Ciljevi i postignuća mogu donijeti promjene u ovom životu poboljšanjem određenih stvari. Baš kao što sportisti nakon utakmice doživljavaju "trkačku euforiju", osjeća se i osjećaj radosti i ponosa koji osoba doživljava radi postizanja cilja. Međutim, ciljevi se ne mogu sami ostvariti. Morate pokušati uspjeti u tome. U ovom članku će se raspravljati o različitim načinima postavljanja i postizanja ciljeva. Živite svoj život sa svrhom i pokušajte ostvariti sve svoje snove.
Korak
1. dio 3: Postavljanje ciljeva
Korak 1. Odlučite šta zaista želite postići
Postavite sebi ciljeve i ne brinite o tome šta drugi ljudi žele od vas. Neka istraživanja pokazuju da će se neko ko ima cilj koji je koristan za njegov lični život, više truditi da ga ostvari.
- Često je to najteži dio procesa postavljanja ciljeva i njihovog postizanja. Šta želiš? Odgovor na ovo pitanje obično je kombinacija unutarnje i vanjske motivacije. Često izražene fraze poput „nastavi biti ono što zaista jesi“često se sukobljavaju s porodičnim i poslovnim interesima. Pronađite ciljeve koji mogu stvoriti ravnotežu u vašem životu, odnosno ciljeve koji vas usrećuju i donose korist ljudima koje volite i drugima čiji životi zavise od vas.
- Postavite sebi sljedeća pitanja, na primjer "Šta želim dati svojoj porodici/zajednici/svom životu?" ili "Kako mogu još više poboljšati?" Ova pitanja vam mogu pomoći da postavite ciljeve.
- U redu je ako trenutno imate previše ideja. Možete ga izabrati kasnije.
Korak 2. Odredite prioritete
Kada steknete ideju o tome šta zaista želite postići, dajte prioritete aspektima svog života koji se odnose na tu ideju. Ako želite razvijati svaki aspekt života u isto vrijeme, bit ćete samo preopterećeni i nećete moći postići bilo kakve ciljeve.
- Podijelite svoje ciljeve na tri nivoa: prvi, drugi i treći. Ciljevi prvog nivoa su ciljevi koji su vam najvažniji i obično ih je lakše definirati. Ciljevi drugog i trećeg nivoa su ciljevi koji su manje važni i ograničenije ili specifičnije prirode.
- Na primjer, vaš cilj prvog nivoa može biti „poboljšati moje zdravlje“ili „napraviti više vremena za svoju porodicu“. Cilj drugog nivoa može biti „održavati sobu čistom, naučiti surfovati“, a cilj trećeg nivoa može biti „naučiti plesti, redovnije prati odjeću“.
Korak 3. Definirajte posebne ciljeve
Budite konkretni i realni u pogledu onoga što želite postići. Prema istraživanju, zbog posebnih ciljeva želite ih više postići, a čak se možete i osjećati sretnijima. Imajući na umu da ćete svoje velike ciljeve morati razbiti na manje, od samog početka biti konkretni i realni u pogledu svojih glavnih ciljeva.
- Postavite sebi pitanja o svojim ciljevima. Šta morate učiniti da biste postigli svoje ciljeve? Ko vam može pomoći? Kada je trebalo postići svaku fazu vašeg cilja?
- Na primjer, cilj „Biti zdraviji“je prevelik i neodređen da bi se mogao smatrati dobrom formulacijom cilja. "Jedite zdravu prehranu i više vježbajte" bilo bi bolje, ali ova formulacija nije dovoljno detaljna ili još uvijek nema specifičnosti.
- "Jedite 3 tanjura voća i povrća svaki dan i vježbajte 3 puta sedmično" je specifičan i konkretan cilj koji ga čini lakšim za postizanje.
- Da biste postigli ove ciljeve, morate odrediti i kako ih postići. Na primjer, da biste postigli svoj cilj da jedete voće i povrće, nosite li i zdrave grickalice na posao? Više volite tanjir voća umjesto pomfrita sljedeći put kada jedete vani? Da biste vježbom postigli svoje ciljeve, hoćete li vježbati u teretani ili šetati u svom kraju? Razmislite koje radnje trebate poduzeti da biste „podržali“svoj glavni cilj.
