Za jaku i zdravu kosu potrebna je predanost. Jedenjem namirnica koje jačaju kosu, izbjegavanjem navika njegovanja koje oštećuju kosu i maženjem kose visokokvalitetnim šamponima i regeneratorima možete ojačati kosu.
Korak
1. dio 3: Maženje kose
Korak 1. Odrežite oštećene vrhove kose
Ako je vaša kosa jako oštećena, razmislite o tome da odrežete dio koji je najviše oštećen. Podrezivanje oštećenog dijela kose odmah će učiniti kosu zdravijom; takođe sprečava širenje ispucalih vrhova duž dužine kose.
Neki stilisti preporučuju šišanje svakih pet tjedana za zdravu kosu, dok drugi preporučuju šišanje svakih 6 do 8 tjedana, ovisno o tome pokušavate li održavati ili rasti kosu
Korak 2. Odredite svoj tip kose
Ako znate svoj tip kose, bit ćete u mogućnosti bolje ga održavati zadovoljavajući potrebe vaše kose. Možete odrediti svoj tip kose mjerenjem njene gustoće, teksture i snage.
- Gustoća: Pogledajte dio kose na vrhu glave. Ako gotovo možete vidjeti tjeme kroz kosu, kosa ima gustu gustoću; ako je kosa više razmaknuta, tada kosa ima tanku gustoću; a ako izgleda samo srednje, kosa ima srednju gustoću.
- Tekstura: Posmatrajte svaki pramen kose. Koliko su guste ili tanke niti kose povezane s tuđom kosom koju poznajete? Također možete izmjeriti koliko je vaša kosa gusta ili tanka ako je povučete - gusta kosa je jača/manje podložna pucanju od tanke kose.
- Čvrstoća: Čvrstoća kose mjeri se upijanjem i elastičnošću. Operite i osušite kosu ručnikom, a zatim osjetite: ako je kosa dovoljno mokra, znači da je kosa oštećenija/upijajuća; ako se osjeća dovoljno suhim, znači da je kosa zdrava/ne upija jako. Što se kosa dalje čupa i ne lomi, to je elastičnija i zdravija.
Korak 3. Koristite visokokvalitetni šampon i regenerator koji odgovaraju vašem tipu kose
Ako imate tanku kosu, možete upotrijebiti šampon i regenerator za povećanje ili povećavanje volumena; ako imate gustu ili masnu kosu, morat ćete koristiti šampon za dubinsko čišćenje i lagani balzam.
Postoji mnogo proizvoda za odabir-svakako odaberite onaj koji odgovara vašoj kosi. Općenito, salonski proizvodi smatraju se kvalitetnijim od ljekarničkih proizvoda
Korak 4. Redovno masirajte tjeme
Masaža vlasišta može povećati protok krvi do folikula dlake, vlažiti vlasište i pomoći u ublažavanju stresa. Ne samo da će ovo pomoći održati vašu kosu zdravom, već čak može pomoći u smanjenju i/ili sprječavanju opadanja kose.
Možete lagano masirati vlasište dok šamponirate
Korak 5. Redovno izvodite dubinske kondicionirajuće radnje (poboljšavaju stanje kose) na kosi
To možete učiniti pomoću regeneratora kupljenog u trgovini ili domaće izrade. Ako kupujete tretman za dubinsko kondicioniranje, odaberite salonski proizvod jer proizvodi u ljekarnama mogu sadržavati sastojke niske kvalitete.
Koliko često ćete kondicionirati kosu ovisit će o tome koliko je zdrava: ako je kosa jako oštećena, činite to jednom tjedno
Korak 6. Napravite vlastiti tretman za dubinsku njegu kose kod kuće
Ako si ne možete priuštiti skupe salonske tretmane, a ne želite koristiti drogerijske proizvode, kosu možete razmaziti kod kuće s ovim tretmanima:
- Masirajte tjeme i vrhove kose toplim uljem. Opcije za ulje uključuju kokosovo ulje, maslinovo ulje i ulje slatkog badema.
- Ulje koje ćete koristiti ovisit će o vašem tipu kose i osobnim preferencijama. Ulje jojobe siguran je izbor za sve tipove kose.
- Omotajte glavu vlažnim, toplim peškirom. To će pomoći da ulje prodre u kosu. Pazite da ručnici nisu prevrući!
