Odnosi, bilo platonski, porodični ili romantični, ponekad imaju svoje izazove. Često ljudi prolaze kroz bol u srcu i obnavljanje povjerenja u nekoga ko je povrijeđen oduzima puno vremena i truda. Ako su dvije uključene strane posvećene jedna drugoj, nije nemoguće da obje mogu sklopiti mir. Ako koristite pravi pristup, možete proći kroz proces postizanja mira, zadržavajući samopoštovanje.
Korak
1. dio 2: Priprema za mir
Korak 1. Prepoznajte da se mirenje razlikuje od opraštanja
Ljudi često opraštanje poistovjećuju s pomirenjem. Zapravo, opraštanje je nešto što može učiniti samo jedna osoba, dok se za mir moraju umiješati dvije uključene osobe. Ako neko ne želi da sklopi mir, sigurno se ne možete pomiriti s tom osobom (čak i ako želite da se pomirite s njom). Ako se druga osoba ne osjeća spremnom za mir, možda sada nije trenutak da se pomirite s njom.
- Nemojte preklinjati ili omalovažavati sebe da natjerate drugu osobu da priča ili sluša ono što imate za reći. Upamtite da imate kontrolu samo nad svojim postupcima.
- Ako ne želi razgovarati s vama o situaciji, dajte mu malo vremena da bude sam.
Korak 2. Postavite realna očekivanja
Pomirenje je proces pa je dobra ideja ne očekivati da se stvari vrate u normalu nakon jednog sastanka ili razgovora. Pokušajte se usredotočiti na mala postignuća u procesu, a ne previše na krajnji rezultat (koji ne mora nužno opravdati vaša očekivanja). Potrebno je vrijeme da se prekine odnos.
Primjeri malih postignuća koja možete imati su lijepo i opušteno čavrljanje s njim ili rasprava o problemu bez ponovnog pokazivanja bijesa (npr. Visokim tonom)
Korak 3. Sklonite svoj ego sa strane
Mirovni proces zahtijeva iskrenost. Bez obzira na to gdje stojite po tom pitanju (bilo kao uvredljiva ili povrijeđena strana), budite spremni čuti o sebi stvari koje vam se možda neće svidjeti. Pokažite spremnost da priznate da niste u pravu, osjećate se povrijeđeno i sagledavate stvari sa tačke gledišta druge osobe.
- Vaša želja i spremnost na mir pokazat će vašu snagu.
- Bilo bi dobro da prije nego što razgovarate s dotičnom osobom zapišete kako se osjećate. Na ovaj način možete ispraviti svoje misli i predvidjeti buduće razgovore.
Korak 4. Procijenite odnos koji je narušen
Odvojite malo vremena da se opustite i razmislite šta je pošlo po zlu u vezi. Zapišite posebne probleme i svoju ulogu u tim problemima. Osim toga, zapišite i moguća rješenja problema koji su već napisani.
- Na ovaj način možete ostati koncentrirani u razgovoru s osobom. Osim toga, možete mu pokazati i da ste posvećeni poboljšanju postojećeg odnosa.
- Dok razmišljate i razmišljate o određenom problemu, zapišite svoju ulogu u problemu i učinak koji je imao na drugu stranu. Razmislite o tome kako on gleda na vaše postupke i kako se osjeća. Nakon toga razmislite o njegovoj ulozi u problemu i kako ste se osjećali nakon što je poduzeo određene radnje. Uvjerite se da će vaše predloženo rješenje imati koristi ili koristi obje uključene strane (u ovom slučaju vi i druga strana).
- To može biti teško učiniti ako ste još uvijek ljuti ili uznemireni zbog druge strane. Morate donijeti odluku da se stavite na mjesto te stranke.
- Zamislite kako se osjećao. Zapitajte se osjeća li se ljuto, povrijeđeno ili zgroženo. Razmislite i o trenucima kada ste osjećali istu emociju. Na ovaj način možete osjećati isto što i on.
2. dio 2: Pokretanje mirovnog procesa
Korak 1. Pokažite svoju želju za postizanjem pozitivnih rezultata
Započnite proces pomirenja govoreći mu na šta mislite. Kad je povjerenje srušeno, može biti teško biti siguran u nečije namjere ili ciljeve. Stoga je važno da izrazite iskrenu želju za poboljšanjem odnosa.
Mogli biste, na primjer, reći: "Znam da stvari ne idu dobro među nama, ali zaista želim popraviti stvari."
Korak 2. Prihvatite i priznajte svoj bijes i ogorčenost
Najvjerovatnije se oboje osjećate povrijeđeno i nepravedno tretirani. Ne možete se pretvarati da ta osjećanja ne postoje. Recite mu zašto se osjećate ljuti ili uznemireni. S druge strane, trebali biste mu dopustiti i da izrazi svoj bijes.
- Dobro je zapisati svoja osećanja pre nego što razgovarate s njim. Ako svoja osećanja ne zapišete pre nego što razgovarate sa njima, možete ih zajedno zapisati i razmeniti beleške.
- Kad neko izrazi svoj bijes prema vama, nemojte ga podcijeniti. Ne govorite stvari poput "Ne bi se trebao tako osjećati" ili "Ah, to nema smisla!" Umjesto toga, pokušajte reći, na primjer, "Imate pravo da se tako osjećate" ili "Razumijem kako se osjećate."
