Nažalost, ne postoji lijek za prehladu. Većina tegoba s prehladom nestat će u roku od 3-7 dana, iako nekima treba više od toga. Liječenje prehlade ograničeno je na suzbijanje simptoma koji učinkovito ograničavaju njezino trajanje i moguće komplikacije. Sljedeći koraci pomoći će kod neugodnosti prehlade.
Korak
Metoda 1 od 3: Ublažite zapušen nos
Korak 1. Ispušite nos po potrebi
Kad vam je nos začepljen, vaš prirodni instinkt je ispuhavanje nosa. Međutim, mnogi još uvijek raspravljaju je li ova metoda dobra ili nije. Neka istraživanja pokazuju da snažno ispuhavanje nosa zapravo može stvoriti pritisak i zarobiti sluz u nosu te dovesti do infekcije. S druge strane, neki stručnjaci tvrde da je ispiranje nosa pravi način za prehladu jer čisti višak sluzi i pomaže u čišćenju nosa. Kao sredina, pokušajte ispuhati nos samo kada je to krajnje potrebno.
- U što god vjerovali, svakako ispuhajte nos kako biste izbjegli pritisak i upotrijebite preporučenu metodu ispuhavanja pritiskom jedne nozdrve prstom, a u isto vrijeme i polako ispuhavanjem nosa kako biste očistili drugu nosnicu. Ponovite ovaj korak za drugi nos.
- Najbolje je izbjegavati ispuhavanje nosa što je više moguće jer ćete tako samo vratiti sluz u glavu. Ako morate izaći iz kuće, pripremite i ponesite maramice.
- Uvijek morate prati ruke nakon ispuhavanja nosa kako biste spriječili širenje virusa prehlade.
- Često ispuhavanje nosa može iritirati kožu. Upotrijebite mekanu i visokokvalitetnu maramicu za ublažavanje uznemirenog nosa.
Korak 2. Popijte čaj od limuna i med
Ovo je jednostavan, ali učinkovit lijek za jednostavno izlječenje i postoji već duže vrijeme. Za pripremu čaja od limuna i meda prokuhajte vodu, sipajte je u čašu i pomiješajte 1,5 žlicu limunovog soka i dvije žličice meda (ili po ukusu). Med će pomoći u smirivanju grlobolje, dok će limun ukloniti začepljen nos.
- Čaj će odmah pokazati svoj učinak i ublažiti simptome prehlade barem nekoliko sati kasnije.
- Da bi vam bilo ugodnije, pijte ovaj čaj dok ste sklupčani u udobnoj stolici ispred kamina. Odmah ćete se osjećati bolje.
Korak 3. Koristite nazalni dekongestiv
Nosni ublaživači mogu brzo ublažiti začepljenost nosa smanjenjem upale u nosnim prolazima i usporavanjem proizvodnje sluzi. Sredstva za začepljenje nosa dostupna su u obliku tableta i spreja i prodaju se u ljekarnama bez recepta.
Upamtite, prekomjerna upotreba nazalnih sprejeva (više od 3-5 dana) može pogoršati proizvodnju sluzi i zarobiti bakterije u nosu
Korak 4. Isperite nos
Jedan od načina za ublažavanje začepljenja nosa koji je posljednjih godina postao vrlo popularan je praksa ispiranja nosa neti loncem. Neti lonac sadrži slani rastvor koji se sipa u jednu nosnicu i izbacuje kroz drugu. Rastvori soli se mogu kupiti u ljekarnama ili sami napraviti.
- Da biste koristili neti lonac, sagnite se i nagnite glavu na jednu stranu. Umetnite perforirani kraj lonca u jednu nosnicu. Sipajte fiziološki rastvor u nosnicu. Slana voda će teći u jednu nosnicu, a izlaziti kroz drugu.
- Kad otopina prestane kapati, polako ispuhnite nos, a zatim ponovite ovaj korak u drugoj nosnici.
Korak 5. Uzmite ekspektorans
Uzimanje ekspektoransa može pomoći u čišćenju začepljenog nosa otpuštanjem sluzi, oslobađajući dišne puteve kako biste lakše disali.
- Postoje lijekovi za iskašljavanje u obliku tekućine, praha i kapsula i prodaju se bez recepta.
- Nuspojave korištenja ekspektoransa su mučnina, vrtoglavica, pospanost i povraćanje. Ako osjetite bilo koji od ovih simptoma, odmah se obratite svom ljekaru.
Korak 6. Koristite eterična ulja
Eterična ulja, poput nane, eukaliptusa, klinčića i čajevca, mogu pomoći u čišćenju nosnih prolaza i olakšati disanje. Postoji nekoliko načina na koje možete raditi s eteričnim uljima. Jedan od načina je da dodate jednu ili dvije kapi eteričnog ulja po vašem izboru u zdjelu tople vode. Natopite čistom krpom za lice u zdjelu, iscijedite je, a zatim njome prekrijte lice i ostavite da odstoji nekoliko minuta. Pokušajte duboko udahnuti i osjetit ćete promjenu u disanju za nekoliko minuta.
