Svi žele imati čistu kožu bez bora i lijepu. Ali teško je pronaći način koji zaista funkcionira. I muškarci i žene u bilo kojoj dobi doživljavaju akne, mrtvu kožu, pa čak i bore. Ako želite dobru kožu, možete je dobiti tako što ćete je dobro očistiti i koristiti proizvode napravljene prema potrebama vaše kože.
Korak
1. dio od 3: Kreiranje rutine održavanja
Korak 1. Dosljedno provodite rutinu njege kože
Koju god rutinu koristite, najvažnije je biti dosljedan. Kao i sve ostalo vezano za njegu tijela, dosljednost je važnija od same rutine. To znači da će vašoj koži biti bolje da se drži kratke, jednostavne rutine svaki dan, umjesto da radi nešto složenije nasumično svake dvije sedmice, samo se pridržavajte jednostavnije rutine.
- Rutina koju možete redovno obavljati je ona koju možete stalno raditi. Budući da je dugotrajna njega ono što je potrebno za dobru kožu, važno je odabrati tretman koji vam može postati navika.
- Ovo je najvažnije ako vam je glavni problem s kožom akne. Akne su problem kože koji se teško rješava, a redovno čišćenje je najvažnija stvar koju trebate učiniti kako biste se nosili s njim.
Korak 2. Operite kožu najmanje jednom dnevno
Čišćenje kože najvažnija je stvar za postizanje dobre kože. Kako provodite dan, na koži se nakupljaju razne prljavštine i bakterije koje začepljuju pore, uzrokujući crvenilo, svrbež i druge probleme. Kad čistite kožu, riješite se ovih materijala prije nego što oni zaista izazovu probleme.
Započnite ispiranjem kože čistom toplom vodom. Zatim operite sapunom u skladu sa vašim tipom kože. Na kožu možete koristiti sapun bez ulja, osim ako vam je koža suha. Vaše tijelo će se bolje tretirati hidratantnim sapunom. Lagano trljajte kožu krpom za umivanje, kružnim pokretima. Kada završite, isperite čistom hladnom vodom
Korak 3. Napravite piling kože kako biste se riješili mrtve kože i prljavštine
Piling kože čini da se osjećate dobro i pomaže koži na mnogo načina. Pilingira kožu pomoću teksturiranog materijala za uklanjanje mrtve kože i nečistoća te zdravih podtonova. Većina ljudi to povezuje s kožom lica, ali možete pilingirati cijelo tijelo ako možete.
- Jedna od glavnih prednosti pilinga je u područjima pilinga koje brijete (stopala, lice, šta god). Kad se brijete, korijenje se ne poravnava s otvorima na koži, uzrokujući urastanje dlaka. Pilingom kože možete fino namjestiti kosu spriječivši stvaranje tih dosadnih crvenih mrlja. Pokušajte piling nakon svakog brijanja i povremeno prije brijanja.
- Možete kupiti mnogo proizvoda za piling u trgovini koja prodaje proizvode za kožu (uključujući kreme i sredstva za čišćenje) ili neke osnovne proizvode možete napraviti kod kuće. Jedna od opcija je da napravite pastu od sode bikarbone. Pomiješajte sodu bikarbonu s nekoliko kapi vode da dobijete pastu. Može se koristiti kao "sapun" za piling kože. Ova pasta vrlo dobro djeluje na kožu lica. Domaći šećerni piling ili piling prikladniji su za vašu kožu.
Korak 4. Osušite kožu kako biste spriječili kožne probleme
Prilikom sušenja lica nemojte koristiti običan peškir i nemojte njime samo trljati lice. Ova metoda širi bakterije, što može dovesti do nezdrave kože. Umjesto toga, nježno tapkajte kožu čistim ručnikom koji se koristi samo za vaše lice.
Sušenje tapkanjem i korištenjem čistog ručnika posebno je važno u borbi protiv akni
Korak 5. Liječite kožne probleme i ne dopustite im da se pogoršaju
Postoji mnogo problema s kojima se vaša koža može suočiti, ali što god da je: nemojte to zanemariti! Što prije ozbiljno pristupite rješavanju ovog problema, lakše ćete ga riješiti. Ako to ne uspijete sami, obratite se dermatologu. Možda će vam trebati jači lijekovi od onih koji se mogu nabaviti u slobodnoj prodaji u najbližoj ljekarni.
- Tretirajte akne i mrlje na koži. Postoji mnogo načina da se riješite akni, a onaj koji vam odgovara ovisi o vašoj vrsti akni i tipu kože. Eksperimentirajte kako biste pronašli onu koja vam odgovara.
