Negativan pritisak vršnjaka nezaobilazna je pojava u procesu odrastanja osobe. Adolescencija je dob u kojoj se najviše može utjecati; često su prisiljeni činiti stvari protiv svoje volje. Ironično, većina tinejdžera spremna je učiniti sve kako bi ih društveno okruženje prihvatilo. Vi ste jedan od njih? Ne dopustite da se situacija nastavi. Postoji mnogo načina na koje možete identificirati i izbjeći/odbiti negativni pritisak vršnjaka, a da pritom ne zvučite neugodno ili osuđujući.
Korak
Metoda 1 od 3: Izbjegavanje negativnog pritiska vršnjaka
Korak 1. Upoznajte razliku između direktnog i indirektnog pritiska
Zapamtite, pritisak vršnjaka može biti direktan ili indirektan. Direktan pritisak je kada vam neko nešto ponudi ili zatraži da nešto učinite. U međuvremenu, neizravni pritisak je kada osjećate pritisak određene situacije ili okruženja. Na primjer, kada osjetite potrebu da popijete pivo i pušite kako biste se prilagodili većini gostiju na rođendanu vašeg prijatelja (čak i ako to niko od vas ne traži). Ako ste pod direktnim pritiskom, sve što trebate učiniti je naučiti reći "ne" odlučno, ali pristojno.
U međuvremenu, ako osjetite indirektan pritisak, naravno da nikome ne možete reći "ne". Međutim, još uvijek morate naučiti kontrolirati sebe, držati se principa u koje vjerujete i raditi samo ono što vam je ugodno
Korak 2. Pripremite kišobran prije kiše
Naučite prepoznati situacije u kojima ste skloni da vam se nešto ponudi ili da budete prisiljeni na nešto. Predvidite situaciju i unaprijed isplanirajte šta ćete reći ili učiniti kako biste joj se oduprli.
Pripremljenost vam omogućava da se suočite sa situacijom otvorenijeg uma. Povezivanje ili prijateljstvo s ljudima koji imaju drugačije navike od vaših nije zločin. Ali zaista morate naučiti kako poštivati njihovo mišljenje bez prevladavanja ili zatrpavanja vašeg
Korak 3. Izbjegavajte situacije u kojima ste skloni negativnom pritisku vršnjaka
Samo vi znate kakva je ranjiva situacija. Ako još uvijek niste dovoljno hrabri ili niste sigurni da se oduprijete negativnom pritisku, najbolje što možete učiniti je izbjeći ga. Neki primjeri ranjivih situacija:
- Okruženje zbog kojeg se osjećate neugodno ili izolirano
- Zabave ili drugi događaji kojima prisustvuju pušači i alkoholičari
- Upoznajte svoju djevojku na mirnom i mračnom mjestu
Korak 4. Ponašajte se kao vođa
Lakše je reći da na bilo koji poziv ili ponudu - čak i ako to ne želite. Ali u budućnosti će vas vaši prijatelji cijeniti mnogo više ako imate principe i budete sposobni da se kontrolišete. Ovaj korak nije lak, ali vrijedi ga učiniti. Na taj način možete biti sigurni da će vaš budući život biti okružen ljudima kojima je zaista stalo do vas.
- Na primjer, recite prijateljima koji način života vam najviše odgovara. Ne imitirajte njihov način života; fokusirajte se na ono što vam čini ugodno.
- Budite aktivniji u grupi. Ako vam se čini da često dolazite do zanimljivih ideja, ljudi će vas podsvjesno gledati i tražiti vaš savjet kad su raspoloženi za zabavu. Ne ponašajte se drugačije.
- Zapamtite, vođa nema pravo gledati odozgo na one oko sebe: voditi znači voditi, ne ponašati se neobavezno ili se osjećati superiorno u odnosu na druge.
Korak 5. Budite selektivniji u odabiru prijatelja
Izbjegavajte sklapanje prijateljstva s ljudima koji mogu imati loš utjecaj na vaš život; barem je ovo najsigurniji izbor koji možete uzeti. Prijatelji s ljudima koji imaju slične poglede i razmišljanja mogu smanjiti vaše šanse da se nosite s neugodnim situacijama.
