Vaš želudac je ispunjen prirodno proizvedenim kiselinama koje pomažu probavu, a štite probavni trakt od infekcija. Međutim, prekomjerna želučana kiselina također može uzrokovati bolne, bolne, pa čak i ozbiljne zdravstvene probleme. Najčešći simptom je žgaravica ili osjećaj peckanja u grudima (refluks kiseline), koji se javlja kada želučana kiselina pređe u jednjak. Ponavljajuća žgaravica znak je gastroezofagealne refluksne bolesti (GERB), koja može oštetiti jednjak i jednjak. Najbolje rješenje za prevladavanje ovog problema je smanjenje viška želučane kiseline.
Korak
Metoda 1 od 3: Traženje medicinske pomoći za liječenje GERB -a
Korak 1. Po potrebi posjetite ljekara
Ako ste promijenili način života kako je gore predloženo, ali se vaši simptomi ne poboljšavaju, vrijeme je za posjet liječniku. Produženi GERB može uzrokovati ozljede jednjaka i povezan je s drugim ozbiljnim zdravstvenim problemima. Dugotrajna upala, kao i ponovljene ozljede također povećavaju rizik od raka jednjaka. Ne ustručavajte se potražiti liječničku pomoć ako promjene načina života ne ublaže simptome viška želučane kiseline.
Korak 2. Pitajte svog ljekara za savjet o lijekovima
Liječenje GERB -a grupirano je prema ozbiljnosti simptoma. Iako se mnogi lijekovi mogu kupiti bez recepta, ipak biste se trebali posavjetovati sa svojim liječnikom kako biste osigurali pravilan tretman. Vaš lekar vam takođe može dati recept za lekove bez recepta, pa će troškove pokriti vaše osiguranje. Pažljivo slijedite upute za uporabu svakog lijeka i dozu kako biste spriječili nuspojave do kojih može doći.
- Za blagi do umjereni GERB: po potrebi uzmite antacid (Tums, Mylanta) za neutraliziranje želučane kiseline ako se simptomi jave samo jednom tjedno ili rjeđe. Ovaj lijek će ublažiti bol koju osjećate u roku od nekoliko minuta, ali učinak traje samo oko 1 sat. Uzmite lijekove za zaštitu sluznice (sukralfat/Inpepsa) kako biste zaštitili sluznicu želuca i jednjaka i ubrzali zacjeljivanje. Uzmite H2 antihistaminike (Rantin, Acran) kako biste smanjili lučenje želučane kiseline.
- Kod teškog GERB -a (2 ili više napada u jednoj sedmici): uzmite inhibitor protonske pumpe (omeprazol, lanzoprazol, esomeprazol, pantoprazol, dekslansoprazol, rabeprazol) kako biste inhibirali lučenje želučane kiseline. Neki od ovih lijekova mogu se kupiti bez recepta, a standardna doza je jedna tableta dnevno tokom 8 dana. Nuspojave uključuju: bakterijske infekcije i proljev, anemiju i osteoporozu te interakcije s drugim lijekovima.
Korak 3. Razgovarajte o endoskopskom pregledu
U gornjoj endoskopiji, liječnik će umetnuti fleksibilnu cijev s kamerom za pregled jednjaka, jednjaka i želuca. Tokom ovog pregleda, vaš liječnik može uzeti uzorak biopsije kako bi provjerio upalu, prisustvo H. pylori (vrsta bakterije) i mogući rak. Razgovarajte s njima da vidite je li potrebna endoskopija za vaše simptome.
Korak 4. Razmislite o operaciji ako vam liječnik to preporuči
Iako rijetki, postoje slučajevi GERB -a koji se ne poboljšavaju upotrebom lijekova. Jedan kirurški pristup (fundoplikacija) uključuje omotavanje gornjeg dijela želuca oko jednjaka, zatim njegovo zašivanje radi jačanja jednjaka. Drugi pristup je postavljanje prstena perlica koje sadrže magnet oko spoja želuca i jednjaka. Ovaj prsten će zatvoriti donji dio jednjaka, ali će omogućiti da se jednjak proširi pri ulasku hrane.
Tinejdžeri sa doživotnim GERB -om mogu razmisliti o operaciji
Metoda 2 od 3: Korištenje prirodnih i alternativnih tretmana
Korak 1. Isprobajte prirodne tretmane
Nije mnogo istraživanja provedeno kako bi se potvrdile prednosti prirodnih lijekova protiv poremećaja kiselinskog refluksa. Iako medicinska ili znanstvena zajednica još uvijek nije u potpunosti prihvatila ove lijekove, možda ćete ih moći koristiti za ublažavanje simptoma:
- Soda bikarbona - 1 čajna žličica sode bikarbone u čaši vode može neutralizirati želučanu kiselinu.
