Postoji mnogo načina da izgledate lijepo. Jedan od njih je korištenje kozmetičkih proizvoda koji mogu pomladiti kožu i učiniti lice sjajnijim. Međutim, kozmetika nije jedino rješenje. Ako ste alergični na kozmetiku, imate osjetljivu kožu ili ne volite šminkanje, postoji nekoliko mogućnosti za postizanje glatke kože ujednačenog tona.
Korak
1. dio 3: Rutinska njega kože
Korak 1. Operite lice svako jutro, uveče i nakon vježbe
U sklopu svakodnevne njege kože, lice morate prati blagim sapunom dva puta dnevno: ujutro i prije odlaska u krevet. Važno je zapamtiti da blaga sredstva za čišćenje ne smiju sadržavati alkohol jer to može uzrokovati suhu, perutavu kožu. Također biste trebali oprati lice nakon vježbanja kako biste spriječili da znoj začepi pore i izazove iritaciju kože.
- Za umivanje lica uvijek koristite toplu, a ne vruću vodu. Vruća voda može uzrokovati suhu, ljuštenu ili iritiranu kožu.
- Ne trljajte kožu. Prilikom pranja lica koristite vrhove prstiju i nježan dodir. To će smanjiti rizik od iritacije, suhe kože i neujednačenog tona kože.
Korak 2. Vlažite kožu svaki dan
Korištenje hidratantne kreme može spriječiti kožne probleme poput suhoće, neujednačenog tonusa kože, zatezanja i ljuštenja. Pravilno vlaženje kože također može pomoći u smanjenju izbijanja akni. Nanesite hidratantnu kremu nakon pranja lica da zadržite prirodnu vlažnost kože.
Ako imate masnu kožu ili začepljene pore, odaberite hidratantnu kremu s oznakom "nekomedogeno" kako bi vaša koža bila čista
Korak 3. Piling kože 1-2 puta sedmično
Piling će ukloniti suhe, ljuskave stanice kože ostavljajući kožu mlađom i sjajnijom. Piling za piling često sadrži mikro granule ili prah sjemenki voća za ribanje pora i uklanjanje mrtve kože.
Ako imate kožnih problema poput rosacee, preosjetljivosti ili akni, nema potrebe za pilingom. Piling za piling može iritirati ovu vrstu kože
Korak 4. Istuširajte se kraće, hladnije
Vrući tuševi mogu oduzeti koži prirodna ulja i osušiti je, čineći je starijom i manje zdravom. Kupanje toplom vodom i ne predugo održat će kožu lica zdravom poput kože na drugim dijelovima tijela.
Korak 5. Koristite kremu za sunčanje svaki dan
Svakodnevna upotreba kreme za sunčanje sa zaštitnim faktorom 30 spriječit će oštećenja kože poput pojave finih linija, bora i promjene boje. Sunčeva svjetlost također može pogoršati akne. Nanesite kremu za sunčanje svakih nekoliko sati ako je potrebno, posebno ako se znojite ili bavite vodenim aktivnostima.
Ako vam se pore lako začepe, trebate odabrati kremu za sunčanje s oznakom “nekomedogena”. To znači da proizvod nije na bazi ulja i može smanjiti problem začepljenih pora
Korak 6. Koristite kremu protiv bora
Nemojte misliti da će se krema protiv bora riješiti bora. Ova krema može je malo posvijetliti, čineći kožu glatkom i mlađom. Ne polažite prevelike nade na kremu protiv bora, ali ovaj proizvod može pomoći vašoj koži da izgleda zdravije neko vrijeme. Potražite proizvode koji sadrže sastojke poput retinola, ekstrakta čaja, niacinamida i vitamina C. Ovi sastojci mogu pomoći u poboljšanju elastičnosti kože i uklanjanju oštećenih stanica kože.
Korak 7. Ne dodirujte svoje lice
Dodirivanjem lica mogu se širiti bakterije i ulje po cijelom licu. Ovo ponašanje može dovesti do akni, infekcije ili ožiljaka. Ako želite čistu, glatku i sjajnu kožu, ne dodirujte i ne trljajte lice.
Korak 8. Nikada ne ispuštajte bubuljicu
Možda ćete doći u iskušenje da se riješite prištića ako ih istisnete. Međutim, ova radnja zapravo može uzrokovati više akni i povećati rizik od stvaranja ožiljka. Morate biti strpljivi i dopustiti da se prištić sam zacijeli. Na kraju će vam koža biti zdravija i izgledati bolje.
Dio 2 od 3: Primjena zdravih navika
Korak 1. Pokušajte se držati dalje od direktne sunčeve svjetlosti
Izlaganje suncu ne samo da povećava rizik od raka kože, već čini kožu sklonijom nastajanju bora, bora i mrlja. Da biste održali zdravu i lijepu kožu, koristite kremu za sunčanje sa zaštitnim faktorom 30 svaki dan, nosite šešir, zaštitite kožu odjećom, nosite sunčane naočale i pokušajte biti u hladu. Izbjegavajte sunce između 10 i 14 sati jer ono ima najštetniji učinak. Zato budite oprezni u tom vremenskom okviru.