- Ako je vaš cilj postepen, kada biste trebali završiti svaku fazu? Na primjer, ako želite trenirati za maraton, morate znati koliko vam je potrebno za svaku fazu.
Korak 4. Postavite realne ciljeve
Vaši najkonkretniji i najkonkretniji ciljevi nikada neće biti postignuti ako želite “kupiti trosobni stan u oblasti Menteng u Džakarti”, dok je vaša sposobnost prikladnija za “kupovinu garsonjere u predjelu Dramaga u Bogoru”. Uskladite svoje ciljeve sa stvarnošću. Možda imate visoke ciljeve, ali morate znati šta trebate učiniti da biste ih postigli.
Na primjer, ako vam je glavni cilj kupiti veliku kuću u velikom gradu, morat ćete razviti nekoliko pratećih planova kako bi ovaj cilj postao stvarnost. Možda biste trebali uštedjeti novac, poboljšati kredibilitet, možda čak i povećati prihod. Zapišite sve ove planove podrške zajedno sa koracima koje treba poduzeti za svaki od njih
Korak 5. Zapišite sve svoje ciljeve
Detaljno i jasno zapišite svoje ciljeve postavljanjem vremenskog ograničenja. Zapisani ciljevi bit će stvarniji. Pronađite pravo mjesto da ovi pisani ciljevi budu lako vidljivi kako biste bili motivirani.
Napišite svoje ciljeve pozitivnim riječima. Bit ćete motiviraniji ako su vaši ciljevi formulirani u pozitivnim rečenicama poput "Jedite više voća i povrća" umjesto "Ne jedite više nezdravu hranu"
Korak 6. Postavite mjerljive ciljeve
Kako znate da je vaš cilj postignut? Ako je vaš cilj preseljenje u novu kuću, možete postići postizanje ovog cilja na osnovu rasporeda za potpisivanje ugovora o zakupu ili ugovora o kupoprodaji vašeg novog doma. No, postoje i ciljevi koji se ne mogu izravno mjeriti. Ako je vaš cilj postati bolji pjevač, kako ćete znati da ste postigli svoj cilj? Pokušajte postaviti mjerljive ciljeve.
- Na primjer, možete savršeno zapamtiti i pjevati pjesmu. Svirajte muzički instrument dok pjevate. Težite višim notama. Mjerljivi ciljevi će stvoriti osjećaj postignuća kada ih možete ostvariti kako biste mogli postići veće ciljeve.
- Potražite inspiraciju kako postići svoje ciljeve. Postoji li drugi način da postignete svoj cilj? Zapišite sve što vam padne na pamet za tri minute, čak i ako zvuči glupo ili nema smisla. Ako vam je cilj smršaviti, načini koje možete izabrati su odlazak u teretanu, promjena prehrane, prilagođavanje dnevnog rasporeda tako da uključuje aktivnosti hodanja, odlazak na posao i s posla biciklom, redovno pripremanje vlastitih obroka umjesto kupovine hrane. hranu ili koristite stepenice umjesto lifta. Postoji mnogo ruta do istog odredišta. Neka vaše odredište bude konačno odredište i odredite koju ćete rutu ili rute odabrati?
Korak 7. Postavite ciljeve koji odgovaraju vašim mogućnostima
Upamtite da možete kontrolirati samo svoje postupke, a ne i postupke drugih. "Biti rock zvijezda" nije pouzdan cilj jer morate uključiti radnje i odgovore drugih na koje nemate kontrolu. Ali „formirati bend i trenirati da postanete veliki muzičari“cilj je koji možete postići vlastitim naporima.
- Usredotočenost na vlastite radnje bit će vam od velike pomoći ako morate doživjeti neuspjeh jer znate koliko ste spremni suočiti se sa svim preprekama koje vam se nađu.
