Kad se ujutro probudite, nova ste osoba. Ono što vas je dovršilo juče možda vas više neće dovršiti danas. Iako je teško povjerovati, puštanje nekoga najbolje je za vas trenutno. Bilo da vam je voljena osoba umrla, slomljena srca, želi preboljeti osobu koju volite ili jednostavno nema ništa zajedničko s prijateljem, otpuštanje je korak naprijed do vaše sreće, sreća je najvažnija stvar. Nastavimo proces.
Korak
Metoda 1 od 4: Puštanje bivše djevojke
Korak 1. Osjetite
Jedna od najvažnijih stvari, tužno je dobro. Emocije su dobre. Plakanje je dobro. Ljutnja je dobra. Šta god osjećali, to je vjerovatno normalno i treba ga ukloniti. Kada se završi faza ukopavanja, započet će proces otpuštanja. Postoje određene faze puštanja, a faza zakopavanja (poznata i kao faza plakanja, dok se jede-zdjela-sladoleda ili faza bojenja čudne boje-kosa) prirodna je za doživjeti. Neka bude.
Prvo što možete osjetiti je poricanje, nakon čega slijedi bijes. Ne čini se stvarnim i kad to shvatite, riječi koje ste razmijenili i incident su stvorili frustraciju i bol. Umjesto da se mučite ne samo sa stvarnošću svog slomljenog srca, već i pokušavate to prevladati, shvatite da proces mora biti takav. Emocije koje osjećate dio su onoga ko jeste. Niste ludi ili besmisleni. To je zato što si samo čovjek
Korak 2. Nemojte veličati prošlost
Često se možete prisjetiti sretnih vremena kada ste bili zajedno. U krevetu ćete to ponovo zamisliti u glavi kao pokvarenu ploču. Ali kad mu se vratite, 10 minuta kasnije pomislit ćete: "Tako je. Zato ova veza nije funkcionirala." Ali teško je sjetiti se sve te ružnoće kad ste uhvaćeni u tako snažne emocije. Shvatite da ako se sjećate samo sretnih uspomena, nećete ih moći vidjeti realno.
Ako vam je potrebno naučno objašnjenje da biste se uvjerili, trebali biste znati da se pokazalo da emocije utječu na pamćenje. Dakle, kad vam očajnički trebaju dobre stvari, vaš um će stvoriti novu nit koja će ispuniti vaša očekivanja. U osnovi, vaše sjećanje radi samo ono što vaš um trenutno želi da radite
Korak 3. Stvorite što je moguće veću udaljenost
"Otpuštanje" je u osnovi suptilan jezik za zaboravljanje. Da me više nije briga. Ovo može zvučati pomalo grubo, pa mu zato dajemo precizniji izraz. To znači da je odmak od bivšeg jedini način da ih brzo prebolite. Znajte kakav je osjećaj kad pronađete stražnju stranu ormara staru košulju i kažete: "O moj Bože, nekada sam toliko volio ovu majicu! Kako nisam mogao shvatiti da nedostaje?" Da. Izgubljeno iz vida. Poludeo.
Naravno, za neke je ovo mnogo, mnogo, mnogo lakše reći nego učiniti. Ali možete pokušati ograničiti vrijeme koje provodite sa svojim bivšim. Iskoristite ga da zaronite u novi hobi, pronađete novo mjesto za druženje ili povremeno izađete s novim ljudima. Ne mijenjajte svoj život samo da biste se klonili svog bivšeg, već razmislite šta je najbolje za vas
Korak 4. Stavite sebe na prvo mjesto
Nakon što ste ljuti, tužni i zavjetovali se da više nikada nećete biti ovako glupi, možete provesti dane/sedmice/kao da ćete se zauvijek pitati šta je pošlo po zlu, kao da hodate po mraku. U iskušenju je prestati s bilo čim, ali ne možete. Ne možeš. Za sebe. Za dobrobit vašeg svijeta, morate nastaviti dalje.
