Ako želite biti olimpijski sportaš, morate činiti prave stvari. Biće to dug i težak put, ali isplatiće se ako uspete. Ako ste spremni posvetiti se svom sportu i sebi mnogo godina, možda već imate način razmišljanja sljedećeg najboljeg olimpijskog sportaša. Budući da sanjate o medalji, zašto biste još čekali? Hajde!
Korak
1. dio 3: Priprema
Korak 1. Procijenite svoju fizičku spremnost
Lako je vidjeti olimpijskog sportaša na TV -u, a zatim pomisliti: "Ja to mogu!" Ako čitate ovaj članak s velikim pakiranjem grickalica u krilu i 2 litre Coca Cole pored sebe, razmislite ponovo. Ovo je ozbiljna stvar. To je nešto čemu su ljudi posvetili cijeli život. Jesi li ozbiljan?
Međutim, neki olimpijski sportovi zahtijevaju različite nivoe kondicije. Ako ne možete preplivati 400 metara u 4 minute, nemojte se znojiti. Mnogo drugih stvari koje možete isprobati. Šta vama odgovara?
Korak 2. Odaberite svoj sport
Evo ovdje: Možda biste htjeli izabrati sport kojim se dugo bavite. Ova izreka o 10.000 sati prakse, 10 godina nije 100% tačna, ali stvarnost nije daleko. Sportaši općenito provode 4 do 8 godina trenirajući prije nego što se natječu na Olimpijskim igrama, pa je najbolje da odaberete nešto na što ste već navikli!
- Općenito, želite započeti što je prije moguće. Međutim, postoji upozorenje: počnite prerano i izgorjet ćete ili ćete prije dostići vrhunac. Međutim, ako sport koji vas zanima ima starije prosječne godine, to vam možda neće predstavljati problem. Oscar Swahn (strijelac) ima 72 godine!
- Ne volim da vam kažem, ali postoji nekoliko razloga za automatsku diskvalifikaciju. Ako ste visoki 183 cm, ne možete se pridružiti ženskom gimnastičkom timu. Ako ste slijepi, nećete se baviti streljaštvom - takve stvari. Nije iznenađujuće, zar ne?
- Još jedna stvar koju treba uzeti u obzir je popularnost vašeg sporta. Ako ste muškarac, imate 1: 45.487 šanse da igrate košarku. Za žene imate iste šanse kao i muškarci za igranje košarke, ali vaša najbolja šansa je rukomet - imate priliku “1 u 40”. Vratite se svom sportu!
Korak 3. Počnite vježbati svaki dan
Svaki dan. Ponekad dva puta dnevno! Čak i ako ne „trenirate“, trebali biste učiniti nešto vezano za to da postanete olimpijski sportaš. To bi moglo biti odmaranje kao dio rutine (što je neophodno), vježbanje fleksibilnosti i snage (umjesto samo kardiovaskularne snage, na primjer), eksperimentiranje s vašom prehranom itd. Uvijek se ima šta raditi!
- Uzmimo za primjer dizače tegova. Nije pametno dizati 10 sati težine dnevno - to je svakako način da se "ne" natječete na Olimpijskim igrama (i način da "uđete" u najbližu bolnicu). Ali dižu teške terene, recimo, 2 sata dnevno - a zatim provedu još 8 sati na oporavku, rehabilitaciji i odmoru. To može biti kao posao s punim radnim vremenom, naravno.
- Održavajte samosvijest. Znate onu staru poslovicu: "Vježba nas čini savršenima?" Oni greše. Vježbajte donošenje navika ili odluka. Ako isključite um i nastavite vježbati, nećete naučiti ništa iz koraka kroz koje vaše tijelo prolazi. Uvijek biste trebali biti svjesni svog držanja, navika i načina na koji se možete poboljšati (i kako biste se trebali razvijati). Ovo su prednosti trenerskog posla, ali neke od njih morate doći i od vas. Stoga…
Korak 4. Pronađite trenera
Ako dobijete četku i naučite slikati, to svakako možete učiniti. To možete raditi svaki dan u životu, a možda i postanete prilično dobri u tome. Ali nećete znati kako eksperimentirati. Ne znate druge tehnike koje biste trebali isprobati. Ne znate gdje su vaše snage i slabosti. Moguće je da ćete odložiti četku i gledati televiziju. Imaš li pravo značenje?
