Izraz karantena može zvučati zastrašujuće, a zapravo je to jednostavna mjera opreza kako biste zaštitili sebe i druge od zaraznih bolesti. Ako živite u području pogođenom zaraznom bolešću, poput nedavne pandemije COVID-19, zdravstvene vlasti mogu vam savjetovati da se držite podalje od drugih ljudi ili ograničite vrijeme u javnosti kako biste zaštitili sebe i druge. Ako ste bolesni i izloženi bolesti, možda ćete morati u karantenu ili se samoizolirati kod kuće dok se ne smanji rizik od zaraznih bolesti. Ostanite u kontaktu sa svojim liječnikom i u kontaktu s prijateljima i porodicom kako biste smanjili brige i stres dok čekate da se završi karantenski period.
Korak
Metoda 1 od 4: Zaštitite se socijalnim distanciranjem
Korak 1. Držite se najmanje 2 m od osobe koja izgleda bolesno
Mnoge bolesti mogu se prenijeti na ljude sve dok su u blizini bolesnih ljudi, čak i ako nisu u fizičkom kontaktu. To se može dogoditi kada bolesna osoba kašlje ili kihne, zbog čega ljudi oko njega udišu kapljice sline ili sluzi iz usta i nosa. Dakle, tokom trenutne epidemije, izbjegavajte dodirivanje i uvijek se držite udaljenosti od najmanje 2 metra od drugih ljudi, posebno onih koji pokazuju simptome bolesti poput kašljanja ili kihanja.
Prema američkom zdravstvenom tijelu, CDC-u, u opasnosti ste od zaraze virusom COVID-19 ako ste manje od 2 metra udaljeni od zaražene osobe (duže od nekoliko minuta), bolesne osobe kašlje u vas ili živi sa zaraženom osobom
Korak 2. Često perite ruke dok ste u javnosti
Pranje ruku jedan je od najjednostavnijih i najefikasnijih načina da zaštitite sebe i druge od širenja bolesti. Ako ste na javnom mjestu ili na drugim mjestima na kojima ste skloni bolesti, često perite ruke toplom vodom (ako je moguće) i sapunom. Perite ruke najmanje 20 sekundi, uključujući između prstiju, stražnjih strana ruku i zglobova.
- Operite ruke, posebno nakon odlaska u toalet, dodirivanjem često dodirivanih površina (poput kvaka, ograda i prekidača za svjetlo), prije pripreme hrane ili dodirivanja lica.
- Ako sapun i voda nisu dostupni, za čišćenje ruku koristite sredstvo za dezinfekciju ruku na bazi alkohola.
Korak 3. Držite ruke što dalje od lica
Postoje mnogi virusi i klice koji mogu ući u tijelo kroz sluznicu u očima, nosu i ustima. Da biste to spriječili, izbjegavajte dodirivanje lica što je više moguće. Ruke su vam možda dodirnule kontaminiranu površinu ili predmet.
- Ako morate dodirnuti lice, operite ruke prije i poslije sapunom i vodom.
- Ako je moguće, samo dodirnite maramicu pri dodirivanju, češanju ili brisanju bilo kojeg područja lica. Bacite maramicu kad završite.
Korak 4. Pokrijte usta i nos dok kišete ili kašljete
Čak i ako se ne osjećate bolesno, trebali biste zaštititi druge i modelirati pravilan način kihanja i kašljanja. Pokrijte usta i nos maramicom i odmah ih bacite. Kada završite, operite ruke ili koristite sredstvo za dezinfekciju ruku.
Ako nemate maramicu ili vam se žuri, savijte laktove kako biste prekrili usta i nos prilikom kihanja. Ne koristite dlanove. Na taj način nećete širiti viruse ili klice kada dodirnete predmete
Korak 5. Izbjegavajte gužve ako ste pod visokim rizikom ili ako to savjetuju zdravstvene vlasti
U nekim slučajevima, poput današnjeg Indonezije, događaji koji su dobro posjećeni mogu se otkazati, a ljudi ograničiti na javna mjesta kako bi se spriječilo širenje bolesti. Također morate izbjegavati gužve i javna mjesta ako ste skloni infekciji. Izbjegavajte gužve što je više moguće.
