Riječ "chi" ili "ch'i" na kineskom može značiti izvor života ili energije koje ima isto značenje kao "prana" u indijskom ili "qi" u japanskom. Kultiviranje energije jedan je od načina da poboljšate zdravlje fizičkog tijela, mentalnog tijela (astralnog tijela) i iskoristite svoj potencijal u potpunosti. Da biste zaista osjetili energiju, morate vježbati dah i tijelo. Nakon toga kultivirajte chi dok ne dosegnete optimalni energetski nivo i visoki duhovni život.
Korak
Metoda 1 od 3: Kultiviranje energije vježbama disanja
Korak 1. Udobno se smjestite
Da biste pravilno vježbali disanje, morate se usredotočiti na dah, umjesto da obratite pažnju na neugodna stopala ili razmišljate o tome kako objesiti sliku koju gledate. Prilikom vježbanja možete sjesti na stolicu ili koristiti jastuk na podu. Način na koji se osjećate najugodnije najbolji je izbor.
- Ako odlučite sjesti na stolicu, sjednite ravnih leđa s nogama na podu i koljenima u širini ramena.
- Ako sjedite na podu, možete prekrižiti noge ili kleknuti.
Korak 2. Udahnite duboko
Obratite pažnju na svaki udah i izdah. Trbušnim disanjem radite dijafragmom, a ne grudnim disanjem. Disanje aktiviranjem dijafragme (koja se nalazi između donjeg dijela tijela i gornjeg dijela trbuha) omogućuje vam da udišete i izdahnete više zraka. Chi prerada zahteva veliku količinu protoka vazduha. Radite ovu vježbu svakodnevno nekoliko tjedana dok se ne naviknete na ovu tehniku disanja. Nakon toga se naviknite na disanje na ovaj način kako bi energija u vašem tijelu nastavila teći.
Korak 3. Smiri um
Održavanje mirnog uma i fokusiranje na određenu stvar nije lako, ali za 5-10 minuta vježbe disanja fokusirajte svoj um na ritam disanja. Zrak koji ulazi i izlazi iz nosne šupljine je poput yina i yanga, dvije suprotnosti, ali povezane.
Korak 4. Udahnite istu dužinu
Nakon svladavanja osnovne tehnike disanja dijafragmalnim disanjem, vježbajte tehniku disanja na jednakim dužinama. Udobno se smjestite, a zatim počnite disati na jednakim duljinama 5-10 minuta:
- Udahnite 5 sekundi
- Zadržite dah 5 sekundi
- Izdahnite 5 sekundi
- Zadržite dah 5 sekundi
Metoda 2 od 3: Kultiviranje Chi fizički
Korak 1. Vježbajte taici
U svom razvoju, taici praksa više je usmjerena na balansiranje chi -a. U taici praksi postoji mnogo pokreta, ali prvo možete vježbati neke osnovne pokrete da biste osjetili prednosti. Disanje je osnovno za vježbanje taici. Nadajmo se da ste do sada uspjeli osjetiti vezu između daha i chi -a kroz vježbe disanja u prethodnom koraku. Tijekom vježbe taici obično ćete izvoditi niz sporih, nježnih pokreta zbog kojih ćete se osjećati smirenije i povezani sa dahom i chiom. Postoje različiti stilovi taici s malo drugačijim pokretima ili načinima vježbanja. Ako ste zainteresirani za vježbanje taici-a, potražite informacije u studiju joge, tečaju samoodbrane ili putem zdravstvene zajednice.
Korak 2. Vježbu izvodite u stojećem položaju
Držanje ili držanje Wujija osnova je taici prakse. Iako vam se može činiti da samo stojite i ne radite ništa, ovo je način prepoznavanja energije. Chi možete kultivirati tako što ćete stajati u stavu dok dišete.
- Stanite s nogama u širini ramena.
- Uravnotežite svoju težinu s tabanima.
- Savijte koljena kao da sjedite na stolici.
- Pomaknite tijelo prema naprijed tako da se blago nagne prema naprijed.
- Držite leđa uspravno sve dok ne osjetite da se kralježnica proteže prema gore.
- Opustite ramena.
- Vrhom jezika dodirnite krov usta.
- Dišite normalno.
Korak 3. Vježbajte ruke
Ova vježba za ruke nije taici potez, ali pomoću ove vježbe možete bolje upoznati svoje tijelo. Ova metoda pomaže vam kultivirati chi cijelim tijelom dok se krećete pazeći na dah.
- Desni dlan usmjerite prema naprijed i postavite ga ispred lica.
- Lijevi dlan usmjerite ispred trbuha.
- Polako kružite rukama u krug.
- Ruke će vam se približiti jedna drugoj, a dlanovi jedan od drugog, ovisno o tome gdje su vam ruke u krugu. Prije svega, jedan dlan bit će na samom vrhu kruga, a drugi na dnu. Tokom kretanja u krugu, postoje slučajevi kada će obje podlaktice biti paralelne ispred grudi.
- Dišite kao i obično.
Korak 4. Pronađite chi vježbu koja vam najbolje odgovara
Taici nije jedina vježba koju možete raditi za njegovanje chi -a. Ako je taici prespor i meditativan, možda možete vježbati kung fu ili jogu nastalu u Indiji. Ove dvije vježbe mogu vam pomoći da kultivirate i osjetite chi.
Metoda 3 od 3: Usredotočite se na svoju mentalnu energiju i Chi nivo
Korak 1. Naučite chi kung praksu
Osim što radite fizičke vježbe dok dišete i krećete se kako biste osjetili chi, možete poboljšati svoje mentalno i duhovno stanje njegovanjem chi -a. Chi kung dolazi iz drevnih civilizacija što se postiže usmjeravanjem uma da dosegne višu svijest i osnaživanjem prave moći vašeg chi -a.
Korak 2. Usredotočite se na svoju energiju
Ova metoda može vas odvesti na viši nivo chi -a. Dok vježbate disanje i radite vježbe koje odaberete, usredotočite se na osjećaj da energija ne teče u određene dijelove vašeg tijela. Osoba koja doživljava energetsku blokadu treba se usredotočiti i vježbati kako bi energija ponovo tekla kako treba. Postoje ljudi koji su u stanju usmjeriti energiju disanjem i fizičkim vježbama, ali ima i onih kojima je potrebna pomoć i vodstvo tijekom vježbanja. Protok energije u vašem tijelu možete odrediti provođenjem testova koji će utvrditi koji elementi nedostaju ili ih je potrebno uravnotežiti. Potražite informacije na web stranici ako vam je potrebna pomoć ovlaštenog trenera chi kung -a kako biste povećali svoju energiju.
Korak 3. Nastojte ujediniti tijelo, um i duh kako biste dosegli najviši nivo chi -a
Ovaj korak uključuje sve vježbe koje ste do sada radili, bilo vježbe disanja, fizičke pokrete i davanje energije, plus duhovni aspekt kako biste postigli duševni mir i koncentriranu svijest. Baš kao i praksa zen meditacije u budizmu, duhovno kultiviranje chi -a može zahtijevati vježbu cijelog života. Ono što želimo jednog dana možemo postići, ali sljedeće je možda još daleko. Morate biti u stanju smirenosti i potpuno svjesni sadašnjosti da biste doživjeli duhovno sjedinjenje s fizičkim i energetskim, umjesto da jednostavno želite dosegnuti viši nivo svijesti. Mnogi ljudi prakticiraju meditaciju kao najbolji način da dosegnu najviše nivoe chi -a.
