Kad vam netko do koga vam je stalo duboko povrijedi osjećaje, možda će vam biti teško to preboljeti. Možda ćete osjećati da je najbolje učiniti ljubav ljubav pretvoriti u mržnju, a zapravo će taj izbor samo otežati stvari jer mržnja nije suprotnost ljubavi. Oboje su snažne emocije koje vam mogu "usisati" energiju. Ako želite prestati osjećati bol zbog gubitka nekoga koga volite (bilo da se radi o prekidu, tučnjavi, smrti ili nečem drugom), najbolje što možete učiniti je suočiti se sa svojim emocijama i pokušati se vratiti na pravi put.
Korak
1. dio od 5: Riješite se stvari koje ga podsjećaju
Korak 1. Izbrišite kontakt podatke dotične osobe
Ako on više neće biti dio vašeg života, izbrišite njegove podatke za kontakt. Ovo vas može spriječiti da ih pozovete, pošaljete SMS ili pošaljete e-poštom.
- Možda se još uvijek sjećate njihovog telefonskog broja ili adrese e -pošte, ali brisanjem njihovih kontakt podataka s telefona, računara, tableta, adresara itd. Barem ćete im biti teže doći do njih.
- Na primjer, ako izbrišete kontakt podatke svog bivšeg s telefona, manje ste u iskušenju da dodirnete njihovo ime i tekst ili da ih pozovete. U najmanju ruku, bit ćete ohrabreni da razmislite o radnji prije nego što je učinite.
Korak 2. Blokirajte broj mobilnog telefona
Ako vas i dalje zove ili vam šalje SMS poruke, a vi ste na pametnom telefonu, možete preuzeti aplikaciju koja mu može blokirati pozive ili tekstualne poruke kako ne biste morali primati obavijesti.
Ovo je posebno korisno ako se jako trudite da to prebolite. Svaki put kada vas nazove ili vam pošalje poruku, podsjetit ćete se na njega i zatražiti da odgovorite
Korak 3. Filtrirajte e -poštu koju šalje
Ako vam često šalje e -poštu, usmjerite e -poštu koju šalje u drugu mapu umjesto u pristiglu poštu. To možete učiniti stvaranjem filtera e -pošte. Uputstva za kreiranje filtera određuje dobavljač usluga e -pošte koji koristite.
Korak 4. Blokirajte dotičnu osobu na društvenim medijima
Ako se jako trudite da nekoga prebolite, njegovo prisustvo na Facebooku ili Twitteru je loša stvar. Umjesto da ih jednostavno izbrišete, morate blokirati račun. Na ovaj način nećete vidjeti ništa što on učita (i obrnuto).
Možda će biti u iskušenju saznati kako mu ide na Facebooku, Twitteru, Instagramu ili nekoj drugoj stranici društvenih medija. Međutim, izbjegavajte želju da provjerite njegov profil jer će vam samo biti teže zaboraviti ga i vratiti se u život
Korak 5. Izbrišite staru komunikaciju
Riješite se starih poruka ili drugih oblika komunikacije, poput e -pošte, Facebook poruka, WhatsApp chatova itd. Imate više stvari “vrijednih” posla od ponovnog čitanja poruka i uzrujavanja.
Korak 6. Dobro razmislite ako želite izbrisati fotografije
Prije brisanja fotografija razmislite predstavljaju li oni dio vašeg života koji zaista želite zauvijek zaboraviti.
- Kako vrijeme prolazi, možete se s nostalgijom osvrnuti na veze ili (barem) trenutke koje ste u svom životu proživjeli.
- Ako postoji mogućnost da ćete požaliti što ste izbrisali fotografije, pokušajte ih spremiti u kutiju ili na fleš disk, a zatim kutiju ili pogon dati prijatelju na čuvanje dok se ne osjećate dovoljno spremni da ih ponovo pogledate.
Korak 7. Stavite stavke (fizičke) u kutiju
Provjerite svoju sobu i dom i uklonite sve što vas podsjeća na tu osobu. Možete ga staviti u kutiju dok ne budete spremni da ga ponovo pogledate.
- Stavke možete donirati ili spaliti kasnije. Međutim, za sada samo sakrijte i sakrijte ove predmete kako se ne biste morali stalno prisjećati gubitka koji ste imali.