Zapamtite, pravi prijatelj vas neće prisiliti da učinite nešto što ne želite samo da biste dokazali svoju lojalnost kao prijatelj. Ako neko od vaših prijatelja to učini ili se sprda sa vašim životnim izborima, prestanite biti prijatelji s njima
Metoda 2 od 3: Reći "Ne" direktnim pitanjima
Korak 1. Samo recite „ne“
U većini slučajeva, "ne hvala" je dovoljno da ih natjerate da vas prestanu tjerati. Nema potrebe osjećati se dužnim dati objašnjenje ako se to od vas ne traži; zapravo ćete zvučati odbrambeno. Pokažite da ne poričete nešto smisleno do te mjere da vam je potrebno objašnjenje. U mnogim slučajevima čak je i odgovor "ne" jasan.
- Ovo je najbolji odgovor ako vam se ponudi nešto što ne želite prihvatiti, poput alkohola, cigareta ili čak droga.
- Pokušajte ne zvučati grubo ili bez poštovanja. Ako vam prijatelj ponudi da učinite nešto što ne želite, koliko god ponuda bila loša, ipak odgovorite ljubazno. Ljubazni odgovori olakšavaju vam promjenu teme. Samo dodajte "Hvala" i mali osmijeh nakon što odbijete.
Korak 2. Recite "ne" i objasnite svoje razloge
Dajte što je moguće kraće objašnjenje i nemojte pretjerivati. Ako vam neko ponudi cigaretu, jednostavno recite „Ne hvala. Ne pušim. Iako je kratak, sažetak je svih vaših razloga. Ova je strategija posebno učinkovita ako se od vas traži da učinite nešto što ne želite učiniti ili ako želite izbjeći određenu situaciju.
- Ako vas neko zamoli da odete na zabavu s drogom, recite mu: „Ne idem. Žao mi je, ali znao sam da će tamo biti droge i nisam htio doći u takvu situaciju”ili“Žao mi je, ne idem. Ne volim ljude koji dolaze kasnije."
- Također možete izmišljati izgovore ako bi stvarni razlozi mogli pogoršati situaciju: "Žao mi je, već imam planove za večeras."
- Potrudite se dati pozitivnu izjavu. Pokušajte ne zvučati osuđujuće ili snishodljivo. Možda se ne slažete s nečijim postupcima ili navikama, ali pokušajte poštivati njihove odluke; to će ih ohrabriti da poštuju i vašu odluku.
Korak 3. Recite "ne" dok zbijate šalu
Humor je odličan način za bijeg iz neugodne situacije, kao i za oslobađanje od napetosti.
- Jedan od načina na koji to možete učiniti je pretjerivanje s posljedicama. Ako vam se nude lijekovi, pokušajte reći: „Ne hvala. Ne želiš da me vidiš kako trčim gola ispred kuće, zar ne?”
- Druga je mogućnost dati sarkastično objašnjenje. Ako vam ponudi cigaretu, pokušajte reći "Ne hvala. Pušio sam pet puta u 10 minuta”ili“Ne hvala. Mogu pušiti samo Pocky.”
Korak 4. Recite "ne" i odmah promijenite temu
Ova strategija je efikasna i za odbijanje poziva ili ponude. Promjena teme razgovora može odvratiti pažnju druge osobe od vašeg odbijanja, čak i od ponude.
Ako vam neko ponudi cigaretu, pokušajte reći "Ne hvala. Eh, jeste li čuli za slučaj koji se ranije dogodio na času?” Otvaranjem novog razgovora koji nije vezan za pušenje, izbor vašeg prijatelja da puši i vaš izbor da ne pušite više ne izgleda kao velika stvar
Korak 5. Recite "ne" i ponudite alternativne ideje
Ova strategija funkcionira ako se od vas zatraži dugotrajna aktivnost, poput pušenja marihuane, pijenja ili seksa. Ako je to slučaj, pokušajte ponuditi druge aktivnosti kao suptilan oblik odbijanja.
- Na primjer, mogli biste reći: "Hoćemo li ići u kino?", "Bolje da odemo u kupovinu" ili "Mislim da bismo se trebali usredotočiti na učenje za sutrašnji ispit."
- Koju god alternativnu ideju imate, provjerite jeste li specifični. Izbjegavajte lebdeće izjave poput „Učinimo nešto drugo!“; Ponudite aktivnosti koje će vaš prijatelj vjerovatno preferirati, lakše ćete i brže izaći iz te situacije.
