Proces prevladavanja svake ovisnosti, uključujući ovisnost o metamfetaminu, može biti vrlo naporan i fizički i emocionalno. To zahtijeva ozbiljnu predanost i možda će vam trebati velika podrška dok prolazite kroz proces. Prevladavanje ovisnosti o metamfetaminu traje dugo i može rezultirati neželjenim simptomima ustezanja (simptomi koji se pojavljuju pri prestanku uzimanja droga). Međutim, pozitivni rezultati koje ćete postići vrijedni su truda koji ste uložili.
Korak
Dio 1 od 4: Posvećenost donošenju odluka
Korak 1. Zapišite sve razloge zbog kojih ste htjeli prestati
Upamtite da osoba nikada ne može prestati koristiti drogu ako za to nije spremna. Morate donijeti odluku. Odličan način za stvaranje jasne slike o prednostima života bez droga je sastavljanje liste prednosti mirnog života. Neke stvari koje treba uzeti u obzir uključuju:
- Upotreba metamfetamina često utječe na kvalitetu vašeg života. Vaše financije su uništene, a vaši odnosi mogu biti narušeni zbog nestabilnog ponašanja uzrokovanog ovisnošću. Osim toga, uvijek živite s rizikom da vas policija uhvati pri upotrebi droga. Sve će se to promijeniti kada prestanete koristiti metamfetamin.
- Dugotrajna upotreba metamfetamina može dovesti do negativnih posljedica po zdravlje, poput ekstremnog gubitka težine, teških problema sa zubima, uključujući gubitak zuba, i rana na koži od pretjeranog češanja. Upotreba metamfetamina također može povećati rizik od prijenosa zaraznih bolesti poput hepatitisa i HIV -a. Zdrav život za vas i vašu porodicu često može biti dobar razlog za prestanak.
Korak 2. Izbrišite sve kontakte koji negativno utiču na vas
Odlučite se ukloniti sve koji su vas upoznali s drogama. To uključuje stare prijatelje s kojima ste ranije uživali u drogama, kao i njihove dobavljače lijekova. Trebali biste se riješiti svih sredstava koja biste mogli upotrijebiti da ih kontaktirate. To uključuje telefonske brojeve pohranjene na vašem telefonu, telefonske brojeve koje zapisujete na papir koji držite u novčaniku ili kod kuće, pa čak i kontakte na društvenim medijima. Na taj način nećete moći pristupiti ljudima koji imaju negativan utjecaj na vas.
- Ako vas negativni utjecaji stalno kontaktiraju, možda ćete htjeti promijeniti telefonski broj i privremeno deaktivirati svoje račune na društvenim mrežama.
- Ništa manje važno nije ni odlazak u staro okruženje koje može potaknuti vašu želju da koristite met. Kako ne bi naletjeli na stare prijatelje, mnogi ljudi idu alternativnim pravcima do posla.
Korak 3. Budite zauzeti
Zauzetost vam također može pomoći da izbjegnete negativne utjecaje. Pokušajte se zaposliti, a ako je moguće pronaći i dodatni posao. Eksperimentirajte s radnim vremenom duže ili započnite novi hobi. Budite zauzeti kako biste manje ometali negativne ljude i mjesta.
Korak 4. Pozovite prijatelja i zamolite ga da bude partner u trezvenosti (neko ko vas ohrabruje da ne uzimate droge)
Vrlo je važno imati snažan sistem podrške kada se borite da prestanete koristiti met. Morate imati barem jednu osobu koju možete nazvati u bilo koje vrijeme i spremnu vam pomoći u teškim vremenima.
- Telefonski broj svog partnera za mir držite u novčaniku, na telefonu ili na bilo kojem mjestu koje je lako dostupno u svakom trenutku.
- Sjajno je poznavati nekoga tko je voljan raditi kao partner u sabranosti, ali ako možete stupiti u kontakt s nekoliko ljudi odjednom, to je idealno. Upamtite da što više mreža za podršku imate, to ćete biti uspješniji u odustajanju.
Dio 2 od 4: Liječenje
Korak 1. Kontaktirajte svoje osiguravajuće društvo da provjerite koje objekte i usluge pokriva kompanija
Možda biste htjeli uključiti prijatelja ili člana porodice u ovaj proces kako biste dobili sve potrebne detalje. Donošenje odluka na osnovu valjanih informacija je važno.
