Svima je ponekad potreban dan maženja kod kuće. Odmor od kuće radi liječenja uma i tijela, maženje mjehurićima i bojanje noktiju može učiniti čuda po vaš stav i duh. Bez obzira na to koliko ste zaposleni, ako vam treba vremena za opuštanje i smanjenje stresa, trebali biste se prepustiti cjelodnevnom danu kako biste podmladili tijelo i vratili energiju i pozitivno razmišljanje koje vam je potrebno za uživanje u životu.
Korak
1. dio od 4: Priprema
Korak 1. Očistite svoju kuću dan ranije
Možda nećete osjećati da je čisto mjesto važan dio vašeg dana za maženje, ali čist i uredan dom učinit će da se osjećate smirenije i opuštenije. Odvojite najmanje 15 minuta da se riješite smeća u kući, pospremite svoj stol, kuhinju i sobu i pobrinite se da sve bude na svom mjestu. Vi definitivno ne želite raditi na svoj dan maženja, pa se pobrinite da vaš dom bude uredno organiziran kad se ujutro probudite i spremite se za maženje.
- Uklonite sve stvari vezane za posao iz svoje spavaće sobe ili sobe u kojoj boravite. Današnji dan trebao bi za vas biti poseban dan, a ne dan za popunjavanje stresnog izvještaja.
- Ispraznite sudoper, zalijte biljke i obavljajte sve kućanske poslove noću kako ne biste morali razmišljati ni o čemu kada se probudite.
Korak 2. Spremite se osloboditi telefona i e -pošte cijeli dan
Ne odgovarajte na e -poštu iz ureda niti pomažete svojoj prijateljici da se nosi sa svojim ličnim problemima na vaš dan maženja. Današnji dan trebao bi se fokusirati na vas i pokušati zaboraviti na druge ljude što je više moguće. Objasnite da ste na odmoru i recite svim prijateljima sa kojima obično razgovarate da nećete koristiti svoj mobilni telefon. Ako ste aktivni na društvenim mrežama, možete napisati da ste na godišnjem odmoru, pa vas niko neće kontaktirati tog dana.
Ako i dalje želite držati telefon uključenim u hitnim slučajevima ili provjeravati svakih nekoliko sati jer zaista ne možete živjeti bez njega, to i dalje možete učiniti
Korak 3. Prikupite sve stvari koje su vam potrebne
Ako želite imati savršen dan za maženje, ne želite trošiti vrijeme na odlazak u trgovinu, provjeru stavki sa vašeg popisa ili skupljanje svega što vam je potrebno, osim ako vas ne opuštaju. Budući da vas previše planiranja može stresiti i suprotno je od dnevnog cilja da se mazite, morate pripremiti stvari kako biste mogli početi opuštati tijelo od trenutka kada se probudite. Evo nekih stvari koje bi vam mogle zatrebati:
- Umirujući biljni čaj
- Maska za lice
- Sapun za kupanje u mjehurićima
- Mirisne svijeće
- Krastavac za povez preko očiju
- Vaša omiljena hrana
- Voće za pravljenje smoothija
- lak za nokte
- Vaš omiljeni klasični film
- Slatki ledeni čaj ili voda od krastavaca
Korak 4. Nemojte se prisiljavati na bilo šta
Glavna svrha ugodnog dana je opuštanje i briga o svom tijelu. Dakle, ako želite raditi manikuru i pedikuru, tuširati se vrućom vodom, ljuštiti kožu i praviti smoothie i sve drugo što vas može opustiti, možda ćete se preplaviti pokušavajući sve to učiniti. Zato samo učinite nešto što zaista želite učiniti kad se probudite i nemojte osjećati pritisak da se pridržavate rasporeda. Ako se osjećate obaveznim učiniti previše, nećete se moći opustiti.
Uradi nešto što želiš. Ako nanošenje maske za lice zahtijeva mnogo truda i raspoloženi ste za ljenčarenje u krevetu, učinite kako želite. Upamtite da je današnji dan opuštanja na način na koji smatrate da je to opuštajuće
Korak 5. Spavajte više
Možda ne želite odspavati i provesti pola dana u sebi. Zato morate osigurati da dovoljno spavate kako biste se kad se probudite osjećali zdravo i osvježeno. Ne biste trebali previše spavati, ali pobrinite se da spavate 7 - 9 sati, ili onoliko koliko inače činite da biste dobili dovoljno odmora. Dovoljno sna može vam pomoći da započnete dan na desnoj nozi i može vam pomoći da se osjećate osvježeno, a ne vrtoglavo.