Ovo je trenutak da radite šta god želite. "Ti" je jedino što je sada važno. Učinite sve što vas čini sretnima (sve dok je to bezopasno, naravno). Zato idite na zabavu i zabavu. Imate vremena da budete sebični. Ponovite riječi "ja, ja, ja", kako biste se motivirali. Zašto? Jer ste nevjerovatni
Korak 5. Nemojte kriviti sve žene ili muškarce
Uskoro ćete sve ovo zaboraviti (do trenutka kada se "ja, ja, ja" promijeni u "ja, ti, ja, ti"), a posljednje što želite je da imate zamjerku prema svima. Biti obeshrabren i ciničan nije "učenje iz iskustva" - to je više kao odustajanje. Pokušajte vidjeti najbolje u drugim ljudima. Imaju ga, samo ponekad skrivenog.
Nisu svi muškarci drski i nisu sve žene lukave. Možda imate tendenciju da vas privlači podmuklo derište, ali problem nije u vama. Obratite posebnu pažnju na ljude vani - koliko raznolikosti nalazite? Mora da ih ima na hiljade. Zato se i zove sorta
Korak 6. Klonite se negativnih misli
Ljepota uma je u tome što je dio vas i možete ga kontrolirati. Ako počnete razmišljati negativno, imate i sposobnost da to zaustavite. Vježbajte svoj um da odmah skočite na nešto bolje. Ponekad je potrebno nekoliko trikova, ali to se može učiniti.
- Izrazite svoje negativne misli glasom lika iz crtanog filma. Na primjer glas Donalda Ducka. Pokušajte reći: "Mrzim biti tako glup" u njegovom glasu. Teško je shvatiti ozbiljno, zar ne?
- Podignite glavu namjerno. Podignuta glava signalizira vašem tijelu da postojite i da ste puni ponosa. Spuštanje glave trese sram i može se osjećati još gore. Ovaj mali potez je presudan.
Korak 7. Naslonite se na prijatelje
Vaš trenutni izvor snage je podrška najbližih. Odvraćaju vaš um od ometanja stvari i drže vas dalje. Ne bojte se zatražiti pomoć - možda su to vidjeli sve ovo vrijeme!
Zamolite ih da vam pomognu da ne utonete u tugu. Naravno, potreban vam je prijatelj s kojim možete razgovarati o svojim osjećajima, ali u određenom vremenskom roku. Pitajte mogu li vam dati 15 minuta za razgovor, ali nakon toga više niste zainteresirani za beskorisne analize i žaljenje. Paze da se ne utopite u tuzi
Korak 8. Otkrijte ko ste i volite
Činjenica je da ste zapravo posebni i ovo je samo mali zastoj. Vjerojatno ste doživjeli nešto slično i uspjeli, pa zašto ne sada? Ako jednom ustanete, možete ustati dva puta. Vi ste teška osoba, samo zaboravljate da ste teški. Nastavite sa svojim životom i moći ćete ga otpustiti.
Kad prestaneš dalje, tada ne možeš odustati. Dok nastavljate sa životom (tražeći mogućnosti, uživajući u životu, okružujući se ljudima i stvarima koje volite), moći ćete pustiti tu osobu da ide sama, a da toga niste ni svjesni. Razmislite kako ste bili prije nego što se ovaj problem pojavio. Šta ste voljeli? Šta vas čini onim što jeste? Koliko ste izuzetni?
Metoda 2 od 4: Otpuštanje nesretne ljubavi
Korak 1. Definišite svoje standarde
Ova osoba od početka očito nema poštovanja prema vama i vašoj veličini - pa ne zaslužuje vaše vrijeme. Ne "Vrijede li te?" ili "Možda vas ne zaslužuju", ali 100% ne ako i nijedno ne zaslužuju vas. Zaslužujete nekoga ko vidi ko ste, vidi koliko ste vrijedni i želi biti aktivan dio vašeg života. Oni koji to ne učine, mogu otići.
