To što ga je ljubavnik ostavio najgora je emocionalna bol koju čovjek može doživjeti. Vas dvoje ste proveli svaku sekundu zajedno. Obojica ste nekad bili najbolji prijatelji, mogli ste mu reći sve, pa čak i pomisliti da vam je to srodna duša. Međutim, na pola puta se predomislio. On je to završio. Boli, ali možete se uzdići iznad svega ovoga. Naučite kako se nositi s odbacivanjem i nakon toga učinkovito organizirati svoj život.
Korak
1. dio 3: Kroz emocionalne preokrete
Korak 1. Predvidite i prevladajte želju za "lažnom vedrinom"
Jednom kada se to odluči, možda ćete zaželjeti da tu osobu sve više želite. Možda ćete moliti svog ljubavnika da ne ide i ne koristite sramotne taktike kako biste ga spriječili u prekidu. Istraživanja pokazuju da emocionalna bol često može oponašati fizičku bol. Učinit ćete gotovo sve da zaustavite bol. Ovo je uobičajena reakcija nakon iznenadnog prekida veze. Stoga biste trebali uvesti neke mjere opreza kako biste se suprotstavili dramatičnim radnjama u vaše ime.
- Izbjegavajte svog dečka koliko god možete dok se potpuno ne pomirite s činjenicom da ste ga ostavili. Suzdržite se od dolaska u mjesto stanovanja i raspitivanja o motivima.
- Ako morate, uklonite telefonski broj i adresu e -pošte sa svoje liste kontakata. Naravno, vjerovatno ste ga već napamet zapamtili, ali jednostavan čin pritiska na dugme "izbriši" može vam dati rješenje. Osim toga, šok koji dolazi s provjerom vašeg spiska kontakata na telefonu i pronalaženjem njegovog imena možda je upravo ono što vam je potrebno da ga podsjetite da ga ne biste trebali zvati.
Korak 2. Dozvolite sebi da tugujete
Kad vam neko slomi srce, a vi to ne očekujete, sigurno ćete osjetiti niz emocija. Možda namjeravate odgurnuti ta osjećanja. Možda sebi govorite "On ne zaslužuje moje suze." Voljeti nekoga u osnovi znači da si morate barem dopustiti da pravilno tugujete zbog veze. Postoji sedam faza kroz koje možete proći dok tugujete.
- Preispitivanje - obuzima vas želja da shvatite šta se dogodilo ili šta je pošlo po zlu. Možda pokušavate pronaći svog bivšeg. Možete se posvađati sa prijateljima i porodicom. Možete se čak obratiti i potpunom strancu kako biste pronašli objašnjenje onoga što se dogodilo.
- Poricanje - Teško prihvatate da je vaša veza zaista završena. Možete se i dalje nadati da se vaša ljubav može spasiti. Možete odbiti vjerovati drugačije.
- Pogodba - nudite bilo koje rješenje sve dok vas dvoje možete ostati zajedno. Obećali ste da ćete se promeniti. Bićeš savršena devojka. Nastojite preuzeti odgovornost za čitavu vezu.
- Povratak - Uspjeli ste uvjeriti svog bivšeg da pruži vezi još jednu šansu, da bi uvijek iznova prolazio kroz iste uspone i padove. Nakon toga konačno vjerujete da se veza ne može spasiti.
- Ljutnja - Ova faza se javlja kada ste se oslobodili nekih strahova da ćete biti sami i sada možete shvatiti da zaslužujete bolje stvari od onoga što trenutno imate. Bes može biti usmeren na sebe, na bivšeg ili na situaciju.
- Rano prihvatanje - U ovom trenutku "prihvatate" prekid jer nemate izbora. Počinjete shvaćati da vama i njemu zaista nije suđeno da budete zajedno. Konačno prestajete pokušavati pronaći izlaz.