- Tretirajte suhu kožu. Suhu kožu morate shvatiti jednako ozbiljno kao i masnu kožu, čak i ako ne izgleda loše ili na područjima koja inače ne vidite. Suha koža može puknuti, uzrokujući infekcije i akne, pa je važno liječiti je. Vlaženje i pijenje puno vode dobar je početak, kao i redovito piling kože.
Korak 6. Posebno pazite zimi da spriječite pucanje i suhoću
Možete poduzeti dodatne korake da zaštitite svoju kožu zimi, ako želite biti sigurni da ćete razviti dobru kožu. Niske temperature su teške za kožu, čine je suhom i nanose štetu. Pokrijte kožu što je više moguće odećom. Za sjajnu kožu koristite hidratantnu kremu ili proizvod od lanolina kako biste zaštitili svoju kožu. Pazite i hidratizirajte svoje tijelo više nego inače kako biste pomogli tijelu da prirodno kompenzira.
Hladan zrak ima nisku vlažnost jer se voda taloži u obliku magle ili snijega. Zbog niske vlažnosti vazduh izbacuje vazduh iz vašeg tela, čineći ga suvim
Dio 2 od 3: Efikasno korištenje proizvoda
Korak 1. Koristite kremu za sunčanje da zaštitite svoju kožu
Ovo je jedna od najvažnijih stvari koje možete učiniti za svoju kožu, ne samo za lice, već i za cijelo tijelo. UVA i UVB zrake od sunca nanose veliku štetu vašoj koži, ali ista oštećenja mogu se lako pojaviti u solarijumima. Koristite kremu za sunčanje gdje god idete po sunčanom danu i izbjegavajte sunčanje.
- Za zaštitu vam je potrebna krema za sunčanje sa zaštitnim faktorom najmanje 15. Obucite ga 30 minuta prije izlaska na sunce kako bi ga tijelo moglo upiti, stavite ga ponovo 20 minuta nakon izlaska. Ako to učinite tako rano, morat ćete je ponovo staviti samo kad ste mokri ili oznojeni (ili na plaži cijeli dan).
- Možete ga nositi i nedovoljno. Koristite otprilike dvije dužine prstiju za svih 11 područja tijela (glava, lijevo/desno rame, lijeva/desna ruka, lijevo/desno grudi, lijevo/desno bedro, lijevo/desno tele).
- Izbjegavajte upotrebu krema za sunčanje s većim zaštitnim faktorom. SPF 15 je dovoljan, a veća formula neće učiniti toliko. To što koristite veći SPF ne znači da možete koristiti i manje. Morate ga koristiti isto toliko.
Korak 2. Pokušajte s retinoidima kako bi koža bila glatka
Vitamin A je esencijalna tvar u liječenju i održavanju vaše kože. Sada možete kupiti posebne kreme koje u kožu sadrže retinoide, koji su kemijski vrlo slični vitaminu A. Ovo je jedan od rijetkih proizvoda na tržištu koje možete kupiti za koje je dokazano da popravljaju vašu kožu, popravljaju oštećenja od akni i izglađuju bore.
Retinoidi na recept će najbolje djelovati, možete koristiti i retinole bez recepta, koji također imaju nekoliko prednosti
Korak 3. Koristite lanolin da biste zadržali svoju prirodnu vlagu
Lanolin je tvar koju životinje (osobito ovce) prirodno proizvode za zaštitu svoje kože i krzna. Čak i ako ne bljesnete i ne jedete travu, lanolin je i dalje dobar za vašu kožu. Većina ljudi poznaje lanolin kroz Carmex proizvode, koji se koriste za glađenje ispucalih usana. Ali možete ih nabaviti u većim količinama za upotrebu na rukama, stopalima, licu i bilo kojem dijelu kože koji se isušuje ili otvrdne. Balzam za torbe je najpoznatiji brand.
Kada prvi put koristite lanolin, kožu možete namazati kremom jednom ili nekoliko puta dnevno, ovisno o položaju i stanju. Nakon toga možete ga ponovno nanositi svaka četiri ili pet dana kako bi vaša koža bila glatka
Korak 4. Isprobajte masku za lice kako biste kožu učinili glatkijom
Jeste li ikada vidjeli ljude u filmovima ili na televiziji s krastavcima u očima i nečim čudnim poput boje na licu? To je maska za lice. Maska je gusta, kremasta tvar koja se može napraviti od različitih sastojaka.
- Maske napravljene od kurkume, aktivnog ugljena, jogurta s aktivnim kulturama, vitamina E i retinola/retinoida imaju prednosti. Svi ovi sastojci imaju naučne dokaze koji pomažu vašoj koži.
- Budite oprezni s ključnim sastojcima poput limunovog soka jer oni zaista ubijaju klice. Sok od limuna može uzrokovati više problema s kožom kod mnogih ljudi, pa je bolje biti siguran i izbjegavati ove uobičajene vrste maski.
