Ponekad u školi postoje ljudi za koje se čini da se uvijek žele boriti. Zapravo, možda ste jedan od onih ljudi koji uvijek izgube živce. Međutim, upuštanje u fizičku borbu nije sjajan način za rješavanje problema. Možete se ozlijediti ili uzrokovati nevolje. Srećom, postoji nekoliko stvari koje možete učiniti kako biste izbjegli svađe u školi.
Korak
Metoda 1 od 3: Suočavanje sa lošim situacijama
Korak 1. Ostanite mirni
Ako ste u napetoj situaciji, najbolje što možete učiniti je pokušati razriješiti situaciju. Da biste smanjili napetost, morate ostati mirni. Ako ostanete mirni, i ljudi oko vas mogu biti mirni.
- Duboko udahnite. Ako se osjećate napeto i želite se boriti, usredotočite se na disanje. Polako udahnite i izdahnite.
- Odvojite malo vremena za razmišljanje. Ako vam se neko ruga u hodniku, vaši impulsi mogu biti pojačani.
- Umjesto toga, trebali biste odustati. Recite sebi: „Ako se pobijem, neko će biti povrijeđen i upasti u nevolju. Bolje da ostanem miran."
- Neka vam postane navika da duboko udahnete i duboko razmislite prije nego progovorite ili postupite. Vaši postupci mogu smiriti i druge ljude.
Korak 2. Promijenite fokus
Jedan dobar način da ublažite opasnu situaciju je da svoju pažnju usmjerite na nešto drugo. Na primjer, ako vas netko gurne u kafeteriju, nemojte odgovarati nasiljem. Umjesto toga, pronađite način da sebi odvratite pažnju.
- Pokušajte reći nešto poput: „Hej, zvono je zazvonilo, zar ne? Pa sam te morao ignorisati i otići na čas.”
- Takođe možete promeniti fokus za 180 stepeni. Ako vam neko agresivno naleti na putu do časa, obratite se svom prijatelju i recite: "Gledali ste sinoć košarkašku utakmicu, zar ne?"
- Promjena fokusa može pomoći u smanjenju napetosti. Fokusiranjem na nešto drugo smanjujete šanse za početak svađe.
Korak 3. Oslonite se na humor
Humor može svima ulepšati raspoloženje. Ako se nađete u situaciji da može doći do svađe, pokušajte reći nešto smiješno. Korištenje humora za smanjenje napetosti je učinkovit način.
- Ako pokažete da ste dovoljno opušteni da zbijate šale, osoba koja pokušava ući u tuču može odustati. Recite nešto smiješno kako biste smanjili napetost.
- Ne pravite šale koje mogu povrijediti osjećaje drugih ljudi. Umjesto toga, pokušajte shvatiti koliko je situacija ironična ili smiješna.
- Možda vam se netko ruga jer učite za vrijeme odmora. Možete se samo nasmijati i reći: "Možda je dosadno, ali kad odem na dobar univerzitet, bit će dobro."
Korak 4. Budite sigurni u sebe
Ako ste sigurni, smanjit ćete želju za borbom. Kad budete imali samopouzdanja, osjećat ćete da sa zrelošću možete rješavati teške situacije. Postoji mnogo načina da izgradite samopouzdanje i predstavite ga drugima.
- Usredotočite se na prednosti. Ako se neko sprda s vašom odjećom, samo pomislite: "Barem sam dobar u fudbalu."
- Vježbajte rješavanje teških situacija. Odvojite malo vremena da razmislite kako biste reagirali da vas pozovu na tuču.
- Ako ste vježbali svoje odgovore, osjećat ćete se samopouzdanije. Na primjer, možete vježbati reći nešto poput: "Imam važnije stvari za obaviti nego boriti se."
Korak 5. Prevaziđite uvrede
Nisu sve borbe fizičke. Neko bi vas mogao uvesti u tuču koristeći štetne riječi. Postoji nekoliko načina na koji se možete učinkovito nositi s verbalnom agresijom.
- Jedan od načina rješavanja nasilnika je njihovo ignoriranje. Ako vam se netko ruga, samo se udaljite od njega.
- Druga taktika je ostati miran. Pokušajte reći: "Znate, ne, nema razloga da nastavim razgovarati s vama ako nastavite ovo raditi."
- Jasno dajte do znanja da se ne želite boriti. Ako ne odgovorite na situaciju, velike su šanse da će se situacija sama povući.