- Prije nego što kontaktirate osiguravajuće društvo, provjerite brošuru svog plana osiguranja ili popis usluga koje pokriva osiguranje (raspored beneficija). Ovaj pisani ugovor o osiguranju također će sadržati detalje o tome šta će vaš plan osiguranja pokriti.
- Ako nemate osiguranje, možda ćete imati problema s liječenjem. Međutim, trebali biste saznati kako ćete platiti liječenje. Postoje različiti programi socijalnih usluga koje biste mogli iskoristiti. Osim toga, vaša porodica i prijatelji mogu vam biti spremni posuditi finansijsku pomoć.
Korak 2. Odlučite želite li se ambulantno ili stacionarno liječiti
Općenito, razlika između ove dvije mogućnosti liječenja je u stupnju intenziteta. Iako ove dvije mogućnosti mogu pružiti učinkovit program liječenja, stacionarne usluge imaju tendenciju da budu intenzivnije. Stacionarni program zahtijeva da živite u ustanovi s drugim pacijentima koji se oporavljaju od ovisnosti i da sudjelujete u svakodnevnim sastancima i grupama za podršku. Ambulantni programi obično su u obliku savjetovanja i praćenja, ali nisu tako intenzivni kao u bolničkim ustanovama.
- Uzmite u obzir nivo ovisnosti pri odlučivanju koju vrstu liječenja želite uzeti. Ako je stupanj ovisnosti ozbiljan i zabrinuti ste da bi kućni lijekovi mogli osujetiti vaše napore da prođete kroz program, tada je najbolja opcija da se pridružite stacionarnom programu.
- Ako ovisnost nije prevelika i imate druge obaveze, poput posla ili brige o djeci, možda ćete odabrati ambulantni program.
- Prilikom donošenja odluke možda ćete htjeti zatražiti mišljenje članova porodice i drugih koji brinu o vašem stanju. Možda mogu objektivnije sagledati vašu situaciju.
- Ako se odlučite za stacionarno liječenje, pokušajte prethodno posjetiti ustanovu kako biste se osjećali ugodno u mjestu u kojem ćete boraviti sljedećih nekoliko tjedana ili mjeseci.
Korak 3. Pripremite se za liječenje
Prije početka liječenja sve pospremite. Ako ćete biti hospitalizirani, razgovarajte sa svojim šefom da ćete uzeti slobodno vrijeme s posla kako bi posao bio i dalje dostupan kad se vratite. Čak i ako ste na ambulantnom liječenju, možda ćete ipak morati uzeti nekoliko slobodnih dana, posebno na početku liječenja dok započinjete proces života bez droga. Na taj način vaš posao neće biti ugrožen. Osim toga, ako ste majka (ili otac) s malom djecom, morat ćete odrediti ko će se brinuti o vašem djetetu i napisati popis potrepština za osobu koja će se brinuti o vašem djetetu.
- Liječenje može trajati do 90 dana. Ponekad može potrajati i duže, ovisno o ozbiljnosti ovisnosti i vašim posebnim potrebama. Međutim, morate biti posvećeni prolasku kroz proces, a to uključuje i dobro pripremljenost za uspjeh. Imajte na umu da kada završite ovaj program, morate imati sve potrebne alate kako biste bili bez droga.
- Možda ne želite predugo odlaziti s posla ako ste na ambulantnom liječenju. Posao je odličan način da ostanete zauzeti i odvratite sebi pažnju.
Korak 4. Smiri um
Kad konačno donesete odluku o uzimanju lijekova, iracionalni strahovi i stare navike razmišljanja pokušat će pokolebati vašu odluku. Jedan sjajan način da se riješite tog straha je zamisliti. Pokušajte zamisliti veliku kuću s mnogo soba. Ne znate šta je u prostoriji ispred vas, ali zamislite da s pouzdanjem napravite prvi korak. Dok koristite ovu strategiju, podsjetite se da je sve što se nalazi u vili dobro za vas i budite sigurni da imate hrabrosti da istražite cijelu kuću. Kad se pojavi strah, nježno se podsjetite da ćete uzimanjem lijekova učiniti ono što je najbolje za vas.