Moraš dobiti trenera. Čak i ako ste najbolji plivač/trkač u Solou, nitko neće znati ako nemate trenera i veze. Treneri vam neće samo pružiti motivaciju, savjete i kritike, već će vas uključiti u takmičenja i ponašati se kao vaš agent
Korak 5. Zadržite posao
Da stvarno. Samo tako nastavi. Ili ako je posao vrlo nefleksibilan i patite, nemojte. Zatim potražite fleksibilan posao. Olimpijske igre su veoma skupe. Morate platiti autobus, opremu, zatim put i to su samo tri velike stvari. Roditelji mnogih olimpijskih sportaša nadaju se bankrotu kako bi im vlada mogla pomoći. Samo pazite da vaš novac nastavi teći.
- Ako možete, pronađite posao koji podržava vašu praksu - poput rada u teretani ili bazenu. Ako možeš, postani trener! Takav rad će vam se činiti kao da ne funkcionira. I pobrinite se da vrijeme bude vrlo fleksibilno - trebat će vam vremena za vježbu.
- Za zapisnik, biti olimpijski sportista, čak i ako uspijete, nije visoko plaćen posao. Fudbaleri Indonezijske lige koji rijetko igraju imaju veću plaću od vas. Mnogi započinju poslove (vojska, trener, čak i konobari), a kad su na vrhuncu, i dalje imaju normalne, dobro plaćene poslove. Ako želite biti na Olimpijskim igrama, ne radite to zbog novca.
Korak 6. San
Znate li kako ljudi kažu da ako želite biti glumac, ne možete imati druge planove? Šta ako želite biti nešto što zahtijeva napor, morate željeti samo to, ništa drugo? Biti olimpijski sportista je tako. Morate to toliko poželjeti da za to jedete, spavate i dišete. O tome morate sanjati svake noći. Ovo nije samo hobi.
Ovo će vas jedino natjerati da to učinite. Bit će dana kada ćete tako jako trenirati da povraćate, dana kada uopće ne želite pomaknuti tijelo, tada ćete se probuditi i konačno vježbati. Bez sna odustajete, a mnogi su takvi
2. dio 3: Postanite ozbiljni
Korak 1. Takmičite se
Dobra je stvar imati trenera, vježbati svaki dan i biti ozbiljan, ali morate staviti svoje vještine na kušnju. U mnogim sportovima to je jedini način da se podigne nivo i na kraju postane poznat (mnogi olimpijski sportovi nemaju „probu“). Počnite od svog gradskog, pokrajinskog nivoa i na kraju nacionalnog!
Što češće radite nešto, više ćete se naviknuti na to. Zamislite kada su vam Olimpijske igre bile prvo takmičenje! Učešće u velikom takmičenju - čak i u manjem obimu - psihički će vas pripremiti
Korak 2. Gledajte svoj život 24 sata i 7 dana
Ne trenirate nekoliko sati dnevno - trenirate 24 sata i 7 dana. Sve što radite - „sve“će odrediti vaš razvoj, performanse i uspjeh. To zahtijeva marljivost, upornost, strpljenje, mentalnu stabilnost i disciplinu. Evo razloga:
- Vaša dijeta. Sve što jedete utiče na vas. Ako unosite previše ugljikohidrata u pogrešno vrijeme, vježbe će krenuti naopako. Previše kofeina sprečava vas da zaspite. Izbjegavajte previše ili premalo bilo čega što vas sputava 110%.
- Spavaj. Olimpijski sportisti trebali bi spavati najmanje - najmanje - 8 sati dnevno. Bilo bi nemoguće trenirati svoje tijelo bez sna.
- Vaše životne navike. Ako volite konzumirati alkoholna pića, ovo nije za vas. Ostavi to.
Korak 3. Zaradite novac
Ako ste se dugo takmičili, moguće je da ćete biti prepoznati. Kad budete poznati, moći ćete primiti novac za svoj trud. Zaista ovisi o vašoj zemlji, ali najbolji sportaši obično dobiju nešto za vrijeme koje provedu. Ovaj novac će doći u obliku sponzorstva ili od vaše vlade.
