Premda nisu uzrokovane vrlo ozbiljnim virusom, prehlada vas može učiniti nesretnima. Ključ za brzo izliječenje prehlade je rano otkrivanje. Ako mislite da ste se prehladili, odmah poduzmite mjere opreza. Povećajte unos vitamina. Ublažite poremećaje grla. Očistite nosnu šupljinu. Ove radnje će ojačati sposobnost tijela da se bori protiv prehlade i nadamo se da će skratiti njeno trajanje. Osim ovih radnji, trebali biste se odmoriti i opustiti što je više moguće. Ne pokušavajte uzimati antibiotike, jer prehladu uzrokuju virusi, a ne bakterije, pa antibiotici neće pomoći.
Korak
Metoda 1 od 4: Brzo izliječite prehladu
Korak 1. Otkrijte prehladu što je prije moguće
Simptomi prehlade počinju gotovo odmah nakon što uhvatite virus. Znaci prehlade uključuju curenje iz nosa, grlobolju, kašalj, začepljenje ili višak sluzi, blage bolove u tijelu, umjerenu temperaturu i blagi umor. Ako želite što prije obožavati prehladu, morate djelovati brzo. Nakon prvih 12 sati, prehlada će se proširiti i ostati u vašem tijelu danima. Morate ojačati imunološki sistem.
Korak 2. Uzmite sredstva za suzbijanje kašlja
Koristite sredstva za suzbijanje kašlja samo ako je kašalj suh. Sredstva za suzbijanje kašlja uključuju dekstrometorfan i kodein. Međutim, možda će vam trebati recept za kodein. Nuspojave uključuju pospanost i zatvor. Dekstrometorfan je dostupan u obliku tableta ili sirupa, a ponekad se kombinira s ekspektoransom. Ako kašljete iz grudi i stvarate sluz, nemojte uzimati sredstva za suzbijanje kašlja, jer ti lijekovi mogu povećati šanse za razvoj infekcije grudnog koša. Najbolje je zatražiti od ljekarnika sirup protiv iskašljavanja.
Korak 3. Uzmite dekongestiv
Nosni dekongestivi - tekući ili u obliku pilula - pomažu u sužavanju krvnih žila u nosnim membranama i omogućuju otvaranje nosne šupljine. Fenilefrin (kao što je Sudafed PE) i pseudoefedrin (Sudafed) su dva dekongestiva bez recepta za koje se pokazalo da pomažu u liječenju prehlade.
- Dekongestivi za nazalne sprejeve možete nabaviti i bez recepta. Potrebno je samo brzo ili dva prskanja i odmah ćete osjetiti olakšanje. Sprej za nos sadrži oksimetazolin, fenilefrin, ksilometazolin ili nafazolin. Koristite prema uputama. Korištenje više od 3-5 puta dnevno zapravo može povećati osjećaj zagušenja.
- Nuspojave dekongestiva uključuju nesanicu (probleme sa spavanjem), vrtoglavicu i povišeni krvni tlak. Nemojte koristiti oralne dekongestive ako imate problema sa srcem ili hipertenziju. Koristite prema uputi ljekara ako imate dijabetes, probleme sa štitnom žlijezdom, glaukom ili probleme s prostatom.
Korak 4. Popijte iskašljavajuća sredstva
Ekspektorans je vrsta lijekova koji se prodaju bez recepta i koji čisti sinuse otpuštanjem sluzi i uklanjanjem sluzi koja se može zaglaviti u plućima. Ovaj lijek će vam olakšati disanje i učiniti da se osjećate ugodnije.
- Ekspektoransi su slobodno dostupni u ljekarnama. Ovaj lijek se obično prodaje u tekućem obliku, ali može biti i u obliku tableta i praha. U SAD -u je trenutno dostupan samo ekspektorans bez recepta guaifenesin. Ovaj aktivni sastojak je najtraženiji pri odabiru lijekova protiv kašlja. Najčešća marka ekspektoransa koji sadrži guaifenesin u ljekarnama je Mucinex.
- Budite oprezni jer, kao i drugi lijekovi, ekspektoransi imaju nuspojave. Najčešće nuspojave povezane s ekspektoransima uključuju mučninu, povraćanje i pospanost. Prestanite koristiti ovaj lijek ako osjetite ove simptome.
Korak 5. Povećajte unos vitamina C
Vitaminu C se dugo vjerovalo zbog svojih svojstava sprečavanja prehlade, no jeste li znali da pomaže i u skraćivanju trajanja prehlade?
- Povećajte unos vitamina C pijući sok od narandže i konzumirajući voće i povrće poput jagoda, kivija i zelenog lisnatog povrća bogatog vitaminom C.
- Također možete uzimati suplemente vitamina C, dostupne u obliku tableta u ljekarnama i trgovinama hranom. Prema Američkom nacionalnom institutu za zdravlje, preporučena doza je 90 mg dnevno za muškarce i 75 mg dnevno za žene.