- Dužim spavanjem ćete se osjećati bolje, ali ne biste trebali previše pritisnuti dugme za odgodu. Vrijeme za spavanje prekinuto alarmom neće vam pomoći da se osjećate bolje i trebali biste se probuditi nakon što ste se dovoljno naspavali, umjesto da se prisiljavate da se probudite nakon što vam je vrijeme za spavanje poremećeno.
- Ispružite ruke iznad glave, popijte čašu vode sobne temperature i izađite na svjež zrak ako se želite probuditi na pravi način.
2. dio od 4: Stvaranje smirujuće atmosfere
Korak 1. Zapalite svijeću
Zapalite svijeće koje mirišu na ružu, jasmin, lavandu ili neki od vaših omiljenih mirisa. Iako se paljenje svijeća obično vrši noću, nema ništa što vam zabranjuje da upalite svijeću kad se probudite. Miris svijeća može vas učiniti smirenim i osvježenim, a u mirisnim svijećama postoji prirodni umirujući sastojak zbog kojeg se možete osjećati mirno.
Ako ne volite toliko paliti svijeće, umjesto toga zapalite tamjan. A ako vam se ni jedno ni drugo ne sviđa, nemojte se tjerati da ga uključite samo zato što osjećate da vas opušta
Korak 2. Slušajte muziku
Uključivanjem muzike koju možete pratiti možete se opustiti dok se mazite. Pokušajte izbjeći radio intervjue ili 40 najpopularnijih hitova i odaberite muziku koja će vas smiriti i opustiti. Ako volite Milesa Davisa, Enyu ili klasičnu muziku, trebali biste utišati muziku cijeli dan kako biste se osjećali smireno i opušteno. Radio možete podesiti i na program koji emituje samo opuštajuće pjesme, tako da ne morate razmišljati o odabiru pratnje.
Ako ste tip osobe koja se nervira zbog muzike, ne morate je slušati. Ponekad ništa nije smirujuće od tišine
Korak 3. Ostavite svoju sobu slabo osvijetljenu
Dok vam puštanje sunca može pomoći da se osvježite, sobu možete učiniti i tamnijom nego inače, tako da neće biti svjetla koje bi vam moglo odvratiti pažnju ili povrijediti oči. Meko prirodno svjetlo, bilo iz prigušene lampe ili svijeće, može biti umirujuće, dok vas jako svjetlo može ostaviti previše budnim da biste se opustili. Podesite svjetlo tako da i dalje vidite, ali ne tako jako da ste previše budni.
- Možete iskoristiti sunčevu svjetlost danju i svijeće noću. Ne koristite svjetla što je više moguće.
- Također se možete riješiti svih stvari svijetle boje, poput jarkožutih jastuka, i odlučiti se za nježnije boje poput zelenila, smeđe i tamnoplave boje, koje vas mogu više opustiti.
Dio 3 od 4: Briga o tijelu
Korak 1. Pijte dovoljno vode
Važno je piti dovoljno vode tokom dana kako biste se razmazili. Ako imate vrč vode poput onih koje nalazite u toplicama, osjećat ćete se sjajno ako odande popijete čašu vode. Možete dodati nekoliko kriški krastavca, naranče ili limete kako biste vodi dodali aromu, a voda za piće bit će posebnog okusa. Pobrinite se da pijete najmanje 8-10 čaša dnevno kako biste bili zdravi i u formi.
Ako ne volite citruse, umjesto toga možete probati nekoliko grančica mente ili nekoliko kriški jagoda
Korak 2. Očistite lice
Kad se ujutro probudite, očistite lice omiljenim sredstvom za čišćenje lica. Masirajte kožu 15-30 sekundi koristeći zglob. Zatim temeljito isperite. Nakon toga možete piling napraviti nježnom kremom za piling; Ako ga nemate, umjesto toga upotrijebite mješavinu šećera i maslinovog ulja. Ponovo masirajte kožu 15-30 sekundi koristeći kremu za piling, a zatim temeljito isperite.