Uzmite si vremena da sve pregledate. Pogledajte sebe što je moguće objektivnije. Je li veza sigurna jer nije stvarna? Postoji li jamstvo da nećete biti povrijeđeni jer nema obaveze? Ako je samo nekoliko od ovih istina, onda je problem u vama, a ne u ovoj drugoj osobi. Oni su samo simbol vaših nevolja
Korak 2. Odredite svoju sreću
Bilo da ste mu partner ili se samo osjećate kao da mu se zaista sviđa, jeste li sretni koliko biste trebali biti s tom osobom? Velike su šanse da ste nesretni i čeznete da veza funkcionira onako kako ste zamislili. Koje su stvari stvarne, a koje samo želje, nade i fantazije?
Očigledno je da ova veza ne ide onako kako želite, inače nećete osjećati potrebu da je pustite. Shvatiti. Pustite stvarnost da utopi. Ovaj neće raditi za vas, ali drugi hoće. Problem je u tome što morate pronaći ovaj drugi da biste ga pronašli. Zbog toga ste ovdje! Prvi korak? Finished
Korak 3. Ne čekajte
Život je prekratak da ne biste sada uživali u njemu. Ovaj tip je nastavio sa svojim životom, pa zašto i ti ne učiniš isto? Ovo je fer. To ne znači da ćete skočiti u novu vezu - to samo znači ostati okolo i zaista pokušati uživati u životu.
- Ne čekajte u nadi da će se stvari promijeniti. Čekat ćete jako, jako dugo. Kao što je poznato, najbolji način za predviđanje budućeg ponašanja je sagledavanje ponašanja iz prošlosti. Ako prošlo ponašanje izaziva slomljeno srce, kako se buduće ponašanje može razlikovati? Tako je; neće biti drugačije.
- Velike su šanse da postoji dio vas koji sve ovo već zna. Znajući da ovaj odnos nije najbolji za vas i znajući da je logično da na to zaboravite (zbog toga ste ovdje). Bez obzira na to koliko je mali dio vas mali, dopustite da vam dominira barem nekoliko sati dnevno. Dozvolite mu da vas zaštiti povrijeđene. Taj dio vas zna da se morate osjećati bolje - bilo da pijete vino sa djevojkama, dug, zabavan trčanje ili odmor koji dugo želite. Šta god da je, učinite to.
Korak 4. Fizički se maknite
Sada kada ste odlučili da se psihički klonite, važno je i da se fizički klonite. Jedini način da zaustavite samomučenje je kada osoba više nije u vašoj blizini. Ako se to može kontrolirati (na primjer, on nije suradnik), učinite to. Proces će se odvijati brže, brže.
Ovo nije izgovor da ostanete kod kuće nego da riskirate da naletite na njega na času/u teretani/vani s prijateljima. Međutim, ovo je razlog da promijenite svoje navike. Uvijek ići u isti kafić? Pronađite novu. Određene teretane? Idite u drugo vrijeme. Pronađite novi, drugačiji hobi
Korak 5. Budite čvrsti
Ako je ta osoba u vašem životu, pitaće vas. Nema smisla izmišljati slabe izgovore da objasnite zašto izbjegavate - na kraju ćete sigurno biti uhvaćeni. Najbolja opcija je reći istinu umotanu u diplomatske riječi.
Niko to ne može napisati osim tebe. Međutim, nešto poput: "Treba mi neko vrijeme nasamo da vidim šta mi najbolje odgovara", riječi su s kojima se nitko ne može osporiti. Ako im se ne sviđa, to znači više razloga da bježe od njega
Korak 6. Nemojte sebe tući
Ovo za vas nije neuspjeh. Ovo je život. To se dešava svima i znate šta? Naučit ćete iz ovog incidenta. Učite iz prethodnog slomljenog srca i zaboravili ste, a ni ovaj neće biti drugačiji. Niste učinili ništa loše. Ono što ste tada učinili bilo je nešto za šta ste smatrali da je ispravno. To možete učiniti.