- Ako želite spaliti ove predmete, pobrinite se da to učinite na sigurnom mjestu (i dopušteno je spaljivanje predmeta). Na primjer, možete ga spaliti na otvorenom umjesto na podu spavaće sobe.
Dio 2 od 5: Popravljanje osjećaja
Korak 1. Shvatite da imate kontrolu nad vlastitim osjećajima
Nekoliko studija pokazalo je da osoba ima veće šanse da regulira svoja osjećanja kada to vidi sa naučnog stanovišta. U tom smislu, osjećaji se posmatraju kao „kontrolisane“(iako možda neočekivane) tačke ili podaci u životnom eksperimentu.
- Ako dobijete neočekivani rezultat eksperimenta, morate ispitati eksperiment, pronaći točku odstupanja i vidjeti rezultate koje je odstupanje uzrokovalo. Nakon toga morate napraviti plan za sljedeći korak. Iako može zvučati sociopatski, ovaj pristup može zaista pomoći.
- Možda trenutno ne osjećate kontrolu nad svojim osjećajima. Međutim, upornošću možete uvježbati svoj mozak da na kontrolirani način reagira na situacije. Na primjer, stvari možete uzeti mirno i gledati ih objektivno, a ne subjektivno.
Korak 2. Prihvatite svoja osećanja
Gubitak nekoga koga volite može vas mučiti u oluji emocija: šok, utrnulost, nevjerica, bijes, tuga, strah, pa čak i olakšanje i sreća. Možete čak osjetiti nekoliko ovih emocija istovremeno.
- Umjesto da se borite protiv svojih osjećaja, pokušajte ih prihvatiti i pustiti ih da teku. Dobra je ideja da se na trenutak smirite i pokušate promatrati emocije, a zatim se od njih udaljiti. Podsjetite se da je ono što osjećate potpuno normalno.
- Možete sebi reći: "Zaista sam tužan zbog raspada ove veze, a ta tuga je osjećaj koji je bio prisutan i u incidentu."
Korak 3. Zapišite kako se osjećate
To možete učiniti bilježenjem ili snimanjem sebe kako govorite o tome kako se osjećate. Najvažnije je ne potiskivati svoja osjećanja jer će vam to otežati nastavak života.
- Neki stručnjaci preporučuju vođenje dnevnika svaki dan. Ovo pisanje vam pomaže da prepoznate svoja osjećanja i odredite kako se nositi s njima ili ih zaboraviti.
- Ako ste u pokretu i trebate ispustiti emocije, upotrijebite bilježnicu ili aplikaciju za bilješke na telefonu kako biste zapisali kako se osjećate.
- Snimanje ili zapisivanje osjećaja može biti koristan korak, posebno ako želite komunicirati s nekim tko vam nedostaje ili vam smeta. Umjesto da ga zovete, možete napisati pismo ili snimiti sebe kako govorite šta želite da mu kažete. Međutim, nemojte slati pismo ili snimak. To se radi kako biste se osjećali olakšano. Možda ćete se osjećati i bolje nakon uništenja ili brisanja stvorenog slova/zapisa.
Korak 4. Nemojte se mučiti
Upamtite da su za početak veze potrebne dvije osobe, a za prekid dvije osobe. To znači da nemate potpunu kontrolu nad svojom vezom jer možete kontrolirati samo sebe.
- Ne ponavljajte sjećanja na vezu u svom umu uvijek iznova. Ne žalite zbog onoga što ste trebali učiniti. Veza je sada završena i možda neće imati veliki utjecaj ili brigu na vaš život. Na primjer, može se dogoditi da ste u to vrijeme samo htjeli različite stvari u životu.
- Umjesto da se pitate (npr. „Zašto moram ovo prolaziti?“) Ili sebi reći stvari poput „Nisam vrijedan“, razmislite o tome šta biste htjeli promijeniti u svom ponašanju i upotrijebite to misli ili iskustva razviti u pojedinca, bolju osobu i nastaviti sa životom.
- Umjesto da mučite sebe, pokušajte se pobrinuti za sebe. Počećete da se ponosite sobom što ste dovoljno zreli da želite da izrastete iz lošeg iskustva.
Korak 5. Sjetite se loših stvari koje su se dogodile
Kad veza prestane, mnogi od nas se fokusiraju na dobre stvari i muče se razmišljajući o stvarima koje su se u životu "izgubile" nakon što je veza pukla. Međutim, razmišljajući o lošim stvarima koje su se dogodile u vezi, okončanje veze možete vidjeti kao pozitivnu stvar.
- Osim stvari koje mrzi o njemu i prošlim vezama, razmislite i o tome je li o vama iznio stvari koje vam se nisu svidjele. Na primjer, možda je rekao: „Kad god sam s vama, ravnodušan sam prema svojim prijateljima i uvijek ih ostavljam umjesto vas. Takođe ne mogu više da se bavim svojim hobijima, i mislim da počinjem da postajem osoba poput vas.”
- Bilo bi dobro napraviti popis loših stvari koje su se dogodile u vezi. Pobrinite se da popis čuvate na sigurnom mjestu ili ga rastrgate. Ne pokazujte listu nikome, posebno nekome koga želite zaboraviti. U suprotnom će samo stvoriti dramu i otežati vam nastavak života.
Korak 6. Nemojte mrziti
Kada neko učini nešto što povrijeđuje osjećaje drugih ljudi, to je često uzrokovano unutrašnjom povredom koja postoji u samom počinitelju. Zato na to trebate gledati sa sažaljenjem.
Umjesto da ga mrzite ili ljutite, pokušajte pokazati saosjećanje. Možda se bavi problemom za koji ne znate pa se tako ponaša (svjesno i nesvjesno)
Korak 7. Razgovarajte o svojim osjećajima sa ljudima od povjerenja
Nekoliko je studija pokazalo da se ljudi brže oporavljaju od traume kada su spremni govoriti o svojim osjećajima. Stupite u kontakt s ljudima koji mogu ozbiljno shvatiti vaša osjećanja i razveseliti vas, bilo da se radi o prijateljima, članovima porodice ili ljudima koje poznajete na internetu.
- Ne razgovarajte s ljudima koji će samo zanemariti ili omalovažiti vaša osjećanja jer će se od njih samo osjećati još gore.
- Ako imate problema sa suočavanjem sa svojim osjećajima, možete posjetiti savjetnika. Imati dobrog savjetnika može vam pomoći da dobijete praktične savjete o tome kako da vratite svoj život na pravi put.
- Zdravo je govoriti o tome kako se osjećate, ali pazite da ne govorite uvijek o svojim osjećajima. U suprotnom, možete zanemariti ljude koji su vam najbliži. Ako niste sigurni govorite li previše o sebi, pitajte osobu s kojom razgovarate o njenim osjećajima ili mišljenjima. Dobar prijatelj će vam reći šta misli bez nerviranja.
Korak 8. Nemojte se uvijek zadržavati ili se gubiti u osjećajima
Neka istraživanja pokazuju da, iako je važno osloboditi se svojih osjećaja, ako stalno razmišljate o njima, na kraju ćete doživjeti iste negativne posljedice koje bi se dogodile da se suzdržite.
Istraživanja pokazuju da zadržavanje koncentracije na sebe i nepoduzimanje koraka da prevladate tugu i poboljšate raspoloženje zapravo može dovesti do dugotrajne depresije
Korak 9. Budite strpljivi prema sebi
Potrebno je vrijeme za oporavak od okončane veze. To znači da ne očekujte da ćete odmah zaboraviti na vezu. Možda nikada nećete moći prestati da ga volite u potpunosti, ali s vremenom će ljubav nestati.
Postoji šansa da ćete se jednog dana prisjetiti prošlosti i nasmijati se pri pomisli da ste je nekad voljeli. Međutim, sada je to samo sjećanje na trenutak u vašem životu
Korak 10. Ostanite pozitivni
Dok to zaboravljate, sigurno ćete imati i dobre i loše dane. Biti pozitivan ne znači da možete zanemariti loše dane; Samo morate vjerovati da će opet doći dobri dani.
Moguće je da ponekad nerado ustajete iz kreveta. Nije važno ako se ovako nešto dogodi. Pokušajte pokazati pozitivan stav prema problemima u životu. S vremena na vrijeme možda bi bilo dobro ostati po cijeli dan u krevetu, čitati knjigu ili gledati film ili slušati tužnu, uplakanu muziku. Recite sebi: "U redu. Danas priznajem tugu koju osjećam, ali sutra moram ustati i vježbati kao i obično. Znam da sam dovoljno jak da prođem kroz ovakve teške trenutke."
3. dio od 5: Učenje mentalnih trikova da biste nešto propustili
Korak 1. Gledajte na svoju vezu kao na eksperiment
Provjerite "podatke" koje ste dobili iz neuspjele veze. Saznajte šta je pošlo po zlu u vezi. Neka istraživanja pokazuju da naučni pogled na vašu vezu pomaže da steknete bolju sliku o sebi. Osim toga, pomaže vam i da se brzo oporavite od emocionalnih rana nakon prestanka veze.
- Pokušajte se smiriti na trenutak i razmislite o faktorima koji su mogli pridonijeti raskidu. Upamtite da se na tome ne zadržavate predugo. Samo trebate pokušati naučiti i rasti iz onoga što se dogodilo, a ne mučiti sebe zadržavajući se na svojim greškama.
- To ne znači nužno da morate razmišljati o stvarima za koje ste možda krivi. Možda mislite nešto jednostavno, poput "Mi smo zapravo dvije vrlo različite osobe, s različitim snovima i ciljevima."
- Možete se i zabaviti tako što ćete sate provoditi analizirajući odnos i tretirajući ga kao eksperiment (zajedno s dijagramima i grafikonima ako je potrebno!).
Korak 2. Shvatite šta učite
Lakše ćete prihvatiti greške u životu kada ih vidite kao priliku za učenje. Gledajući na raskid kao priliku da naučite nešto može vas potaknuti da na to gledate u pozitivnijem svjetlu.
Nije neuobičajeno da se nakon prekida veze osjećate kao da ste izgubili vrijeme. Ako odnos posmatrate kao iskustvo učenja, taj odnos nije gubljenje vašeg vremena. Imajte na umu da stvari koje vam pomažu u rastu i učenju nisu uzaludne
Korak 3. Odvojite koncept čitavog sebe od njega
Kad izgubite nekoga do koga vam je stalo, možete se osjećati kao da ste izgubili pola duše. Međutim, ponovnom izgradnjom koncepta sebe (i identiteta) odvojenog od osobe koju volite (i koju ste napustili), možete obnoviti koncept i identitet.
Jedna dobra vježba pisanja za izgradnju samopoimanja je označavanje papira s naslovom "Tko sam ja?" ili „Šta me čini jedinstvenim?“, zatim zabilježite odgovarajući odgovor ili odgovore
Korak 4. Nemojte se zaustavljati u razmišljanju o tome
Neka istraživanja pokazuju da ćete zbog toga što ćete sebi zabraniti razmišljanje o nečemu samo poželjeti više razmišljati o tome.
Umjesto da se prisiljavate da ne mislite na osobu koju želite zaboraviti, pokušajte se podsjetiti da ona ili ona više nisu dio vašeg života kada se pojave misli ili slike o njima. Zatim preusmjerite svoju pažnju na druge profitabilne stvari
Korak 5. Dajte sebi nekoliko minuta da razmislite o tome svaki dan
Kad voljena osoba ode, naši umovi će biti ispunjeni svim stvarima o njemu ili njoj. Reći sebi da ne razmišljate o tome neće imati velikog učinka, ali možete se potaknuti da razmislite o tome "kasnije, ne sada".
- Kad god vam padne na pamet njegova ili ona slika, obrišite je i recite sebi da se možete vratiti da razmislite o njoj u dogovoreni sat ili vrijeme (posebno za razmišljanje o toj osobi).
- Kad dođe vrijeme, možete sjediti i razmišljati o svemu. Postavite mjerač odbrojavanja kako biste bili sigurni da o tome ne razmišljate predugo. Možete definirati dvije 10-minutne „sesije“svaki dan, jednu ujutro, a drugu poslijepodne.
- Pokušajte ne biti posljednja stvar ili osoba na umu svako veče. Ako je moguće, pročitajte zanimljivu knjigu ili napravite jogu prije spavanja. Slika vam se i dalje može zadržati u umu, ali možete je brisati dok ne dođe pravi trenutak.
Korak 6. Zamislite sebe dok ste ga puštali
Sjednite na neko udobno mjesto i pokušajte zamisliti kutiju ispred sebe. Stavite sve svoje uspomene s njim u njega, a zatim zatvorite kutiju.
Držite zamišljenu kutiju u rukama i pušite dok ne ispliva. Kad mu se vrati slika, recite sebi: „Ne! Sve u vezi njega je nestalo!” i pokušajte što prije smisliti nešto drugo
Korak 7. Uživajte u onome što imate u ovom trenutku
Svaki dan pokušajte se usredotočiti na sadašnji trenutak. Nastavak razmišljanja o prošlosti ili budućnosti samo će vas natjerati da čeznete za prošlošću. Ovo je naravno beskorisno jer jedino vrijeme imate sada.
- Za vas je važno da zadržite svoje ciljeve u životu i radite prema njima. Međutim, ne morate stalno razmišljati o tim ciljevima. Ako cijelo vrijeme razmišljate o tome, bit ćete toliko fokusirani na budućnost da zaboravite učiniti stvari koje se moraju učiniti sada kako biste postigli te ciljeve!
- Ne dopustite da se sljedeće godine osvrnete i shvatite da ste izgubili prethodnu godinu dopuštajući sebi da ste depresivni i ne radite ništa jer ste bili previše uronjeni u tugu zbog okončanja veze koju ste imali.
Korak 8. Nasmiješite se
Istraživanja pokazuju da se mali osmijeh, čak i kad ste slabi, može učiniti sretnijim. Pokušajte se nasmiješiti sada. Podignite kutove usana i držite ih oko 30 sekundi.
- U najmanju ruku, bit će vam zabavno kada zamislite kako biste bili ludi da buljite u ekran računara i glumite osmijeh pokušavajući izmamiti "iskreniji" osmijeh.
- Ako imate problema s osmijehom, pokušajte pogledati stand-up komedije ili druge smiješne emisije koje vam mogu izmamiti osmijeh na lice, čak i ako je to samo mali.
4. dio od 5: Održavajte svoje zdravlje
Korak 1. Spriječite sebe da mu se obratite
Učinite stvari koje mogu odoljeti iskušenju da kontaktirate osobu koju želite zaboraviti. To znači da pokušajte napraviti planove u noćima koji "potencijalno" izazivaju pojavu vrhunaca osjećaja čežnje i nastavite s obavljanjem aktivnosti kao i obično.
Ako mislite da ćete se u nedjelju navečer osjećati usamljeno i želite je nazvati, napravite planove za tu noć. Učinite to, čak i kada osjećate pritisak i ne želite ništa učiniti. Napravite plan i pokušajte uživati u trenutku dok šetate i provodite vrijeme s prijateljima
Korak 2. Zabavite se sa drugima i sa samim sobom
Pokušajte se družiti i baviti se novim hobijem (ili ponovo raditi stari hobi). Ključno je da morate biti u mogućnosti da se zabavite bez svoje voljene osobe, iako se čini da je to nemoguće, ali zapravo se možete zabaviti bez njih.
- Učinite nešto kako biste poboljšali raspoloženje. U suprotnom, samo ćete se boriti sa tugom i osjećati se depresivno.
- Primjeri hobi aktivnosti koje se mogu, između ostalog, baviti su stvaranje muzike, stvaranje umjetnosti, vježbanje, ples, gledanje filmova, uživanje u video igricama, čitanje knjiga, kuhanje, gledanje dramskih predstava ili festivala u gradu, posjećivanje muzeja itd..
Korak 3. Pronađite novu stvar ili naviku na kojoj ćete raditi
Stručnjaci kažu da je najbolji način da se razbiju stare navike započinjanje novih. Isprobajte novi hobi ili ponovite stari hobi koji ste imali.
- Kad počnete biti tužni (kao da vam nešto nedostaje), usmjerite svoju energiju prema novoj aktivnosti ili navici umjesto da razmišljate o ljubavi koju ste izgubili.
- Imajte na umu da to ne znači da biste trebali odmah izlaziti s nekim drugim ili pokušati zamijeniti voljenu osobu s nekim novim. To nije dobro (ili nezdravo) učiniti.
Korak 4. Saznajte ko ste zaista
Ponekad je teško izaći iz veze koja prestaje kada osjetite da vam polovica duše nedostaje. Pokušajte obnoviti svoj koncept sebe, bez voljene osobe.
Najbolji način za to je provesti neko vrijeme sam i baviti se hobi aktivnostima, proučavati osjećaje itd. To može biti teško učiniti u prvih nekoliko sedmica ili mjeseci. Međutim, znat ćete da ste spremni kad vam više ne bude prva osoba ili stvar na umu kada se probudite
Korak 5. Čuvajte se
Kad se nosite s tugom, važno je voditi računa o sebi, fizički i psihički. Radite stvari zbog kojih ćete se osjećati bolje i „osvježeno“, kako izvana tako i iznutra.
- Pokušajte redovno jesti, piti puno vode, naspavati se, vježbati i meditirati, možete kupiti i novu odjeću ili se ošišati drugačije.
- Stručnjaci kažu da je stres glavni pokretač ovisnosti, uključujući ovisnost o bivšim partnerima. Ako se osjećate preopterećeno, umorno ili depresivno, bit će vam još teže odoljeti iskušenju da kontaktirate osobu koju želite zaboraviti.
- Istraživanja pokazuju da vam briga o aspektima sebe koji ste bili zanemareni tokom vaše veze može pomoći da se vratite na noge i nastavite sa svojim životom.
Korak 6. Izbjegavajte nezdrave mehanizme ili ponašanje kako biste se nosili sa trenutnom situacijom
Razmislite o nezdravim ponašanjima koja pokazujete kada ste uznemireni ili pod stresom, i pokušajte ih izbjeći. Neka od nezdravih ponašanja za koja se ponekad pokazuje da se bave problemima su:
- Konzumiranje alkohola, upotreba ilegalnih droga, previše (ili premalo) jedenje, distanciranje od voljenih osoba, pokazivanje agresivnog ili uvredljivog ponašanja, predugo korištenje interneta ili prikazivanje drugog pretjeranog ponašanja (npr. Igranjem video igara, kupovinom, gledanjem pornografija, vježbanje itd.).
- Na primjer, ako primijetite da ste skloni prejedanju kada se osjećate pod stresom, borite se protiv te navike šetajući ili trčeći ili radeći druge aktivnosti rukama, poput slikanja ili izrade.
Korak 7. Ne pokušavajte se osvetiti
Želja za traženjem pravde nakon što su prema njima postupili nepravedno nije ništa neobično. Međutim, istraživanja pokazuju da osveta zapravo povećava stres i zdravstvene probleme, umjesto da učini da se osoba osjeća bolje.
Neke studije čak pokazuju da vas osveta zapravo prisiljava da „iznova“ponavljate situaciju ili problem koji imate na umu. U međuvremenu, ako ne tražite osvetu, problem će izgledati manje značajan pa ćete ga lakše zaboraviti
Korak 8. Ostvarite svoju vrijednost
Zapamtite da ste i dalje vrijedna osoba. Osoba do koje vam je stalo vas zapravo ne ostavlja. Međutim, postojeće stanje ne dopušta nastavak veze. Shvaćanje da ste vrijedna osoba nije oblik arogancije, naravno sve dok se ne osjećate vrijednijima od drugih ljudi.
Ako imate problema sa prepoznavanjem vlastite vrijednosti, sjednite i zapišite stvari koje vam se dopadaju. Prvog dana možda ćete moći napisati samo jednu stvar (a to ste uspjeli nakon mnogo truda). Međutim, ako to radite svaki dan, možda ćete u jednoj sedmici pronaći pet dobrih stvari. U roku od mjesec dana postoji velika šansa da ćete cijelu stranicu moći ispuniti dobrim stvarima o sebi
5. dio od 5: Ustanite i vratite se životu
Korak 1. Shvatite da imate kontrolu nad svojim životom
Sami ste odgovorni za svoju sreću i životne izbore. Niko drugi nema pravo to regulirati. Ako ne učinite nešto da poboljšate svoje raspoloženje i promijenite svoj život, i dalje ćete se osjećati tužno, pa čak i zarobljeni u zamci depresije.