- Zapamtite da ciljevi mogu biti i procesi. Na primjer, „postati senator“uvelike ovisi o postupcima drugih ljudi na koje nemate kontrolu. Ako ne stignete do senatora, možda ćete se osjećati kao da ste zakazali čak i ako ste dali sve od sebe. Ali "zauzeti poziciju u vladi" cilj je koji možete postići, čak i ako ne pobijedite na izborima, jer ste dobro prošli proces.
Korak 8. Postavite realan raspored
Ne morate postavljati tačne rokove, ali morate biti u stanju precizno procijeniti. Postavite realne rokove na osnovu svojih ciljeva. Ako radite nepuno radno vrijeme s minimalnim plaćama, nemojte si postaviti cilj da zaradite milijarde rupija na kraju godine. Dajte sebi dovoljno vremena da ostvarite ono što ste planirali.
- Odredite rok. Svi volimo odugovlačiti. Ova osobina djeluje vrlo ljudski, ali ako se morate suočiti s rokom, potrudit ćete se pripremiti se. Zamislite da ste u školi. Ako morate polagati test, znate da morate učiti i to radite. Postavite sebi ciljeve kako biste ih mogli potaknuti da ih postignete na isti način.
- Zapamtite da je za postizanje nekih ciljeva potrebno više vremena od drugih. „Jedite više voća i povrća“možete postići u trenu. "Imati fit tijelo" zahtijeva više vremena i truda. Odredite raspored za dobro postizanje vaših ciljeva.
- Uzmite u obzir vanjske rokove i rasporede. Na primjer, ako vam je cilj „Pronađite novi posao“, razmislite o vremenu koje je potrebno potencijalnim poslodavcima za obradu vaše prijave.
- Pripremite poklone. Ljudi će dobro reagirati na uvažavanje. Kad god postignete neke od svojih ciljeva, dajte sebi malu nagradu bez obzira na to koliko malo napredujete. Na primjer, ako vam je cilj redovnije vježbati muziku, dajte si pola sata da pročitate strip ili pogledate svoju omiljenu TV emisiju nakon što završite sa svakodnevnim vježbanjem.
- Ne kažnjavajte sebe ako ne postignete svoje ciljeve. Kažnjavanje ili okrivljavanje sebe što niste uspjeli obaviti stvari zaista može spriječiti vaš uspjeh.
Korak 9. Saznajte postoje li prepreke
Niko ne želi razmišljati o neuspjehu kada planira uspjeh. Međutim, otkrivanje potencijalnih problema i način na koji se s njima možete nositi ključno je za postizanje vaših ciljeva. U suprotnom slučaju niste spremni ako se iznenada pojavi prepreka.
- Prepreke mogu dolaziti izvana. Na primjer, ako vam je cilj otvoriti novu trgovinu automobilima, možda u početku nećete imati dovoljno novca za kupovinu trgovine. Ako vam je cilj otvoriti pekaru, možda više nećete moći osigurati dovoljno vremena za svoju porodicu.
- Odredite radnje koje možete poduzeti da biste prevladali ove potencijalne prepreke. Na primjer, možete se prijaviti za poslovni kredit, pripremiti poslovni plan za privlačenje investitora ili pozvati prijatelja da zajedno započnu posao.
- Prepreke mogu doći i iznutra. Na primjer, nedostatak informacija može biti prepreka, posebno za složenije ciljeve. Unutrašnje prepreke mogu proizaći iz emocija poput straha i neizvjesnosti.
- Radnje koje možete poduzeti da biste prevladali nedostatak informacija uključuju čitanje više, traženje savjeta od mentora, vježbanje ili pohađanje kurseva.
- Znajte svoja ograničenja. Na primjer, ako prepreka s kojom se suočavate nemate dovoljno vremena da se usredotočite na pripremu svog posla i pružanje kvalitetnog vremena koje želite sa svojom porodicom, možda zaista ne postoji način za rješavanje ovog problema. Međutim, o tome možete razgovarati sa svojom porodicom objašnjavajući da je ova situacija samo privremena.