Nadajući se da ste tada učinili nešto drugačije, postupili drugačije, rekli različite stvari bez uspjeha. Vi ste vi i kad stvari ne idu onako kako bi trebale - bit će nešto drugo. Promjena sebe zamoran je proces koji vodi samo do ogorčenosti i iscrpljenosti. Kriviti sebe što jeste jeste smiješno! Ko bi ti trebao biti ?
Korak 7. Fokusirajte se na sebe
Ovo je sjajno vrijeme za "mene". Ne samo za sebe, već i za sve vaše buduće veze. Bez približavanja i otkrivanja ko ste, niko i niko nikada neće uspjeti. To ne znači biti sebičan; ovo znači biti logičan.
U kojim stvarima uživate? Saznajte najmanje 5 stvari i učinite sve u sljedeće dvije sedmice. Na kraju će biti trenutaka kada ste uspjeli odustati, ali to ni sami ne znate. Postaćete previše zauzeti razmišljanjem o životu koji vas čini važnijim. Kad to shvatite, prošli su mjeseci, tako je dobar osjećaj
Metoda 3 od 4: Otpuštanje onoga koji je otišao
Korak 1. Vježbajte oslobađanje od žaljenja
Kad neko koga volimo umre, iznenada smo napadnuti stvarima koje smo trebali učiniti ili reći, ili učiniti i reći, ali poželjeti da nisu. Žaljenje se ne može odagnati, a razmišljanje o tome samo će povećati patnju. Zar ne želi da budeš sretna?
Žaljenje često uključuje stvari poput opraštanja sebi. Nažalost, ne postoji vodič za samoopraštanje i sve što možete učiniti je sjetiti se da ste ljudi. Ti si čovjek i volio si ga najbolje što možeš. Sada je trenutak da se usredsredimo na sadašnji trenutak
Korak 2. Tugovanje
Pet faza tuge su poricanje, ljutnja, pregovaranje, depresija i prihvatanje. Upravo tim redosledom. Međutim, znajte da dvije osobe ne tuguju na isti način. Morate tugovati, bilo da se sklupčao u kutu vaše sobe mazeći medvjedića ili trčao dok vas ne zaboljela potkoljenica, učinite to. Kasnije ćete se osjećati bolje.
Pretpostavke drugih ljudi o tugovanju mogu se gurnuti u smjeru kojeg ste svjesni. Način na koji vam se nameće da se nosite s tim je način na koji biste trebali biti. Sve dok se prema sebi i prema drugima odnosite pažljivo (čitajte: ne okrećite se drogama, alkoholu i slično) to je u redu
Korak 3. Ne tugujte sami
U ovom trenutku morate zajedno doći vi i oni koji ga takođe volite. Ponekad, kad tugujete s nekim drugim, tuga se ne osjeća tako duboko. Zajedničkim naporima svih može se ubrzati vrijeme.
Ako se osjećate kao jedini koji osjeća tu tugu i niko nije tužan, dovoljno je samo biti u pratnji. To što vas neko drži za ruku može vam dati do znanja da niste sami. Da će sve biti u redu. Potražite podršku od ljudi oko vas, ko god da su
Korak 4. Pronađite svoje staro ja
U nekom trenutku u prošlosti, postojao je još jedan vas, nevezan za ovu vezu. I još uvijek je tako. Samo je pitanje da još jednom pronađete svoje staro ja. Uz malo laka, opet će biti kao nov.
Ponovo se povežite s ljudima i stvarima iz prošlosti. Šta vas je nekada ispunjavalo strašću? Šta vas održava u životu? Šta biste voljeli raditi kad biste imali energije i mogućnosti? I na kraju, najvažnije pitanje: Kada ako ne sada?