- Na primjer, guverner DKI Jakarta apelovao je na ljude da ne napuštaju svoje domove osim ako je to apsolutno neophodno i da održavaju sastanke na daljinu što je više moguće.
- Ako vam liječnik ili lokalna zdravstvena služba savjetuju da ostanete kod kuće, pripremite potrebne materijale poput lijekova, namirnica, sanitarne opreme poput maramica itd.
Korak 6. Poslušajte savjet da se klonite pouzdanih zdravstvenih stranica
Ako živite u području pogođenom epidemijom zarazne bolesti, poput COVID-19, posjetite lokalnu zdravstvenu web stranicu za najnovije informacije. Ova web stranica trebala bi sadržavati informacije o tome kako se zaštititi od bolesti, kao i kako se držati na distanci od drugih.
- Na primjer, posjetite https://corona.jakarta.go.id/ ili https://corona.jogjaprov.go.id/ itd.
- Informacije možete zatražiti i od Ministarstva zdravlja ili Svjetske zdravstvene organizacije (WHO).
- Vaše lokalno zdravstveno tijelo može vam preporučiti da se držite na distanci od drugih ljudi, posebno od onih koji su podložni bolestima, poput starijih osoba ili osoba sa oslabljenim imunološkim sistemom. Lokalne samouprave također mogu otkazati velike događaje, pa čak i privremeno obustaviti školske aktivnosti ako postoje dokazi o opasnosti od širenja bolesti.
Metoda 2 od 4: Samoizolacija nakon izloženosti bolesti
Korak 1. Samoizolacija ako ste bili u kontaktu sa zaraženom osobom
Ako znate da ste bili u blizini nekoga tko je zaražen opasnom bolešću poput koronavirusa COVID-19, trebali biste se staviti u karantenu kako biste zaštitili sebe i druge. Ako sumnjate da ste bili izloženi zaraznoj bolesti tokom izbijanja, obratite se svom liječniku ili zdravstvenoj ustanovi i pitajte trebate li se staviti u karantenu.
Možda ćete biti obaviješteni o potencijalnom prijenosu bolesti od svoje škole, kompanije ili lokalne zdravstvene vlasti. Uzmite ovo upozorenje ozbiljno i ne bojte se postavljati pitanja ako ne znate šta da radite
Korak 2. Odmah pozovite svog ljekara ili lokalnu telefonsku liniju ako sumnjate da ste bolesni
Ako sumnjate da ste bili izloženi bolesti poput COVID-19 i počnete osjećati sumnjive simptome, obratite se lokalnoj zdravstvenoj ustanovi i opišite svoju situaciju. Vaš ljekar će vas možda zamoliti da dođete na pregled, a može zahtijevati i samoizolaciju.
- Na primjer, odmah se obratite zdravstvenoj ustanovi ili centru za hitne slučajeve korone ako osjetite simptome poput groznice, kašlja ili otežanog disanja, posebno ako živite u području pogođenom infekcijom COVID-19.
- Nemojte odmah doći u bolnicu, a da ih prethodno ne kontaktirate ako sumnjate da ste zaraženi virusom korona. Možda će morati pripremiti posebnu opremu kako bi zaštitili sebe i druge pacijente od prenošenja bolesti.
Korak 3. Ostanite kod kuće 14 dana ili prema uputstvima ljekara
Preporučeni period samoizolacije je 2 sedmice. Za to vrijeme možete promatrati simptome i utvrditi predstavljate li opasnost za zdravlje drugih. Ako vam ljekar preporuči samoizolaciju, pitajte koliko biste trebali ostati kod kuće.
Ako razvijete simptome i službeno vam je dijagnosticirana zarazna bolest poput COVID-19, možda ćete morati ostati kod kuće duže od 2 sedmice
Korak 4. Izbjegavajte kontakt sa drugim ljudima i životinjama što je više moguće
Tokom perioda karantene morate se dobro brinuti o sebi kako ne biste riskirali širenje bolesti na druge. Čak i ako nemate nikakve simptome, izbjegavajte posjetiti goste i držite se podalje od onih koji žive s vama. Ograničite vrijeme s kućnim ljubimcima što je više moguće, uključujući izbjegavanje maženja, maženja, hranjenja i kupanja.
