Jaka prehlada može poremetiti planove, pokvariti vam raspoloženje i spriječiti vas da ustanete iz kreveta kada zaista želite ustati i otići na posao. Najbolji način da se izliječite od prehlade je da se dovoljno odmorite, ojačate imunološki sistem usvajanjem različitih zdravih navika i ublažite simptome biljem i medicinskim lijekovima. Odvojite vrijeme da pravilno izliječite svoje tijelo. Prehlada nastaje zbog poremećaja u imunološkom sistemu, dok imunološki sistem mora pobijediti virus prehlade kako bi se tijelo moglo vratiti zdravlju. Dakle, pomozite tijelu da se izliječi zadovoljavajući njegove potrebe.
Korak
Metoda 1 od 3: Jačanje imunološkog sistema
Korak 1. Spavajte dovoljno
Prosječnoj odrasloj osobi potrebno je 7-8 sati sna svake noći, a san postaje još važniji kada je imunološki sistem narušen. Pobrinite se da se dovoljno odmorite: nemojte ostati do kasno i spavajte duže ako možete. Spavanje je prilika da se tijelo samo izliječi.
Zamolite da izostanete s posla ili se pojavite kasno kako biste mogli više spavati. Ne morate odmarati u krevetu cijeli dan, osim ako je to potrebno, ali pokušajte barem ne raditi previše
Korak 2. Održavajte hidrataciju
Vrlo je lako dehidrirati kada ste bolesni, a suhi sinusi samo će pogoršati simptome prehlade. Pijte puno vode, čaja i juhe kako biste ublažili iritaciju.
- Klonite se alkohola i slatkih pića jer čak i mala konzumacija može oslabiti imunološki sistem. Ne konzumirajte alkohol i slatka pića dok se tijelo ne oporavi i dok imunološki sistem nije jak.
- Koristite ovlaživač zraka u spavaćoj sobi kako ne biste udahnuli suhi zrak tijekom noći. Električni ovlaživači zraka mogu se kupiti u nekim robnim kućama i ljekarnama.
Korak 3. Izbjegavajte izlaganje klicama
Vaš imunološki sistem je ugrožen. Zato pokušajte izbjeći bakterije koje mogu pogoršati stanje tijela. Klonite se bolnica, gomile ljudi i drugih ljudi koji su takođe bolesni. Držite se dalje od svih mjesta prepunih klica. Očistite ruke sredstvom za dezinfekciju ruku nekoliko puta tokom dana.
- Uvijek sa sobom nosite malu bočicu sredstva za dezinfekciju ruku. Očistite ruke kad god dođete u kontakt sa klicama ili nekim bolesnim.
- Izbjegavajte prijenos virusa na druge ljude, posebno na djecu, starije osobe i svakoga s oslabljenim imunološkim sistemom. Pokrijte nos i usta rukom, maramicom ili maramicom kada kišete ili kašljete. Operite jastučnice, ručnike, odjeću i pribor za jelo koji su kontaminirani kako se prehlada ne bi ponovila nakon oporavka.
Korak 4. Klonite se šećera
Šećer slabi imunološki sistem. Konzumiranje puno hrane/pića bogatih šećerom smanjuje sposobnost tijela da izliječi simptome prehlade. Postoji medicinska rasprava o tome može li izbjegavanje konzumiranja šećera tijekom prehlade zapravo ubrzati trajanje ozdravljenja. Međutim, općenito izbjegavanje konzumiranja šećera bolji je izbor za podršku imunološkom sistemu.
- Ljudi imaju tendenciju da se razbole kada u određeno vrijeme pojedu puno šećera, na primjer u vrijeme stresa i zimi. Sam stres takođe slabi imunološki sistem. Dakle, kombinacija stresa i konzumacije šećera može naštetiti tijelu. Bilo bi dobro smanjiti potrošnju šećera u to vrijeme kako ne biste pogoršali problem.
- Ne jedite slatkiše, sodu i druge slatkiše. Voćni sokovi sadrže šećer, ali su obično bogati i vitaminom C. Zato izbjegavajte voćne sokove koji sadrže previše šećera.
- Mnoge životinje mogu pretvoriti šećer u vitamin C, ali ljudi ne mogu. Šećer se u tijelu takmiči sa vitaminom C. Dakle, velika konzumacija šećera često uzrokuje nisku koncentraciju vitamina C u tijelu.
Metoda 2 od 3: Korištenje lijekova bez recepta
Korak 1. Koristite nazalni dekongestiv za ublažavanje simptoma sinusne prehlade
Dekongestivi ne ubrzavaju trajanje prehlade, ali vam olakšavaju podnošenje simptoma. Dekongestivi su dostupni u obliku tableta, žvakaćih i tekućih oblika. Takođe se mogu koristiti steroidni sprejevi za nos. Dekongestivi se općenito mogu koristiti sigurno ako se poštuju upute za doziranje navedene na pakiranju. Dekongestivi bez recepta dostupni su u većini ljekarni i trgovina.