Korak 3. Saslušajte ili pogledajte tačku gledišta druge osobe
Dozvolite mu da govori o odnosu sa svog gledišta. Razumijevanjem situacije iz perspektive obje strane možete spriječiti da se iste greške ponavljaju u budućnosti. Osim toga, oboje morate suosjećati jedno s drugim. Empatija takođe može smanjiti bol i ljutnju.
- Zapitajte se šta biste učinili da ste na njegovoj poziciji. Razmislite o tome kako biste se osjećali, kako biste reagirali i očekivanja koja biste imali od sebe.
- Pokažite svoju punu pažnju dok priča. Ne razmišljajte o pobijanju koje treba iznijeti dok govori. Sačekajte da osoba završi govor prije nego što odgovorite.
Korak 4. Izvinite se zbog učinjenih grešaka
Nakon što ste oboje razgovarali o svojim osjećajima i emocijama, morate se ispričati za sve što ih je uzrokovalo. Kad se izvinite što ste nekoga povrijedili, prihvatate da su njegova osjećanja povrijeđena. Izvinjenje je način da pokažete da cijenite i suosjećate sa onim što prolazi. Vaše izvinjenje bi također trebalo jasno staviti do znanja da vam je žao zbog onoga što ste učinili, odgovorni ste za to i spremni ste poduzeti mjere kako biste popravili situaciju.
- Izvinjavanje nekome se ne treba sramiti. Čovjek mora biti ponosan što se može izviniti. Stoga, izvinjavanje ne pokazuje da ste slaba osoba.
- Mogli biste, na primjer, reći: "Žao mi je što sam vam povrijedio osjećaje. Nisam trebao to učiniti. Neću to ponoviti. " Pokušajte biti što konkretniji u svom izvinjenju. Izvinjenje koje izgleda "nejasno" ili nejasno neće izgledati kao iskren zahtjev.
- Ako primite izvinjenje, zahvalite mu se i prihvatite ono što je učinio. Možete reći, na primjer, "Prihvaćam vaše izvinjenje" ili "Opraštam vam. Znam da ti je teško."
Korak 5. Pitajte i/ili se izvinite
Nakon što ste se izvinili za učinjeno zlo, vrijeme je da započnete proces opraštanja. Vaše izvinjenje pokazuje da žalite za učinjenim i želite preuzeti odgovornost. Međutim, opraštanje grešaka jedne osobe zapravo je više od prihvaćanja postupaka drugih. Opraštanje vas može potaknuti da izrazite bol ili iritaciju koju osjećate, shvatite korijen emocije i (na kraju) otpustite sve negativne osjećaje. Ako se izvinjavate, budite iskreni u vezi sa onim što ste učinili loše i zamolite ga da vam oprosti. Ako se vi primate izvinjenje, izvinjavanje ne mora značiti da ste slabi ili da puštate stvari da idu.
- Opraštanje je izbor. Obje strane žele izraziti ljutnju i krivicu te se međusobno krive.
- Nemojte prihvatiti niti se izviniti ako izvinjenje nije iskreno. Ako niste spremni oprostiti, pobrinite se da zna da niste. Mogli biste, na primjer, reći: „Još uvijek moram olakšati svoja osjećanja. Budite strpljivi.”
- Ako vam neće oprostiti, ne morate ga moliti da vam oprosti. Ono što možete učiniti je da pokušavate da se izvinite. Vodite računa o svom samopoštovanju i pričekajte da on prvi dođe ili vas pozove.
- Oproštaj će olakšati proces postizanja mira, iako ne mora uvijek biti tu. Čak i ako vi ili on niste spremni oprostiti, ipak je moguće postići mir.
Korak 6. Fokusirajte se na ono što je u ovom trenutku
Nakon što mu ispričate o povrijeđenosti koju je osjetio, oprostite i oprostite mu, važno je da se usredotočite na sljedeći korak. Stalno ponavljanje prethodno pokazanog brbljanja i ponašanja može poremetiti ili ometati proces pomirenja. Imajte na umu da bi se ovaj proces trebao fokusirati na obnovu i popravak odnosa.
- Uvjerite se da ste oboje spremni prihvatiti da se ono što se dogodilo ne smije ponoviti. Pokušajte naizmjenično pričati jedno drugom o viziji buduće veze.
- Napravite popis radnji koje se mogu poduzeti kako bi se poboljšala situacija. Jednostavne stvari, poput sedmičnog telefonskog razgovora ili zajedničke večere svakog mjeseca, obično su stvari na koje se obje strane slažu.
Korak 7. Počnite da obnavljate povjerenje
Poverenje je temelj svake veze. Kad je povjerenje slomljeno, trebat će vremena i truda za njegovu obnovu. Oboje morate nastaviti otvoreno i iskreno komunicirati, ostati dosljedni svojim postupcima i biti strpljivi. Međutim, ponekad mogu nastati problemi u vezi u kojoj ste.
- Provjerite podudaraju li se vaše riječi i radnje. Obećajte da ćete provesti vrijeme s njim ili ga nazvati vikendom, održajte obećanje.
- Ako ste joj povrijedili osjećaje, odmah se izvinite. Ako ste povrijeđeni, razgovarajte s njim i pobrinite se da zna da svojim postupcima povrijeđuje vaša osjećanja.
Savjeti
- Budite strpljivi i nemojte očekivati da će se stvari odmah poboljšati kao što su bile.
- Nemojte se obeshrabriti kada stvari ne idu onako kako ste planirali.
- Koliko će vremena trebati za pomirenje ovisit će o specifičnoj situaciji u vezi, kao i o ličnoj prirodi ili karakteru svake uključene osobe. Zapamtite da je svaka veza drugačija.
