Žudite li za dugom i sjajnom kosom? Prvo što vam je potrebno je strpljenje: kosa raste samo oko 15 cm godišnje ili u prosjeku oko 1,25 cm mjesečno, a mi ne možemo učiniti mnogo da je ubrzamo. S druge strane, možete podržati rast kose osiguravajući pravilnu prehranu i štiteći je od oštećenja. Postoji mnogo dijelova njege kose koji je zapravo oštećuju: šamponiranje, oblikovanje i bojanje kose ili čak i jednostavno češljanje kose na pogrešan način vjerojatnije će nanijeti više štete nego koristi. Međutim, uz pravilnu njegu, kosa će rasti zdrava i jaka.
Korak
Metoda 1 od 3: Nježno i efikasno pranje kose
Korak 1. Odredite tip kose
Tip kose određuje se prema debljini, korištenoj kemijskoj obradi i/ili stanju vlasišta.
- Karakteristična karakteristika vrlo tanke kose su pramenovi malog promjera. Ovakva kosa izgleda mlitavo i teže ju je oblikovati. Vrlo tanka kosa također je osjetljivija na oštećenja uslijed oblikovanja i kemijskih procesa.
- Tanka kosa ima manju gustoću na svakih 1 cm kvadratnih. Iako svaki pramen može biti tanak ili vrlo tanak, ovaj tip kose je također prilično teško oblikovati poput vrlo tanke kose.
- S druge strane, gusta kosa ima veću gustoću na svakih kvadrat od 1 cm. Gusta kosa koja je ravna, valovita ili kovrčava obično je suša od tanke kose.
- Kovrčava kosa je vrlo raznolika, od opuštene do zategnute. Kovrčava kosa obično je suša od ravne kose, a to uvelike određuje izbor proizvoda za njegu.
- Vanjski zaštitni sloj kemijski obojene kose odlijepio se, čineći je vrlo osjetljivom na lomljenje. Posebni proizvodi za njegu obojene kose imaju za cilj zaštitu kose zadržavajući njenu boju od utjecaja topline i vode.
- Suha kosa obično je posljedica prekomjernog oblikovanja, bilo bojenja, zagrijavanja ili korištenja previše alkoholnih proizvoda. Suha kosa je vrlo lomljiva i lako se lomi.
- Masnu kosu obično uzrokuje masno vlasište. Ova vrsta kose može biti teška za čišćenje, osjeća se ljepljivo ili ima loš miris. Perut može nastati i zbog masnog vlasišta. Ovaj problem može biti uzrokovan različitim faktorima, uključujući hormonsku neravnotežu, nedostatak vitamina ili nasljednost. Ali ironično, mogući okidač je suho tjeme, koje tijelo tada pokušava uravnotežiti proizvodnjom velikih količina ulja.
Korak 2. Odaberite šampon i regenerator prema vašem tipu kose
Tipovi kose uključuju normalnu, tanku, suhu, masnu, obojenu kosu i kosu od peruti.
- Tanka i vrlo tanka kosa mogu biti kompatibilne s proizvodima za njegu kose označenim kao volumen, zbog čega izgledaju poskočno.
- Izbjegavajte proizvode koji sadrže sulfate (amonijum lauret sulfat, natrijum lauret sulfat i natrijum lauril sulfat) za kovrčavu kosu. Ovo jedinjenje je deterdžent koji može podići vlagu u kovrčavoj kosi i učiniti je kovrčavom.
- Potražite proizvode koji sadrže hidratantne sastojke, posebno prirodna ulja poput kokosovog ulja, arganovog ulja, ulja avokada, jojobe i ulja sjemenki grožđa za suhu kosu. Klonite se proizvoda koji sadrže alkohol.
- Obojenu kosu treba oprati posebnim šamponom kako boja ne bi izblijedila. Klonite se bistrih šampona koji su prejaki za ovu vrstu kose.
- Za masnu kosu odaberite šampon bez ulja, poput dječjeg šampona i balzam za masnu kosu.
- Suprotno uvriježenom mišljenju, perut uzrokuje masno vlasište. Gljive mogu rasti u ulju i stvarati iritantne spojeve koji uzrokuju ljuštenje vlasišta. Razmislite o šamponima i regeneratorima koji sadrže ulje čajevca, koje ima prirodna antigljivična svojstva.
Korak 3. Ulijte šampon u tjeme, a ne dužinu kose
Fokusirajte se na proizvodnju ulja, odnosno folikula dlake koji se nalaze ispod tjemena. Umasirajte malu količinu šampona u tjeme, a za vrijeme ispiranja pustite da se pjena slijeva niz kosu.