Korak 2. Prestanite sa pušenjem
Pušači su skloniji stvaranju bora nego nepušači. Pušenje usporava sposobnost tijela da zacijeli rane, što može uzrokovati stvaranje ožiljka. Nikotin također sužava krvne žile pa ne dopušta koži da se pravilno regenerira. Osim toga, izrazi lica pušača (poput napućenih usana) uzrokuju stvaranje bora oko usta. Prestanak pušenja omogućava koži da zacijeli i izgleda mlađe i zdravije.
Postoje mnogi drugi razlozi koji vas mogu potaknuti na prestanak pušenja, poput činjenice da pušenje povećava rizik od raka, uključujući rak kože. Ovo nije samo pitanje ljepote, već i zdravlja
Korak 3. Izbjegavajte hranu siromašnu hranjivim tvarima
Vaša prehrana utječe na izgled vaše kože. Konzumiranje hrane koja povećava šećer u krvi može uzrokovati akne, bore i iritaciju. Osim toga, slatka hrana može također smanjiti elastičnost kože tako da koža postane opuštena. Izbjegavajte prerađenu hranu koja sadrži puno brašna i dodanog šećera.
Izbjegavanje hrane siromašne hranjivim tvarima lakše je ako u frižider napunite zdravu i ukusnu hranu. Zrele bobice mogu zadovoljiti žudnju za slatkišima, dok tostirani bademi mogu zadovoljiti žudnju. Uključite voće i povrće u svakodnevnu ishranu i dodajte ih u svoju omiljenu hranu poput zobenih pahuljica, pice ili sendviča. Što više zdrave hrane imate na svom svakodnevnom jelovniku, manja je vjerojatnost da ćete jesti nezdravu hranu siromašnu hranjivim tvarima
Korak 4. Jedite hranu bogatu antioksidansima
Ove namirnice važan su dio zdrave prehrane. Primjeri hrane bogate antioksidansima uključuju voće i povrće koje je često jarkih boja. Borovnice, zeleno povrće, orasi i mrkva odlična su hrana za održavanje zdrave kože. Ova vrsta hrane nije samo zdrava, već pomaže i u smanjenju slobodnih radikala u tijelu, čime se minimizira oštećenje kože.
Korak 5. Pokušajte se opustiti
Postoji veza između stresa i izgleda kože. Stres može učiniti kožu sklonijom aknama, borama i vrećicama ispod očiju. Opuštanje će vas spriječiti da se mrštite kako ne biste izazvali ružne bore. Ako imate problema sa suočavanjem sa stresom, razmislite o sljedećem:
- Meditacija. Meditacija može pomoći smanjiti stres i vratiti ravnotežu u vašem životu.
- Idite u šetnju na otvorenom. Šetnja na otvorenom od 20-30 minuta, posebno po sunčanim danima, može vam pomoći da se osjećate opuštenije i sretnije. Međutim, budući da biste trebali izbjegavati izlaganje suncu što je više moguće, obavezno nanesite kremu za sunčanje, nosite šešir i odjeću otpornu na UV zrake i pokušajte ostati u hladu kad god je to moguće. Ako izađete van prije 10 sati ujutro i poslije 14 sati, rizik od oštećenja od sunca se smanjuje.
- Duboko udahnite. Pronađite mirno mjesto u svom domu koje vam omogućava udobno sjedenje s pravilnim držanjem. Pokušajte polako udahnuti kroz nos, zadržite ga nekoliko sekundi, a zatim polako izdahnite kroz usta. Učinite to 10 minuta svakog jutra kako biste se fokusirali i oslobodili stresa.
Korak 6. Redovno vježbajte
Zategnuto tijelo učinit će kožu mlađom i ne opuštenom. Nekoliko studija pokazuje da ljudi koji vježbaju imaju zdraviju i mlađu kožu. Nije poznato koliko vježbi treba raditi kako bi koža postala mlađa. Međutim, općenito, preporučuje se raditi najmanje 75 minuta intenzivnih aerobnih vježbi sedmično i vježbe snage dva puta sedmično.
- Intenzivne aerobne vježbe uključuju trčanje, plivanje i vožnju biciklom. Istu korist možete ostvariti ako radite dvostruko više aerobnih aktivnosti sa slabim utjecajem, poput 150 minuta hodanja tjedno.
- Ne zaboravite se istuširati i oprati lice nakon vježbanja jer znoj može iritirati vašu kožu i uzrokovati začepljenje pora.
Korak 7. Pobrinite se da ostanete hidrirani
Pijenje 8 čaša vode svaki dan može pomoći u smanjenju rizika od zategnute, suhe i ljuštene kože. Iako izravna veza između hidratacije i izgleda kože nije jasna, održavanje hidratacije tijela vrlo je korisno za cjelokupno zdravlje i zasigurno ne šteti koži.