Korak 5. Zatražite podršku
Prevazilaženje zavisnosti od meta može biti vrlo težak proces, pa morate imati uspostavljen čvrst sistem podrške. Ne pokušavajte sami proći kroz ovaj proces. Neke od stvari koje možete učiniti da biste dobili potrebnu podršku su:
- Oslonite se na članove porodice i bliske prijatelje. Ako ne želite ponovno zatražiti podršku jer ste ih iznevjerili u prošlosti, pokušajte s obiteljskim savjetovanjem. Imati podršku onih koji su vam najbliži prilikom prolaska kroz ovaj proces je vrlo važno.
- Upoznati nove prijatelje. Možete pronaći zdrave ljude koji se bave konstruktivnim aktivnostima na mjestima kao što su vjerske aktivnosti, grupe u zajednici, volonterske aktivnosti, časovi, škole ili događaji koji se održavaju u vašem susjedstvu.
- Ako živite sami ili na lokaciji koja ima pristup metamfetaminu ili drugim vrstama droga, prijeđite u ambijent bez droga dok ste na ambulantnom liječenju. Izlazak iz okoliša nakon podvrgnutog bolničkom liječenju također je dobra opcija. U zdravijem okruženju dobit ćete više podrške.
Korak 6. Nastavite sa liječenjem
Ovo se može činiti lakšim nego što zaista jest, pogotovo ako ste na ambulantnom programu. Kada se simptomi ustezanja pojave na početku liječenja, možda ćete htjeti izbjeći nelagodu. Slično, kad se počnete osjećati bolje pred kraj liječenja, možda ćete osjećati da vam više ne trebaju lijekovi. Za to vrijeme možda ćete doći u iskušenje da prekinete sljedeću sesiju ili prekinete stacionarno liječenje. Međutim, ovo nije mudra odluka i mogla bi biti štetna za vaš uspjeh.
- Stacionarno liječenje je vrlo strukturirano i ponekad vam može uzrokovati nelagodu prilikom odlaska na tretmane. Osim toga, drugi ljudi koji uzimaju lijekove mogu biti vrlo glasni ili imati ličnost koja se ne podudara s vašom. Kad se pojave ovakve frustracije, stalno se podsjećajte da je to samo privremeno i da će krajnji rezultat biti vrijedan truda.
- Oslonite se na svoj sistem podrške u ovakvim vremenima kako biste bili motivirani. Kad pomislite "Danas je odsutan ah", odmah se obratite svom partneru ili drugim ljudima koji vas podržavaju.
Korak 7. Učestvujte u liječenju
Nemojte samo prisustvovati svakom sastanku, već morate u potpunosti sudjelovati u ponuđenom liječenju. Uključite se u dijalog, dovršite zadatke i dajte sve od sebe da postignete najbolje rezultate u svakoj sesiji. Dostupne su različite vrste liječenja:
- Kognitivna bihevioralna terapija (CBT) pomaže vam u identificiranju faktora koji doprinose upotrebi droga i pruža korake koje možete poduzeti kako biste ih prevladali.
- Multidimenzionalna porodična terapija (MFT) često se koristi kod adolescenata kako bi pomogla mladima i njihovim porodicama da prevladaju obrasce zloupotrebe droga i poboljšaju sve funkcije unutar porodične jedinice.
- Pružio motivacijske poticaje korištenjem bihevioralnih pojačanja kako bi se pacijenti ohrabrili da ne uzimaju lijekove.
Korak 8. Pripremite se da doživite povlačenje
Prvi korak u liječenju je detoksikacija, a proces se odvija oslobađanjem tijela od droga. Budite spremni osjetiti simptome ustezanja tijekom prvih nekoliko dana dok uzimate lijekove. Ovi se simptomi neće osjećati ugodno, već samo privremeno. Podsjetite se da će, ako izdržite prvih nekoliko dana, simptomi umanjiti i osjećat ćete se bolje.
- Najteža su vremena kada ste na hladnoj puretini (potpuno prestati uzimati lijekove) i bolni dani kada uzimate lijekove. Obično se lijekovi koriste za ublažavanje simptoma ustezanja. Dakle, iako možete osjetiti simptome fizičke detoksikacije i apstinencije, simptomi neće biti tako ekstremni.