- Preusmjerena očekivanja - Kad počnete prihvaćati okolnosti, počinjete procjenjivati mogućnost da biste s druge strane prekida mogli biti dobro. Počinjete osjećati tračak nade da će vaša budućnost-i sve što se u njoj nalazi-biti svjetlije.
Korak 3. Dajte sebi vremensko ograničenje da se zadržite na tuzi
Kad veza prestane, često vam se čini da odustajete od nastavka života. Možda ležiš u jadnom stanju. Jedite mnogo nezdrave hrane. Ponovo pogledajte svoje omiljene televizijske emisije ili filmove. Da, morate tugovati, ali imajte na umu da se ne morate stalno zadržavati na osjećajima bijede.
Odredite sebi odgovarajuće vremensko ograničenje - moglo bi biti tjedan, dvije sedmice ili mjesec (ovisno o ozbiljnosti veze i duljini veze). Kad istekne rok, recite sebi da više nećete samo sjediti i dane provoditi u bijedi. Donesite aktivne odluke za početak smislenog života, zasad sami
Korak 4. Riješite se stvari koje vas lično podsjećaju
Dok pokušavate uspješno tugovati zbog svoje veze, vrlo je dobra ideja da na neki način oslobodite svoj život svega što vas podsjeća na osuđenu vezu. Čuvanje ličnih stvari u osnovi pokazuje da očekujete da će se jednog dana vratiti. Riješite se bilo kakvih ličnih stvari ili poklona kako biste na njih zaboravili i nastavili sa životom.
Da biste se riješili ovih predmeta, ne morate ih baciti. Stavite fotografije, darove, ljubavna pisma i slično u kutiju za skladištenje u štali ili na tavanu. Kasnije, kada završite s tugovanjem i pomirite se s raskidom, možete odlučiti što ćete s tim stavkama
Dio 2 od 3: Jačanje vašeg samopoštovanja
Korak 1. Potvrdite sve svoje pozitivne kvalitete
Postoje neke situacije koje oštećuju naš ego isključenjem. Od trenutka kada vam je dečko rekao da je vaša veza gotova, pretjerano se analizirate tražeći šta je pošlo po zlu. Kako biste je neutralizirali, vrijeme je da shvatite sve nevjerojatne stvari koje možete učiniti.
- Uzmite olovku i papir i zapišite listu svojih najboljih osobina. Ako imate problema s razmišljanjem o ovim kvalitetama, možete zamoliti bliske prijatelje ili porodicu da podijele neke od njih. Popis pozitivnih osobina možete pronaći i pretraživanjem interneta.
- Kad spoznate svoje pozitivne osobine, počnite pisati dnevnik u kojem su navedeni detalji situacija u kojima ste vježbali te pozitivne osobine u svom životu. Na primjer, ako navedete "pažljivost" kao pozitivnu osobinu, mogli biste napisati u časopis o incidentu kada ste proveli sunčan odmor radeći zanate kod kuće jer je vaš najbolji prijatelj imao slomljenu nogu i nije mogao izaći iz kuće.
Korak 2. "Upoznajte se" sami
Dublje upoznavanje sebe može ojačati vaše samopoštovanje. Ovaj korak se udvostručuje i pomaže vam da shvatite koje kvalitete cijenite kod partnera. Ponašanje prema sebi kao prema ljubavniku pomoći će vam da obnovite samopouzdanje, pa čak i da vas poveže s boljim partnerom u budućnosti.
- Napravite rezervaciju u dobrom restoranu. Lepo se obucite i sami obilno večerajte.
- Nagradite se posjetom spa centru. Napravite tretmane lica, masažu, pedikir ili manikir.
- Kupite sebi prekrasan buket svježeg cvijeća, samo zato što želite.
- Pogledajte film koji već dugo želite vidjeti u kinima.
- Pohađajte novi čas poput časa kuhanja, plesa ili sporta.