Korak 8. Pokušajte se dobro naspavati
Ideja „beauty sna“nije u potpunosti mit. Nedostatak sna može uzrokovati opuštenu kožu, vrećice ispod očiju, promjenu boje i znakove preranog starenja. Tokom sna dolazi do procesa regeneracije kože, a to znači da svom tijelu morate dati vremena da se oporavi i oporavi. Pokušajte spavati najmanje 7-8 sati svake noći kako bi vaša koža bila mlada i sjajna. Ako imate problema sa spavanjem, učinite sljedeće:
- Postavite redovan raspored spavanja i pridržavajte ga se.
- Izbegavajte izvore jakog svetla, poput mobilnih telefona, televizora i računara, pre spavanja.
- Ne konzumirajte kofein i alkohol prije spavanja.
- Spavajte na hladnom, tihom i tamnom mjestu.
Dio 3 od 3: Suočavanje sa kožnim problemima bez šminke
Korak 1. Pokušajte smanjiti akne bez šminke
Postoji nekoliko načina za smanjenje crvenila i veličine prištića bez oslanjanja na kozmetičke proizvode. Zapravo, šminka ponekad može pogoršati akne. Ako imate problema s aknama, pokušajte sljedeće:
- Nanesite hladan oblog ili kockice leda. Niske temperature mogu pomoći u smanjenju crvenila i upale prištića.
- Koristite vrećice zelenog čaja. Ekstrakt zelenog čaja može pomoći pri smanjivanju akni.
- Nanesite mast od ulja čajevca. Ulje čajevca sadrži prirodne antibiotike koji mogu spriječiti širenje akni.
- Koristite preventivne mjere. Najefikasniji način za smanjenje akni je sprečavanje mogućeg izbijanja akni. Održavajte kožu čistom, koristite hidratantnu kremu i klonite se iritanata kako biste dobili lijep izgled kože bez šminke.
Korak 2. Oporavite ekcem bez šminke
Ekcem (poznat i kao atopijski dermatitis) uzrokuje suhu, ljuskavu kožu i kožu koja svrbi. Postoji mnogo načina za smanjenje napada ekcema, liječenje suhe i crvene kože bez šminke. Na primjer, možete učiniti:
- Kupka sa zobenom kašom. Namakanje u vodi pomiješanoj sa sodom bikarbonom i sirovim zobenim pahuljicama može smiriti nadraženu kožu i smanjiti crvenilo uzrokovano ekcemom.
- Održavajte kožu vlažnom. Nanesite hidratantnu kremu dva puta dnevno, nanesite ovlaživač zraka kod kuće i nanesite vlažni oblog na upaljeno područje. Sve ove metode održavaju vašu kožu vlažnom i sprječavaju da je ogrebete, što će pogoršati stanje. Odaberite hidratantni proizvod koji ne sadrži mirise ili salicilnu kiselinu jer ove kemikalije mogu pogoršati stanje kože.
- Razgovarajte sa svojim ljekarom o kortikosteroidima. Oralne kreme i kortikosteroidi mogu pomoći u ublažavanju svrbeža i smanjiti intenzitet upale ekcema. Međutim, ti lijekovi imaju nuspojave i mnogi se ne prodaju bez recepta. Posavjetujte se sa svojim liječnikom ili dermatologom kako biste provjerili odgovara li uzimanje kortikosteroida vašem stanju.
Korak 3. Oporavite rosaceu bez šminke
Rosacea je stanje koje uzrokuje crvenilo i izbočine na koži. Ovo stanje se ne može u potpunosti izliječiti, ali se može kontrolirati medicinski. Najvažnije je izbjegavati stvari koje mogu pogoršati rozaceu, poput izlaganja suncu, alkohola, mirisa i pilinga za piling. Umjesto vruće vode možete se istuširati i toplim tušem kako biste zaštitili kožu.
Lokalni antibiotici, poput metronidazola, pomoći će kod blage rosacee. O mogućoj upotrebi ovog lijeka posavjetujte se sa svojim ljekarom
Korak 4. Gotovo
Savjeti
Imajte samopouzdanja. Ako izgledate sretno, zdravo i samopouzdano, oni oko vas će primijetiti ove kvalitete, a možda neće ni primijetiti da se ne šminkate
Upozorenje
- Neka vam postane navika da uvijek čitate etiketu na ambalaži slijedeći navedena uputstva. Neki proizvodi za njegu kože mogu iritirati oči, loše djelovati s drugim proizvodima ili povećati rizik od opeklina od sunca.
- Postoje neka stanja kože koja se ne mogu liječiti kod kuće. Ako imate cistične akne, rozaceu, bradavice i druga kožna oboljenja, najbolje je da se obratite dermatologu kako biste osmislili određenu rutinu njege kože.
- Odmah posjetite dermatologa ako proizvodi za njegu kože uzrokuju iritaciju, crvenilo ili osip. Ovo može biti alergijska reakcija i trebate se posavjetovati sa svojim liječnikom o alternativnim proizvodima.