- Lijekovi poput metadona, buprenorfina i naltreksona često se koriste za ublažavanje želje za metama, tako da možete izbjeći traženje lijekova i usredotočiti se na lijekove.
- Neki od simptoma ustezanja koje možete osjetiti uključuju proljev, otežano disanje, paranoju, drhtanje tijela, promjene raspoloženja, znojenje, lupanje srca, mučninu i povraćanje. Opet, zapamtite da će se ti simptomi umanjiti uzimanjem lijekova.
- Metamfetamin je amfetamin koji povećava proizvodnju dopamina. Dopamin signalizira mozgu da se i dalje "osjeća dobro", a kada ga osoba prestane koristiti, razine dopamina drastično padaju. Kao rezultat toga, možete razviti anhedoniju ili nesposobnost vašeg tijela da doživi zadovoljstvo. Ovo privremeno stanje obično će trajati nekoliko sedmica dok se tijelo prilagođava na nivo dopamina. Nažalost, mnogi ljudi imaju česte relapse u to vrijeme jer se žele ponovno osjećati dobro. Stoga je važno da prepoznate kada se ovo stanje dogodi kako ne biste prekinuli liječenje.
- U početku, fizički i emocionalni simptomi ustezanja mogu biti toliko snažni da želite prestati uzimati lijekove. Prestanak uzimanja lijekova nije dobra ideja i može biti štetan za vaš uspjeh.
Korak 9. Čestitajte sebi
Odvojite vrijeme za rad na lijekovima. Ne zaboravite usmeno čestitati sebi što ste imali hrabrosti biti bolja osoba za sebe i svoju porodicu.
3. dio od 4: Održavanje smirenosti
Korak 1. Provedite neko vrijeme u kući za oporavak
Prilikom prolaska kroz stacionarni program, možda ćete prvo morati provesti neko vrijeme u domu za oporavak. Ova kuća se često naziva kućom mira ili kućom na pola puta. Ovaj dom može pomoći u povezivanju jaza između bolničkih ustanova i vanjskog svijeta. Možete saznati više o tome kako spriječiti recidiv u ovom domu prije nego što se vratite u svoje staro susjedstvo.
Ovi programi su obično u privatnom vlasništvu i mogu biti skupi. Opet, možda biste trebali prvo provjeriti pokriva li vaš plan osiguranja ovu vrstu programa. Druga je mogućnost da zatražite financijsku pomoć od socijalne službe, vjerske organizacije ili lokalne uprave, ili platite vlastitim novcem
Korak 2. Potražite lokalne grupe za podršku na internetu
Ovo bi trebalo biti prioritet i to bi trebalo učiniti čim se vaše liječenje završi. U stvari, moglo bi biti korisno imati grupu za podršku prije nego što se tretman završi, tako da se možete odmah pridružiti bez odlaganja. Da se ne biste ponovili, vrlo je važno imati grupu za podršku. Provjerite postoje li u vašem području grupe za narkotike kojima se možete pridružiti. Preporuke možete dobiti i od prijatelja, ljekara ili organizacija za socijalne usluge.
- Provođenje vremena s ljudima koji se također oporavljaju u okruženju koje vas podržava može vam pomoći da se vratite u svoju normalnu rutinu.
- Vrlo je važno da prisustvujete događajima grupe za podršku čak i ako ste još u domu za oporavak. Ovo će vas upoznati sa situacijom kada se vratite kući.
- Kad se osjećate bolje, nekoliko drugih stvari će vam se početi natjecati za vašu pažnju. Tokom ovog prijelaznog perioda, možda ćete pomisliti da je u redu ne prisustvovati sastanku. Nedolazak na sastanke grupe za podršku nije dobra stvar i može biti štetna za vaš uspjeh.
Korak 3. Izbjegavajte stvari koje mogu biti okidači
Dok se oporavljate, izbjegavajte prijatelje i mjesta na kojima ste koristili metamfetamin. Ovi ljudi i okruženja će vam i dalje vjerovatno biti snažni pokretači. Stoga izbjegavajte oboje u prvih nekoliko godina oporavka. Neki drugi načini koji se mogu koristiti za izbjegavanje okidača koji vas mogu natjerati da se vratite su:
- Ne posjećujte barove i klubove. Čak i ako nemate problema s alkoholizmom, to može smanjiti vašu svijest i umanjiti vašu sposobnost donošenja odluka. Osim toga, veća je vjerovatnoća da ćete se pridružiti starim prijateljima ili ponovo pronaći metamfetamin.