- Nanesite masku za kosu na kosu. Vrsta maske ovisit će o vrsti kose. Za suhu kosu, nanesite pastu koja se sastoji od 1 ili 2 bjelanjka i meda na kosu; Za masnu kosu nanesite pastu od gela aloe vere, amla praha i vode na kosu.
Dio 2 od 3: Sprječavanje oštećenja kose
Korak 1. Ne perite kosu prečesto
Prečesto pranje kose može ukloniti prirodna ulja s kose i tjemena, ostavljajući kosu dosadnom. Preoštro pranje kose također može uzrokovati oštećenja, stoga to činite nježno.
- Koliko često perete kosu zavisi od vašeg tipa kose. Neki ljudi shvaćaju da moraju prati kosu svaki dan ili svaki drugi dan kako bi bila manje masna; drugi peru kosu jednom ili dva puta sedmično.
- Prilikom pranja kose budite nježni: umasirajte šampon u korijen i pustite da se upije kroz kosu-ne trljajte šampon u kosu jer to može uzrokovati pucanje.
Korak 2. Nježno tretirajte kosu dok je još mokra
Ako je još mokra, kosa vam je krhkija i sklonija pucanju. Nakon pranja kose, nježno je osušite tako što ćete je omotati ili iscijediti ručnikom, umjesto da je snažno trljate ručnikom.
Prije češljanja pričekajte da se kosa malo osuši; pri češljanju koristite češalj sa širokim zupcima
Korak 3. Ne češljajte kosu prečesto
Popularni savjet da se češlja "100 puta dnevno" pogrešan je naziv. Prečesto češljanje kose zapravo može uzrokovati pucanje vrhova i pucanje.
Također morate biti oprezni s vrstom češlja koji koristite. Stilisti obično preporučuju češalj sa širokim zupcima kao najnježniju opciju
Korak 4. Izbjegavajte oblikovanje kose visokim temperaturama
To uključuje ispravljanje kose, feniranje i kosu za trajnu kosu. Sve ovo može učiniti da kosa izgleda dosadno; Redovno vruće oblikovanje s vremenom može uzrokovati trajna oštećenja.
Ako morate oblikovati kosu toplinom, prije nanošenja topline kosu obavezno premažite raspršivačem ili zaštitnim balzamom
Korak 5. Izbjegavajte repove ili pletenice
To može uzrokovati pucanje, pogotovo ako kosu previše stegnete prilikom oblikovanja. U ekstremnijim slučajevima, kosa može čak i ispasti: to se naziva vučna alopecija.
- Budite oprezni kada radite rep ili pletete kosu dok je još mokra i sklonija pucanju.
- Isto vrijedi i za nadogradnju kose i njenu nadogradnju, koja može povući kosu. Ako vam se vlasište osjeća neugodno ili boli, može doći do prevelikog pritiska na korijen kose.
Korak 6. Zaštitite kosu od vremenskih nepogoda
Sunčevi ultraljubičasti zraci mogu izbijeliti kosu, čineći je suhom i lomljivom. Kosa koja je izložena kišnici također nije sigurna jer se štetne kemikalije mogu zalijepiti za kosu.
- Da biste zaštitili kosu od sunca, nosite šešir ili ga poprskajte sprejom za zaštitu od UV zraka. Neki balzami koji se ostavljaju imaju i UV zaštitu.
- Da biste zaštitili kosu od kiše, koristite kišobran, šešir ili nosite vodootpornu jaknu sa kapuljačom.
Korak 7. Zaštitite kosu dok ste u bazenu
Klor u bazenima može nadražiti kožu i tjeme te kosu učiniti suhom i lomljivom. Prije ulaska u vodu, namočite kosu, prekrijte je zaštitnim sredstvom i pokrijte kapom za kupanje.
- Proizvodi koji se preporučuju za zaštitu kose od klora su oni koji sadrže ulje i/ili silikon, za prirodniju opciju odaberite kokosovo ulje.
- Ako redovno plivate, morat ćete nabaviti i sredstvo za čišćenje kose posebno napravljeno za uklanjanje klora.
Korak 8. Nemojte koristiti previše proizvoda za kosu
Odolite porivu da osvojite oštećenu kosu raznim regeneratorima i proizvodima kako biste smanjili friziranje, zbog čega kosa može izgledati teška i masna.