- Odlučite se za sobu, poput spavaće sobe, samo za vašu upotrebu. Drugi ljudi koji žive u kući trebaju se držati podalje od sobe, osim ako je to apsolutno neophodno. Ako je moguće, nemojte dijeliti isto kupatilo sa drugim ljudima.
- Ako naručite hranu ili namirnice za dostavu kući, zamolite kurira da vam ih ostavi na kućnom pragu.
- Ako imate kućne ljubimce, zamolite prijatelja ili drugu osobu kod kuće da se brine o njima dok ne prođe karantena. Ako morate komunicirati s kućnim ljubimcima, obavezno operite ruke prije i poslije i nosite masku.
Korak 5. Nosite masku ako morate biti u blizini drugih ljudi
Čak i ako ne osjetite nikakve simptome, nošenje maske tijekom karantene može smanjiti rizik od širenja bolesti na druge. Zato nosite masku kada vas posjećuju gosti, članovi porodice ulaze u vašu sobu ili kada morate izaći iz kuće radi liječenja.
- Ako zbog nedostatka ne možete dobiti masku, nos i usta možete prekriti maramom ili maramicom.
- Svi koji uđu u vašu sobu ili vam trebaju prići tokom karantene takođe moraju nositi masku.
Znajte:
Iako ranije Svjetska zdravstvena organizacija (WHO) nije preporučila upotrebu maski u javnosti kako bi se zaštitila od izbijanja COVID-19, trenutno Radna grupa BNPB-a za ubrzavanje postupanja s Covid-19 preporučuje svima da nose maske od tkanine za vrijeme aktivnosti na javnim mjestima i u interakciji s drugim ljudima..
Korak 6. Često perite ruke sapunom i vodom
Zaštitite sebe i druge od mogućeg širenja bolesti tijekom karantene redovitim pranjem ruku. Perite ruke najmanje 20 sekundi, posebno nakon kihanja, kašljanja ili ispuhavanja nosa, nakon odlaska u toalet, prije pripreme hrane ili jela.
Ako sapun i voda nisu dostupni, upotrijebite dezinfekcijsko sredstvo za ruke koje sadrži najmanje 60% alkohola
Korak 7. Pokrijte usta i nos kad god kašljete ili kišete
Prilikom kašljanja ili kihanja spriječite širenje zagađene tekućine prekrivanjem usta i nosa maramicom. Ako nemate maramicu, prekrijte usta i nos prilikom kašljanja ili kihanja pregibom lakta.
Ne dopustite da polovne maramice prskaju posvuda. Ova tkiva odmah bacite u kantu za smeće obloženu plastičnom vrećicom, a zatim operite ruke vodom i sapunom
Korak 8. Očistite predmete i površine koje dodirujete sredstvom za dezinfekciju
Jednom dnevno za čišćenje površina koje često dodirujete koristite sredstva za čišćenje domaćinstva, poput dezinfekcijskih maramica ili višenamjenskog sredstva za čišćenje. Na primjer, kvake na vratima, stolovi, kvake na vratima i WC školjke.
Operite sve što vam dospije u usta, poput pribora za jelo ili termometra sapunom i toplom vodom
Korak 9. Pažljivo posmatrajte svoje stanje i potražite liječničku pomoć ako dođe do promjena
Tijekom karantene pazite na znakove bolesti ili ako se vaše stanje pogorša. Ako osjetite nove simptome ili se simptomi pogoršaju, odmah se obratite liječniku i zatražite savjet.
Detaljno opišite koju ste vrstu simptoma imali, kada ste ih počeli doživljavati i koje ste lijekove uzimali, ako ih ima (npr. Lijekove bez recepta)
Metoda 3 od 4: Samoizolacijski ako je bolestan
Korak 1. Pitajte svog ljekara možete li ići kući ili trebate biti hospitalizirani
Ako se potvrdi da ste zaraženi zaraznom bolešću poput COVID-19, vaš će liječnik posebno procijeniti vaš slučaj i dati preporuke na osnovu vašeg stanja. Pitajte možete li ići kući, a ako možete, trebate li se samoizolirati dok se ne oporavite.