- Aktivni sastojak većine komercijalnih dekongestiva je pseudoefedrin ili fenilefrin. Dekongestivi djeluju tako što sužavaju krvne žile u stijenkama nosa. Tako se smanjuje protok krvi kroz to područje, tako da se smanjuje otečeno tkivo u nosu i zrak za disanje može lakše proći.
- Nemojte koristiti dekongestive duže od 3 dana jer mogu uzrokovati ovisnost. Ako ste ovisni o dekongestivu, nos vam može postati još začepljeniji kada prestanete koristiti dekongestiv, poznat i kao "efekat odskoka".
Korak 2. Uzmite sredstvo za suzbijanje kašlja kako biste ublažili kašalj
Sirupi protiv kašlja i desni, bez obzira na to jesu li lijekovi ili ne, dostupni su u većini ljekarni i trgovina. Neki sirupi protiv kašlja osmišljeni su da vam pomognu u svakodnevnim aktivnostima, dok drugi, poput Nyquil, Z-Quil i svih marki koje završavaju na "PM", pomažu vam da zaspite noću kada kašalj ometa san.
- Dekstrometorfan je glavni aktivni sastojak većine lijekova protiv kašlja. Ova tvar je sigurna za konzumaciju u umjerenim količinama, ali ne smije premašiti preporučenu dozu, posebno ako lijek sadrži i ekspektorans guaifenesin. Ova tvar se također ne smije koristiti ako uzimate antidepresive.
- Uvijek sa sobom nosite slatkiše protiv kašlja. Učinak sirupa protiv kašlja traje duže od gume za kašalj. Međutim, žvakaća guma obično je biljni lijek protiv kašlja koji ne sadrži lijekove pa ne uzrokuje pospanost.
Korak 3. Uzmite lijekove protiv bolova bez recepta za ublažavanje glavobolje, grlobolje i drugih bolova
Lijekovi protiv bolova ne skraćuju trajanje prehlade, već vam pomažu da podnesete simptome prehlade. Sredstva za ublažavanje boli treba koristiti samo kratko vrijeme, ne smiju se produžavati kako ne bi uzrokovala ovisnost.
- Aktivni sastojak većine lijekova protiv bolova bez recepta je paracetamol ili nekoliko nesteroidnih protuupalnih lijekova (NSAID). Iako efikasno ublažavaju bol, nemaju svi isti učinak pri uzimanju lijekova protiv bolova bez recepta. Dakle, ako vam jedan lijek ne djeluje, pokušajte s drugim.
- Slijedite upute za doziranje navedene na pakiranju lijeka. Nemojte uzimati lijekove protiv bolova duže ili duže od preporučene doze i uputstava za upotrebu. "Može se kupiti bez recepta" ne znači "bezopasno". Predoziranje paracetamolom, na primjer, može uzrokovati zatajenje jetre koje može zahtijevati transplantaciju jetre ili dovesti do smrti.
Metoda 3 od 3: Korištenje kućnih lijekova
Korak 1. Koristite mentol ili med za ublažavanje kašlja i grlobolje
Ako ne želite uzimati kašalj ili lijekove protiv bolova bez recepta, možete koristiti i prirodne sastojke kako biste postigli isti učinak.
- Koristite mentol, aktivnu kemikaliju u nani, za ublažavanje simptoma prehlade u grlu. Uvijek sa sobom nosite pakiranje Altoida ili grgljajte vodom za ispiranje usta s okusom mente i iskoristite blagi otupljujući učinak mentola za ublažavanje boli.
- Koristite med za ublažavanje kašlja. Istraživači su uporedili efekte meda sa dekstrometorfanom i otkrili da je med mnogo efikasniji. Med može biti posebno koristan za liječenje djece koja ne vole okus lijekova za suzbijanje kašlja bez recepta. Međutim, pazite da ne pretjerate s upotrebom meda jer slatkoća meda koja ublažava kašalj također može oslabiti imunološki sustav ako se konzumira u velikim dozama.
Korak 2. Koristite ulje kamfora, mentola i eukaliptusa za uklanjanje zagušenja sinusa
Nanesite malu količinu balzama koji sadrži mentol ispod nosa kako biste lakše otvorili dišne puteve i obnovili nadraženu kožu u podnožju nosa. Mentol, eukaliptus i kamfor imaju blaga otupljujuća svojstva koja mogu ublažiti bol nadraženog nosa.
Korak 3. Uzmite biljne dodatke za jačanje imunološkog sistema
Pomozite imunološkom sistemu uzimanjem vitamina, bilja i drugih prirodnih dodataka, poput vitamina C, cinka, češnjaka, ginsenga, ehinaceje itd. Uzimajte multivitamine za poboljšanje općeg zdravlja tijela. Dodaci prehrani ne mogu čudesno izliječiti prehladu, ali mogu ojačati i omogućiti tijelu da se učinkovitije bori protiv virusa prehlade.
- U trgovinama zdrave hrane i mješovitim trgovinama dostupni su različiti dodaci koji mogu ojačati imunološki sistem. Bilo bi dobro da prije uzimanja saznate o učincima određenih biljnih dodataka. Međutim, znajte da rizici od bilja i vitamina obično nisu toliko opasni kao medicinski lijekovi koji se mogu kupiti bez recepta.