Korak 6. Posjetite ljekara
Vaše tijelo ima sposobnost da se bori protiv prehlade, ali vaš ljekar vam može dati dodatne recepte za ublažavanje simptoma. Ali nemojte tražiti od svog liječnika antibiotike za prehladu, antibiotici neće poboljšati simptome ili trajanje prehlade.
- Odmah se obratite svom ljekaru ako osjetite bilo koji od sljedećih simptoma:
- Bol u uhu/gubitak sluha
- Groznica iznad 39ºC
- Groznica iznad 38ºC koja traje više od 3 dana
- Kratkoća daha / piskanje
- Krvava sluz
- Opći simptomi koji traju više od 7 do 10 dana
- Grlobolja s groznicom, ali bez kašlja i curenja iz nosa. To može biti pokazatelj upale grla koju treba odmah liječiti antibioticima kako bi se spriječile srčane komplikacije.
- Kašalj sa temperaturom, ali bez curenja iz nosa i grla. Ovi simptomi mogu ukazivati na upalu pluća i trebaju se liječiti antibioticima.
Metoda 2 od 4: Očistite sinuse
Korak 1. Ispušite nos pravilno
Kad vam se nos osjeća pun, prirodno ćete htjeti ispuhati nos, ali pazite da ne pretjerate. Iako ispuhavanje nosa može pomoći očistiti nosne prolaze od viška sluzi, prejako ili prečesto kihanje ima suprotan učinak.
- Zapravo, neki stručnjaci navode da ispuhavanje nosa može uzrokovati povećani pritisak zbog zarobljene sluzi, što dovodi do daljnjeg oštećenja nosne šupljine. Ovaj problem možete izbjeći tako što ćete ispuhati nos samo kada je to potrebno i koristiti odgovarajuće čišćenje.
- Pravilan način ispuhivanja nosa je prekrivanje jedne nozdrve prstom, a zatim nježno ispuhavanje da biste očistili drugu nosnicu. Isti postupak se zatim ponavlja na drugoj nosnici. Nakon toga operite ruke antibakterijskim sapunom kako biste izbjegli širenje virusa prehlade.
- Izbjegnite iritaciju nosa zbog pretjeranog kihanja koristeći mekanu pamučnu maramicu i malo vazelina za vlaženje i podmazivanje nosnica.
Korak 2. Pokušajte koristiti fiziološku otopinu ili otopinu za navodnjavanje sinusa kako biste očistili nosnu šupljinu
Bilo koja vrsta bočice ili posude s malim vrhom može se koristiti s fiziološkom otopinom za razrjeđivanje i uklanjanje sluzi iz nosne šupljine.
- Pokušajte napraviti slani rastvor miješanjem pola žličice košer soli u čaši vode.
- Napunite posudu fiziološkim rastvorom, nagnite glavu na jednu stranu (preko sudopera), a kraj posude umetnite u jednu od nosnica i sipajte. Fiziološki rastvor će se nakupiti u jednoj nosnici pre nego što izađe iz druge. Kad kapanje prestane, nježno ispuhnite nos, a zatim ponovite ovaj postupak u drugoj nosnici.
Korak 3. Koristite tretman parom
Para je vrlo korisna za čišćenje glave. Toplina iz pare oslobađa sluz, dok vlaga iz vode pomaže u smirivanju suhih nosnih prolaza. Upotrijebite paru na jedan od sljedećih načina:
Poparite lice sa šerpom ključale vode. Sipajte vruću vodu u zdjelu, a zatim stavite lice na nju dok ne bude izloženo pari. Stavite peškir preko glave za čuvanje pare. Dodajte dvije kapi eteričnog ulja za čišćenje sinusa (poput ulja čajevca ili nane) za maksimalno čišćenje nosa
Korak 4. Istuširajte se vrućim tušem
Da, čak i ako se ne osjećate dobro, ne biste trebali preskakati kupanje svaki dan jer tako možete brže izliječiti prehladu. Zagrijte vodu do visoke, ali ugodne postavke, i pustite da se tuš napuni parom. Ako se zbog vrućine osjećate slabost ili vrtoglavica, možete odnijeti plastičnu stolicu ili stolicu u kupaonicu.
Vruće parne kupke vrlo su korisne kada se prehladite, ne samo radi olakšanja, već i zbog toplog i opuštajućeg učinka. Opet pokušajte koristiti što topliju vodu. Ako želite prati kosu (u kadi ili pod tušem), ne zaboravite da je nakon toga osušite jer će vlažna kosa smanjiti tjelesnu toplinu, što nije dobro za prehlade
Korak 5. Pijte vruće tečnosti
Kad ste prehlađeni, nema ništa ugodnije od toplog napitka. No, osim faktora udobnosti, topli napici mogu pomoći u čišćenju nosnih prolaza i ublažavanju upale grla, što ih čini savršenim za liječenje prehlade.