Korak 4. Masirajte vlasište
Masaža vlasišta može poboljšati cirkulaciju krvi. Što je protok krvi u folikule dlake glatkiji, brže se može apsorbirati više hranjivih tvari. Iako to ne možete činiti stalno, pokušajte masirati vlasište dok šamponirate. Nakon izlijevanja šampona, vrhovima prstiju nježno umasirajte u tjeme, od stražnjeg dijela vrata do linije kose.
Korak 5. Operite kosu po potrebi
Vrlo masnu kosu možda ćete morati prati svaki dan, ali suha ili normalna kosa možda neće biti problem prati svakih nekoliko dana. Šampon sadrži snažne deterdžente koji uklanjaju prirodna ulja kose. Dakle, smanjenje učestalosti šamponiranja može učiniti da kosa izgleda i osjeća se zdravije.
Korak 6. Koristite balzam za kosu nakon šamponiranja
Regenerator može učiniti kosu sjajnom, podatnom i smanjiti kovrdžanje, pa čak i zaštititi je od UV zraka. Regenerator je potrebno nanijeti samo na vrhove kose, stoga ga izbjegavajte koristiti na tjemenu.
Metoda 2 od 3: Nježno oblikovanje
Korak 1. Budite oprezni s mokrom kosom
Kosa je vlakno, zamislite je kao krhku vunu. Kao i vuna, kosa je također vrlo krhka kada je mokra. Da biste smanjili oštećenja, izbjegavajte češljanje kose po mokroj koži i nikada nemojte koristiti pegle za kosu ili uvijače za kosu na mokru kosu.
Korak 2. Raščešljajte kosu od vrhova prema gore
Sa češljem sa širokim zupcima počnite češljati i raspetljavati kosu od vrhova. Zatim obrežite dio na vrhu, polako se podižući. Ovako nježno oblikovanje sigurniji je korak od povlačenja češlja od korijena do vrhova.
Pokušajte kosu ostaviti da se malo osuši prije češljanja
Korak 3. Izbjegavajte češljanje kose
Češljanje kose može stvoriti trenje koje oštećuje zanoktice, čineći kosu kovrčavom i dosadnom. Ošišajte kosu češljem sa širokim zubima kako je opisano u koraku 2, i češljajte kosu samo kad je potrebno oblikovati.
Koristite široku četku sa tupim čekinjama kako bi bila nježnija prema kosi
Korak 4. Osušite kosu majicom, a ne peškirom
Peškiri mogu stvoriti trenje i hrapavi zanoktice na kosi, što rezultira kovrčavom kosom (posebno ako trljate peškir po kosi). S druge strane, meka pamučna majica nježnije upija višak vode. Umjesto da trljate ručnik po kosi, pokušajte umjesto toga umotati majicu.
Korak 5. Smanjite upotrebu topline pri oblikovanju kose
Pustite da se kosa sama osuši ako je moguće.
- Uključite sušilo za kosu na najnižu moguću postavku ako ga morate koristiti.
- Smanjite vrijeme kontakta kose i pegle za kosu za oko 3-4 sekunde. Takođe, prethodno prethodno nanesite proizvod koji štiti od toplote.
Korak 6. Smanjite upotrebu kemikalija za oblikovanje kose
Ove kemikalije uključuju ravnala, pegle za uvijanje kose, boje (posebno one koje sadrže amonijak ili peroksid) i posvjetljivače/blijede boje za kosu. Konkretno, ne dajte svojoj kosi isti kemijski styling uvijek iznova, jer je može učiniti vrlo lomljivom.
Korak 7. Obavite tretman uljem
Ne morate trošiti mnogo novca na tretman vrućim uljem. Jednostavno nanesite kokosovo ili maslinovo ulje na suhu kosu, prekrijte je majicom ili prekrijte kapom za tuširanje i ostavite preko noći. Sljedećeg dana isperite mlakom vodom. Ponavljajte ovaj tretman jednom nedeljno.
Korak 8. Redovno podrezujte ispucale krajeve
Podrezivanje vrhova kose neće ubrzati njihov rast, ispucali vrhovi mogu ometati rast zdrave kose. Zanemareni ispucali vrhovi mogu se proširiti sve do korijena kose. Što je još gore, rascjepkani krajevi se mogu rascijepiti i formirati nove grane. Da biste kontrolirali ovaj problem, podrezujte kosu svakih 8-12 tjedana i zamolite svog stilista da podšiša samo vrhove.
Korak 9. Izbjegavajte uske frizure, posebno ako vam je kosa tanka
Najbolje je izbjegavati frizure zbog kojih se osjećate otkinute. Kukuruzne ekstenzije i pletenice također mogu oštetiti vašu kosu. Zato je najbolje oblikovati kosu u rep ili opuštene pletenice.
