Svi, veliki ili mali, debeli ili mršavi, ženski ili muški, mogu doživjeti komplekse inferiornosti ili osjećaj inferiornosti prema drugima. Ponekad sebi govorimo da nismo dobri, da nismo lijepi, da nismo pametni, iako to nije zasnovano na činjenicama. Dobra vijest je da se sa kompleksima inferiornosti možete nositi na više načina, koji su opisani u ovom članku.
Korak
1. dio od 3: Osporavanje svojih osjećaja
Korak 1. Saznajte izvor vašeg niskog samopoštovanja
Postoje dvije vrste kompleksa inferiornosti, prvi se stječe u djetinjstvu, dok se drugi javlja kada ne možete postići ciljeve koje ste sebi postavili. Ozbiljnost ove dvije vrste kompleksa inferiornosti može varirati.
- Kompleks inferiornosti u djetinjstvu može biti posljedica ignorisanja roditelja, ili pretjeranog kritiziranja i srama, izloženosti negativnim porukama iz medija ili odsustva pozitivnih društvenih iskustava.
- Kompleks inferiornosti koji se razvija u odrasloj dobi može se pojaviti kada osjećate da ne možete postići svoje ciljeve ili ako se osjećate uznemireni od strane porodice, partnera ili saradnika.
- Obje vrste kompleksa inferiornosti povezane su s osjećajem niskog samopoštovanja i negativnim upoređivanjem sebe s drugima.
Korak 2. Pazite na znakove kompleksa inferiornosti
Ponekad možda nećete shvatiti da je to što radite uzrokovano kompleksom inferiornosti jer ovaj problem može utjecati na način na koji djelujete i razmišljate.
- Možda ste u vezi s nekim u nadi da će ta osoba ispuniti prazninu u vama.
- Možda ćete osjetiti potrebu da sakrijete svoja prava osjećanja i nosite masku kako biste ljude uvjerili da ste bolji nego što mislite.
- Možete se izolirati od drugih.
- Možete pokazati kompulzivno ponašanje, poput kupovine, jela, pića ili prekomjernog sakupljanja.
- Možete pokušati kontrolirati, okriviti ili povrijediti drugu osobu.
- Možda nećete moći prihvatiti komplimente.
- Možda ćete biti laki za manipulaciju ili prilagodljivi.
- Možda ćete osjetiti anksioznost, nespremnost da vjerujete drugima, nedostatak samopoštovanja i strah od odbijanja.
Korak 3. Pronađite pokretače za nisko samopoštovanje
Kompleks inferiornosti može nastati zbog nečega kroz šta ste prošli. Prije nego što se pozabavite niskim samopoštovanjem, morate saznati što ga je uzrokovalo, je li to bilo loše iskustvo iz djetinjstva, traumatičan događaj ili netko tko vas je godinama vrijeđao.
Razmislite o svojoj prošlosti. Pokušajte se sjetiti svojih iskustava koja mogu izazvati nisko samopoštovanje. Neki od događaja koje ste doživjeli mogu biti duboko zakopani jer su bili vrlo bolni
Korak 4. Odredite prema kome se osjećate inferiornima
Neko ko ima kompleks inferiornosti osjećat će se inferiornim u odnosu na druge. Navedite zbog koga se osećate inferiorno? Ili ga općenito definirajte, a zatim potvrdite o kome se radi.
- Osjećate li se inferiorno kada upoznate nekoga privlačnog? Bogati? Pametno? Uspjeh? Počnite s tom kategorijom, a zatim imenujte jednu ili više osoba u svom svakodnevnom životu.
- Nakon što utvrdite ko ili zbog čega se osjećate inferiorno, razmislite o tome kako on/ona nije bolji od vas. Da li on dobro svira klavir poput tebe? Ima li on radnu etiku tako dobru kao i vi? Imate li osjećaj brige poput vas? Imate li vrijednosti u koje vaša porodica vjeruje?
Korak 5. Opišite svoj problem
Jedan od načina rješavanja kompleksa inferiornosti je njihovo razbijanje. Počnite sa osobinama zbog kojih se osjećate inferiorno razmišljajući logično umjesto da koristite emocije. Vidite li nedostatak kao lošu stvar? Ako je odgovor "da", zapamtite da svako ima osobine koje treba poboljšati. Ono što smatrate nedostatkom drugi ne moraju nužno smatrati nedostatkom. Možda nitko ne primjećuje vašu bradu, za koju ste oduvijek mislili da je prevelika. Za vas se ćelava glava može osjećati kao nedostatak, ali postoje žene koje ćelave muškarce smatraju privlačnim.
Stvari koje doživljavate kao nedostatke ne mogu vas kontrolirati. Čak i ako imate veliku bradu, debelo tijelo ili ćelavu glavu, nemojte dopustiti da vas ovi uvjeti definiraju. Ovi uvjeti su samo vaš mali aspekt, ali će kontrolirati i definirati vaš život ako to dopustite
Korak 6. Prepoznajte da se svi osjećamo inferiorno
Svi se osjećaju inferiorno kada se s nekim bave na određeni način jer niko nema sve. Čak i ako se neko smatra najljepšim i najbogatijim, uvijek će postojati neko drugi koji je pametniji ili saosećajniji. S druge strane, svatko ima prednosti u odnosu na druge u određenom pogledu. Svaka osoba je kombinacija pozitivnih i negativnih aspekata. Shvativši ovaj koncept, možete sebe vidjeti realnije.
Pošto svi imaju mane, nema razloga da se osjećate inferiorno. Preuveličavanje vaših mana i samosvijesti čini da se osjećate inferiorno. Ti osjećaje stvarate sami i postojite samo u svom umu
Dio 2 od 3: Promjena načina razmišljanja
Korak 1. Ne pokušavajte uporediti druge ljude
Kompleksi inferiornosti nastaju zbog želje da se uporedite s drugim ljudima kako biste postali ono što niste. Želeti biti neko drugi znači biti neljubazan prema sebi. Osim toga, ovo će vas ograničiti u mogućnosti da radite nove stvari. Ne pokušavaj biti neko drugi. Budi svoj.
Dobijte inspiraciju od drugih upućujući na i imitirajući njihovu ličnost koju možete primijeniti na sebe. Međutim, samo budite svoji. Ne pokušavajte imitirati ili biti neko drugi. Na ljude možete gledati kao na uzor, ali morate biti vjerni sebi
Korak 2. Ne brinite o tome šta drugi ljudi misle
Kompleksi inferiornosti nastaju jer smo previše zaposleni brinući se o tome šta ljudi misle o nama. Često se osjećamo uznemireno jer previše razmišljamo o tome hoće li drugi ljudi vidjeti prednosti koje imamo. Ovo je nezdrav način razmišljanja. Ne brinite o tome šta drugi ljudi misle o vama jer je vaše mišljenje važno.
Ponekad su mišljenja drugih ljudi možda točna, ali često se temelje na mašti. Pokušajte sebe usrećiti bez brige o mišljenju drugih ljudi i nemojte sami donositi tuđe prosudbe
Korak 3. Usredotočite se na svoje pozitivne kvalitete
Nisko samopoštovanje obično se razvija jer naglašavate ono što nemate umjesto da razmišljate o tome šta imate. Svi imaju pozitivne kvalitete. Zato pokušajte iskreno upoznati sebe i svoj život. Zapišite koje dobre stvari imate, na primjer: "Imam dobar posao s mogućnostima rasta" ili "Zubi su mi biserno bijeli". Nakon toga razmislite koliko dobro imate. Čak i ako vas vaša dobrota ne čini boljim od drugih ljudi, zapamtite da ne morate biti bolji od bilo koga drugog, već se radije osjećajte zadovoljni sobom i budite zahvalni na onome što imate.
Razmišljajte o stvarima iz svih aspekata svog života. Možda ste predebeli, ali imate jake noge i ruke. Možda imate sretnu porodicu, pametnu djecu, dobro obrazovanje, dobar automobil ili ste sposobni dobro plesti. Mnoge stvari nas čine srećnima. Pokušajte pronaći pozitivne strane i usredotočite se na te stvari
Korak 4. Nemojte se uspoređivati s drugima
Mnogi ljudi doživljavaju kompleks inferiornosti jer se previše često uspoređuju s drugima. Ovo samo rezultira dugačkim spiskom imena ljudi za koje mislite da su bolji od vas. Nemojte se uspoređivati s drugima jer svatko ima drugačiji život i okruženje, na primjer u smislu porodice, genetike i mogućnosti.
Korak 5. Naučite prihvatiti situaciju
Kompleks inferiornosti tjera nas na razmišljanje: “ako se određene stvari promijene, naši će životi biti ugodniji”. Na primjer, „Da sam smršavjela 10 kg, život bi mi bio ugodniji“ili „Da mi je posao bolji, osjećao bih se sretnije“. Čak i ako su vam želje ispunjene, vaša sreća je samo privremena jer podsvjesno još uvijek gajite nesigurnost. Materijali i pseudo-stvari kojima se bavite jer se osjećate inferiorno nisu moćan način za rješavanje problema. Promijenite naviku razmišljanja koja kaže: "Ako ja …, moj će život biti sretan" jer ćete biti razočarani kada ove stvari ne donose sreću.
Fokusiranje na svoje snage, vrline i pozitivne stvari trenutno je način razmišljanja koji vas čini sretnima. Naučite prihvatiti okolnosti kako biste mogli živjeti sretnim životom
Korak 6. Prekinite naviku samokritike
Svakodnevno izgovaranje negativnih stvari samo pogoršava vaš kompleks inferiornosti jer vas čini još razočaranijim u sebe i stvara lažno negativna uvjerenja u vašem umu. Ako počnete razmišljati: "Ne volim ga jer izgledam ružno" ili "Nisam dobio posao jer nisam dobar u tome", odmah prestanite i zamijenite ga pozitivnim mislima o sebi.
Nemojte lagati sebe govoreći: "Voli me jer sam najljepša žena." Umjesto toga, recite realno pozitivne stvari: "Ja sam privlačna i draga žena. Ja sam ljubazna i velikodušna osoba koja velika je razlika. ljudi žele biti prijatelji sa mnom."
Korak 7. Izgradite samopouzdanje
Kako biste se riješili kompleksa inferiornosti, poradite na izgradnji samopouzdanja. Počnite poboljšavajući način na koji vidite sebe. Kompleksi inferiornosti nastaju jer imamo pogrešnu sliku o sebi. Pokušajte shvatiti da lažna slika o sebi ne otkriva ko ste zaista.
Riješite se etiketa koje sebi dajete mijenjanjem negativnih obrazaca razmišljanja koji govore da ste glupi, ružni, gubitnici, neuspjesi itd. Odbacite te misli i steknite naviku da mislite pozitivno o sebi
3. dio 3: Radite pozitivne stvari
Korak 1. Nemojte ograničavati društvenu interakciju
Kompleksi inferiornosti obično nastaju povučenim, asocijalnim i stidljivim stavovima. Ljudi sa niskim samopoštovanjem skloni su plašiti se druženja i otvaranja. Usudite se na interakciju s drugima. Nisko samopoštovanje postoji samo u umu. Što se više družite, više ćete shvatiti da vas drugi ne osuđuju, ne ismijavaju i ne vrijeđaju. Na ovaj način možete se osjećati ugodno i samopouzdano u blizini ljudi.
Korak 2. Sprijateljite se s pozitivnim ljudima
Ljudi s kojima često komuniciramo mogu uvelike utjecati na naše samopoštovanje. Bit ćete pogođeni ako provodite puno vremena s negativnim ljudima koji uvijek kritiziraju, komentiraju i osuđuju druge. Stoga, odvojite vrijeme za interakciju s pozitivnim ljudima koji su spremni prihvatiti i svidjeti se drugima bez osuđivanja. Pronađite prijatelje koji ne vole osuđivati druge kako biste se prihvatili takvi kakvi jeste.
Iako samopouzdanje treba rasti iznutra, prijateljstvo s ljudima koji vas prihvaćaju takvima kakvi jeste može biti od velike pomoći. Ovo će otkloniti pogrešno mišljenje da vas drugi ljudi uvijek osuđuju i kritiziraju
Korak 3. Nastojte da se stalno poboljšavate
Jedan od načina da prevladate nisko samopoštovanje je da nastavite da se poboljšavate. Slobodni ste u odabiru načina, možda razvijanjem radnih vještina, istraživanjem novih hobija, istraživanjem trenutnih hobija, postavljanjem sportskih ciljeva ili uštedom novca za odlazak na odmor. Nastojte učiniti svoj život boljim i smislenijim. Ova metoda će smanjiti nisko samopoštovanje jer se ljudi koji uspiju postići ciljeve rjeđe osjećaju inferiorno.
Korak 4. Volontirajte
Da biste lakše sagledali stvarnost, radite aktivnosti izvan kuće pomažući drugim ljudima i zajednici, na primjer radeći društveno korisne poslove u stambenom području ili radeći u dobrotvorne svrhe. Radeći ove aktivnosti, možete vidjeti da stvarnost nije tako loša kao što mislite do sada.
Volontiranjem imate priliku doživjeti uspjeh i izgraditi samopoštovanje. Ova metoda može prevladati nisko samopoštovanje jer ste spremni pomoći zajednici. Osim toga, osjećat ćete se više cijenjenim i više nećete biti na teret drugima
Korak 5. Izazovite svoj najveći strah
Mislite li da će vas drugi ljudi pogledati ili dati komentare? Strah je prirodan, ali zapamtite da su svi različiti. Komentari koje čujete nisu nužno istiniti i treba ih zanemariti. Bilo je izvjesno da nešto nije u redu s njima.
Savjeti
- Nikada ne slušajte ljude koji vas vrijeđaju.
- Nemojte se osjećati inferiorno jer ste različiti.
- Verujte u sebe jer su svi jedinstveni.
- Fokusirajte se na svoje snage i pozitivne strane koje imate.
- Voli sebe. Svako u ovom životu je neverovatna osoba na svoj način.
- Zapamtite da niste sami samo zato što ste različiti.
