Mnogi od nas sprijateljuju se s ljudima koji se često žale na stvari protiv svoje volje. Bilo u školi, na poslu ili drugdje, oni zapravo crpe energiju iz vas ovakvim pritužbama. Nažalost, negativnih ljudi ima posvuda i teško ih je izbjeći. Osim toga, treba izbjegavati negativne misli jer mogu loše utjecati na naše živote. Dobra vijest je da postoje neki savjeti koje možete koristiti za suočavanje s negativnim ljudima.
Korak
Metoda 1 od 2: Suočavanje s negativnim ljudima u određeno vrijeme
Korak 1. Zapamtite da im ne morate pokušavati ugoditi, riješiti probleme ili pronaći rješenja
Zaista, pokušaj pomoći im je dobra stvar. Međutim, imajte na umu da možda nećete uvijek uspjeti. Osim toga, niste odgovorni za ovo. Dok se bavite negativnim ljudima, morate se i ograničiti.
- Ponekad je najbolje što možete učiniti kada imate posla s negativnom osobom da ostanete pozitivni i zanemarite negativne misli.
- Ako date svoje mišljenje, a da vas niko ne pita, i vas će često samo zanemariti. Sačekajte da zatraže vaše mišljenje.
- Ponekad su negativne misli neke osobe uzrokovane nečim razumnim. Dakle, poštujte ih. Učinit ćete im neugodnije samo ako im kažete da bi trebali biti sretni. Iako je vaš prijedlog možda točan, neće biti od pomoći.
- Navedite primjere pozitivnog ponašanja. Najbolje što ponekad možete učiniti je pokazati pozitivno ponašanje. Čak i u moru tuge, pozitivne misli i ponašanje će imati utjecaja.
Korak 2. Pružite podršku
Kad imate posla s negativnom osobom, pažljivo saslušajte njihovu priču i pomozite joj ako joj zatreba. Svako može imati problema ili ponekad treba pomoć. Ne dozvolite da bez razmišljanja odbijete prijatelja koji ima poteškoća i potrebna mu je pomoć.
Ako doživljavate emocionalnu iscrpljenost jer vaš prijatelj stalno govori o negativnim temama s prekomjernim negativnim riječima (ne mogu, trebali bi, mrzim to itd.), Budite strpljivi s njihovim negativnim stavom
Korak 3. Nemojte se miješati
Kad komuniciramo s negativnim ljudima, skloni smo lako se zanijeti u negativne situacije. Odabir izbjegavanja ne znači ignoriranje, već držanje distance kako ne biste bili emocionalno pogođeni.
Negativni ljudi imaju tendenciju pretjerivati, fokusirati se na negativno i ignorirati pozitivno. Pokušaj da se drugi osvijesti o njegovom negativnom stavu dovest će samo do odbacivanja. Štaviše, bio je sve uvjereniji da su svi protiv njega. Pokušajte dati neutralan odgovor bez podržavanja ili okrivljavanja negativnog stava, na primjer govoreći "U redu" ili "Razumijem"
Korak 4. Koristite tehniku zahvalnog upita
Ako je vaš prijatelj negativan kada su u pitanju određeni događaji ili situacije, uključite ih u razgovor koristeći tehniku zahvalnog upita. Ova tehnika se postiže postavljanjem pitanja kako bi neko ko je negativan mogao vidjeti pozitivne aspekte svog iskustva ili poželjeti gledati naprijed.
- Pokušajte pitati: "Šta očekujete nakon ovoga?" ili "Koje su pozitivne strane ovog iskustva?"
- Ovo pitanje će pomoći vašem prijatelju da vidi svjetliju budućnost i sam sazna kako to postići.
Korak 5. Vodite razgovor
Ako tehnikom zahvalnog upita niste uspjeli usmjeriti razgovor na raspravu o pozitivnim stvarima koje su korisne, pokušajte voditi ovaj razgovor malo po malo kako ne biste pokvarili atmosferu.
Na primjer, mogli biste reći: “Razumijem da ste uznemireni zbog svojih suradnika i morate biti zaista preopterećeni. Onda, kakvi su vam planovi za ispunjenje prazničnog vikenda?” ili „Vau, izgleda da imate puno posla za obaviti. Zatim, imate li najnovije informacije za dovršetak vašeg zadatka?”
Korak 6. Pokušajte prekinuti nečiju naviku prigovaranja
Navika da se stalno razmišlja o negativnim stvarima uzrok je negativnih stavova koji mogu dovesti do velike depresije. Ako imate prijatelja koji se ima naviku žaliti, pokušajte pronaći način da ga zaustavite kako bi mogao smisliti nešto drugo.
Usmjeravanje razgovora može se obaviti upućivanjem nekoga da razgovara o ugodnijoj temi s istom temom, dok se razbijanje navike razmišljanja o negativnim stvarima vrši promjenom teme razgovora. Ako se neko stalno žali na odnos sa kolegom, razgovarajte s njim o svojoj omiljenoj TV emisiji, svom ljubimcu ili bilo kojoj drugoj temi kako biste razgovor učinili pozitivnijim
Korak 7. Pomozite svojoj prijateljici da vidi svoju sposobnost da kontroliše situaciju
Negativni ljudi krive vanjske faktore osim sebe. Negativni ljudi također imaju lošije emocionalno zdravlje od onih koji misle drugačije. Podržite nekoga ko je negativan kako bi mogao napraviti plan za rješavanje negativnih događaja.
Govoriti o negativnim stvarima nije pogrešno. Često možemo identificirati i riješiti probleme na ovaj način. Dajte svom prijatelju priliku da konstruktivno usmjeri svoju negativnu energiju. Na primjer, pokušajte je pitati šta bi mogla promijeniti kako bi riješila problem koji ju je sputavao u obavljanju posla
Korak 8. Pomozite svom prijatelju da prihvati negativno
Osim što ćete govoriti o tome kako se nositi s negativnim događajima, pomozite im da prihvate negativne situacije. Na primjer, pokušajte zamisliti da vašeg prijatelja zamjere što kasni na posao. Za vrijeme ručka se žali na vas, žaleći zbog okolnosti da mora uhvatiti autobus, biti okrivljen od strane šefa itd. U ovakvoj situaciji možete reći:
- "U redu, vaš šef vas je ukorio i to se više ne može promijeniti. Od sada pokažite svoju predanost svom šefu da dođe na vrijeme.”
- „Kako bi bilo da se voziš biciklom na posao? Dakle, možete doći na vrijeme jer to ne zavisi od rasporeda autobusa i možete krenuti malo kasno.”
- "Znam da ste uznemireni. Ako vam sutra ujutro zatreba pomoć oko čišćenja kako biste mogli na vrijeme doći na posao, obavijestite me."
Korak 9. Definirajte granice
Postavite granice kada ćete naići na negativne ljude. Negativan stav drugih nije vaša odgovornost. Sklonite se prvo ako vas uznemire.
- Ako saradnik ima negativan stav, prekinite naviku rekavši da se morate vratiti na posao. Pronađite pravi način da to izgovorite kako ne bi postalo više negativno.
- Ako je ova negativna osoba član porodice (koji živi s vama), klonite se što je moguće češće. Idite u knjižaru ili na vježbu i ne javljajte se na telefon.
Metoda 2 od 2: Dugoročno suočavanje s negativnim ljudima
Korak 1. Prepoznajte negativne ljude
Jedan od načina da se s negativnim ljudima dugoročno nosite je utvrditi da li se oni zaista ponašaju negativno ili samo imaju mnogo problema.
- Negativni ljudi se tako formiraju jer su uvijek razočarani i povrijeđeni. Štaviše, bili su i ljuti zbog ovog iskustva.
- Negativni ljudi obično krive vanjske faktore umjesto sebe. Oni zasigurno na sebe gledaju negativno i vrlo su zamorni za slušanje.
Korak 2. Nemojte učiti ili savjetovati negativne ljude
Prijateljstvo ili radni odnosi s negativnim ljudima mogu vam potrošiti strpljenje, vrijeme i energiju, ali nemojte ih poučavati niti savjetovati. Čak i najpozitivniji ljudi ne mogu nužno prihvatiti kritiku, a kamoli negativne osobe. Oni će ovo koristiti samo kao dokaz da ste protiv njih, umjesto da to vide kao korisne povratne informacije.
Iako se zbog „ispuštanja srca“osjećate olakšanje, to neće riješiti problem. Ako želite razgovarati o negativnim ljudima, pronađite nekoga kome možete vjerovati u grupi za podršku, a da oni to ne znaju
Korak 3. Poduzmite akciju, nemojte samo odgovarati
Jedan od načina na koji možete pomoći sebi i negativnim ljudima je učiniti stvari koje ih čine sretnima, a da vas ne pokrenu određene situacije ili razgovori. Negativni ljudi će uvijek gledati na život negativno jer se osjećaju odbačenima od drugih. Dakle, možete ga promijeniti tako što ćete pokazati prihvaćanje.
- Radite pozitivne stvari bez da vas pokreću negativne situacije. Zbog svog negativnog načina razmišljanja, negativni ljudi će podršku drugih obično uzimati zdravo za gotovo. To će uvelike utjecati na način njihove interakcije.