Korak 10. Objasnite drugima svoje ciljeve
Neki ljudi se stide reći drugima svoju svrhu života. Boje se osjećati neugodu ako se ispostavi da je to neuspjeh. Ne razmišljajte ovako, ali mislite da ste spremni suočiti se s kritikom koja vam omogućava da se povežete s drugima i postanete razvijenija osoba. Drugi ljudi mogu vam pomoći da postignete svoje ciljeve, pružiti fizičku pomoć ili jednostavno pružiti moralnu podršku koja vam je potrebna.
- Drugi možda neće odgovoriti na vaše ciljeve s entuzijazmom koji očekujete. Ono što je vama važno možda neće biti važno ni drugima. Pokušajte prepoznati razliku između konstruktivnih povratnih informacija i negativnih komentara. Slušajte šta imaju za reći, ali ćete, osim toga, morati sami odlučiti koliko su vam ciljevi važni.
- Možda ćete sresti ljude koji ne podržavaju vaše ciljeve. Upamtite da sebi postavljate ciljeve, a ne drugima. Ako stalno nailazite na ljude koji negativno gledaju na vaše ciljeve, pokažite da ne volite da vas osuđuju ili izazivaju. Zamolite ovu osobu da vas prestane osuđivati.
Korak 11. Pronađite zajednicu čiji članovi dijele isto mišljenje
Možda postoje drugi ljudi čiji su ciljevi isti kao i vaši. Pokušajte ih pronaći kako bi se mogli međusobno podržati razmjenom znanja i iskustava. Osim toga, postojat će netko tko može zajedno proslaviti uspjeh ako uspijete u postizanju svojih ciljeva.
Pretražujte na internetu, iskoristite društvene medije i posjetite obližnja mjesta koja mogu podržati vaše ciljeve. U današnjoj digitalnoj eri postoji mnogo načina za povezivanje, održavanje veze i formiranje zajednice
2. dio 3: Ostvarivanje cilja
Korak 1. Počnite ostvarivati svoje ciljeve već danas
Najteži korak u postizanju cilja je prvi korak. Samo počni, čak i ako ne znaš točno što učiniti. Slušajte svoje srce i učinite nešto što može podržati vaše ciljeve. Kada završite ovaj korak, znajte da ste na putu. Nastavit ćete raditi prema svojim ciljevima ako odmah osjetite napredak.
- Na primjer, ako vam je cilj „Jedite zdravu hranu“, idite u kupovinu namirnica sa svježim voćem i povrćem. Očistite svoju kuhinju od nezdrave hrane. Recepte za zdravu hranu potražite na internetu. Ove male radnje su jednostavne za izvođenje, ali daju brze rezultate.
- Ako želite naučiti novu vještinu, morate početi vježbati. Strumite gitaru i naučite osnovne akorde ako želite biti odličan glazbenik. Počnite čitati knjige za samopoboljšanje koje početnicima mogu pomoći u razvoju novih vještina. Bez obzira na vaš cilj, uvijek možete brzo započeti.
Korak 2. Izvršite svoj akcioni plan
Ako razumijete gore opisane korake, trebali biste imati pravu ideju o sljedećim koracima koje morate poduzeti da biste postigli svoj cilj. Ovo je trenutak za primjenu svih ovih ideja.
Na primjer, ako vam je cilj kupiti kuću s tri spavaće sobe, posjetite web stranicu za nekretnine i pronađite kuću koja odgovara (ili joj je blizu) vašim kriterijima. Odredite svoj budžet i iznos predujma koji je potreban. Otvorite štedni račun za predujam i počnite štedjeti. Plaćajte račune kreditnim karticama na vrijeme i pravilno upravljajte kreditnim mogućnostima tako da vaš kreditni rejting bude dobar
Korak 3. Vizualizujte postizanje svojih ciljeva
Istraživanja pokazuju da vizualizacija može poboljšati vaše performanse. Postoje dva oblika vizualizacije: vizualizacija rezultata i vizualizacija procesa. Kombinirajte ovo dvoje da biste postigli svoje ciljeve.
- Za vizualizaciju rezultata zamislite da ste uspjeli postići svoje ciljeve. Neka ova vizualizacija bude što konkretnija i detaljnija. Kakav je osećaj? Ko vam je čestitao? Osjećate li se ponosno? Sretan?