- Aloe vera - pijenje soka od aloe vere može ublažiti žgaravicu.
- Čaj od đumbira ili kamilice - smatra se da oba ova sastojka ublažavaju stres, mučninu i pomažu probavu.
- Sladić i kim su biljke za koje se veruje da mogu ublažiti simptome ove bolesti.
- DGL (ekstrakt korijena sladića slatkog korena sladića) tablete za žvakanje: dodatak dostupan u većini trgovina zdrave hrane.
- Mastika (arapska guma): dodatak dostupan u većini trgovina zdrave hrane.
Korak 2. Izbjegavajte prirodne tretmane koji su se pokazali beskorisnima
Možda ste čuli da pepermint može ublažiti refluks kiseline, ali istraživanja pokazuju da metvica zapravo može pogoršati stanje. Još jedan pouzdan tretman je da mlijeko može ublažiti simptome refluksa kiseline. Iako mlijeko može neutralizirati želučanu kiselinu, ono će zapravo dugoročno povećati proizvodnju želučane kiseline.
Korak 3. Povećajte lučenje sline
Istraživanja navode da povećano lučenje sline može neutralizirati želučanu kiselinu. Izlučivanje sline možete povećati žvakanjem gume ili sisanjem pastila. Samo birajte proizvode bez šećera kako biste izbjegli visok sadržaj kalorija.
Korak 4. Razmislite o akupunkturi
Ovaj tretman može izgledati zastrašujuće, ali istraživanja su pokazala da akupunktura može ublažiti simptome refluksa kiseline i žgaravice. Međutim, mehanizmi koji igraju ulogu u ovom tretmanu još nisu u potpunosti naučno razumljivi.
Metoda 3 od 3: Promjena načina života
Korak 1. Jedite zdravu i uravnoteženu prehranu
Općenito, uravnotežena prehrana bogata je voćem, povrćem, cjelovitim žitaricama i mliječnim proizvodima s niskim/nemasnim sadržajem. U ovu dijetu možete uključiti i zdrave proteine s niskim udjelom masti, poput piletine, ribe i orašastih plodova. Vaša prehrana bi također trebala sadržavati minimalne količine zasićenih i trans masti, kolesterola, natrija (soli) i dodanih šećera. USDA ima mnogo izvora o kojima možete pročitati o tome kako izgraditi uravnoteženu prehranu.
Korak 2. Radite na postizanju i održavanju zdravog indeksa tjelesne mase (BMI)
Medicinski, zdrava težina se određuje pokazateljem koji se naziva indeks tjelesne mase (BMI). BMI može procijeniti vašu težinu prema vašoj visini i spolu. Normalni raspon BMI-a je 18,5-24,9. ITM ispod 18,5 znači mršav, a između 25,0-29,9 znači masnoću, a iznad 30,0 znači pretilost.
- Pomoću kalkulatora BMI izračunajte svoj BMI.
- Prilagodite svoju prehranu i vježbe sve dok vaš BMI ne bude u "normalnom" rasponu.
Korak 3. Prebrojite kalorije za gubitak ili održavanje težine
Čitanje oznaka nutritivne vrijednosti kako biste saznali kalorijsku vrijednost hrane jednostavan je i učinkovit način za održavanje vaše težine. Unosite kalorije unutar preporučenih granica za vaše dnevne potrebe. Dnevne potrebe za kalorijama možete procijeniti množenjem svoje težine u kilogramima sa 10. Dakle, ako imate 180 kilograma, trebali biste unositi 1800 kalorija da biste održali svoju težinu.
- Imajte na umu da se ovaj broj kalorija može razlikovati ovisno o vašem spolu, dobi i aktivnosti. Da biste saznali točan broj kalorija, upotrijebite kalkulator kalorija.
- Najzdravija stopa gubitka kilograma je 1 kilogram tjedno. Jedan kilogram masti sadrži oko 3500 kalorija, pa oduzmite 500 kalorija od dnevnog unosa. (500 kalorija x 7 dana sedmično = 3500 kalorija/7 dana = 1 kilogram sedmično).
- Koristite web stranicu ili aplikaciju za telefon kako biste pratili šta jedete.
Korak 4. Izbjegavajte jesti velike porcije
Jedite polako male obroke, žvačući hranu dok ne postane glatka kako bi bila lakše probavljiva. Velika hrana koja se ne žvače pravilno i probavlja se duže u želucu. Kao rezultat toga, pojest ćete previše, osim toga, brzo jelo također uzrokuje gutanje više zraka, što rezultira nadutošću.