- Opijum i drugi lijekovi na recept mogu izazvati recidive, ali nisu dovoljno učinkoviti da ublaže bol. Stoga morate biti iskreni sa svojim liječnikom kada tražite medicinsku pomoć. Ne sramite se svog životopisa i fokusirajte se na izbjegavanje recidiva. Ako vam je potrebno zubarsko liječenje ili medicinska pomoć, potražite medicinskog stručnjaka koji vam može dati alternativne lijekove ili vam samo prepisati malu količinu lijeka kako bi vam bilo ugodno, ali ne i izazvalo recidiv.
Korak 4. Vježbajte kako biste smanjili stres
Iako je stres neizbježan, on može izazvati vašu žudnju. Stoga biste trebali znati upravljati stresom kako ne bi bio pretjeran i izazvao povratak. Neke stvari koje možete učiniti kako biste smanjili stres uključuju:
- Vježba: Trčanje, hodanje, vožnja bicikla, plivanje, vrtlarstvo, pa čak i čišćenje kuće mogu biti korisni.
- Pisanje: Odvojite 10 do 15 minuta dnevno da zapišete stresne događaje u toku dana. Može biti korisno ako nakon što napišete događaj prepišete konačni rezultat po svom ukusu. Pišite u sadašnjem vremenu (prezent na engleskom), kao da se priča odvijala na taj način. Na taj način ćete svoju pisanu praksu završiti na pozitivan način.
- Razgovor: Bilo da želite plakati, nasmijati se ili samo malo porazgovarati, pronađite prijatelja, savjetnika ili vjerskog vođu koji je spreman stati sa vama i popričati.
- Učinite nešto u čemu uživate: Pronađite aktivnost u kojoj zaista uživate i odvojite vrijeme za to. Ovo može biti bilo koja zdrava aktivnost u kojoj možete uživati, poput vrtlarstva, igre s djecom, šetnje, objedovanja, pečenja vlastite torte ili samo nekoliko trenutaka sjedenja vani na svježem zraku.. Ako je ovo zdrava aktivnost i uživate, učinite to.
- Meditiranje: Sjednite na mirno mjesto i duboko udahnite kroz nos i dopustite da zrak uđe u vaš želudac. Zatim izdahnite kroz usta tako da zrak izlazi iz želuca i usta. Dok to radite, usredotočite se na dah koji uzimate. Ovo je vrlo dobar proces meditacije za ublažavanje stresa.
- Joga: Prijavite se na tečaj joge ili kupite DVD -ove o jogi koji će vam pomoći da se oslobodite stresa.
Korak 5. Napravite planove za sprječavanje recidiva
Ponekad je želja za drogama jaka i teška, bez obzira na to što radili. Stoga morate znati što trebate učiniti ako se to dogodi. Evo nekoliko dobrih tehnika za prevladavanje žudnje za drogama koje bi trebale biti dio vašeg dizajna:
- Imajte produktivan um kad osjetite želju za drogama. Recite sebi da je to samo želja. Ovakva želja će se gotovo sigurno ostvariti, želja će se s vremenom lakše prevladati. Razmislite ovako: "Moram prevladati ovu žudnju, jednu po jednu, kako se ne bih vratio drogiranju."
- Napravite popis aktivnosti u kojima uživate i koje vam mogu odvratiti pažnju kada se pojavi želja. Neki primjeri aktivnosti koje vas mogu omesti uključuju čitanje, gledanje filma u kinu, pisanje dnevnika, gledanje filma kod kuće ili jedenje vani.
- Zamislite da ste surfer koji mora jahati na valovima dok vaša strast ne nestane. Pogledajte sebe dok ostajete na vrhu rastućeg vala, a zatim ste se vratili na bijeli, mjehuričasti, ne tako jak val. Ova tehnika se naziva "hitno surfanje".
- Zapišite sve prednosti i posljedice upotrebe metamfetamina na karticu koju uvijek možete nositi sa sobom. Kad vam se pojavi želja, izvadite karticu kako biste se podsjetili da se nećete moći osjećati bolje ako je ponovo upotrijebite.