- Morate uskladiti glavne sastojke maske sa onim što vašoj koži treba. Maske od ugljena odlične su za masnu kožu, ali suhu kožu čine oštećenijom. Maske s vitaminom E odlične su za suhu kožu, ali mogu uzrokovati pjege ako imate masnu kožu.
Dio 3 od 3: Korištenje pristupa cijelom tijelu
Korak 1. Pijte puno vode
Naravno, vrlo je važno piti vodu za opće zdravlje, ali jeste li znali da je voda ključna u tome da i vaša koža postane meka i glatka? Kada ne pijete dovoljno, prvi dio koji pati je vaša koža. Osušite kožu dehidracijom koja uzrokuje crvenilo, svrbež i zategnutu kožu. Bilo je neprijatno. No ovaj se problem lako rješava svakodnevnim ispijanjem nekoliko čaša vode.
Kao opće pravilo, možete reći da vaše tijelo dobiva dovoljno vode kada je urin blijeda ili bistra. Što je tamnija boja, veća je vjerovatnoća da ćete biti dehidrirani
Korak 2. Jedite pravilnu prehranu sve dok vaša koža ne dobije potrebne hranjive tvari
Vaša koža, kao i ostatak vašeg tijela, zahtijeva posebne hranjive tvari da bi napredovala. Možete imati dugoročne pozitivne koristi za kožu jedući hranu bogatu hranjivim tvarima koje vaša koža treba. Iako učinci neće biti vidljivi odmah, nakon nekog vremena možete vidjeti pozitivne i ozbiljnije promjene. Najvažniji nutrijenti za vašu kožu su vitamini A, C i E, kao i omega 3 masne kiseline, cink i selen.
Losos je odličan izvor nekih od ovih hranjivih tvari. Većina je dobar izvor vitamina C, a mrkva je dobar izvor vitamina A
Korak 3. Vježbajte kako biste održali kožu čvrstom
Možda mislite o tome, ali vaša koža je samo jedno od mnogih područja u kojima vježba pomaže. Studije pokazuju da vježbanje može pomoći koži da izgleda zdravo održavajući je čvrstom ili čak poništavajući znakove starenja. Ako trenutno ne vježbate, možete razmisliti o dodavanju aktivnosti svojoj svakodnevnici.
- Važno je shvatiti da nijedna vježba ne cilja na određeno područje vašeg tijela. Ne postoji magična vježba koja poboljšava vašu kožu. Samo morate biti aktivniji i općenito vježbati.
- Da biste započeli način života koji uključuje vježbe, pokušajte žustro hodati barem pola sata dnevno u segmentima od najmanje 15 minuta.
Korak 4. Spavajte dovoljno
Dok spavate, vaše tijelo radi pretvarajući energiju u čišćenje i popravak različitih dijelova tijela. Jedan od tih dijelova je vaša koža. Kada ne spavate dovoljno, vaše tijelo oslobađa previše kortizola (koji oštećuje kožu i čini kožu više glatkom), ne oslobađate dovoljno hormona rasta (ljudski hormon rasta koji obično popravlja vašu kožu). Adekvatan san daje koži najbolje šanse.
Svakome je potrebna drugačija količina sna. Svako telo je drugačije. Možete eksperimentirati da pronađete pravu za sebe, ali trebali biste se osjećati funkcionalno i budno cijeli dan, bez pomoći kave
Korak 5. Uravnotežite nivo hormona kako biste spriječili probleme s kožom
Zapamtite da razine hormona mogu igrati ulogu u izgledu vaše kože. Svi znate tinejdžere s aknama, zar ne? Za to zaista postoji razlog! Određeni hormoni mogu uzrokovati kožne probleme poput akni, a svaki hormon fluktuira, vaša koža može patiti. Postoji nekoliko stvari koje možete učiniti kako biste se zaštitili od hormonalnih fluktuacija, ali prije svega morate biti svjesni što te fluktuacije mogu uzrokovati. To je normalan dio života, a strpljenje je često najbolje što možete učiniti.
- Pubertet, adolescencija, trudnoća i lijekovi koji utječu na vaše hormone mogu stvoriti neravnotežu koja može uzrokovati da koža ima mrlje kože.
- Ako želite, razmislite o uzimanju lijekova koji reguliraju vaše hormone. Ovo je najlakše za žene i djevojčice: pilule za kontrolu rađanja mogu regulirati nivo hormona i često mogu značajno poboljšati vašu kožu.
Savjeti
- Ako imate mrlje na koži ili pjege, nemojte ih stiskati niti dodirivati. Neka bude.
- Radite tretmane lica. Lice čisti vašu kožu i stvara zdrav izgled.
