Uspostavljanje dobrog kontakta očima može biti teško i svi moramo naučiti ovu komunikacijsku vještinu kada naiđemo na važne interakcije. Možete naučiti kako gledati ljude u oči ako želite postati vještiji slušatelj i govornik te njegovati ohrabrujuću auru prisutnosti, kao i tokom razgovora kako biste ostavili pravi dojam.
Korak
1. dio 3: Vježba u razgovoru
Korak 1. Pokušajte se opustiti što je više moguće
Kao i u svemu, što više razmišljate o tome što radite, to ćete biti budniji i nespretniji. Ova vaša nespretnost može se pogrešno protumačiti kao nepoštenje i uništit ćete dobar razvoj koji ste stvorili.
- Obično je kontakt očima teži ljudima koji su autoritarniji ili zastrašujući. Nažalost, obično u ovakvim trenucima morate pokazati samopouzdanje da biste privukli punu pažnju druge osobe. Ovo je razlog zašto biste se trebali opustiti.
- Ako imate važnu konferenciju ili intervju, prethodno napravite neke vježbe disanja kako biste usporili otkucaje srca i omogućili da vas kisik opusti. Udahnite nekoliko puta duboko da se smirite.
Korak 2. Usredotočite se na jedno oko
Teško je zaključati oči drugih ljudi svojim pogledom. Općenito, savjetuje se da se fokusirate samo na jedno oko ili točku na licu osobe, umjesto da pokušavate gledati u oba oka odjednom.
Ako pomaže, pokušajte gledati naizmjenično u oba oka, umjesto da se fokusirate samo na jedno oko. Fokusirajte se na jedno oko 10 sekundi, a zatim se prebacite na drugo oko
Korak 3. Pronađite točku na koju ćete postaviti pogled
Gledanje u premosnicu nosa, obrva ili ispod očiju stvorit će iluziju kontakta očima, bez zastrašivanja stvarnog kontakta očima. Druga osoba neće moći razlikovati, pa se možete usredotočiti na to da je slušate kako biste bili dobri sugovornici.
Korak 4. Odvratite oči klimanjem glave ili gestikulacijom dok slušate drugu osobu
S vremena na vrijeme odvraćajte oči, pomičući tijelo. Međutim, nemojte to činiti samo zato što se osjećate neugodno. Pokušajte to obući smijehom, klimanjem glave ili smiješkom. Izgledat ćete prirodno i još uvijek se osjećati ugodno kad vam zatreba odmor.
Korak 5. Pokušajte da vaše oči budu fokusirane dok razgovarate i slušate
Održavanje kontakta očima dok razmišljate šta da kažete mnogo je teže nego gledati drugu osobu u oči dok slušate. Ne bojte se povremeno skrenuti pogled, ali pokušajte držati svoje lice i oči usmjerene prema naprijed dok govorite.
Podignuti pogled dok govori ponekad ukazuje na laž, dok pogled prema dolje ukazuje na zbunjenost. Stoga pokušajte gledati ravno naprijed, čak i ako se osjećate neugodno i ne možete održavati kontakt očima. Gledajte uši druge osobe, ili bradu, ili bilo gdje drugdje, sve dok ne gledate gore ili dolje
Dio 2 od 3: Vježbajte kod kuće
Korak 1. Koristite vježbe kako biste se podsjetili da održavate kontakt očima
Važan dio kontakta očima je sjećanje na ono što biste trebali učiniti. Ako ste skloni zuriti u cipele, pokušajte vježbati sami kako bi vaš sljedeći prirodni odgovor bio da se usredotočite na oči druge osobe. To možete učiniti dok gledate televiziju, ispred ogledala ili na razne druge načine.
Korak 2. Vježbajte s televizorom
Jedan od najjednostavnijih načina je vježbanje kontakta očima kad ste sami i gledate televiziju. Usredotočite se na kontakt očima s likovima na ekranu i vježbajte isto u razgovorima iz stvarnog života.
Kontakt očima sa TV likovima zasigurno će se jako razlikovati od kontakta očima sa stvarnim ljudima. Svrha ove vježbe je da se naviknete na nju, a ne da glumite osjećaj kontakta očima
Korak 3. Pokušajte pogledati video blog
Ako nemate televizor, potražite Youtube vloge i druge videozapise ljudi koji bulje u ekrane. Na ovaj način će se vaša praksa kontakta očima osjetiti stvarnijom. Ovi su video zapisi široko dostupni i besplatni i malo su bolji od nagađanja kako se osjećate kada uspostavite kontakt očima tijekom razgovora.
Korak 4. Pokušajte razgovarati putem videa
Ako imate bliskog prijatelja sa kojim možete zabavno razgovarati, pokušajte upotrijebiti Skype ili drugu uslugu za video chat kako biste vježbali kontakt očima. To je obično lakše od direktnog kontakta očima, jer ste vi i druga osoba ograničeni ekranom računara.
Korak 5. Vježbajte da se gledate u ogledalo
Opet, neće se osjećati isto kao kontakt očima s drugom osobom, ali ipak možete istrenirati oči da gledaju svoj odraz u ogledalu umjesto da ih izbjegavaju. Odvojite nekoliko minuta nakon/prije tuširanja da se naviknete gledati druge ljude u oči.
Korak 6. Naučite se pretvarati da gledate druge ljude u oči ako imate bolest ili invaliditet koji vam otežavaju to učiniti
Gledanje u oči drugih ljudi može biti zastrašujuće ili zastrašujuće za osobe s autizmom, anksioznim poremećajima i drugim bolestima. Ne forsirajte se na ugodan razgovor.
- Pogledajte područje oko očiju druge osobe, poput nosa, usta ili brade.
- Ako ne primijete da ih ne gledate u oči (ali to je malo vjerojatno), recite nešto poput "Teško mi je gledati druge ljude u oči. Lakše ću čuti vašu priču ako ne pogledam u tvoje oči."
Korak 7. Uradite to polako
Ne morate odmah napustiti osjećaj neugodnosti i pažljivo pogledati drugu osobu u oči za svakog s kim razgovarate. Zapravo, ova radnja može uzrokovati nelagodu. Možda ste do neke mjere pokušali pogledati u oči, ali ako još uvijek niste navikli, vježbajte polako.
Ako uložite dodatni napor u zaključavanje očiju druge osobe tokom svakodnevnog razgovora, to znači da ste uspjeli. Ne morate dugo da razgovarate gledajući ga u oči
3. dio 3: Ostvarivanje pravog dojma
Korak 1. Vježbajte slušanje
Tokom razgovora, ako ste zaista fokusirani na ono što druga osoba govori, ne brinite o kontaktu očima. Klimanje glavom, ponavljanje važnih informacija, upotreba prijateljskog govora tijela i vježbanje drugih vještina aktivnog slušanja svi su važni u razgovoru. Da biste aktivno slušali, morate:
- Sjednite ravno na klupu
- Nod
- Slušajte pažljivo i ponovite važne informacije
- Obradite ono što druga osoba govori
- Budite aktivni i ne čekajte samo svoj red da progovorite
- Tačno odgovorite sagovorniku
Korak 2. Pronađite udobnu sredinu
Dok slušate, morate održavati 80% kontakta očima. Također, možete povremeno skrenuti pogled dok pomičete glavu, kako biste pokazali da i dalje slušate. Budite mirni i ne razmišljajte previše kako bi vaši postupci ostali prirodni.
Izbjegavajte pažljivo gledanje. Kontakt očima je u redu, ali nemojte izgledati zastrašujuće ako pažljivo gledate drugu osobu. Podsjetite se da želite lijepo razgovarati s tom osobom, ne morate brinuti ili brinuti
Korak 3. Pokažite magnetski aspekt oka
To znači da ne biste smjeli odmah skidati pogled s tuđe pažnje. Ako telefon zazvoni, nemojte odmah buljiti u njega kao da ste zvonjavom telefona upravo spašeni od dosadnog razgovora. Umjesto da se ponašate ovako, pokažite malo oklijevanja prije nego što zurite u ekran telefona.