Metoda 2 od 3: Izbjegavanje potencijalnih sukoba
Korak 1. Vjerujte svojim instinktima
Prećutkivanje loše situacije je važno. Međutim, poduzimanje koraka kako bi se izbjegla loša situacija jednako je važno. Provedite neko vrijeme razmišljajući o promjenama koje možete napraviti kako biste izbjegli moguće tuče.
- Sledite instinkt. Ako ste na putu kući i vidite grupu djece koja stoji u kutu, možda ćete osjetiti da će biti problema proći pored njih.
- Izbjegnite ovu situaciju hodajući kući drugom rutom. Vrijeme putovanja može biti malo duže ako promijenite rutu, ali izbjegavate i tučnjavu.
- Isto važi i za školu. Ako vidite grupu djece koja izgledaju sumnjivo, nemojte im prilaziti. Da biste došli do razreda, koristite drugu rutu.
Korak 2. Sigurnost stavite na prvo mjesto
Možete se ozlijediti ako se borite. Zato uvijek morate biti svjesni koliko je sigurnost važna. Dobro je biti svjestan stvari oko sebe.
- Pokušajte putovati s prijateljima. Ako je moguće, nemojte hodati sami za vrijeme odmora ili tokom promjene časa.
- Manje je vjerovatno da će vam se nasilnik obratiti ako ste s drugim ljudima. Takođe biste trebali ručati sa prijateljima.
- Ako ste zabrinuti za svoju sigurnost, uvijek pokušajte biti u blizini odrasle osobe. U kafeteriji sjednite na stolicu blizu odrasle osobe.
Korak 3. Postavite ograničenja
Možete jasno pokazati da drugi učenici trebaju poštovati vaš lični prostor. Postavljanje granica je dobar način da se izbjegnu tuče. Postavite jasne granice koje niko ne bi trebao prelaziti.
- Ako neko naleti na vas, pokušajte reći: "Možete li, molim vas, prošetati još malo?" Reci to čvrsto i pristojno.
- Možda ćete morati napustiti sobu, a neko vas blokira. Možete reći: "Molim vas, ne ometajte vas."
- Postavljanjem granica jasno dajete do znanja da se ne želite boriti. To je bolja opcija od guranja ljudi s puta.
Korak 4. Koristite svoj glas
Vaše riječi su najjače oružje. Možete upotrijebiti glas kako biste izbjegli potencijalno opasne situacije. Na primjer, ako vidite nekoga da se bori, možete rijecima riješiti situaciju.
- Pokušajte koristiti logiku. Umjesto da se fizički uključite, možete reći: “Bit ćete u nevolji ako se nastavite boriti. Znam da oboje ne želite biti isključeni iz košarkaškog tima."
- Govor koristite i za traženje pomoći. Recite odrasloj osobi da će doći do svađe. To je opcija koja vam može pomoći da izbjegnete opasnost.
- Uvijek pokušajte govoriti jasno i samouvjereno. Želite da ljudi vjeruju u ono što govorite.
- Morate biti pristojni. Nemojte koristiti riječi da izazovete nevolje.
- Umjesto da se rugate nekome, pokušajte reći: “Znam vas bolje od ovoga. Mislim da ne želite pravu borbu."
Korak 5. Upravljajte svojim emocijama
Jedan od razloga zašto se ljudi bore je to što si dopuštaju da se zanesu emocijama. Svađe su obično uzrokovane ljutnjom, stresom i strahom. Naučiti kontrolirati svoje emocije može vas spriječiti da se posvađate.
- Postoji nekoliko stvari koje možete učiniti kako biste se nosili sa stresom. Na primjer, možete se koncentrirati na pozitivne stvari u životu.
- Možda ste pod stresom jer je član porodice bolestan. Umjesto da se u školi fokusirate na to, odvojite vrijeme da budete zahvalni što možete provesti vrijeme sa svojim prijateljima.
- Postoje i efikasni načini da kontrolišete svoj bes. Na primjer, možete vježbati tehnike dubokog disanja. Brojite do pet dok polako udišete, a zatim brojite do pet dok izdahnete.
- Pričajte o svojim osećanjima. Ako imate neugodna osjećanja, podijelite ih s prijateljem, roditeljem ili učiteljem.