- Na primjer, ako ponekad pokušavate izbjeći prijateljicu koja je negativna kada se stalno žali na negativne situacije, pokušajte je nazvati i zamoliti je da se zabavi kad je dobro raspoložena.
Korak 4. Pošaljite SMS koji sadrži pozitivnu poruku kako bi vaš prijatelj ponovno mogao usmjeriti svoju pažnju na pozitivne stvari
Prisjetite se smiješnih ili zabavnih trenutaka zajedno. Pohvalite ga ako radi stvari za koje mislite da su dobre. Ova metoda može podsjetiti vašeg prijatelja da postoje ljudi koji ga cijene i on također može unijeti pozitivne stvari u živote drugih ljudi.
Na primjer, „Vaš esej je odličan. Zaista sam zadivljen uspjehom vašeg istraživanja.”
Korak 5. Radite zabavne stvari bez plana
Pokušajte je odvesti na obrok, pogledati film ili otići zajedno u šetnju. Ova aktivnost je način potvrđivanja nečeg pozitivnog negativnim ljudima, a da ih pritom ne naučite kako se ponašati što obično rezultira samo odbacivanjem.
Korak 6. Pozovite ga da se druži s grupom
Ponekad je najbolji način da se nosite s negativnom osobom (posebno ako je i ona član grupe) organiziranje grupnog događaja kako biste odvratili negativne misli od velikog broja ljudi u blizini. Međutim, pobrinite se da vaši drugi prijatelji ne formiraju vlastitu grupu za razgovor o ovoj negativnoj osobi.
Ovo je posebno korisno ako je svaki član grupe voljan suosjećati s ovom negativnom osobom i zajedno raditi kako bi joj pomogao da prevlada negativno ponašanje
Korak 7. Preuzmite odgovornost za svoju sreću
Kao društveno biće, vaša sreća obično ovisi o kvaliteti vaših odnosa s drugim ljudima. Na kraju krajeva, vi ste jedina osoba odgovorna za vaša pozitivna iskustva i sreću.
- Da biste bili sretna osoba pod bilo kojim okolnostima, morate biti u stanju kontrolirati svoj emocionalni odgovor, umjesto da pokušavate kontrolirati situaciju. Na primjer, kada imate posla s negativnim prijateljem, možete mu dopustiti da vam iscrpi energiju ili se podsjetiti da ostanete pozitivni prije i nakon posla s njim.
- Kontrola emocionalnih odgovora je poput vježbanja mišića. Možete vježbati kontroliranje svojih emocija kao odgovor na vanjske situacije, na primjer kada se bavite negativnim ljudima.
Korak 8. Prepoznajte ulogu ove osobe u vašem životu
Na kraju, najbolji način da se nosite s negativnim ljudima je ponekad kada morate prekinuti veze s njima. Ponekad biti s njim više nije sretna i ugodna veza jer vas je njegovo negativno ponašanje zaista iznerviralo.
- Prije nego što raskinete s nekim, razmislite o prednostima i manama. Ovo može biti teško ako je član grupe. Još je teže ako je on ili ona vaš saradnik ili šef.
- Budite iskreni u vezi sa tim šta imate od veze sa ovom negativnom osobom. Nemojte se previše vezivati za ovu "prošlu" vezu, ako je ona bila negativna zadnjih nekoliko mjeseci ili godina.
Korak 9. Klonite se ove negativne osobe
Ako se ne možete osloboditi toga, jedini način je da izbjegnete. Upamtite da morate voditi računa o sebi. Ne dugujete mu vrijeme i energiju, pogotovo ako ga ta osoba i dalje iscrpljuje negativno.
Savjeti
- Upamtite da postoje ljudi koji se ponašaju negativno iz različitih razloga, kao što su osjećaj nesigurnosti, nisko samopoštovanje, nasilje u prošlosti, osjećaj frustracije zbog života, nedostatak samopouzdanja itd.
- Ovi ljudi teško vide pozitivnu stranu i pozitivne posljedice u svom životu. Moraju promijeniti svoj način razmišljanja.
- Ne odgovarajte na negativne komentare. Ako negativnoj osobi ne ispunite želju za pažnjom, ona će prestati jer ne dobija ono što želi.
- Pokušajte biti ljubazni prema njemu, nemojte biti grubi i uvijek budite strpljivi.
Upozorenje
- Ne dozvolite da vas negativno ponašanje drugih učini pesimistima. Zapamtite da ste za svoju sreću odgovorni prije svega.
- Neko ko ima negativan stav uvijek će doživjeti depresiju. Ako se nečiji negativan stav pretvorio u ponašanje koje šteti njima samima ili drugima, potaknite ih da odmah potraže stručnu pomoć.
Vezani članak
- Kako izgraditi poverenje
- Kako se nositi s teškim ljudima