Ako vaš liječnik smatra da je vaše stanje dovoljno stabilno da vam dozvoli da odete kući, zatražite posebne upute o samopomoći tijekom perioda izolacije. Ako imate prijatelje ili porodicu koja se brine o vama, podijelite ove podatke i sa svojim ljekarom
Korak 2. Ostanite kod kuće ako vam nije potrebna medicinska pomoć
Ako ste bolesni, vi mora ostati kod kuće i odmarajte se što je više moguće. Odmor kod kuće pomoći će vam da se brže oporavite, štiteći druge od zaraze istom bolešću. Ne idite na posao ili u školu, izbjegavajte korištenje javnog prijevoza kad god ste u posjetu ljekaru.
- Prije dolaska kontaktirajte bolnicu ili zdravstvenu ustanovu. Recite svoju dijagnozu i opišite simptome koje doživljavate.
-
Ako vam trebaju namirnice, naručite ih putem interneta za dostavu do kuće. Ne kupujte tokom izolacije.
Korak 3. Ostanite u sobi što je više moguće ako živite s drugim ljudima
Ako možete, ostanite u sobi i ne dopustite nikome, uključujući posjetitelje, članove porodice i kućne ljubimce da uđu. Ako je moguće, koristite zasebno kupatilo od ostalih u kući.
- Neka se neko drugi brine o vašem ljubimcu ako je moguće. Ovo je posebno važno ako ste zaraženi virusom COVID-19, koji se može prenijeti na životinje i ljude.
- Kako niko ne bi morao ući u vašu sobu, zamolite ih da vam hranu i sve što vam treba stave na vrata.
- Umjesto toga, odaberite sobu s prozorima koji se mogu otvoriti.
Korak 4. Nosite masku ako morate komunicirati s drugim ljudima
Ako ste preslabi da se brinete za sebe, nosite masku za sve koji vam pomognu da uđete u sobu. Također morate nositi masku ako morate izaći iz kuće (npr. Otići liječniku).
- Zamolite osobu koja vam pomaže da i vi nosite masku dok ste u blizini.
- Ako nema maski zbog nedostatka u vašem području, pokrijte nos i usta maramicom ili maramom.
Korak 5. Steknite naviku održavanja dobre higijene kako biste spriječili širenje bolesti
Za vrijeme izolacije održavajte svoju okolinu čistom i poduzmite mjere opreza kako biste izbjegli prijenos bolesti na druge ljude u vašem domu. Svoje najmilije možete zaštititi na sljedeći način:
- Često perite ruke sapunom i vodom, naročito nakon kašlja, kihanja, ispuhavanja nosa ili korištenja kupatila.
- Pokrijte usta i nos prilikom kašljanja ili kihanja.
- Iskorišteno tkivo odmah odložite u kantu za smeće obloženu plastičnom vrećicom.
- Ne dijelite ličnu opremu s drugim ljudima, uključujući ručnike, medicinsku opremu (kao što su termometri, mjerne čaše), tanjure, žlice, viljuške, češljeve, britvice i plahte.
- Dezinfikujte predmete i površine koje često dodirujete, poput kvaka na vratima, stolova i toaletnih daski.
Korak 6. Odmah se obratite svom ljekaru ako se simptomi promijene ili pogoršaju
Dok ste u izolaciji, vi ili osoba koja se brine o vama trebali biste pomno pratiti napredak vašeg stanja. Ako osjetite nove simptome ili se simptomi pogoršaju ili se ne poboljšaju nakon očekivanog vremena, odmah se obratite svom liječniku. Ljekar će savjetovati sljedeći korak liječenja.
Nazovite broj telefona centra za pomoć protiv korona virusa 119 lok 9 ili hitnom centru u vašem području ako vam je potrebna pomoć. Recite svojoj dijagnozi ako je moguće kako bi mogli poduzeti potrebne mjere opreza.
Korak 7. Radite sa svojim liječnikom kako biste saznali kada možete izaći iz samoizolacije
Trajanje samoizolacije određeno je vašom situacijom i simptomima. Čak i ako se osjećate mnogo bolje, ostanite kod kuće doktor ne kaže da je sigurno. Ovaj korak će zaštititi vas i druge oko vas.