- Također možete pomiješati kap ili dvije eteričnog ulja u vazelinu kako biste napravili podlogu koju ćete utrljati u prsa ili noge prije spavanja.
- Alternativno, možete kapnuti kap ili dvije eteričnog ulja u pidžamu ili vruću vodu za tuširanje kako biste udahnuli paru.
Korak 7. Istuširajte se vrućim tušem
Para iz vruće vode pomoći će očistiti nazalne prolaze, a poslužit će i kao opuštanje. Ako vam se od vrućine vode malo zavrtjelo, stavite plastičnu stolicu ispod tuša.
Ako imate dugu kosu, upotrijebite sušilo za kosu kako biste smanjili toplinu tijela nakon tuširanja
Metoda 2 od 3: Briga o sebi
Korak 1. Odvojite vrijeme za odmor
Uzmite dva ili tri slobodna dana iz škole ili sa posla. To će ograničiti vašu izloženost virusu drugima i pomoći vam da uštedite energiju u borbi protiv bolesti. Odmor kod kuće pomoći će vam da se nosite s nelagodom da ste bolesni na produktivnom mjestu i pružit će vam priliku da osjetite ćebad, tople napitke i drugu udobnost koja će vam trebati za ponovno ozdravljenje. Ova metoda će smanjiti šanse da dobijete druge bolesti kada je odbrambeni sistem tijela u opadanju.
Korak 2. Posjetite ljekara
Recite svoje simptome i pitajte koje lijekove trebate uzeti. Ako vam je liječnik propisao lijekove, svakako ih uzmite prema uputama (obično jednom ili dva puta dnevno). Lijekovi obično pomažu u ublažavanju bolesti. Međutim, ako liječnik ne prepiše lijekove, obično se bolest od koje bolujete izliječi sama u roku od 3-7 dana. Ako se nakon 7 dana niste oporavili, ponovno posjetite liječnika.
Korak 3. Pijte puno tople tečnosti
Ostanak hidriranog smanjit će učinke mnogih simptoma poput glavobolje i grlobolje te spriječiti dehidraciju. Konzumiranje toplog čaja i juhe dobar je način za povećanje unosa tekućine, ublažavanje začepljenja nosa i smanjenje upale nosa i grla.
- Pijte dovoljno tečnosti za utaživanje žeđi. Važno je piti dovoljno tekućine kada ste bolesni, ali previše tekućine može uzrokovati da vaša jetra i bubrezi rade jako naporno na njihovu obradu. Pijte nešto više tečnosti nego obično kada ste bolesni, ali to ne znači da morate piti 12 ili 15 čaša dnevno.
- Dobar pokazatelj da konzumirate dovoljne količine tekućine je bistra boja urina. Žuta boja urina ukazuje na visoku koncentraciju toksina u tijelu koji nisu topivi i dovoljno tekući. Zato povećajte unos tečnosti.
Korak 4. Odmorite se dovoljno
Vaše tijelo treba sve resurse za borbu protiv virusa prehlade. Ako svom tijelu ne date priliku da se odmori, ne radite ništa drugo nego samo pogoršavate svoje tijelo. Drijemajte što je češće moguće i nemojte se tjerati na fizičku aktivnost. Pokušajte podići glavu dok spavate, jer će vam to pomoći isušiti nosne prolaze.
Pokušajte poduprti glavu s nekoliko jastuka na krevetu, čak i ako izgleda čudno. Ako glava izgleda u smiješnom položaju, pokušajte postaviti drugi jastuk između posteljine i madraca ili ga staviti direktno ispod madraca kako ga ne biste vidjeli
Korak 5. Ispirati grlo toplom slanom vodom i sodom bikarbonom
Grgljanje slanom vodom pomoći će u vlaženju grla i borbi protiv infekcije, jer je sol prirodni antiseptik. Dodajte žličicu soli u šalicu tople vode i miješajte dok se ne otopi. Možete dodati malo sode bikarbone kako biste uklonili slanost iz soli. Ispirati grlo ovom tekućinom do četiri puta dnevno kako biste privremeno zaliječili grlobolju.
Vodite računa da voda nije previše slana ili isperite usta prečesto jer to može isušiti grlo i pogoršati simptome prehlade
Korak 6. Koristite ovlaživač zraka (uređaj za ovlaživanje prostorije) ili isparivač (isparivač)
Korištenjem ovlaživača zraka ili isparivača u prostoriji u kojoj se odmarate kako bi zrak bio vlažan učinit će vam se ugodnije. Ovo će vam pomoći ako su vam nosni prolazi ili grlo suhi i nadraženi. Iako ovlaživač zraka može pomoći u smirivanju grla, ne može ublažiti simptome prehlade niti skratiti trajanje prehlade.