Metoda 3 od 3: Uravnoteženje hranjivih tvari u tijelu
Korak 1. Jedite dovoljno proteina
Adekvatna konzumacija proteina vrlo je važna za zdravlje kose. Dok je količina proteina koje su vašem tijelu potrebne određena je nekoliko faktora, uključujući nivo vaše aktivnosti, opća smjernica je 0,8 grama proteina po kg tjelesne težine, odnosno oko 2,8 grama po kilogramu tjelesne težine. Izvori proteina uključuju: plodove mora, nemasno meso, jaja, orahe, mlijeko, sir i jogurt.
Korak 2. Provjerite unos vitamina
Anemija uzrokovana nedostatkom željeza može dovesti do nezdrave kose (kao i do raznih drugih problema). Zato se pobrinite da vaš unos željeza bude dovoljan. Vitamini B i biotin mogu promovirati zdravu kosu i vlasište. Slično, nedostatak unosa vitamina C također može uzrokovati da kosa postane nezdrava. Ako je unos vitamina iz hrane nizak, razmislite o uzimanju multivitaminskih dodataka koji sadrže željezo.
Nikada ne uzimajte više od preporučene dnevne doze vitamina, jer su i neki vitamini otrovni u velikim količinama
Korak 3. Povećajte potrošnju masnih kiselina
Polinezasićene masti imaju različite prednosti za kosu. Ove masti mogu pomoći kosi i koži da zadrže vlagu i smanje perut. Omega-6 masne kiseline nalaze se u lisnatom zelenom povrću, orašastim plodovima i sjemenkama, žitaricama i biljnim uljima (kukuruz, šafran, soja, sjemenke pamuka, susam i suncokret), dok orasi, boranija, laneno sjeme i riblja mast sadrže puno omega-3 masnih kiselina.
Korak 4. Prestanite sa pušenjem
Iako se čini da ne utječe na promjene u unosu hranjivih tvari, pušenje zapravo može spriječiti isporuku hranjivih tvari u kosu zbog suženja krvnih žila. Kao rezultat toga, kosa izgleda dosadno i lomljivo. Vaša kosa će također izgledati i mirisati bolje nakon prestanka pušenja.
Korak 5. Naučite smanjiti stres
Kada ste pod stresom, proizvodnja kortizola (steroidnog hormona) u tijelu će se povećati, što rezultira lakim gubitkom kose. Potrudite se vježbati metode za smanjenje stresa, poput meditacije, redovitih vježbi i dovoljno sna.
Korak 6. Budite oprezni s proizvodima koji tvrde da ubrzavaju rast kose
Mnogi proizvodi na tržištu tvrde da mogu ubrzati rast kose. Međutim, ne postoji naučni način koji može ubrzati rast kose. Zato dobro razmislite prije nego potrošite bogatstvo na takav proizvod, bilo u obliku tableta, šampona ili ulja. Ono što možete učiniti je održavati zdravo vlasište i kosu pravilnom njegom, oblikovanjem i ishranom kako je opisano u ovom članku.
Korak 7. Budite strpljivi
Prednosti promjena u prehrani počet će se osjećati u roku od najmanje 3 mjeseca. Znajte da su izbori koje donosite za svoje tijelo i kosu pravi i da će se prednosti osjetiti odmah.
Savjeti
- Pokušajte prati kovrčavu kosu samo 1 ili 2 puta sedmično, jer su uvjeti suši.
- Oštećenu kosu nije moguće popraviti. Srećom, možete otići u salon i odrezati oštećeni dio. Čak i ako vam se čini da ne podržava vaš cilj rasta kose, budite strpljivi i usredotočite svoje napore na održavanje kose što je moguće zdravijom.
- Nanesite maslinovo ulje na kosu preko noći i prekrijte je kapom za tuširanje. Maslinovo ulje sadrži hidratantne sastojke koji će kosu učiniti mekom i sjajnom.
- Svakodnevno pranje kose može isušiti kosu. Perite kosu svaka 2 dana, ali se istuširajte svaki dan. Za vrlo masnu kosu možete je oprati po potrebi.
- Sipajte kokosovo ulje u dlanove, zagladite ga i provucite kroz kosu. Nakon toga operite šamponom.
- Koristite prirodne proizvode koji sadrže alkanske spojeve i najbolji su za kosu.
- Pokušajte ne utrljavati ulje u kosu. Iako čini kosu zdravom i bez peruti, ovaj tretman može usporiti rast kose kod nekih ljudi.
- Kokosovo, maslinovo i ricinusovo ulje najbolji su izbor za kosu i mogu ih produžiti i ojačati.
- Pomiješajte kokosovo i maslinovo ulje, nanesite ga na kosu i ostavite preko noći. Ovim tretmanom vaša kosa će postati zdravija.
- Za kovrčavu kosu koristite proizvode poput Mizani, Mane & Tail i Garnier.