Ako vas netko povrijedi, ne dopustite da vam nanese veću ranu utonuvši u depresiju koja vam može ometati život
Korak 2. Odredite svrhu života
Postizanje smislenog cilja može biti razlog da prestanete razmišljati o tome i počnete raditi na poboljšanju svog života.
- Na primjer, ako namjeravate upisati fakultet nakon završene srednje škole, izazovite sebe da dobijete najbolje moguće ocjene i prihvatite se na smjer koji volite.
- Ako niste sigurni čime se želite baviti u budućnosti, odvojite malo vremena da istražite mogućnosti. Ako ste još u školi, posjetite savjetnika ili mentora kako biste razgovarali o mogućnostima karijere. Ako ne, pokušajte pitati bliske prijatelje i članove porodice o vašim prednostima/prednostima i područjima u kojima ste dobri.
Korak 3. Shvatite da ćete upoznati druge ljude
U ovom trenutku ovo možda ne zvuči kao ispravna stvar, ali imajte na umu da ćete upoznati druge ljude koji bi mogli biti kompatibilniji ili kompatibilniji. Kad napokon upoznate nekog drugog, bit ćete zahvalni što se odnos koji ste prethodno imali s osobom koju ste htjeli zaboraviti zasuo.
Što više razvijate sebe i svoju ličnost, više ćete znati o stvarima koje omogućuju pravi odnos. Takve vam informacije pomažu da pronađete prikladniju ili prikladniju figuru
Korak 4. Saznajte kada ste spremni za novu vezu
Ne postoji vremensko ograničenje koliko je potrebno da nekoga zaboravite. Dužina vremena će varirati od osobe do osobe (i od odnosa do veze). Nekim ljudima je potrebno nekoliko mjeseci da zaborave nekoga, dok drugima trebaju godine.
- Ako još uvijek puno razmišljate o svom bivšem, možda im nećete moći posvetiti pažnju koja im je potrebna za izgradnju nove zdrave veze.
- Važno je da se prije ulaska u novu vezu osjećate samopouzdano. Ako se i dalje bojite živjeti sami (bez njega), ovo nije trenutak za početak nove veze.
Savjeti
- Ako imate problema s pronalaženjem svojih snaga, pokušajte se usporediti sa svojim uzorima. Na primjer, uporedite se sa uzorom poznate ličnosti koji je prošao kroz lične probleme, ili čak likom u knjizi ili filmu sa snagama kojima se divite.
- Izbjegnite iskušenje da staru vezu odmah zamijenite novom. Važno je da osjećate, razmišljate i učite o svojim emocijama bez žurbe, pa čak i jadikovanja zbog kraja prošle veze. Nije fer prema novom partneru ako su vaša osjećanja i dalje vezana za drugu osobu.
- Čitanje može biti veliki „bijeg“od stvarnosti, pa čak i naučiti vas nekoliko stvari ili vas inspirirati da napišete vlastitu priču. Ako ste dio nečije priče (uključujući njihove nade i tuge), možete "pobjeći" od problema koji se nalazi pred vama, pa čak i izvući inspiraciju iz priče.
- Putovanje može biti odličan način da zaboravite nekoga do koga vam je bilo stalo. Zbog udaljenosti ćete se osjećati slobodnije i, iako se možda osjećate usamljeno, možete se pomaknuti s nje i osjećati se sigurnije da uspješno učinite nešto na novom mjestu sami (u njegovom odsustvu).
Upozorenje
- Potražite liječničku pomoć ako smatrate da život više nije vrijedan življenja, ili mislite da ako ga vi ne možete imati, ni drugi ga ne bi trebali imati. Gubitak voljene osobe je bolan, ali ljudi obično mogu ustati iz tuge i napredovati, čak i iz najgorih iskustava. Ne dozvolite da okončate svoj ili tuđi život.
- Ako mislite da ste možda depresivni, pokušajte posjetiti liječnika ili savjetnika. Prirodno je osjećati se tužno, ali paralizirati tugu i sjediti u krevetu sedmicama (ili mjesecima) nije zdravo. Morate odmah potražiti pomoć.