Neka istraživanja sugeriraju da ovlaživači zraka i isparivači mogu nanijeti više štete nego koristi. Budući da ovlaživači zraka mogu širiti izvore bolesti i toksina te uzrokovati teške opekline. Dobro razmislite o tome odgovara li vam korištenje ovlaživača zraka
Korak 7. Neka vam tijelo bude toplo
Toplota kada ste bolesni je važna, jer zbog prehlade možete osjetiti slabost i drhtavicu. Nosite nekoliko slojeva odjeće tokom dana i zamotajte se u nekoliko deka dok spavate ili se odmarate na krevetu ili sofi. Grijanjem se nećete riješiti gripe, ali ćete se osjećati ugodnije.
Ovo je stari način "prehlade", ali postoji malo naučnih dokaza koji bi to potvrdili
Korak 8. Uzmite lijekove bez recepta
Ovi lijekovi ne mogu izliječiti prehladu, ali mogu pomoći u liječenju simptoma poput glavobolje, začepljenog nosa, groznice i grlobolje. Imajte na umu da svi lijekovi protiv prehlade bez recepta imaju nuspojave poput mučnine, želučanih tegoba i vrtoglavice. Uvjerite se da razumijete rizike povezane s lijekovima koje uzimate i posavjetujte se sa svojim ljekarom ako uzimate lijekove na recept za druge bolesti.
- Analgetici (lijekovi protiv bolova), poput acetaminofena, aspirina i ibuprofena, mogu biti korisni ako je prehlada popraćena bolovima u mišićima, glavoboljom ili povišenom temperaturom. Nemojte davati aspirin djeci ili tinejdžerima jer može uzrokovati Reyeov sindrom (bolest koja napada jetru i mozak).
- Antihistaminici su uobičajeni sastojak lijekova za prehladu i alergije bez recepta i mogu kontrolirati curenje iz nosa i očiju.
- Sredstva za suzbijanje kašlja, poznata i kao antitusici, mogu zaustaviti refleks tijela na kašalj. Uzmite ovaj lijek ako imate suh i neproduktivan kašalj. Produktivan kašalj koji pomaže u uklanjanju sluzi je u redu i ne treba ga suzbijati. Nemojte davati lijekove protiv kašlja bez recepta djeci mlađoj od 4 godine.
- Uzmite lijekove bez recepta koji mogu ublažiti začepljen nos ako su nazalni prolazi otečeni i otežano disanje. Lijekovi koji ublažavaju začepljenost nosa mogu smanjiti krvne žile u natečenom nosu i otvoriti dišne puteve.
- Sluz za kašalj razrijedite sredstvom za suzbijanje kašlja, tako da se sluz može ukloniti ako je previše gusta ili je teško proći.
Korak 9. Izbjegavajte pušenje
Pušenje može privremeno oslabiti odbrambeni sistem tijela i povećati simptome teže prehlade. Također biste trebali izbjegavati kavu, čaj s kofeinom i sodu.
Korak 10. Jedite pileću supu
Postoje neki znanstveni dokazi koji ukazuju na to da pileća juha može usporiti kretanje određenih bijelih krvnih stanica koje uzrokuju simptome prehlade. Vruća tečnost u supi pomaže u čišćenju nosnih prolaza i smiruje grlo.
U supu treba dodati i malo crvenog kajenskog bibera (vrlo ljute vrste čilija) jer će toplina čilija olakšati glavu
Metoda 3 od 3: Povećajte izdržljivost
Korak 1. Uzmite vitaminske suplemente
Uzimanje vitaminskih dodataka i esencijalnih nutrijenata jednostavan je način za jačanje odbrambenog sistema tijela. Možete uzeti jedan dodatak, poput tablete vitamina C ili cinka ili multivitamina koji sadrži nekoliko vitamina. Ako niste ljubitelj ribe, još uvijek možete iskoristiti prednosti svih esencijalnih masnih kiselina u ribi uzimanjem dodataka Omega 3, koji su dokazano učinkoviti u jačanju obrambenog sistema tijela.
- Različite vrste dodataka prehrani mogu se pronaći u ljekarnama, supermarketima i trgovinama zdrave hrane.
- Uzimanje suplemenata koji mogu pojačati odbranu vašeg tijela možda se neće brzo riješiti prehlade, ali će vam pomoći da se ponovno ne razbolite.
Korak 2. Jedite bijeli luk
Beli luk promoviše zdravo srce i imunološki sistem svojim antioksidativnim svojstvima i pomaže u održavanju zdrave cirkulacije krvi. Jedna od najvažnijih zdravstvenih prednosti bijelog luka je njegova sposobnost da poveća aktivnost ćelija odbrambenog sistema tijela.