- Vjeruje se da je ehinacea "stimulans imunološkog sistema". Međutim, o sposobnosti ehinaceje da spriječi ili ublaži simptome prehlade još uvijek se raspravlja u medicinskoj zajednici. Laboratorijski testovi su dokazali da je češnjak efikasan protiv bakterija, virusa i gljivica, iako je potrebno više istraživanja. Brojne male studije i pouzdani stručnjaci istočne medicine navode da ginseng može uvelike stimulirati imunološki sistem.
Korak 4. Pijte vruće tečnosti za ublažavanje začepljenja nosa
Vruće tečnosti pomažu u uklanjanju zagušenja u respiratornom traktu, sprečavaju dehidraciju i smiruju upaljene membrane u nadraženom nosu i grlu. Vrući čaj, topla supa, topla voda sa limunom ili topli biljni čajevi odlični su topli napici koji pomažu u ublažavanju simptoma prehlade. Pazite da piće nije prevruće kako vam ne bi zaboljelo grlo i učinilo ga još jačim.
Ako vam je nos toliko začepljen da ne možete spavati noću, pokušajte piti hot toddy, drevni kućni lijek. Skuhajte 240 ml vrućeg biljnog čaja. Dodajte 1 žličicu meda i 45 ml viskija ili bourbona. Ograničite alkohol na samo 45 ml jer previše alkohola može uzrokovati upalu membrana sinusa, što će zapravo pogoršati prehladu
Korak 5. Isperite grlo toplom slanom otopinom za ublažavanje grlobolje
Ispirati grlo najmanje jednom svakih sat vremena s 1 žličicom (5 g) soli otopljene u 240 ml tople vode kako biste smanjili otok i ublažili grlobolju. Ako imate post-nazalnu kap po kap, gdje sluz teče iz stražnjeg dijela nosa u grlo, često ispirajte usta kako biste izbjegli daljnju iritaciju grla.
- Pokušajte ispirati grlo jabukovim octom. Kisela priroda jabukovog sirćeta ubija bakterije u grlu. Osim toga, jabukovo sirće pomaže jačanju imunološkog sistema povećanjem broja bijelih krvnih zrnaca. Ocat je također prirodni ekspektorans koji može ubiti bakterije i olabaviti sluz.
- Pokušajte ispirati grlo antibakterijskom tekućinom za ispiranje usta. Ispiranje usta možda neće ublažiti simptome prehlade, ali može ubiti neke bakterije u vašem grlu, usporavajući njihovo umnožavanje.
Korak 6. Nanesite vrući oblog na lice kako biste uklonili začepljenje u sinusima
Topli oblozi za višekratnu upotrebu dostupni su u ljekarnama. Međutim, možete i sami napraviti vrući oblog. Navlažite krpu za pranje i zagrijte je u mikrovalnoj pećnici 30 sekundi. Ili navlažite krpu za umivanje vrućom vodom. Prije nanošenja na lice, provjerite da krpa nije prevruća kako ne biste ozlijedili kožu.
Korak 7. Često ispuhujte nos kako biste smanjili začepljenje
Lagano ispuhnite nos kako ne biste iritirali sinuse ili unutrašnje uho. Prejako ispuhavanje nosa može uzrokovati krvarenje iz nosa i infekcije uha. Zatvorite jednu nosnicu, zatim ispušite drugu i obrnuto.
- Ispušite nos u ruke dok se tuširate vrućom vodom i propustite vodu da očisti sluz. Ovo je sjajan način da se u potpunosti riješite začepljenja sinusa, čak i privremeno.
- Koristite čistu rolu toaletnog papira koja je jeftinija opcija od običnih papirnih ubrusa. Držite maramicu u blizini da biste obrisali nos, ispuhali nos ili kihali ako je potrebno.
Korak 8. Podignite glavu kako ne bi došlo do začepljenja tokom sna
Poduprite glavu jednim ili dva ekstra čista jastuka. Blokada se može dogoditi noću ako tečnost teče niz grlo, posebno ako ste navikli spavati na leđima. Spavajte na boku ili na trbuhu kako vam grlo i nos ne bi bili začepljeni.
Savjeti
- Prejako ispuhavanje nosa može uzrokovati krvarenje iz nosa ili čak upalu uha. Lagano otpuhnite nos i upotrijebite kvalitetno tkivo kako biste spriječili iritaciju.
- Upamtite, koristite dezinfekcijsko sredstvo za ruke ili operite ruke kao i obično, nekoliko puta tijekom dana kako se prehlada ne bi ponovila ili proširila na druge ljude.
- Dosta se odmorite. Ako se osjećate umorno, spavajte. Ne surfajte internetom cijelu noć do zore.
Upozorenje
Posavjetujte se s liječnikom ako se simptomi pogoršaju ili se ne poboljšaju u roku od nekoliko dana. Vaša bolest možda nije samo prehlada! Razgovarajte sa svojim ljekarom o tome koje lijekove trebate uzeti
Vezani članak
- Kako brzo izlečiti gripu
- Kako prevladati bronhitis
- Kako izliječiti groznicu kod kuće