- Stupite u kontakt s partnerom, prijateljem koji podržava ili članom porodice kako biste mogli razgovarati o strasti koja raste u vama.
Korak 6. Postavite smislen cilj
Ciljevi su često odlično sredstvo za sprječavanje upotrebe droga. Ako se usredotočite na postizanje ciljeva koje ste postavili, manja je vjerojatnost da ćete se vratiti korištenju metamfetamina. Nije važno koji ste cilj postavili. Možete postaviti ciljeve koji su usmjereni na porodicu, karijeru ili čak lične ciljeve, poput završetka maratona ili pisanja prve knjige. Neka odredište koje odaberete bude važno za vas.
Korak 7. Odmah potražite pomoć ako dođe do recidiva
Obratite se svom partneru trezvenosti, terapeutu ili vjerskom vođi. Takođe možete prisustvovati sastanku ili otići ljekaru što je prije moguće. Cilj je vratiti se na pravi put i izbjeći opasnost što je prije moguće.
Relaps je uobičajen u procesu oporavka. Ne dozvolite da vas natjera da odustanete. Ne gledajte na incident kao na neuspjeh, već ga iskoristite kao priliku za učenje. Kad se smirite, ispitajte što je izazvalo vaš recidiv i saznajte što možete učiniti u budućnosti kada se ista situacija ponovno pojavi
4. dio 4: Postajanje uzora
Korak 1. Napravite listu mjesta na kojima biste željeli volontirati
Nakon što se oporavite neko vrijeme, možete se uključiti u obrazovanje zajednice ili pomoć drugima u procesu oporavka. Zapravo, mnogi ljudi smatraju da je volontiranje važan dio njihovog procesa oporavka. Postati mentor ili uzor odličan je način da pomognete drugima sa ovisnostima. Također vam može pomoći da zadržite pribranost i poboljšate samopouzdanje. Volonteri također imaju koristi jer mogu smanjiti razinu depresije i povećati osjećaj zadovoljstva životom i blagostanjem.
- Prilikom sastavljanja liste uzmite u obzir vrste ljudi s kojima želite raditi. Bez obzira na vaše preferencije, provjerite da li zaista znate o njima prije nego što pristanete volontirati.
- Nekoliko stvari koje treba uzeti u obzir pri odabiru mjesta na kojem želite volontirati uključuju spol i dob učesnika. Dok neki možda preferiraju obrazovanje tinejdžera, drugi bi radije pružili podršku određenom spolu.
Korak 2. Istražite zahtjeve
Nakon što napravite popis potencijalnih mjesta za volontiranje, vrijeme je da ispitate zahtjeve za svaku organizaciju. Neki programi imaju strože smjernice od drugih, posebno ako želite mentorirati tinejdžere. Ako ispunjavate uvjete za volontiranje, upišite organizaciju na svoju listu. Ako ne ispunjava uvjete, prekrižite organizaciju i prijeđite na sljedeću listu.
Pobrinite se da vam prilika za volontiranje odgovara. Na primjer, ako želite volontirati samo jednom mjesečno, pobrinite se da organizacija kojoj se želite pridružiti ne nudi tjedne ugovore
Korak 3. Kontaktirajte kontakt osobu za program
Ponekad organizacije već imaju formalni volonterski program i možda ćete morati popuniti prijavu i pričekati da vas kontaktiraju. Sljedeći put, posebno kada želite razgovarati s nekim učenicima u školskom okruženju, možda ćete se htjeti obratiti šefu organizacije da vidite možete li volontirati u školi.
Kontakt podaci se obično mogu pronaći na web stranici. Možete nazvati kontakt osobu ili joj poslati e -poruku
Korak 4. Obavljajte svoje dužnosti kao volonter
Nakon što ste se postavili za mentora, možda ćete početi osjećati tjeskobu i strah. Anksioznost je normalna reakcija kada se suočite sa stresnim događajima. Stoga je u redu ako se osjećate malo nervozno prije nego što krenete u nešto novo. Međutim, pokušajte ostati motivirani podsjećajući se da će volontiranje pomoći drugima da učine stvari koje im mogu poboljšati život. Evo nekoliko stvari koje vam mogu pomoći da smanjite nervozu:
- Prije volontiranja dobro se odmorite. Nedostatak sna može povećati nivo anksioznosti, pa spavajte u uobičajeno vrijeme.