Korak 5. Gledajte u budućnost
Jedini razlog zašto vam je život mračan je to što ste u sjeni. Budućnost nudi onoliko mogućnosti koliko i prije šest sedmica, šest mjeseci ili šest godina. Samo je pitanje šta ćete dobiti od ovog incidenta. Umjesto da oplakujete prošlost, razmislite o sutra. Šta je gore?
Kad se držite prošlosti, nemate šanse zadržati budućnost. Možete se izgubiti iz ciklusa svijeta. Da li vaš ljubavnik to želi? Da biste pronašli ljubav, morate je dati i primiti. Ne možete ništa učiniti ako su vam ruke pune stvari koje su se dogodile
Korak 6. Napišite oproštajno pismo za zaključak
Sve što niste rekli, navedite u pismu. Napišite pozitivno pismo naglašavajući njegov život i sreću koju on donosi u vaš život.
Na vama je šta ćete učiniti sa pismom. Možete ga staviti blizu svog srca, poslati u talasima okeana ili zapaliti i gledati kako se dim diže visoko u nebo
Korak 7. Znajte da će se „puštanje“dogoditi
Will. Nije moguće, trebalo, moglo, ili moglo biti. Will. Jedina riječ koja vrijedi u ovoj situaciji je "volja". Nekima ovo može potrajati duže od drugih, ali to će se dogoditi. Do tada … opustite se. Neka vrijeme učini svoje. Vrijeme može izliječiti sve rane.
Kad se otpuštanje počne događati, to nećete ni primijetiti. Toliko ćete se promijeniti i razvijati da se vaše oči više neće osvrtati na ono što ste nekad bile. Možda je sada počelo. Možda je proces oslobađanja već počeo, ali stojite preblizu da biste jasno vidjeli. Može li se to dogoditi? Glupo pitanje. Da. Da, mogu
Metoda 4 od 4: Otpuštanje nezdravih prijatelja
Korak 1. Budite što pozitivniji
"Ništa nije dobro ili loše, ali um to čini takvim." Ovo prijateljstvo koje ćete ostaviti nije loša stvar. Ali simbol razvoja i zrelosti. Pokazuje svijetu da ste pronašli svoj put i to nije nešto za dijeljenje. Samo to. Nije da ignorirate druge duše ili da ste beskompromisni - samo radite ono što biste trebali učiniti.
Sva iskustva i svi odnosi imaju vrijednost. Međutim, neki ljudi bi trebali biti sjećanje, a ne dio naše sudbine. I nije važno! Svi smo različiti. Budite zahvalni na tim iskustvima jer vam pomažu u rastu. Oni su vas oblikovali u izvanrednost kakva ste danas
Korak 2. Okružite se drugim ljudima
Ovo vas je prijateljstvo pretvorilo u osobu koja ne želite biti (i da, prijateljstvo ima moć da to učini). Ova otrovna prijateljstva mogu se iscrpiti i prodrijeti u druge dijelove vašeg života. Jedini način da to izbjegnete je pripadnost drugoj grupi. Grupa zbog koje se osjećate bolje.
Ako nemate rezervni plan, hoćete. Možda ćete ga morati potražiti. Moglo bi izgledati zastrašujuće, ali ako je lako, neće se isplatiti. Pridružite se klubu, idite na sate, pronađite novi hobi. Dajte sebi priliku da budete dio šireg svijeta. Što je vaš svijet širi, ta će osoba imati manji utjecaj na vas
Korak 3. Budite ljubazni
Kada se sprijateljite s parazitom, parazit obično ne zna da je nanio štetu nekome drugome. Zadnja stvar koju želite je napad s bijesom - ipak ste bili prijatelji s razlogom. Dio vas brine o njemu. Kad pitaju šta se dogodilo, budite iskreni, ali ipak budite ljubazni.