Pokušajte žvakati svježi češnjak s žličicom meda. Žvačite brzo, a zatim progutajte
Korak 3. Pokušajte uzimati suplemente koji sadrže cink
Nedavna istraživanja pokazala su da ćete, ako počnete uzimati suplemente cinka u roku od jednog dana od početka simptoma prehlade, ozdraviti jedan dan prije nego što se očekivalo i doživjet ćete samo blage simptome.
Korak 4. Pijte čisti med
Med je prirodna odbrambena snaga koja sadrži i antivirusna svojstva. Osim toga, med će ublažiti grlobolju, što je dobra vijest za oboljele od gripa. Možete popiti žlicu čistog meda sami ili pomiješani s toplom vodom ili čajem kao piće.
Korak 5. Povećajte unos vitamina C
Uzimajte dodatke vitamina C, pijte sok od naranče i jedite voće bogato vitaminom C, poput naranči, kivija i jagoda. Iako se raspravlja o učinkovitosti vitamina C u liječenju prehlade, mnogi zagovornici vitamina preporučuju svakodnevno uzimanje vitamina C kako bi se smanjilo trajanje prehlade.
Korak 6. Pokušajte uzeti ehinaceu
Ehinacea je biljni dodatak za koji se tvrdi da je učinkovit obrambeni i antivirusni generator. Iako mnogi stručnjaci raspravljaju o učinkovitosti ehinacee u uklanjanju prehlade, neka istraživanja tvrde da ehinacea može smanjiti vjerojatnost pojave prehlade i smanjiti trajanje prehlade. Uzmite dvije kapsule ehinacee čim osjetite prve simptome prehlade.
Korak 7. Popijte sirup od bazge
Bazga je izvrsna prirodna odbrambena snaga, pa svako jutro uzmite žlicu sirupa od bazge ili dodajte nekoliko kapi ekstrakta bazge kao napitak od soka ujutro. Sirup od bazge može se pronaći u trgovinama zdrave hrane.
Korak 8. Zaustavite širenje izvora bolesti
. Ne dozvolite drugim ljudima da jedu ili piju iz pribora za jelo koji je bio u direktnom kontaktu s vama. Promijenite jastučnice svaki dan ili svaki drugi dan kad vam je zlo. To će ograničiti širenje infekcije, kao i pomoći u uklanjanju izvora bolesti iz vašeg okruženja.
- Operite ruke nakon ispuhavanja nosa. Neko vrijeme ovo neće pomoći, ali će smanjiti šanse da se virus prenese na druge ljude.
- Izbjegavajte kontakt sa ljudima što je više moguće. Tokom prehlade, virus prehlade (obično virus nosoroga ili korone) može se lako prenijeti na druge ljude. Odmor kod kuće i odlazak na posao ili u školu je dobra stvar. Ako morate raditi, ograničite fizički kontakt s drugim ljudima. Pokušajte ne dodirivati predmete i često perite ruke. To će smanjiti vaše šanse da se razbolite.
Savjeti
- Otopite se toplom kupkom kako biste isprali curenje iz nosa.
- Spavajte s nekoliko jastuka za podupiranje grudi i glave pod uglom od 45 stepeni ako vas začepljen nos ili curenje iz nosa drže budnim usred noći.
- Redovno ispuhujte nos. Prečesto ispuhavanje nosa može uzrokovati sušenje i bol u vanjskim nosnim prolazima.
- Ako ste prehlađeni i dijelite računar s drugim ljudima, čistite miš i tastaturu dok ih koristite.
- Očistite različite površine kuće od klica kako biste izbjegli zarazu virusom.
- Nema čvrstih dokaza da ehinacea ili vitamin C mogu spriječiti prehladu. Također nema dokaza da su prehlade uzrokovane hladnim ili previsokim temperaturama.
Stvari koje treba uzeti u obzir
- Ako simptomi prehlade traju duže od sedmice, obratite se ljekaru jer možda imate teže stanje.
- U Sjedinjenim Državama Udruženje za lijekove za hranu (FDA) upozorava da Zicamov gel koji se stvrdnjava i gel za nos može uzrokovati gubitak mirisa. Ovi proizvodi su dobrovoljno povučeni s tržišta. Međutim, ovo upozorenje se ne odnosi na druge Zicam proizvode.
- Svakako se posavjetujte sa svojim liječnikom o bilo kojem prirodnom lijeku prije nego uzmete više od propisane količine vitamina C.
- Ako imate temperaturu višu od 38 ° C, obratite se svom ljekaru. Visoka groznica i zimica indikacija su gripe (gripe), koja je ozbiljnija bolest.
