Jeste li se ikada osjećali toliko povrijeđeno nakon što ste shvatili da je vaš položaj u prijateljstvu ili romantičnoj vezi zamijenio neko drugi bez razloga? Odsustvo objašnjenja od bivšeg prijatelja ili partnera može vam otežati nastavak života nakon toga. Međutim, ne brinite jer vrijeme uvijek može zaliječiti sve rane. Dok čekate da se rana osuši, pokušajte vježbati savjete navedene u ovom članku, poput priznavanja boli, rasprave o problemu sa zainteresovanim stranama i privremenog ili čak trajnog izbjegavanja društvenih medija. Nakon toga biste se trebali više fokusirati na sebe, zadržati pozitivnost i uspostaviti zdravije odnose s novim ljudima.
Korak
1. dio od 3: Suočavanje s odlukama drugih da vas napuste
Korak 1. Potvrdite svoju bol
Biti zamjena u vezi je, naravno, bolno, pogotovo jer svi imaju potrebu osjećati se povezani s drugom osobom ili grupom. Više je vjerojatno da ćete se osjećati tužno, zbunjeno, pod stresom ili ljuti kada vidite da su bivši prijatelj ili partner nastavili svoj život s novim ljudima. Pokušavajući poricati bol zapravo će vas samo natjerati da se osjećate frustriraniji kad ih upoznate, ili čujete najnovije vijesti o njima.
- Spomenite negativne emocije koje se pojavljuju da biste potvrdili njegovo postojanje. Nemojte osuđivati, opravdavati ili pokušavati promijeniti te emocije!
- Ako želite, pokušajte polako duboko udahnuti kad god se pojave negativne emocije.
- Upamtite, vaša osjećanja i misli neće trajati vječno. Stoga, ako vam se povrijedi povrati kada razmislite o postupcima najbližih osoba, pokušajte reći: „Osećam se povređeno, ali znam da taj osećaj neće trajati zauvek. Definitivno mogu zaboraviti na to i nastaviti život u boljem smjeru."
- Izrazite svoja osjećanja u posebnom dnevniku tako da nema negativnih emocija koje se nakupljaju i koje mogu eksplodirati u bilo kojem trenutku.
Korak 2. Priznajte svoju ulogu
Pokušajte se prisjetiti odnosa zbog kojih ste se osjećali zamijenjeno, izolirano ili odbačeno. Velike su šanse da ste djelomično odgovorni za neke probleme, čak i ako su oni i dalje krivi za zlostavljanje. Osvrnite se na svoju ulogu u vezi i razmislite o mogućnosti rasprave o tim pitanjima s tim ljudima, barem kako biste mogli nastaviti sa svojim životom neopterećenim velikim upitnicima.
Potražite savjet od ljudi koji znaju vaš problem i mogu saslušati vaše brige bez osude. Pronađite i nekoga ko vam može suosjećati i pomoći vam u analizi problema
Korak 3. Razgovarajte o problemu
Ako želite i osjećate potrebu, pozovite ljude koji su vam najbliži da razgovaraju o problemu, barem kako biste znali razloge njihove odluke i kako biste se brže oporavili od nastale boli. Usredotočite se na analizu problema i pronalaženje rješenja za poboljšanje vašeg odnosa s njima i s drugima u budućnosti.
- Smirite se prije nego im se približite. Utvrdite postoji li osjećaj otežanog disanja ili napetost koja obuzima vaše tijelo. Ako je tako, dobra je ideja odgoditi razgovor dok se tijelo i um potpuno ne smire. Ako želite, duboko udahnite i izdahnite barem deset puta, a zatim recite sebi: „Ova situacija je zaista teška. Bez obzira na ishod, važno je da sam dao sve od sebe.”
- Iskreno, podijelite svoje mišljenje o situaciji. Na primjer, "osjećam se zbunjeno" ili "ljut sam".