Možda će se vaš ljekar morati prvo posavjetovati s lokalnim zdravstvenim tijelom kako bi odredio najbolji period izolacije za vas
Metoda 4 od 4: Prolazite kroz samoizolaciju
Korak 1. Zapamtite da je normalno osjećati različite emocije tijekom samoizolacije
Suočiti se s izbijanjem opasne bolesti zastrašujuće je i stresno. Moranje u karantin samo će pogoršati ta osjećanja. Osjećaj straha, tuge, frustracije, usamljenosti, zabrinutosti ili čak ljutnje zbog onoga što se dogodilo su normalni. Ako doživite ova osjećanja, pokušajte ih priznati bez osuđivanja sebe.
Ne osjećati da je to čak i prirodno. Svako reagira na zastrašujuće situacije
Imajte na umu:
Ako su ti osjećaji snažni ili ste bili pod stresom 2 sedmice ili više i ne osjećate se bolje, možda će vam trebati dodatna pomoć. Pozovite svog doktora ili psihologa da vam pomogne.
Korak 2. Pozovite svog ljekara ako imate bilo kakvih nedoumica ili pitanja
Ako se osjećate uplašeno ili niste sigurni šta se događa, vaš ljekar će vam možda pomoći da smirite svoju zabrinutost. Ako imate pitanja, ne ustručavajte se kontaktirati svoju zdravstvenu ustanovu ili ljekara.
Mogu vas uputiti na korisne mrežne izvore informacija
Korak 3. Kontaktirajte kompaniju u kojoj radite ako ste zabrinuti da vam neće biti plaćeno
Ako ne uđete u ured jer morate proći samoizolaciju, samoizolaciju ili se držati podalje od drugih ljudi, vaše financije mogu biti poremećene. Ako ste zabrinuti, pokušajte o tome razgovarati sa svojim šefom na poslu. Objasnite zašto ne možete doći na posao i po potrebi dostavite ljekarsku knjižicu.
- Neke kompanije mogu dozvoliti svojim zaposlenicima da odsustvuju iz ureda zbog karantene ili izolacije zbog bolesti.
- Neke kompanije takođe mogu dozvoliti svojim zaposlenima da rade od kuće tokom samoizolacije.
- Pokušajte kontaktirati svog davatelja internetskih usluga i objasniti svoju situaciju. Oni mogu pružiti posebne usluge, poput besplatne internetske kvote za one koji rade ili uče od kuće za vrijeme samoizolacije.
Korak 4. Ostanite u kontaktu sa svojim prijateljima i porodicom
U karanteni i izolaciji možete se osjećati vrlo usamljeno. Biti sam tokom bolesti ili strah od zaraze može takođe povećati anksioznost ili frustraciju. Obratite se prijateljima i voljenim osobama putem telefona, e -pošte, društvenih medija ili video poziva kako biste olakšali osjećaj usamljenosti.
Osim što slušaju vašu priču i pomažu u smanjenju osjećaja usamljenosti i dosade, prijatelji i porodica mogu vam pomoći i vi. Ne bojte se zatražiti od njih da hranu ili namirnice dostave kući, brinu o kućnim ljubimcima dok ste u karanteni ili obavljajte poslove koje ne možete obaviti
Korak 5. Radite aktivnosti koje mogu osloboditi stres kako biste bili opušteniji
Da biste smanjili dosadu, tjeskobu i frustraciju, pronađite jednostavne i zabavne aktivnosti koje možete raditi dok ste kod kuće. Ove aktivnosti uključuju:
- Gledanje televizije ili filmova
- Read
- Slušam muziku
- Igranje igara
- Meditirajte ili radite lagana istezanja ili jogu
- Izrada zanata
- Malo čišćenje kuće
Savjeti
Stranica sadrži korisne informacije o COVID-19 i društvenom distanciranju:
- CDC, SAD:
-
Svjetska zdravstvena organizacija (WHO)
-
Nacionalni instituti za zdravlje:
Javno zdravstvo Engleska:
