluronske kiseline.
- Korištenje hidratantne kreme koja sadrži i kremu za sunčanje može kožu učiniti zategnutijom.
Korak 6. Ograničite izlaganje suncu
Ultraljubičasto zračenje, prisutno na sunčevoj svjetlosti, može ubrzati prirodni proces starenja kože razbijanjem vlakana kolagena i elastina koja doprinose održavanju čvrstoće kože. Smanjenje ili izbjegavanje izlaganja suncu može pomoći koži da duže održi čvrstoću.
- Koristite kremu za sunčanje širokog spektra s visokim zaštitnim faktorom (najmanje 30) kada ste na otvorenom i radite po obavezama ili obavljate druge aktivnosti.
- Možete nositi i šešir sa širokim obodom kako biste zaštitili kožu od daljeg izlaganja suncu.
- Ako želite uzeti odmor na plaži ili se baviti aktivnostima na bazenu, razmislite o tome da sjedite pod suncobranom. Koristite i vodootpornu kremu za sunčanje.
Korak 7. Prestanite pušiti
Baš kao i izlaganje suncu, pušenje ubrzava prirodni proces starenja mijenjajući dotok krvi u kožu. Prekinite ili barem smanjite navike pušenja kako biste zaustavili proces starenja kože koji se javlja na koži kako bi čvrstoća kože mogla trajati duže.
Posavjetujte se sa svojim ljekarom ako imate problema s prestankom pušenja. On će pomoći u stvaranju efikasnog plana liječenja
Korak 8. Izbjegavajte nagli gubitak ili gubitak težine.
Dobivanjem na težini koža se može rastegnuti, a kada se težina spusti, koža će popustiti. Nagli gubitak težine ne daje koži priliku da se prilagodi pa će koža izgledati opušteno. Održavajte svoju trenutnu težinu ili ako želite smršati, učinite to postupno kako biste izbjegli opuštenu kožu vrata.
Metoda 2 od 2: Očistite kožu sa medicinskim tretmanom
Korak 1. Koristite lokalni retinoid
Retinoidi su derivati vitamina A koji mogu poboljšati bore, mrlje i hrapavu kožu. Lokalni retinoid koji je propisao ljekar može poboljšati izgled kože vrata i povećati njezinu elastičnost.
- Tretinoin i tazaroten su dvije vrste retinoida koje vam liječnik može propisati.
- Za retinoide vam je potreban ljekarski recept. Stoga se posavjetujte s njim kako biste bili sigurni da vam ova opcija odgovara.
- Kada nanosite retinoide na lice kako biste smanjili fine linije, jednostavno nanesite količinu ove kreme veličine graška na kožu jednom dnevno prije spavanja ili noću.
- Budite svjesni da će se osjetljivost kože na UVA zrake povećati pri upotrebi ove kreme. Dakle, minimizirajte izlaganje svjetlu ili sunčevoj svjetlosti.
- Imajte na umu da neka osiguravajuća društva neće pokriti kupovinu retinoida koji se koriste u kozmetičke svrhe.
- Kreme za kožu koje sadrže niske razine retinoida možete kupiti bez recepta. Imajte na umu da ove kreme neće djelovati kao retinoidi na recept i možda neće poboljšati stanje kože nakon dugotrajne uporabe.
- Retinoidi mogu izazvati crvenilo, suhu kožu i peckanje na koži.
Korak 2. Izvedite tretman laserom, terapijom izvorima svjetlosti ili radiofrekventnom terapijom
Korištenjem laserski potpomognutih tretmana, izvora svjetlosti ili radiofrekvencije može se potaknuti rast novog kolagena u koži. Odaberite jedan od ovih tretmana kako biste zategnuli kožu vrata.
- Laserski tretmani i izvori svjetlosti uništavaju vanjski sloj kože i zagrijavaju sloj ispod nje, stimulirajući rast kolagena. Nakon što ozlijeđena koža zacijeli, formirat će glatkiju i čvršću kožu.
- Može potrajati oko nekoliko mjeseci da se koža potpuno oporavi nakon svjetlosne ili laserske terapije. Osim toga, postoje rizici poput stvaranja ožiljkastog tkiva ili boje kože koja postaje svjetlija ili tamnija.
- Razmislite o neablativnim laserskim tretmanima za manje opuštenu kožu.
- Radiofrekvencijski tretman također je klasificiran kao neablativan i može se uzeti u obzir. Iako rezultati nisu tako dobri kao tretmani laserom ili svjetlosnom terapijom, još uvijek možete vidjeti blago do umjereno zatezanje kože.