Stoga, budite dio Menpore u bilo koju svrhu. Što ste više poznati, to bolje
Korak 4. Postavite ciljeve
Realni, ostvarivi, kratkoročni i dugoročni ciljevi. Potrebni su vam ciljevi da biste radili na tome, a ne da budete „cool“ili „vježbajte svaki dan“. Mnogo je rekorda koje treba oboriti. Mnogo je utakmica na kojima možete sudjelovati. Postavite ciljeve za ovu sedmicu. Postavite ciljeve za ovaj mjesec. I postavite ciljeve za ovu godinu. Ovo će vam biti motivacija.
Najbolja stvar u vezi s ovim je što ćete se nositi s mnogo brojeva. Bilo da ide brže, teže ili radi više, u tome postoji broj. Zato obratite pažnju na sebe i na ono što možete učiniti. Ako znate odakle početi, znate koliko ste daleko stigli - i koliko daleko možete ići
Korak 5. Procijenite sebe realno
Puno sjajnih sportista. Milioni ljudi u velikom svijetu. Da biste saznali jeste li zaista kvalificirani za Olimpijske igre, morate se realno sagledati. Kako se poredite sa drugima? Koliko vam je trebalo da počnete sa poređenjem? Isplati li se vrijeme koje ste proveli? Koliko ste napredovali? Šta je moguće postići? Šta je vaš trener rekao o ovome?
Važno je da to radite redovno. Nije zabavno, naravno - ali to se događa kad postanete ozbiljni. U svakom trenutku morate znati gdje stojite. Morate prihvatiti prijedloge i koristiti ih da biste postali bolji. Sve ove stvari imaju za cilj smiriti vaš um, zar ne? Stoga, osim dobrog fizičkog stanja, pobrinite se da i vaše mentalno stanje bude dobro
Korak 6. Pustite svoj društveni život
Olimpijske igre nisu nešto što treba olako shvatiti. Postoje trenuci kada samo vježbate da biste postali bolji. To je trenutak koji vam oduzima većinu vremena! Zatim dolazi trenutak kada je do Olimpijskih igara samo šest mjeseci i to je "cijeli tvoj život". Recite zbogom svojim prijateljima (vaši prijatelji su vam vjerovatno trener i saigrači, pa nema potrebe). Zaboravite emisiju u subotu navečer. Zaboravite lijena nedjeljna jutra. Imate posla.
Ovo nije laka stvar. Biće trenutaka kada osetite da nije vredno truda. Tada se morate boriti protiv tih misli. Niste postigli svoj cilj. Kasnije se možete okupiti kako biste sa starim prijateljima pogledali film
Korak 7. Shvatite bol
Ne morate to voljeti, ali morate to znati, izdržati, a ponekad čak i tražiti. Morate se namočiti u kadu s kockicama leda, znojiti se dok gotovo ne padnete u nesvijest, trčati dok ne povrate. Skoro morate to poželjeti. To će postati svakodnevica. U jednom trenutku nećete moći podići ruke iznad glave. Međutim, bol će nestati i kad se ponovi, neće biti tako strašan kao prije.
Ovdje ozljede ne treba olako shvatiti. Govorimo o trošenju godina treninga ako se ozlijedite. A ponekad je potrebno malo boli kako bi se spriječila veća bol. Ako možete izvući nešto odavde, "budite oprezni". Nikada se nemojte ozlijediti kako se ne biste mogli oporaviti. Znajte šta vaše telo može prihvatiti, a šta ne. I budi oprezan
3. dio od 3: Cilj za medalje
Korak 1. Učestvujte na državnom prvenstvu
Prvenstva na nacionalnom nivou za svaki sport ključ su za još veći napredak. Tamo ćete biti viđeni na olimpijskim igrama i osigurati narednih nekoliko godina svog života. Nakon što ste se prijavili na nekoliko drugih manjih takmičenja, vrijeme je da se prijavite na velika ili odustanete.