Ako ne znate šta da kažete, recite im šta kažete sebi. "Našli smo različite smjerove i to je u redu. I dalje vas poštujem, ali naše prijateljstvo se formiralo s onim što sam nekad bila, a ne s kim sam sada. Vaše ponašanje me razočaralo i ne želim to ponovo doživjeti." Imat će mnogo pitanja i možda će biti ljuti, ali tada ćete se osjećati bolje bez obzira na to kako reagirali
Korak 4. Odmaknite se
Ponekad, kad se nekome nešto uzme, oni to žele više. Ovaj prijatelj može početi češće nego prije. Čak i ako se zakunu da su shvatili svoju grešku, nemojte odmah vjerovati u to. Treba vam vremena da analizirate, da se povučete i sagledate situaciju kakva zaista jeste.
I oni takođe. Ako žele razgovarati o tome, recite to. Obojici je potrebno malo vremena da znate kako je to bez drugog. Da biste pogledali sliku, morate se vratiti nekoliko koraka unatrag. Ako je prošlo nekoliko sedmica i želite da ih upoznate, a i oni se osjećaju isto, polako. Ponekad ljudi mogu ići na časove
Korak 5. Znajte šta tražite od svojih budućih prijatelja
Bilo bi užasno ostaviti jednog prijatelja iza sebe i zamijeniti ga jednako lošim. Dakle, kada želite pronaći nevjerojatnu grupu suprotnosti, kako želite da izgledaju? Šta cijenite kod drugih ljudi?
Možda bi trebalo i malo analizirati. Šta vam se svidjelo kod vašeg starog prijatelja što vam je dobro pristalo? Šta vam je potrebno od njih, a oni ne mogu pružiti? Koje tri osobine bi trebao imati vaš prijatelj?
Korak 6. Fokusirajte se samo na stvari koje možete promijeniti
Prijatelji koji su takođe bili ljudi. Ne možete ih promijeniti, čak i ako pokušate. I nije važno. Oni su oni, a ti si ti. Ništa nije u redu. Ali budući da se ne može promijeniti, nema smisla trošiti energiju na to. Usredotočite se na ono što se može promijeniti kako biste bili sretniji.
Vaše okruženje, na primjer, može se promijeniti. Vaši pogledi se mogu promijeniti. Vaše potrebe se mogu promijeniti. Fokusirajte se na jedan od ovih aspekata dok počnete rasti. Imati nešto što vam odgovara učinit će pravi put jasnijim
Savjeti
- Morate vjerovati i voljeti sebe bez obzira na okolnosti. Znajte da se sve događa s razlogom, a ljudi stalno dolaze i odlaze u naše živote, pa se nemojte osjećati jadno do kraja života. Trebali biste znati da vas odmah iza ugla neko čeka
- Otpuštanje ne znači uvijek dopustiti im da vas napuste. Otpuštanje može značiti i ostati s njima, brinuti se o njima, ali im ne dopustiti da vam iscrpe energiju, povrijede vas ili vam ne daju sposobnost da živite život.
- Ponovno pregledavanje starih sjećanja uvijek je bolno, ali postoje slučajevi kada je potrebno očistiti ormare, ukloniti fotografije i otvoriti nova vrata.
- Dajte si vremena da zauvijek oplakujete gubitak voljene osobe, a zatim napravite novi korak na putu koji nikada prije niste dijelili. Steknite nove prijatelje i radite nove stvari koje bi vas mogle zanimati. Započinjanje novog života samo u početku može biti teško, ali ovaj novi put može vam donijeti sreću i blagostanje.
- Zapamtite da ne postoji fiksno vremensko ograničenje za žalovanje. Nemojte se osjećati krivim ako želite večerati s nekim 4 mjeseca nakon odlaska vašeg partnera ili 6 mjeseci. Svako ima svoj životni put i svoje vrijeme kada se osjeća ugodno započinjući novi život. Dugujete svom preminulom supružniku da nastavi sa svojim životom, a kada i kako će taj život ovisiti o vama i vašim osjećajima.