Odvraćanje pogleda, a zatim odmah osvrtanje na drugu osobu je dobra ideja. Međutim, imajte na umu da važne smetnje poput prioritetnih/opasnih prekida i dalje zahtijevaju trenutnu pažnju
Korak 4. Nasmiješite se očima
Neka vaše obrve budu opuštene ili će vam oči izgledati sumnjičavo/zastrašujuće, čak i ako se sjećate da ste to učinili. Držite oči što je moguće širom otvorene, izbjegavajte žmirkanje - to može značiti da vam se ne sviđa ono što druga osoba govori. Nemojte ni mrštiti obrve jer bi vam to moglo zvučati kao da ste ljuti.
Idite pred ogledalo i pogledajte u oči kada se smijete, žmirite ili mrštite. Vidite razliku u izrazu? Vježbajte držanje očiju kao da se smijete, čak i kad to zapravo ne radite
Korak 5. Uvijek održavajte kontakt očima na razgovorima za posao
Kontakt očima i dobro slušanje su bitni kada idete na razgovor za posao, ali i kad god želite izraziti poštovanje i pokazati zabrinutost. Potencijalni poslodavci mogu pomisliti da nešto skrivate ili ste nesigurni ako imate poteškoća pri uspostavljanju kontakta očima, smanjujući mogućnosti za posao.
Korak 6. Uspostavite kontakt očima sa datumom
Kontakt očima pokazuje i interes i poštovanje - to su dvije stvari koje bi trebale biti prisutne u dobrom sastanku. Kad ste vani s nekim ko vam se sviđa, pokušajte održati kontakt očima što je duže moguće. Upamtite, oči su prozor do srca.
Kontakt očima takođe može biti dobar način za procjenu partnerove privlačnosti, ali ne treba žuriti sa zaključcima. Ako vaš partner teško održava kontakt očima, to može biti zato što želi brzo stići kući, ali može biti i zato što je nervozan jednako kao i vi
Korak 7. Uspostavite kontakt očima ako želite nešto naglasiti
Ako imate ozbiljnu raspravu ili raspravu, možda ćete doći u iskušenje da odvratite pogled. To ukazuje na nedostatak povjerenja ili oklijevanje prema drugoj osobi - izbjegavajte to. Ako se ne slažete, čvrsto gledajte drugu osobu u oči kako biste izrazili povjerenje da je to što govorite istina.
Kad vas neko pokuša zastrašiti, želi da odvratite pogled. Frustrirajte ga odbijanjem, pogledajte ga ponovo u oči
Savjeti
- Možete vježbati zamišljajući nečije lice dok razgovarate telefonom ili razgovarate na mreži.
- Ako ne možete održati kontakt očima jer vam je dosadno, pričekajte pauzu u razgovoru, a zatim promijenite temu.
- Redovan kontakt očima nije lako izazvati napetost.
- Iskoristite ljubazan izgovor da se povučete iz razgovora: "Oh, nisam primijetio vrijeme! Izvinite; moram uskoro otići - imam sastanak. Drago mi je da smo razgovarali."
- Zamislite drugu osobu kao nekoga ko sa pouzdanjem može uspostaviti kontakt očima. Zamislite koliko mu je važno da gleda drugu osobu kako bi održao kontakt očima.
Upozorenje
- Ako gledate obrve ili nos, pobrinite se da to budu jedina područja koja gledate. Ne okrećite pogled oko lica druge osobe. Izgledat ćete kao da istražujete mrlje, prištiće, mitesere, opekline, poremećaje kože, čireve itd. na koži.
- Gledajte oči druge osobe, ali ne oštro! Pažljivo gledajući učinit ćete da izgledate kao nakaza, ili, još gore, opsjednuti proganjač! Također, budite sigurni da ste uvijek sigurni!