- Izrazito im izrazite svoje želje ili potrebe. Na primjer, mogli biste reći: „Moram znati šta se zaista događa. Povrijedio sam vas ili učinio nešto drugo pogrešno, zar ne? Možete li objasniti, molim vas?"
- Slušajte njihova objašnjenja i razumite njihova osjećanja.
- Shvatite da možda nikada nećete dobiti taj odgovor ili da možda više neće htjeti s vama biti u kontaktu. Ako ih je teško nagovoriti na razgovor ili ne mogu komunicirati s odraslima, prestanite pokušavati.
Korak 4. Ne žrtvujte svoje vrijednosti i principe u životu
Jedna prirodna reakcija kada se suočite sa ovakvom situacijom je da radite više na poboljšanju odnosa sa prijateljem ili partnerom. Međutim, prije nego što to učinite, prvo razmislite o stvarima koje volite, kao io svojim vrijednostima i životnim načelima u koje vjerujete. Promjena sebe za nekog drugog nije idealna odluka. Kad vam se to učini, prvo sebi postavite sljedeća pitanja:
- Zašto bih želio biti dio ove grupe prijatelja ili veza?
- Šta moram promijeniti da bih ponovo stupio u kontakt s njima?
- Je li vrijedno promjene?
Korak 5. Prihvatite stvari na koje nemate kontrolu
Bez obzira na to koliko želite kriviti sebe, nemojte to činiti jer to neće poboljšati vaše emocije. Uostalom, najvjerojatnije razlog iza odluke vaših najbližih da se klone nema veze s vašim ponašanjem. Možda nisu zreli kao vi ili dovoljno stari da shvate da je njihovo ponašanje povrijedilo vaša osjećanja.
Upamtite, svaka priča uvijek ima dvije strane. Zato je stalno kriviti sebe nerealna reakcija i zapravo može pogoršati vašu bol
Korak 6. Izbjegavajte društvene mreže
Što rjeđe vidite svog bivšeg supružnika ili bivšeg prijatelja na društvenim mrežama, to ćete manje dobijati informacije o njihovoj interakciji s ljudima koji sada zauzimaju vaše mjesto u njihovim životima. Prestanite se mučiti neprestano gledajući njihove fotografije s tom novom osobom!
- Upamtite, vidjet ćete samo pozitivne stvari iz njihovih objava na društvenim mrežama. Drugim riječima, na internetu nećete vidjeti veliku, detaljnu sliku njihove situacije s novim ljudima.
- Razmotrite mogućnost da sakrijete njihov račun, odvojite ih od prijatelja na društvenim mrežama ili čak blokirate njihov račun.
- Razmislite o mogućnosti privremenog ili trajnog deaktiviranja vaših računa na društvenim medijima kako ne biste morali ponovno stupiti u kontakt s njima na mreži.
- Nemojte komentirati, lajkati ili dijeliti njihove objave ili fotografije.
Korak 7. Nemojte biti nepristojni ili nepristojni
Normalno je osjećati se uzrujano kada se vaša pozicija u vezi iznenada promijeni bez razloga, ali ne morate pokazati tu uznemirenost samo da biste privukli pažnju, zar ne? Stoga, nemojte ogovarati ljude s kojima ste bili bliski, širiti negativne glasine o njima ili se prema njima ponašati loše na društvenim mrežama.
Dio 2 od 3: Idemo dalje
Korak 1. Prihvatite sebe takvi kakvi jeste
Nakon što doživite odbacivanje ili izolaciju od onih s kojima ste bili bliski, veća je vjerojatnost da ćete razviti niz negativnih emocija, uključujući nisko samopouzdanje i uvjerenje da ne zaslužujete biti u vezi s bilo kim. Riješite se takvog razmišljanja jer svako zaslužuje imati smislene odnose s drugim ljudima. Naučiti prihvatiti sebe nije lako i može potrajati neko vrijeme, ali budite sigurni da to možete učiniti!