- Pokušajte ne razmišljati ili razmišljati o svom sljedećem volonterskom zadatku. Koncentrirajte se na pripreme za svoj događaj, a zatim preostalo vrijeme provedite na drugim zdravim aktivnostima.
- Suočite se sa svojim strahom. Pokušajte započeti aktivnost koja uzrokuje najmanje tjeskobe. Radite ove aktivnosti sve dok vaša anksioznost ne nestane. Pokušajte raditi aktivnost koja je laka, ali vam čini malo neugodno, poput punjenja zdjele supom u narodnoj kuhinji. Kad se osjećate ugodno s aktivnošću, prijeđite na drugi volonterski zadatak.
Savjeti
- Ne postoji definitivna metoda koja dobro funkcionira za sve. Tretman koji poduzimate trebao bi odgovarati vama, vašim specifičnim okidačima ovisnosti i specifičnoj situaciji koju imate samo vi.
- Postoje dvije faze povlačenja. Prva faza je akutna faza kada osjetite gotovo sve fizičke simptome. Ova faza će trajati nekoliko dana. Druga faza je post-akutna faza koja sadrži emocionalne simptome. Ova faza može trajati nekoliko sedmica.
- Ako se borite s prevladavanjem ovisnosti o metamfetaminu, vjerojatno ćete se boriti i s drugim poteškoćama. To može uključivati zdravstvene komplikacije (depresija, HIV, bipolarni poremećaj itd.), Probleme vezane za posao, pravna pitanja, porodične probleme ili druga društvena pitanja. Ovi se problemi moraju liječiti istovremenom terapijom lijekovima.
- Nemojte se izolirati dok pokušavate prevladati svoju ovisnost. Važno je da provodite vrijeme sa ljudima koji podržavaju dok radite na zaustavljanju upotrebe droga.
- Ostanite u kontaktu sa partnerom trezvenosti čak i nakon završetka tretmana. Ako počnete osjećati želju za uzimanjem droga, odmah se obratite partneru za otrežnjenje. Ta će želja doći, posebno u prvim danima oporavka. Međutim, što prije dobijete podršku, manja je vjerojatnost da ćete se vratiti.
- Ako je moguće, ne ponesite debitnu karticu ili gotovinu sa sobom. Držite svoj novac u banci i zamolite svoju porodicu ili prijatelje da vam ne daju novac za hitne slučajeve. Kada morate poduzeti složene korake kako biste došli do gotovine kada se pojavi želja za drogiranjem (poput odlaska u banku ili traženje novca od nekoga drugog), razmislit ćete o tome i donijeti bolje odluke.
- Obavezno poduzmite mjere opreza za vrijeme godišnjih odmora, tokom prijelaza ili posebno u stresnim vremenima. Ovakva vremena su vremena koja su sklona recidivu. Budite okruženi ljudima koji vas podržavaju u ovakvim vremenima.
- Mnogi ljudi smatraju da posjedovanje kućnog ljubimca može pomoći u održavanju smislenog života bez droga.
- Pobrinite se da uvijek vodite računa o svom zdravlju, kao i da vježbate te da imate redovne ljekarske preglede.
Upozorenje
- Lijekovi vam mogu pomoći u suzbijanju simptoma ustezanja tijekom detoksikacije. Međutim, to nije posljedica samog liječenja. Ovo je samo prvi korak u procesu liječenja. Zapravo, mnogi ljudi koji dožive prekid uz pomoć liječnika, ali ne dobiju daljnji tretman, često se vraćaju na upotrebu i ponašaju se isto kao i oni koji nikada nisu bili podvrgnuti detoksikaciji uz pomoć liječnika. Stoga biste trebali nastaviti liječenje nakon što se završi proces detoksikacije.
- Ako niste oprezni, možete se vratiti. Da se ne biste vratili, morate znati znakove upozorenja. Neki od ovih znakova upozorenja uključuju: nedolazak na sastanke, druženje sa starim prijateljima koji još uvijek koriste metamfetamin, korištenje drugih vrsta droga ili kada mislite da je u redu to učiniti "samo ovaj put". Odmah potražite podršku ako učinite bilo koji od gore navedenih znakova.