- Za vizualizaciju procesa zamislite korake koje morate poduzeti da biste postigli svoj cilj. Na primjer, ako vam je cilj postati vlasnik male firme, zamislite svaku radnju koju morate poduzeti da biste postigli taj cilj. Zamislite da sastavljate poslovni plan, podnosite zahtjev za kredit za mala preduzeća, tražite investitore itd.
- Vizualizacija procesa može pomoći vašem mozgu da "kodira buduća sjećanja". Psiholozi kažu da će se u ovom procesu osjećati kao da možete postići svoje ciljeve jer je vaš mozak već iskusio dio uspjeha ovog procesa.
Korak 4. Vodite bilješke
Preispitajte svoje ciljeve čitajući ih barem jednom dnevno. Čitajte svoje ciljeve svako jutro i pred spavanje uveče. Razmislite o onome što ste radili tokom dana da biste postigli svoje ciljeve.
Ako na listi postoje postignuti ciljevi, nemojte ih odmah prekrižiti. Umjesto toga, kreirajte novu listu s naslovom „postignuti ciljevi“. Ponekad se samo usredotočimo na ono što nije postignuto i zaboravimo na sve ciljeve koji su postignuti. Ovaj popis postignuća uvijek nosite sa sobom kako bi mogao biti izvor motivacije
Korak 5. Zatražite smjernice
Pronađite mentora ili nekoga ko je već postigao slične ciljeve i tražite njihov savjet. Uspješni ljudi mogu vam dati uvid u to šta su uradili ili šta trebate izbjegavati da biste bili uspješni. Pažljivo slušajte njihove savjete i redovno učite od njih.
Kao i u školi, ne morate sami učiti tešku matematiku. Mnogo je lakše ako imate učitelja-nekoga ko već razumije "formulu" uspjeha-koji je uvijek spreman pomoći vam, objasniti kako riješiti probleme i proslaviti vaše uspjehe. Dobar mentor će se osjećati jednako ponosno kao i vi ako postignete svoje ciljeve
3. dio od 3: Prevazilaženje problema u postizanju ciljeva
Korak 1. Prepoznajte „sindrom lažne nade“
Vjerovatno ste iskusili sindrom lažne nade ako ste ikada donijeli novogodišnju odluku. Psiholozi objašnjavaju da se ovaj sindrom sastoji od tri dijela koji čine ciklus: 1) postavljanje ciljeva, 2) osjećaj iznenađenja pred nevoljama, 3) odustajanje.
- Sindrom pseudoočekivanja često se javlja kada očekujete trenutne rezultate od svojih napora. Na primjer, možda ste postavili cilj „Biti fit tijelo“, a zatim se obeshrabriti nakon što ste vježbali dvije sedmice bez osjećaja rezultata. Postavljanje prekretnica i vremenskih rokova pomoći će vam da prevladate nerealna očekivanja.
- Ovaj sindrom se također može pojaviti kada početni "duh" izblijedi. Na primjer, cilj želje "naučiti svirati gitaru" bit će isprva zabavan, jer ste upravo kupili gitaru, naučili nekoliko akorda itd. Ali dok ne budete morali vježbati svaki dan, vaši će se prsti žuljati, a napredak učenja akorda prestati, izgubit ćete zamah. Imati male ciljeve i naviku slaviti uspjeh održat će ovaj zamah.
Korak 2. Gledajte na izazove kao na iskustvo učenja
Nekoliko je studija pokazalo da ljudi koji neuspjeh koriste kao iskustvo učenja imaju tendenciju da se osjećaju pozitivnije u pogledu svoje sposobnosti da postignu svoje ciljeve. Ako svoje izazove, neuspjehe ili čak greške vidite kao “neuspjehe” i okrivljujete sebe za njih, fokusirat ćete se na prošlost umjesto da očekujete ono što ćete postići u budućnosti.
- Istraživanja pokazuju da ljudi koji postignu svoje ciljeve obično ne doživljavaju manje zastoja od ljudi koji lako odustaju. Razlika leži u načinu na koji gledate na ono što je poznato kao nazadovanje. Možete li naučiti iz onoga što je pošlo naopako da biste sljedeći put mogli učiniti nešto drugačije?