- Oprostite sebi za sve učinjene greške. Svatko pravi greške, a jedini način da ih ispravite je da u budućnosti postanete bolja osoba. Vjerujte mi, ovakvo ponašanje obogatit će vaše buduće veze.
- Ne ismijavajte nikoga jer vam ovo ponašanje neće pomoći da nastavite sa svojim životom.
Korak 2. Nastavite razmišljati i ponašajte se pozitivno
Vjerujte da će vam vrijeme zacijeliti rane. Uzmite i pozitivnu stranu, a to je da sada imate više vremena da se fokusirate na sebe i da uspostavite bolje odnose s drugima. Ljudi s kojima ste bili tako bliski izgledali su dobro ili ste čak nastavili s novim ljudima? Ako je tako, shvatite da ovo ponašanje zapravo pokazuje da oni nisu u stanju da shvate da su sami. Stoga pokažite da zapravo možete učiniti suprotno:
- Fokusirajte se na svoje jedinstvene kvalitete i sposobnosti.
- Imajte novi hobi.
- Povećajte svoju rutinu vježbanja ili radite druge aktivnosti koje nisu ništa manje intenzivne.
- Fokusirajte se na svoja akademska ili radna postignuća.
Korak 3. Interakcija sa rock ljudima
Da biste izliječili ozljedu nakon što ste zamijenjeni u vezi, pokušajte provesti vrijeme s mnogo novih ljudi. Zapravo, ponovno povezivanje s drugim ljudima i pronalaženje nove zone udobnosti može vam oduzeti misli od tužnog gubitka prijatelja ili partnera, znate. Ako imate problema s pronalaženjem novih ljudi, možete pokušati:
- Volontira u raznim organizacijama.
- Pridružite se novom sportskom klubu.
- Komunicirajte s novim ljudima na poslu ili u školi.
- Vježbajte u fitnes centru.
Korak 4. Prihvatite činjenicu da je izolacija u vezi, iz bilo kojeg razloga, uobičajena stvar za mnoge ljude
Bez obzira na to koliko je utjecaj izgnanstva na vas bio loš, u stvari su to svi vjerojatno doživjeli. Zapamtite, ne sviđate se svima, i obrnuto. Ponekad čak i najljepši odnosi mogu prestati ako se osoba kojoj ste se nekada sviđali više ne osjeća tako. Shvaćanjem i prihvaćanjem ove stvarnosti, nesumnjivo ćete moći usmjeriti svoju energiju na nastavak života i stvaranje boljih odnosa u budućnosti.
Dio 3 od 3: Izgradnja boljih odnosa
Korak 1. Povežite se s boljim ljudima
Od sada pazite da sklapate prijateljstva i romantične odnose samo sa pozitivnim ljudima. Posebno tražite ljude koji:
- Spremni slušati bez osjećaja potrebe za prosuđivanjem.
- Spreman da vas prihvati takvog kakvi jeste.
- Budite spremni da poštujete svoja osećanja i potrebe.
- Spremni da vam pomognu kad god je potrebno.
Korak 2. Budite dobar slušalac
Obratite pažnju na sve što se događa u životima vaših najbližih i pitajte ih kako se redovno ponašaju kako bi vam pokazali brigu. Takođe pokažite da ste uvijek spremni pružiti podršku i osigurati sigurno mjesto za svog partnera i prijatelje.
- Ne dajte kritike niti savjete. Usredotočite se na slušanje, bez pokušaja komentiranja, a kamoli prosuđivanja. Na primjer, ako se vaša sestra žali na probleme u svom domaćinstvu, nemojte pokušavati davati savjete ili čak kritizirati njenu odluku da se uda za svog muža. Umjesto toga, samo poslušajte priču i dajte svoju podršku. Konkretno, izbjegavajte fraze koje zvuče kritički, poput: "Trebao bi …" ili "Da sam na tvom mjestu, ja bih …" Umjesto toga, pokušajte reći: "Budite strpljivi, žao mi je što to čujem."