Kada koristite proizvode za kosu, minimalna upotreba će imati veliki utjecaj. Počnite ga koristiti u malim količinama i dodajte još ako je potrebno. Mrvica moje starinske kreme/gela često je dovoljna da ukroti ukočenu kosu, a da kosa ne izgleda masna
Korak 9. Ne koristite jake hemijske proizvode na kosi
Kosa koja je ofarbana, sa trajnom trakom, ispravljena i/ili raspuštena vjerovatno će biti tanka, dosadna i sklona pucanju.
Često postoje prirodne alternative kemijskim tretmanima kose - na primjer, upotreba kane umjesto uobičajene boje za kosu
3. dio od 3: Donošenje zdravih izbora
Korak 1. Jedite za jaku kosu
Općenito, zdrava prehrana sastoji se od puno voća i povrća, nemasnih proteina, zdravih masti i izbjegavanja prerađene hrane. Evo nekih glavnih namirnica za zdravu kosu:
- Ribe poput lososa, sardina i skuše sadrže omega-3 masne kiseline, koje vas štite od bolesti, pomažu vašem tijelu da raste i održavaju zdravu, sjajnu kosu.
- Grčki jogurt sadrži proteine i vitamin B5 (poznat i kao pantotenska kiselina), oba su važna za zdrav rast kose. Ako ne unosite dovoljno proteina u prehranu, rast kose će prestati.
- Tamnozeleno lisnato povrće, poput špinata i kelja, sadrži vitamin A, željezo, beta karoten, folate i vitamin C koji pomažu u održavanju zdravog vlasišta i kose. Posebno vitamin C pomaže u sprječavanju pucanja kose.
- Slatki krumpir i agrumi i povrće, poput mrkve, bundeve, dinje i manga, sadrže antioksidans beta karoten, koji pomaže u održavanju vlage i sjaja kose.
- Cimet i drugi začini povećavaju cirkulaciju, pomažući u isporuci kisika i hranjivih tvari u folikule dlake. Posipajte začine koji mogu povećati protok krvi do različitih namirnica i pića.
- Jaja su odličan izvor proteina, željeza i biotina (vitamin B koji pomaže rast kose).
Korak 2. Uverite se da unosite dovoljno gvožđa
Osim što vas čini umornima, nesredotočenima i depresivnima, nedostatak željeza može uzrokovati i gubitak kose.
- Ako mislite da ne unosite dovoljno željeza u prehranu, pokušajte jesti obogaćene žitarice, integralne žitarice i tjesteninu.
- Gvožđe možete pronaći i u soji, leći, raznim školjkama, tamnozelenom lisnatom povrću, govedini i mesnim organima, poput jetre.
Korak 3. Pijte dovoljno vode
Ako ste dehidrirani, vlasište vam postaje suho, a kosa tupa i suha. Pijte pola vaše tjelesne težine (u kilogramima) svaki dan.
Primjer: žena od 150 kilograma (68 kg) trebala bi piti najmanje 2 litre vode svaki dan-više ako je aktivna ili živi u vrućoj klimi (npr. Kada se znoji)
Korak 4. Smanjite stres
Stres može uzrokovati opadanje kose. Da biste smanjili stres, redovito vježbajte, spavajte najmanje 7 sati svake noći (8,5 sati ako ste tinejdžer) i radite stvari koje će vam pomoći da se opustite.
Neke stvari koje vam mogu pomoći da se opustite su meditacija, druženje s ljudima s kojima se osjećate ugodno, kupanje u kadi ili zabavni hobi (na primjer, članstvo u klubu knjiga, sudjelovanje u muzici, plesu ili rekreativnim sportovima)
Korak 5. Pozovite doktora
Ako vam je kosa prorijeđena ili oštećena i nema očiglednog uzroka (na primjer, ne izbeljujete kosu redovno ili je ne formirate vrućim alatom za oblikovanje), pozovite svog lekara zbog mogućih zdravstvenih problema. Neki zdravstveni problemi koji mogu uzrokovati gubitak/oštećenje kose su:
- Hiperaktivna ili premalo aktivna štitnjača
- Ostali hormonski problemi
- Anemija/nedostatak gvožđa
- Izloženost opasnim hemikalijama
- Teška infekcija