Možda biste nakon toga mogli otvoriti pore lica pomoću vrele pare. Da biste to učinili, napravite šator s ručnikom iznad glave, okrenite lice nad parom i napravite 5 minuta vježbi disanja
Korak 3. Koristite masku za kosu
Izrada vlastite maske za kosu može ojačati i hidratizirati kosu, a da pritom ne razbije kosu. Sve što trebate učiniti je pomiješati neke sastojke da napravite masku, masirati masku u vlažnu kosu i ostaviti da djeluje 30 minuta, zatim se istuširati i oprati kosu šamponom i balzamom za kosu kao i obično. Odvajanje vremena za njegu kose odličan je način da se mazite. Evo sastojaka potrebnih za izradu vlastite maske za kosu:
- šolja meda
- 2 kašike maslinovog ulja
- 1 žumance
- 1 ceo avokado
Korak 4. Istuširajte se dugo
Prije nego što se smočite, pomoću plovuća uklonite mrtvu kožu na stopalima. Zatim isperite masku za kosu ako je koristite. Nakon toga možete oprati kosu šamponom i balzamom za kosu kao i obično. Možete potrošiti više vremena na to, temeljito masirajući kosu šamponom i regeneratorom za kosu. Ako želite začiniti vrijeme tuširanja, pjevajte „Novi dan“dok se šamponirate!
Upotrijebite svoj omiljeni štapić ili tekući sapun za temeljito čišćenje kože. Polako
Korak 5. Pripremite se za opuštajuću kupku s mjehurićima
Ako više volite kupanje nego kupanje, ne morate se prvo tuširati ili se prvo možete istuširati, a zatim potopiti u toplu vodu. Napunite kadu toplom vodom, dodajte kristal za kupanje, sapun ili bombe za kupanje kako bi voda upila prema vašem ukusu. Zatim polako sjednite u kadu dok vam tijelo ne potone tako da samo glava bude iznad vode. Vodite računa da voda bude dovoljno topla da se osjećate ugodno i opušteno, ali ne toliko vruće da se pregrijete.
- Kada se natapate, tijelo možete izribati ručnikom za uklanjanje mrtvih stanica kože.
- Također možete zapaliti svijeće i svirati blage melodije kao dodatni efekt.
- Ako želite obrijati noge, obavezno prvo nanesite kremu za piling na stopala i umasirajte ih flanelom- ova krema otvara folikule dlaka na nogama kako biste se mogli čišće obrijati. Isperite kremu za piling prije brijanja nogu. Možete koristiti kremu za brijanje ili maslinovo ulje za koje se vjeruje da čisti brija.
Korak 6. Nastavite njegovati tijelo nakon kupanja
Prije svega, osušite se ručnikom i nanesite hidratantnu kremu ili losion po cijelom tijelu. Zatim zamotajte svoje tijelo u čisti i mekani ogrtač. Zatim isperite lice hladnom vodom da zatvorite pore. Zatim možete navlažiti lice i nositi najudobniju odjeću; Ne morate brinuti o dobrom izgledu, sve dok se osjećate ugodno. Glavni cilj današnjeg dana je da se osjećate čisto, zdravo, lijepo i opušteno, a ne da nosite slatku odjeću kako biste impresionirali druge ljude.
Možete se opustiti u svom bade mantilu, ako se osjećate ugodno. Koliko često to možete učiniti?
Korak 7. Koristite masku za lice
Maske za lice mogu liječiti suhu ili masnu kožu, smanjiti natečenost lica i učiniti da vaše lice izgleda i osjeća se bolje. Sve što trebate učiniti da biste uživali u masci za lice je umasirati masku u kožu lica, kako biste poboljšali cirkulaciju lica, a zatim je ostaviti da djeluje 10-15 minuta ili onoliko koliko je napisano u uputama za korišćenjem maske za lice. Bilo da sami pravite masku za lice ili je kupujete, važno je koristiti odgovarajuću masku za vaš tip kože. Evo nekoliko ideja za izradu različitih vrsta maski za lice koje možete napraviti kod kuće:
- Za suhu kožu napravite masku za lice od mlijeka i meda. Pomiješajte 4 kašike mlijeka u prahu sa 2 kašike meda i 2 kašike tople vode. Zatim nanesite na lice; pazite da ne razmažete oči i usta. Zatim stavite vlažnu krpu na lice na 10 minuta. Zatim obrišite lice krpom.