Korak 3. Pokažite svoj najbolji izgled
Odličan način za očuvanje samopouzdanja nakon prekida je pokazati svijetu svoju najbolju stranu. Mnogi ljudi to čine kako bi pokazali bivšim ljudima koliko su izgubili zbog prekida sa partnerom. Međutim, ovaj korak biste trebali učiniti sami. Učinite to kako biste se podsjetili da ste privlačni i vrijedni, sa ili bez ljubavnika.
Osim toga, ako se obučete i izgledate najbolje, prirodno ćete se osjećati sretnije
Korak 4. Vjerujte da za vas postoji bolji partner
Skok u novu vezu možda nije dobra ideja. Međutim, samo povremeni izlasci možda neće biti problem. Najvažnije je vjerovati u svom srcu da su pred nama ljepši dani-jer oni jesu!
Dio 3 od 3: Budite bolja verzija sebe
Korak 1. Čuvajte se
Tokom ove prelazne faze u vašem životu, važno je da se dobro brinete o sebi. Provedite vrijeme sa dobrim prijateljima koji vas podržavaju. Slušajte umirujuću muziku dok se kupate u pjeni. Provedite opuštajuće popodne u kupovini u svom omiljenom butiku. Odmorite se kod kuće uz zdrave zalogaje i dobru knjigu.
Šta god radili, samo se fokusirajte na aktivnosti i budite u blizini ljudi koji vam daju energiju umjesto da je usisavaju. Budite ljubazni prema sebi i uživajte u svojim omiljenim uspomenama
Korak 2. Jedite dobro
Možda mislite da će vam kutija sladoleda olakšati patnju. U redu je povremeno se prepustiti, ali prečesto kasnije može rezultirati osjećajem žaljenja. Obavežite se da ćete izbjegavati samoporažavajuće ponašanje i umjesto toga jesti zdravo.
Napunite svoje tijelo pravom hranom bogatom hranjivim tvarima, kao što su posni proteini, povrće, voće i cjelovite žitarice, izbjegavajući prerađenu hranu bogatu šećerom ili soli
Korak 3. Ostanite aktivni
Na neki način vježbanje može biti jedan od najboljih oblika terapije. Započinjete vježbu tmurni i tužni, a 30 minuta kasnije puni ste energije i entuzijazma. Iskoristite prirodne hemikalije koje izazivaju osjećaj sreće, naime endorfin, i zakažite redovnu fizičku aktivnost u svom svakodnevnom životu.
Udvostručite prednosti tako što ćete pozvati prijatelja da vam se pridruži dok vježbate ili se pridružite satu fitnesa. Biti s drugim ljudima koji su dobro raspoloženi također može učiniti da se osjećate bolje
Korak 4. Pokušajte oprostiti
Ako otkrijete da se, bez obzira koliko truda uložili da nastavite i zaboravite na to, nastavljate vraćati u prošlost, možda ćete morati oprostiti. Zadržavanje gorčine i mržnje prema momku može vas spriječiti da se potpuno oporavite nakon što ste ga ostavili.
- Možete mu oprostiti ako pokušate razumjeti razloge njegove bivše. Jeste li ikada bili u lošoj situaciji i niste znali kako se izvući? Jeste li ikada loše postupili u situaciji i na kraju nekoga povrijedili? To ne znači da je ono što vam se dogodilo bilo ispravno, ali dopuštanje da barem suosjećate sa svojim bivšim može vam pomoći da pronađete emocionalno rješenje.
- Drugi način je da napišete pismo. Možete započeti jednostavnim pisanjem skice raskida sa svoje tačke gledišta. Zatim možete prijeći na svoje misli, osjećaje, način na koji ste reagirali kad ste isključeni. Molimo vas da u pismu izrazite svu mržnju i ljutnju. Izbacite svoju težinu iz grudi. Na kraju, zatvorite pismo govoreći svom bivšem da ste mu odlučili oprostiti i nastavite (to ne znači da ste ga zaboravili!). Nakon toga možete spaliti pismo ili ga pocepati.