- Ne fokusirajte se na stvaranje odgovora dok vaš prijatelj priča. Ako se fokusirate samo na ono što ćete reći, je li moguće da u potpunosti posvetite žalbu? Zato se morate naučiti fokusirati na njegove riječi, a ne na stvari koje želite reći kao odgovor na njegove pritužbe.
- Postavljajte pitanja ako nešto ne razumijete. Ako namjere vašeg prijatelja ili partnera nisu jasne, ne ustručavajte se pojasniti. Na primjer, mogli biste reći: „Dakle, mislite na _, zar ne? Tačno, zar ne?"
- Ponovite njihove riječi na svom jeziku. Ponavljanjem onoga što druga osoba govori, shvatit ćete da vam je zaista stalo do onoga što govori. Osim toga, vaš fokus će biti treniran zbog toga. Stoga pokušajte ponavljati kratke fraze iz niza rečenica koje je druga osoba izgovorila u pravilnim intervalima. Na primjer, ako kaže: "Otišao sam doktoru jutros prije vakcinacije protiv tetanusa", mogli biste odgovoriti: "Oh, vakcina protiv tetanusa."
Korak 3. Iznesite svoje mišljenje
Uvijek zapamtite da je vaše vrijeme jednako vrijedno kao i svako drugo! Zato imate isto pravo odbiti tuđi zahtjev ako smatrate da nemate vremena, energije ili želje za to.
- Na primjer, ako vas prijatelj zamoli da joj pomognete da se preseli tokom vikenda, ali u isto vrijeme već pravite planove za godišnji odmor sa svojim partnerom, ne ustručavajte se odbiti zahtjev prijatelja rekavši: "Žao mi je, ja već imate zakazan termin (ime dečka). vi) na taj dan. Možda možeš zatražiti pomoć od svog brata ili sestre?”
- Upamtite, također imate pravo ne davati nikakva objašnjenja. Na primjer, ako vas prijatelj zamoli da pomognete oko akademskog zadatka, možete jednostavno reći "ne" bez da ga popratite objašnjenjem.
Korak 4. Posvetite se svakoj vezi u kojoj ste
U svakom odnosu pobrinite se da sve uključene strane ulože jednaku obvezu. Planirajte redovne sastanke s njima i nikada ne odustajte od tih planova. Upamtite, redovna interakcija važan je ključ za jačanje odnosa.
Ako ste vi jedini koji uvijek pravi planove ili se trudi da stvari riješe za sastanak, velika je vjerovatnoća da vaša obaveza teži mnogo više od druge strane u vezi. Upamtite, druga strana uključena u vezu, poput prijatelja ili partnera, također bi trebala biti voljna odvojiti vrijeme za planiranje i/ili donošenje zanimljivih ideja o aktivnostima
Korak 5. Uživajte u samoći
Zapravo, vaš odnos s ljudima oko vas bit će još jači ako su sve strane spremne odvojiti nekoliko sati ili čak dan da rade same i uživaju u trenutku. Na taj način nećete doći u iskušenje da uvijek provodite vrijeme s novim prijateljima ili partnerima i moći ćete im dati lični prostor koji im zaista treba. Zapamtite, poteškoće u cijenjenju nečijeg ličnog prostora mogu tu osobu udaljiti od vas!
- Imajte pozitivan hobi, poput čitanja knjige.
- Uvijek odvojite vrijeme samo za aktivnosti.
- Kad dođe trenutak samoće, pokušajte ga ispuniti aktivnostima koje su posebne, pozitivne i zabavne.
Savjeti
- Shvatite da su sve veze izložene riziku da s vremenom prekinu ili nestanu.
- Budite sami pred drugima. Drugim riječima, nikada ne žrtvujte svoje principe samo da biste ušli u vezu ili grupu.
- Poštujte tuđa osećanja i mišljenja. Upamtite, nijedna veza ne može opstati pod prisilom!