- Za masnu kožu možete isprobati masku od jaja. Istucite belanca od 2 jaja dok ne postanu penasta. Ravnomjerno nanesite malo bjelanjka na lice i ostavite ga dok vam lice ne postane zategnuto. Zatim temeljito isperite.
- Koristite masku od zelenog čaja kako biste spriječili starenje. Otopite 1 žličicu zelenog čaja u prahu s pola žličice vode i ravnomjerno ga nanesite na lice, a zatim ostavite da djeluje 10 minuta.
- Napravite masku za lice od paradajza kako biste uklonili mrtve ćelije kože. Zgnječite zreli paradajz sa 1 kašičicom zobenih pahuljica i 1 kašičicom limunovog soka. Nanesite smjesu ravnomjerno na lice i ostavite da djeluje 20 minuta prije ispiranja.
Korak 8. Stavite krastavac na oba oka
Krastavac ima prirodni protuupalni učinak koji može smanjiti natečenost oko očiju. Krastavac također ima visok sadržaj vode, pa se može koristiti kao prirodna hidratantna krema. Pobrinite se da u hladnjaku imate zalihe krastavaca, tako da ćete osjetiti slasnost i svježinu krastavaca u vašim očima, a krastavci također mogu smanjiti cirkulaciju krvi oko vaših očiju. Izrežite 2 tanke kriške krastavca i stavite ih neposredno iznad zatvorenih očiju. Lezite oko 10-15 minuta i pričekajte da krastavci djeluju.
Krastavac možete koristiti i kao masku za oči dok koristite masku za lice
Korak 9. Lakirajte nokte
Jedan od najboljih načina da se mazite je nabaviti manikir i pedikir. Prvo namočite prste na rukama i nogama u toploj vodi nekoliko minuta kako biste opustili prste. Možete upotrijebiti običnu toplu vodu ili dodati mješavinu pola šalice ulja lavande ili meda za maženje noktiju. Nakon toga uklonite višak kože oko zanoktica, turpijte nokte i obojite nokte željenom bojom.
- Možete napraviti bilo koju rutinu lakiranja noktiju: nanesite nokte, nanesite temeljni premaz, dva sloja laka za nokte i završni premaz za dugotrajan učinak. Ili možete i obojiti nokte u svoju omiljenu boju i ne razmišljati o savršenom ukrašavanju.
- Mnoge djevojke nemaju dovoljno vremena za farbanje ili brigu o noktima, a odvajanje vremena za njegu može vas opustiti.
- Priuštite si masažu ruku i stopala prije nego što uklonite lak za nokte. Vaša stopala mogu osjećati bol ako stojite cijeli dan, a ruke mogu osjećati bol zbog tipkanja ili slično. Odvojite vrijeme za masažu dlanova, tabana i zglobova prstiju na rukama i nogama.
- Ako ne možete uredno ofarbati nokte, prije nanošenja laka možete nanijeti "vazelin" na područje kože oko noktiju, pa će se boja koja vam padne na kožu lakše ukloniti.
- Ostavite nokte da se osuše oko 10 minuta i legnite ili slušajte umirujuću muziku dok čekate. Mnoge neobične djevojke imaju priliku mirno sjediti i čekati da im se prsti osuše, pa iskoristite dan za maženje
4. dio od 4: Korištenje drugih tehnika opuštanja
Korak 1. Hranite se zdravo
Iako možete pojesti jednu ili dvije grickalice na dan maženja, trebali biste se potruditi i da jedete zdravu hranu kako bi se vaš um i tijelo osjećali bolje. Pobrinite se da imate zalihe zrelog voća, poput manga, jagoda ili breskvi, tako da možete napraviti ukusnu voćnu salatu ili napraviti voćni smoothie, a za početak možete imati zdrav doručak sa zobenom kašom ili jajima i proteinima bez masti dan.. Za ručak napravite zdravu salatu i napravite večeru bogatu hranjivim tvarima koja nije previše masna ili začinjena. Odmah ćete se osjećati smireno.
- Jedenje zdravih grickalica tokom dana takođe može učiniti da se osjećate bolje. Jedite bademe, jogurt, maslac od celera i kikirikija ili grožđe kad god osjetite potrebu za grickanjem.
- Ako se želite opustiti na kraju dana uživajući u sebi, i želite uživati u čaši ili dvije crnog vina, samo naprijed. Međutim, svakako prestanite piti alkohol 2-3 sata prije spavanja kako biste mogli dobro zaspati i probuditi se osvježeni.
Korak 2. Popijte biljni čaj
Jedna stvar koju radite na dan maženja je da pijete biljni čaj. Biljni čajevi su u osnovi bez kofeina pa neće izazvati osjećaj nervoze, a biljni čajevi imaju puno svojstava jačanja i opuštanja. Vjeruje se da čaj od paprene metvice smanjuje želučane tegobe, čaj od kamilice ublažava prekomjernu anksioznost, a čaj od đumbira poboljšava cirkulaciju krvi. Popijte čašu biljnog čaja ujutru i još jednu uveče, ili skuhajte ledeni ledeni čaj ako je vreme vruće.
Iako ne biste trebali odustati od kofeinske navike jer ćete patiti od simptoma ustezanja, trebali biste pokušati smanjiti unos kofeina što je više moguće
Korak 3. Uradite jogu
Joga može koristiti vašem umu i tijelu. Ako ste upoznati s jogom ili ste pohađali nekoliko tečajeva joge, pokušajte odvojiti najmanje 30 minuta dnevno za vježbanje joge. Možete raditi istezanja koja mogu opustiti tijelo kako biste pronašli položaje joge koji mogu ojačati vaše tijelo i um. Joga vas čini sigurnijima i zahvalnijima na blagodatima koje dobivate na ovom svijetu.
- Možete se čak baviti jogom koristeći video ako se osjećate zbunjeno, iako ne biste trebali gledati televiziju cijeli dan.
- Neki položaji joge, poput "Poze djeteta", "Poze vrane" ili "Polumjesec" mogu vam omogućiti kontrolu nad vašim umom i tijelom.
- Kada se bavite jogom, vrlo je važno usredotočiti se na disanje. Ovo vas može učiniti opuštenijima i moći ćete se bolje brinuti o sebi.
Korak 4. Meditirajte
Meditacija je još jedan odličan način da se opustite i brinete o svom umu i tijelu. Ako želite sebi ugoditi, jedna od najboljih stvari koju trebate učiniti je izdvojiti vrijeme kako biste se usredotočili na dah i dopustili da vas obuzme tišina. Udobno se smjestite i počnite odmarati jedan dio tijela odjednom, fokusirajući se na disanje. Pokušajte ne razmišljati ni o čemu drugom i riješite se misli koje vas čine nemirnim i zabrinutim.
Fokusiranje na dah i oslobađanje od negativnih misli zahtijeva praksu, stoga nemojte biti frustrirani ako to ne možete učiniti prvi put. Probajte 10-15 minuta i provjerite osjećate li se bolje
Korak 5. Prošetajte 30 minuta
Iako definitivno ne želite raditi naporne vježbe na dan maženja, pola sata šetnje može ostaviti vaš um i tijelo energiziranima, sretnima i opuštenima. Biti vani, udahnuti svježi zrak, osjetiti toplinu sunca i osjetiti kako vam se tijelo kreće može učiniti da se osjećate samopouzdano i bit ćete prilagođeniji svom tijelu. Osim toga, definitivno ne želite ostati cijeli dan u zatvorenom prostoru, a ako se krećete, osjećat ćete se kao da radite nešto "pošteno" sa svojim tijelom.
Pokušajte ne razmišljati i ne brinuti o bilo čemu što će se dogoditi. Umjesto toga, usredotočite se na ono što se trenutno događa i uživajte u svakom drvetu pored kojeg prođete i u svakom udisaju
Korak 6. Masirajte se
Masiranje sebe način je da se razmazite i učinite da se osjećate bolje. Rukama smanjite bol u različitim dijelovima tijela, poboljšajte cirkulaciju krvi i opustite mišiće i zglobove. To možete učiniti nakon tuširanja ili kad god osjetite bol i bol. Evo nekoliko načina za masažu:
- Palac i prsti jedne ruke nježno masirajte dlan, podlakticu i bicepse druge ruke, a zatim se pomaknite i učinite isto s drugom rukom.
- Prstima obje ruke kružnim pokretima masirajte gornji dio leđa i vrat, a vrhovima prstiju masirajte leđa i vrh glave istim pokretima.
- Sjednite i ispravite noge te masirajte stopala od prepona do prstiju.