- Zahtjevi da uvijek budete savršeni također vas mogu spriječiti da priznate greške kao sredstvo rasta. Kada održavate standard performansi koji vam je nemoguće postići, zapravo razvijate osjećaj da nikada nećete postići svoj cilj.
- Umjesto toga, postanite osoba koja je sposobna voljeti sebe. Podsjetite se da ste obična osoba koja ne može izbjeći greške i mora se suočiti s izazovima.
- Istraživanja pokazuju da je pozitivno razmišljanje vrlo efikasno u pomaganju ljudima da nauče i prilagode se, umjesto da se usredotoči na vaše greške ili nedostatke. Sljedeći put kad budete krivili sebe za ono što smatrate neuspjehom, zapamtite da možete naučiti iz svakog iskustva, čak i ako se tada osjećalo vrlo neugodno.
Korak 3. Priznajte svaku pobjedu
Ostvarivanje ciljeva često ovisi o percepciji. Slavite svaku malu pobjedu. Ako vam je cilj dobiti A i uspjeli ste, slavite. Ako vam je cilj postati advokat, slavite svaki korak koji napravite, poput primanja na pravni fakultet, uspješnog fakulteta, polaganja pravosudnog ispita i konačno dobijanja posla.
- Proslavite postizanje standarda uspjeha ili vremenskog cilja. Postoje određeni ciljevi koji se mogu postići tek nakon nekoliko godina. Cijenite i slavite vrijeme koje ste proveli radeći nešto. Vježba će zahtijevati vrijeme i trud. Cijenite i budite ponosni na vrijeme koje ste dali određenim stvarima.
- Proslavite i najmanja dostignuća. Na primjer, ako vam je cilj „Jedite zdravu hranu“i možete reći „ne hvala“ako vam se ponudi masna, ali ukusna kriška pizze, potapšajte se po leđima za svoju upornost.
Korak 4. Ostanite motivirani
Bez obzira na vaš cilj, učinite to izgovorom jer to je ono što želite sebi u budućnosti. Pokažite svoju strast i namjeru. Stalnim podsjećanjem na ono s čime se borite, moći ćete proći kroz teška ili neugodna vremena. Ponekad vas najbolje odredište tjeraju na najteža putovanja.
Korak 5. Promijenite ciljeve ako je potrebno
U svakodnevnom životu uvijek postoje stvari koje ne želimo. Ponekad se događaju stvari koje ne očekujemo i utiču na naše planove. Ne bojte se prilagođavanja, smišljajte nove planove, postavljajte nove ciljeve, a u nekim slučajevima možete otkazati stare planove koji vam više nisu potrebni.
- Zastoji su prirodni i ne bi vas trebali sputavati u postizanju vaših glavnih ciljeva. Saznajte zašto doživljavate poteškoće. Možete li to kontrolirati? Pokušajte što bolje postići svoje ciljeve.
- Razmotrite nove mogućnosti. Mnoge najbolje stvari u životu događaju se bez plana. Recite da novoj prilici ako podržava postizanje vaših ciljeva ili vas može dovesti do novog i boljeg cilja.
Korak 6. Budite osoba koja nikada ne odustaje
Zapišite svaki mali uspjeh koji ste postigli. Uspješno izvršavanje malih zadataka izgradit će samopouzdanje jer se osjećate sposobnima postići ono što ste postavili. Razmislite ponovo o uspjehu koji ste postigli ako ste se suočili s problemom.
- Zapamtite da zastoji ne znače neuspjeh. J. K. Rowling, autorica romana o Harryju Potteru, odbijena je dvanaest puta zaredom prije objavljivanja njenog rukopisa. Školski učitelj Thomas Edison, pronalazač, jednom je rekao da je "previše glup da bi išta naučio". Oprah je otpuštena s prvog posla na TV stanici i označena je kao "neprikladna za TV".
- Ponekad negativne povratne informacije drugih mogu biti okidač za uspjeh u postizanju naših ciljeva i snova.