Korak 6. Preuzmite kontrolu nad svojim životom
Svi su imali naporan dan. Ponekad se osjećate kao da se ljutite na nekoga ili vam je strpljenje na izmaku. Upamtite da možete izabrati kako ćete se nositi s takvim danima.
- Prirodno je ako imate naporan dan. Međutim, možete smanjiti to vrijeme fokusiranjem na pozitivne stvari u svom životu.
- Ako shvatite da ćete reći nešto zlo, ne razmišljajte o tome. Pokušajte sebi reći: "U redu, sad sam ljut, ali jedva čekam da odigram igru kasnije."
- Možda je neko rekao stvari koje su te povrijedile u školi. Možete koristiti istu taktiku rukovanja kao i kada ste fizički pozvani na borbu.
- Čuvajte svoje telo. Pobrinite se da se dovoljno vježbate i odmorite. Pomoći će vam u stabilizaciji raspoloženja i izbjeći želju za borbom.
Metoda 3 od 3: Traženje pomoći
Korak 1. Razgovarajte sa roditeljima
Drugi studenti mogu vas uvesti u tuču. Ili ćete se možda htjeti potući s drugim učenicima. U svakom slučaju, suočavanje s agresijom može biti vrlo emotivno iskustvo. Pronađite ljude koji vas mogu podržati.
- Roditelji vam mogu pomoći u rješavanju teških problema. Pitajte ih možete li ispričati priču.
- Vaš zahtjev mora biti specifičan. Reci: "Mama, mogu li ti ispričati o komplikovanom problemu koji imam?"
- Morate biti otvoreni i pošteni. Reci roditeljima pravi problem. Radite zajedno na pronalaženju rješenja.
Korak 2. Pitajte nastavnika za savjet
Nastavnici su još jedan izvor pomoći. Ako ste bliski s učiteljem, razmislite o tome da zatražite savjet od tog učitelja. Možete zatražiti od učitelja da vaš razgovor ostane privatan.
- Podijelite svoje brige s učiteljem razredne nastave. Na primjer, mogli biste reći: "U posljednje se vrijeme svađam s Jasonom. Bojim se da ćemo ući u pravu borbu."
- Takođe možete razgovarati sa nastavnikom BK. Nastavnici savjetovanja obučeni su da pomognu učenicima u suočavanju sa složenim situacijama.
- Razmislite o razgovoru s nastavnikom vježbanja ili bilo kojim vanškolskim tutorom nakon škole. Svaka odrasla osoba koja vas dobro poznaje vjerovatno će vam moći pomoći u pronalaženju načina da izbjegnete svađe.
Korak 3. Provedite vrijeme sa pravim prijateljima
Najvjerojatnije ste zauzeti školskim poslovima, vannastavnim aktivnostima i domaćim zadaćama. Međutim, ne zaboravite odvojiti vrijeme za druženje. Prijatelji su takođe izvor pomoći.
- Prijatelji vas mogu nasmijati. Kad ste opušteniji, manja je vjerovatnoća da ćete biti isprovocirani na tuču.
- Provedite vrijeme sa iskrenim ljudima. Vi i vaši prijatelji trebali biste se međusobno dobro ponašati. Takođe morate biti iskreni jedno prema drugom.
- Ako imate problem sa kolegom iz razreda, recite to svom bliskom prijatelju. Reci: "Bojim se ovoga. Kao da se neko želi potući. Možemo li sjediti zajedno za ručkom sljedeće sedmice?”
Korak 4. Koristite internetske izvore
Srednje i srednje školsko doba mogu biti stresne. Kako starimo, borimo se u pronalaženju pozitivnih načina da se nosimo s promjenama. Međutim, zapamtite da uvijek postoji neko ko vas može saslušati.
- Koristite internet. Postoje mnogi forumi za diskusiju i sobe za razgovor posvećene pomoći mladima.
- Potražite web stranice koje nude savjete o borbi protiv zlostavljanja. Možete naučiti izbjegavati nasilnike i ne postati nasilnici.
- Razmislite o posjećivanju web mjesta poput Teenline.org. Možete razgovarati, slati poruke, odgovarati na e -poštu ili razgovarati telefonom s nekim ko razumije s čime imate posla.
Savjeti
- Samopouzdanje je veoma važno.
- Ne brinite o tome šta drugi ljudi misle da odbijate borbu.
- Zatražite pomoć ako ste zabrinuti za svoju sigurnost.