- Dobar izbor toplih napitaka su biljni čajevi, poput kamilice i nane. Redovni čaj i kafa mogu vam izazvati omaglicu ako osjetite vrtoglavicu, ali nisu dobri za hidrataciju.
- Jedan od tradicionalnih lijekova protiv prehlade koji je i danas efikasan je jednostavno piće napravljeno od tople vode, limuna i meda. Topla voda uklanja blokade. Limun jača imunološki sistem, a med ublažava grlobolju. Samo dodajte krišku svježeg limuna u šalicu tople vode i dodajte med po ukusu.
- Pileća juha odavno je odabrana kao hranjiva namirnica za prehlađene pacijente, a ne samo zbog svojih lakih za jelo i prikladnih učinaka. Postoje naučni dokazi koji podržavaju ideju da pileća supa ograničava proizvodnju određenih bijelih krvnih zrnaca koja doprinose simptomima prehlade.
Metoda 3 od 4: Odmaranje tijela
Korak 1. Odvojite vrijeme za odmor
Jedan siguran način da produžite trajanje prehlade - na dane ili čak sedmice - je nastaviti s normalnim aktivnostima i ne dati tijelu vremena za oporavak. Najbolji način da se što prije riješite prehlade je da uzmete nekoliko slobodnih dana, opustite se na toplom i udobnom mjestu i pustite tijelo da se odmori.
- Čak i ako ne želite uzeti bolovanje, razmislite o svojim suradnicima-oni sigurno ne žele da širite klice u uredu! Ako ostanete kod kuće, pomažete im.
- Osim toga, prehlade su virusi koji napadaju i slabe imunološki sistem, čineći vas podložnijim zaraznim bolestima ili pogoršanjem prehlade. Stoga je odmaranje kod kuće najsigurnija opcija, barem dok se ne počnete osjećati bolje.
Korak 2. Odmorite se dovoljno
Pokušajte se sjetiti da se vaše tijelo bori s virusom prehlade i da mu je potrebna sva energija za pobjedu. Umorni ste od obavljanja drugih aktivnosti kod kuće, poput obavljanja kućanskih poslova, sporta, razgledavanja i drugih aktivnosti, samo će produžiti prehladu i učiniti da se osjećate još gore. Spavajte najmanje osam sati noću i često drijemajte danju.
- Čak i ako ne možete zaspati, pokušajte se sklupčati na kauču s toplim pokrivačem i toplim napitkom. Iskoristite ovu pauzu da pogledate svoju omiljenu seriju poput Prijatelja ili dovršite sve knjige o Harryju Potteru.
- Dok spavate, pokušajte poduprti glavu dodatnim jastukom. Možda se osjećate pomalo čudno ako niste navikli na to, ali veći kut pomoći će isušiti nosnu šupljinu. Ako vam je krajnje neugodno, pokušajte staviti dodatni jastuk ispod plahti ili ispod madraca, kako uglovi ne bi bili previše oštri.
Korak 3. Neka vam bude toplo
Iako hladno ili hladno vrijeme zapravo ne uzrokuje prehladu (uzrokovana je virusom prehlade), zagrijavanje tijekom procesa oporavka pomoći će. Zato postavite termostat, upalite vatru i složite ćebad - odmah ćete se osjećati bolje.
- Iako topli uvjeti imaju koristi, suha toplina zapravo može iritirati upaljenu nosnu šupljinu i grlo. Možete se boriti protiv toga pomoću ovlaživača za vraćanje vlage u zrak. Ovaj alat može vam pomoći da lakše dišete.
- Ali morate biti oprezni jer ovlaživač zraka može širiti patogene i plijesan.
Korak 4. Pijte puno tečnosti
Ispiranje nosa i znojenje pod debelim pokrivačima može uzrokovati dehidraciju koja će pogoršati simptome prehlade, ostavljajući vas glavoboljom i suhim grlom.
- Pokušajte piti malo više od prosjeka dok ste bolesni, to može biti u obliku toplog čaja, supe, voća i povrća sa visokim sadržajem vode (lubenica, paradajz, krastavac, ananas) ili vode.
- Jednostavan način provjere dehidracije je provjera urina. Ako je blijedožuta ili gotovo bistra, dobro ste. Ali ako je tamno žute boje, to znači da u vašem tijelu postoji velika koncentracija nerazrijeđenog izmeta, a to je znak da morate više piti.
Metoda 4 od 4: Suočavanje s drugim simptomima
Korak 1. Uzmite lijekove protiv bolova/sredstva za smanjenje temperature
Ako imate bol i visoku temperaturu, dvije glavne opcije za vas su acetaminofen (Tylenol) i NSAID (nesteroidni protuupalni lijekovi poput aspirina, ibuprofena ili naproksena). Izbjegavajte NSAIL ako imate refluks kiseline ili žgaravicu. Ako već uzimate NSAIL za liječenje drugih problema, razgovarajte sa svojim liječnikom ako želite povećati njihovu upotrebu. Ne uzimajte više od propisane količine, kako je navedeno na pakovanju. Pretjerana upotreba može uzrokovati trovanje jetre. Ne želite imati drugo, ozbiljnije stanje dok se pokušavate boriti protiv prehlade.
Korak 2. Isperite grlo slanom vodom kako biste ublažili grlobolju
Začepljenost nije jedini neugodan simptom s kojim ćete se morati boriti sve dok je curenje, suhoća, svrbež ili upala grla jednako neugodna. Jednostavan i prirodan način rješavanja ovoga je ispiranje grla slanom otopinom. Voda će hidratizirati grlo, dok antiseptička svojstva soli pomažu u borbi protiv infekcije. Napravite vlastito rješenje miješanjem žličice soli u čaši tople vode. Ako je okus zaista loš, dodajte malo sode bikarbone kako biste prikrili malo slanosti. Ispirati grlo s ovom otopinom do četiri puta dnevno. Nemojte gutati.
Korak 3. Popijte sirup od bazge
Za bazgu se kaže da je odlična za prirodno jačanje imuniteta, pa je stoga vrlo popularna kao prirodni lijek za prehladu. Bazga sadrži flavonoide, koji imaju antioksidativna svojstva i mogu pomoći u sprječavanju oštećenja stanica tijela. Međutim, provedeno je vrlo malo studija na ljudima, pa istraživači ne znaju koliko je učinkovit. Bazgu možete koristiti na nekoliko načina, poput sljedećih:
- Svako jutro uzmite žlicu sirupa od bazge. Ovaj sirup se može kupiti u ljekarnama.
- Dodajte nekoliko kapi ekstrakta bazge (može se nabaviti i u ljekarnama) u čašu vode ili soka.
- Ili popijte čaj od bazge - topli napitak sa listovima cvijeta bazge i nane.
Korak 4. Popijte žlicu čistog meda
Čisti med je učinkovit i prirodan za jačanje imuniteta, a budući da je antivirusni i ublažava grlobolju, med je glavni sastojak mnogih prirodnih lijekova protiv prehlade.
Možete popiti žlicu čistog meda samog ili pomiješanog u vodi ili toplom čaju. Još jedan odličan prirodni lijek za liječenje prehlade je čaša mlijeka pomiješana sa žlicom kurkume u prahu, a zatim brzo promiješana sa žlicom meda. Pokušajte koristiti čisti, lokalni med, jer vaše tijelo razvija toleranciju na alergene koji dolaze iz vašeg područja
Korak 5. Jedite bijeli luk
Češnjak ima impresivne zdravstvene prednosti zahvaljujući antimikrobnim, antivirusnim i antibiotskim svojstvima. Postoje neki dokazi koji ukazuju na to da sirovi češnjak može pomoći u ublažavanju simptoma prehlade, skratiti trajanje prehlade i ojačati imunološki sistem te spriječiti povratak prehlade.
- Češnjak se može uzimati kao dodatak prehrani, ali najbolji rezultati postižu se ako se jedu sirovi. Izgnječite češanj češnjaka i ostavite da odstoji 15 minuta na sobnoj temperaturi. Ovaj proces omogućio je razvoj jedinjenja zvanog alicin - snažnog antibakterijskog izvora koji čini bijeli luk tako korisnim za zdravlje.
- Češnjak se može jesti sirov (ako imate jak želudac) ili pomiješan s malo meda ili maslinovog ulja i premazan krekerima.
Korak 6. Uzmite prirodne suplemente
Postoje određeni prirodni dodaci za koje se vjeruje da pomažu u ublažavanju simptoma prehlade. Iako ne mora nužno izliječiti ili zaustaviti prehladu, može pomoći da se brže riješite. Primjer:
- Ehinacea je biljni dodatak za koji se vjeruje da sadrži antivirusna svojstva koja pomažu u liječenju respiratornih infekcija. Kada se uzima u obliku tableta čim se pojave prvi simptomi, vjeruje se da ehinacea smanjuje trajanje prehlade.
- Cink je još jedna prirodna tvar za koju je naučnim istraživanjima dokazano da skraćuje trajanje prehlade sprječavajući reprodukciju virusa. Cink se može uzimati u obliku tableta, pastila ili sirupa.
- Ginseng je drevni lijek protiv prehlade za koji je naučno dokazano da skraćuje trajanje prehlade, ali i jača imunološki sistem. Ginseng se može uzeti kao dodatak prehrani ili skuhati u vodi za pripremu čaja.