Metoda 3 od 3: Upravljanje kritičnim situacijama
Korak 1. Ponovite riječi
Ponekad situacija može biti kritičnija nego što mislite. Moguće je da vaš prijatelj i dalje insistira iako ste rekli "Ne, hvala". Ako se ponuda pretvori u ponovljenu prinudu, jasno dajte do znanja da to ne želite učiniti. Opet, reci "ne" čvršćim tonom glasa.
- Na primjer: „Ne, hvala. Rekao sam ti da ne želim piti."
- Čak i ako je to slučaj, ipak ne biste trebali oštro odgovoriti. Postavite svoj ton što je moguće odlučnije (ne grubo), a zatim pogledajte prijatelja u oči i ponovo prenesite svoje odbijanje.
Korak 2. Recite da vas prijatelj ne bi trebao prisiljavati da nešto učinite
Učinite to samo ako vas ne prestanu gurati, čak i ako odbijete. Ovaj stav može promijeniti temu razgovora sa "ponude vašeg prijatelja" u "pritisak vašeg prijatelja".
- Na primjer, „Već sam vam rekao da ne želim pušiti. Ne volim što me prisiljavaju da radim nešto što ne želim."
- Rekavši to, pokušajte razgovarati o temi vršnjačkog pritiska sa prijateljem koji vas pritiska (posebno ako ste u bliskoj vezi). Ponovna rasprava o vrijednostima prijateljstva je dobar korak, posebno u kritičnoj situaciji koja bi mogla uništiti vaše prijateljstvo.
Korak 3. Potražite podršku od svojih drugih prijatelja
Ako postoje ljudi koji razmišljaju poput vas, uključite njihova interesovanja u razgovor i izgradite im podršku. Upamtite, učinite to samo ako ste sigurni da će vas podržati. Ako i dalje niste sigurni, pričekajte da preuzmu inicijativu da razgovaraju i pomognu vam.
- Na primjer, govorite u ime grupe ako vjerujete da će vas drugi prijatelji podržati: „Ne hvala. Ne pušimo."
- Takođe možete odmah prebaciti razgovor na druge prijatelje nakon što prenesete svoje odbijanje. Na primjer, nakon što kažete "Ne hvala Mike", nastavi sa: "Ne želim pušiti travu. Kako bi bilo da samo odemo u kino? Šta misliš, Steve?"
Korak 4. Recite ne i preokrenite pritisak
Prebacivanje pritiska na prijatelja nije mudar potez. Ali ako sve što ste pokušali ne uspije, nema ništa loše u pokušaju da to učinite.
Ako vam neko od prijatelja ponudi cigaretu, odgovorite: "Ne pušim, a ni vi ne biste trebali. Znate da je pušenje štetno za zdravlje. Ako vas zadirkuju jer nikada niste imali seks s bilo kim, odgovorite: „Slobodni ste raditi šta god želite sa svojim životom. Ali zar se ne bojite da ćete dobiti spolno prenosive bolesti?"
Korak 5. Recite ne i napustite situaciju
Ovo je posljednji korak; učinite to samo ako svi drugi načini ne uspiju i osjećate se povrijeđeno. Smislite razumno opravdan izgovor ili se udaljite bez navođenja razloga (ovisno o tome koliko je situacija kritična).
- Prije odlaska, dobro je da nastavite davati malo objašnjenja. Nemojte biti defanzivni ili uvredljivi, ali objasnite da ste odlučili otići jer ste htjeli izbjeći pritisak na koji je on vršio: „Mislim da je bolje da idem sada. Ne volim da me iko pritiska ".
- Bilo bi lijepo kada biste objasnili i da je “go” posljednja opcija koju ste imali: “Dosta, odlazim sada. Žao mi je, ali niste mi ostavili drugi izbor.” Ako to kažete, shvatit će da je vaš odlazak rezultat njihovih postupaka.
Savjeti
- Ne bojte se podijeliti svoje mišljenje. Prihvaćanje svih poziva ili zahtjeva vaših prijatelja čini se lakšim. Ali shvatite da odrastanje znači znati ko ste, šta želite da radite i šta želite da postignete, a ne samo da sledite reči drugih ljudi. Ako svoje odbijanje možete prenijeti mirno, čvrsto i pristojno, veća je vjerovatnoća da će oni biti spremni razumjeti i poštovati vašu odluku.
- Zatražite savjet. Pitajte svoje roditelje ili prijatelje kako se nose sa pritiskom vršnjaka. Takođe pitajte šta bi uradili da su u vašoj situaciji.