- Imajte na umu da većina osiguravajućih kompanija neće pokriti troškove liječenja u kozmetičke svrhe.
Korak 3. Pilingite sloj kože
Ovaj tretman eksfolira slojeve kože i ima tendenciju da bude neinvazivan. Kemijski pilinzi, dermoabrazija i mikrodermoabrazija uklanjaju vanjski sloj kože i pomažu u povećanju elastičnosti uz poboljšanje izgleda kože.
- Hemijski piling liječnici izvode nanošenjem kiseline na gornji sloj kože. Hemikalije će spaliti kožu na područjima koja imaju bore, fine linije i pjege. Koži može biti potrebno nekoliko tjedana da se oporavi nakon podvrgavanja kemijskom pilingu, pa ćete morati proći nekoliko tretmana kako biste vidjeli željene rezultate.
- Dermoabrazija će ostrugati površinski sloj kože četkom koja se kreće u krug. Dermoabrazija će potaknuti rast novog sloja kože koji može kožu vrata učiniti čvršćom. Možda će vam trebati mjeseci da vidite željene rezultate i potpuno se oporavite od zahvata.
- Mikrodermoabrazija je slična dermoabraziji, ali uklanja samo mali sloj kože. Potrebno je nekoliko tretmana da biste vidjeli željene rezultate metodom dermoabrazije, ali ukupno je vrijeme ozdravljenja kraće od drugih alternativa. Mikrodermoabrazija takođe daje umjerene rezultate.
- Imajte na umu da većina osiguravajućih kompanija neće pokriti troškove liječenja u kozmetičke svrhe.
Korak 4. Napravite injekcije botoksa
Botox je botulinum toksin tipa A koji može oslabiti kontrakcije mišića, čineći kožu glatkom zbog smanjenih bora. Poduzmite injekcije botoksa za blaga opuštena stanja kože koja mogu pomoći u zatezanju kože vrata.
- Botox može trajati oko tri do četiri mjeseca i morat ćete imati ponovljene injekcije kako biste održali čvrstoću kože.
- Jedan od nuspojava botoksa je da nećete moći pomicati mišiće lica i vrata. Budite svjesni da to može ograničiti način na koji izražavate svoje emocije.
- Imajte na umu da većina osiguravajućih kompanija neće pokriti troškove injekcija botoksa u kozmetičke svrhe.
Korak 5. Izvršite injekcije punila mekih tkiva
Postoji nekoliko vrsta punila za meka tkiva, među kojima su masti, kolagen i hijaluronska kiselina. Ovu injekciju možete zatražiti za područje vrata kako bi vam pomogla zategnuti i zategnuti kožu vrata.
- Možda ćete osjetiti oticanje, crvenilo i modrice zbog ubrizgavanja punila za meko tkivo.
- Kao i kod botoksa ili mikrodermoabrazije, možda ćete morati imati ponovljene injekcije jer ova punila za meka tkiva traju samo nekoliko mjeseci.
- Imajte na umu da većina osiguravajućih društava nije voljna pokriti troškove ubrizgavanja punila za meka tkiva u kozmetičke svrhe.
Korak 6. Razmislite o liftingu lica
Ako je koža vrata vrlo labava, operacija može biti opcija. Operacija je najekstremniji oblik tretmana zatezanja kože i trebali biste je uzeti u obzir samo ako je to apsolutno potrebno ili ako ne možete pronaći druge mogućnosti koje će dati željene rezultate.
- Kao i kod svih kozmetičkih operacija, budite potpuno svjesni rizika koji se mogu pojaviti i posavjetujte se s povjerljivim kirurgom i klinikom.
- Operacija izvlačenja lica uklanja višak kože i masnoće s vrata, a zatim zateže mišiće i vezivno tkivo ispod njih.
- Liječenje nakon operacije izvlačenja lica može potrajati dugo, a tjednima kasnije možete osjetiti modrice i otekline.
- Rezultati operacije trakcije lica mogu trajati 5 do 10 godina.
- Nakon operacije pokušajte nositi udobnu odjeću koja se vrlo lako i udobno može skinuti s glave. Pripremite jastuk koji će podupirati glavu i vrat u dobrom položaju. Neka vas neko prati najmanje 24 sata nakon operacije.
- Prestanite pušiti i prestanite uzimati lijekove za razrjeđivanje krvi (prema uputama ljekara) prije operacije. Prestanak pušenja neophodan je za pravilno ozdravljenje, a razrjeđivači krvi povećavaju rizik od krvarenja tijekom operacije.
- Imajte na umu da većina osiguravajućih kompanija neće pokriti troškove liftinga lica u kozmetičke svrhe.