Nisu svi sportovi isti. Neki sportovi imaju olimpijska ispitivanja. Ali biti dio nacionalnog tima, iako ne jamči da ćete biti olimpijski sportaš, vrlo je dobar korak
Korak 2. Prođite i dominirajte olimpijskim probama
Iako nemaju svi sportovi suđenja, možda ćete morati pohađati olimpijske kvalifikacije. I tu morate biti najbolji od svih učesnika - ne samo učiniti to dobro. Kad ste već na vrhu, sada ste i službeno u igri! WOW! Pogledaj gdje si sada.
Korak 3. Naviknite se na putovanja
Između utakmica, treninga i posjeta različitim centrima za trening uvijek ćete biti u pokretu. Ne samo da je potrebno mnogo novca, već može biti i zamorno. Teško je održavati vezu i dosadno je živjeti od kofera - ali gledajte sa vedrije strane, možete vidjeti mnogo!
Olimpijski centar za obuku u Indoneziji nalazi se u Džakarti. Osim toga, putovat ćete i po cijelom svijetu. Uobičajeno je da budući olimpijski sportisti posjećuju takmičare i njihove poligone kako bi stekli osjećaj o tome kako je na međunarodnoj sceni. Uzbudljivo
Korak 4. Odmor
Ne šalim se. Mnogi olimpijski sportaši opušteniji su u blizini Olimpijskih igara. "Opuštanje više" ovdje je, naravno, teže nego što to obični ljudi mogu učiniti. Ne želite se ozlijediti, izgorjeti ili riskirati. Dakle, uživajte. Najteže dolazi. Trenutno zaslužujete malo slobodnog vremena.
Korak 5. Zamislite
Važan dio uspjeha na Olimpijskim igrama je zamišljanje. Zamislite svaki korak procesa i način na koji želite da funkcionira. Zamišljajući svaki centimetar vašeg trenutka, svaki pokret vašeg tijela, svaki osmijeh koji napravite za kameru. Razmišljanje o svemu u glavi prije nego što počnete može vas i smiriti. A ne bojati se dio je vaše igre!
Svaki sportista ima svoj ritual. Vaš ritual može biti meditacija, joga ili pjevanje vaše omiljene pjesme. Šta god mislite da je u vašem umu, to biste trebali učiniti. Znat ćete kad ga okusite
Korak 6. Čuvajte to u svom srcu
Zvuči jeftino, ali to je istina. Čak i ljudi s prirodnim talentom ne uspijevaju ako nemaju pobjedu u srcu. Prosječan sportaš koji želi osvojiti više od svega na ovom svijetu može pobijediti sportaša čiji je um udaljen 1.600 km, poželjevši da je negdje drugdje. Zato ga posadite u sebe. Ovo može biti odlučujuće za vas.
U redu, ako želite nešto više naučno, imamo to: britansko istraživanje kaže da nije talent u vama taj koji određuje sve. "Različitosti u iskustvu, sklonostima, mogućnostima, navikama i praksi odrednice su uspjeha." Dakle, ako ne vjerujete u glupe riječi, nauka pruža dokaz. Čak i da niste rođeni da budete najbolji, možete biti najbolji
Savjeti
- Ne odustaj! Gurajte se. Nikad ne znate koliko daleko možete napredovati.
- Uvijek daj sve od sebe.
- Podrška članova porodice može pomoći.
- Vjera je, kao što je već rečeno, najvažnija stvar. Morate imati ovo veće od svega.
- Trebat će vam mnogo novca za troškove i opremu za obuku.
- Morate biti spremni učiniti stvari koje možda ne želite. Ovo nije šala. Uverite se da je to ono što želite u svom životu.
- Ako imate invaliditet, možda ćete i dalje moći sudjelovati, pa pronađite klub ili organizaciju koja vam može pomoći.
Upozorenje
- Povrede su uvijek prisutna opasnost, nikada ne trenirajte jače nego što si možete priuštiti, čak i ako vam trener to kaže. Uganuća, grčevi u mišićima, prijelomi, oštećenja mozga i drugo. Nikada ne dozvolite da vam drugi ljudi govore da radite izvan svojih granica, osim ako ste lijeni;).
- Mentalni poremećaji mogu se pojaviti ako ste ozlijeđeni na treningu. Nema ništa gore nego provesti 20 godina svog životnog treninga, samo da biste propustili ili izgubili funkciju nogu i ruku.