Želucu je potrebno 20 minuta da prenese stanje sitosti u mozak. Kao rezultat toga, ljudi koji brzo jedu skloni su prejedanju
Korak 5. Izbjegavajte hranu koja pogoršava simptome GERB -a
Nažalost, ne postoje specifične namirnice za koje je naučno poznato da liječe GERB. Međutim, i dalje možete izbjegavati hranu za koju se zna da je pogoršava:
- Pića sa kofeinom (kafa, čaj i soda)
- Spojevi slični kofeinu (čokolada, metvica)
- Alkohol
- Začinjena hrana (čili, curry, ljuta senf)
- Kisela hrana (naranče, rajčice, umaci koji sadrže ocat)
- Raznovrsna hrana koja može uzrokovati nadutost i gasove u želucu (kupus, brokula, prokulica, mahunarke, mliječni proizvodi i masna hrana)
- Šećer ili hrana koja sadrži šećer
Korak 6. Redovno vježbajte
Američko udruženje za srce preporučuje 30 minuta umjerene aktivnosti najmanje 5 dana u sedmici. Ili možete kombinirati 25 minuta snažne aerobne aktivnosti 3 dana u tjednu s umjerenim do snažnim istezanjem mišića dva puta sedmično.
- Ako ne možete vježbati prema gore navedenim prijedlozima, pokušajte nešto od toga, jer su neki bolji nego ništa. Pokušajte vježbati koliko god možete. Čak je i kratka šetnja bolja od stalnog sjedenja na kauču!
- Što više kalorija sagorite vježbanjem, više kalorija možete pojesti! Mnogi programi za brojanje kalorija mogu vam pomoći da izračunate koliko kalorija sagorite tokom vježbe i mogu se uključiti u vašu prehranu.
Korak 7. Izbjegavajte pretjerano i pretjerano vježbanje, posebno odmah nakon jela
Ovisno o tome što jedete, želucu je potrebno 3-5 sati da probavi hranu i isprazni njen sadržaj. Da biste spriječili refluks kiseline, odmorite se ili jedite manje prije napornih vježbi.
Korak 8. Izbjegavajte loše navike koje mogu pogoršati vaše simptome
Ako pušite ili koristite druge duhanske proizvode, odmah prestanite. Alkohol također može pogoršati refluks kiseline, pa ga prestanite konzumirati ili izbacite alkohol iz prehrane. Na kraju, izbjegavajte ležanje nakon jela. Ako to ne možete učiniti, pokušajte spavati uzdignute glave koristeći nekoliko jastuka ispod.
Savjeti
- Zabilježite hranu koju jedete, kada je jedete, vrijeme potrebno za završetak obroka i sve simptome refluksa kiseline koje osjetite u roku od sat vremena nakon što ste posljednji put pojeli. Ove bilješke pomoći će vam da utvrdite uzrok viška želučane kiseline.
- Kada osjetite žgaravicu, savjetuje se da izbjegavate ležanje na leđima, jer ovaj položaj olakšava kiselinu da se pomakne gore u vaš jednjak.
Upozorenje
- Premalo želučane kiseline također je štetno za vaše zdravlje, kao i previše želučane kiseline. Ako pretjerate s antacidnim tabletama ili bilo kojim drugim lijekovima i tretmanima za smanjenje želučane kiseline, vaša probava može biti poremećena, a nutrijenti koji ulaze u tijelo bit će smanjeni. Stoga je pridržavanje smjernica za upotrebu lijekova navedenih na pakiranju ili liječničkog recepta za smanjenje želučane kiseline vrlo važno.
- Iako je višak želučane kiseline uzrokovan konzumiranjem hrane, promjenama raspoloženja ili razine stresa ili prekomjernom konzumacijom alkohola, neki ljudi mogu imati problema s stalnom razinom želučane kiseline. Stalno visoka želučana kiselina može dovesti do ozbiljnih problema, poput oštećenja jednjaka ili stvaranja čireva. Ako simptomi želučane kiseline ne nestanu, obratite se ljekaru.
- Upotreba antacida na recept za smanjenje želučane kiseline može dovesti do nedostatka vitamina B12, što zauzvrat može dovesti do pogubne anemije. Ovo stanje je ozbiljna bolest koja može dovesti do smrti ako se ne liječi. Naši su želuci dizajnirani da funkcioniraju s odgovarajućom količinom kiseline. Osim toga, probava i apsorpcija hrane radi dobivanja esencijalnih hranjivih tvari ne mogu se dogoditi ako se želučana kiselina "prestane izlučivati" kao rezultat antacida na recept.
