Prah ili oblatne sjemenki plantago ovata odličan su izvor topljivih vlakana koja mogu pomoći u liječenju uobičajenih probavnih problema, poput zatvora, proljeva, hemoroida i sindroma iritabilnog crijeva. Sjemenjača plantago ovate upija vodu dok prolazi kroz probavni trakt i formira velike, meke stolice. Nekoliko je studija pokazalo da omotač sjemena Plantago ovata može smanjiti rizik od srčanih bolesti, dijabetesa i visokog kolesterola dodavanjem dodatnih vlakana u vašu prehranu. Nastavite čitati kako biste saznali kako se konzumira sjemena ljuska Plantago ovata.
Korak
Dio 1 od 3: Odabir proizvoda za kožu sjemena Plantago ovata
Korak 1. Shvatite upotrebu sjemenske ovojnice Plantago ovata
Sjemenka plantago ovate odličan je izvor topivih vlakana, koja se često koriste za liječenje povremenog zatvora, kao i za vraćanje crijevnih navika. Ogrtač sjemena plantago ovata djeluje tako što apsorbira vodu u probavnom traktu i kombinira se s vodom u velike, mekane stolice. Ovaj proces potiče probavu i pomaže ubrzati prolaz stolice. Zbog toga je omotač sjemena Plantago ovata poznat kao veliki laksativ koji stvara meku stolicu.
Zrna sjemena Plantago ovata također se koriste za liječenje sindroma iritabilnog crijeva i divertikularne bolesti. Oba stanja uzrokuju bol i probavne smetnje koje se mogu ublažiti uključivanjem sjemenke plantago ovata u vašu svakodnevnu prehranu
Korak 2. Posavjetujte se s liječnikom prije nego što kupite proizvod od sjemenki Plantago ovata
Vaš liječnik može zabraniti upotrebu proizvoda od sjemenki Plantago ovata ako uzimate određene lijekove. Plantago ovata može inhibirati apsorpciju određenih lijekova u probavni sistem.
Ako vam ljekar dozvoljava da uzmete lijek sa sjemenkama Plantago ovata sa svojim lijekom, liječnik vam može preporučiti i da uzimate proizvode od sjemenki Plantago ovata najmanje 2 sata prije ili nakon uzimanja lijeka. Vremenski razmak između konzumacije omotača sjemena Plantago ovata i potrošnje lijeka smanjit će mogućnost ometanja omotača sjemena Plantago ovata ometajući apsorpciju lijeka
Korak 3. Odaberite Plantago ovata sjemenski omotač koji odgovara vašim potrebama
Postoji mnogo oblika proizvoda od sjemenki plantago ovata, od praha do kolačića. Čisti prah ljuske sjemenki Plantago ovata ima teksturu poput piljevine koja je nekima neugodna, pa su proizvodi od sjemenki plantago ovate dostupni i u drugim oblicima koji su ukusni i lako topljivi. Još jedna prednost ovog proizvoda je da ima bolji okus i teksturu od čiste ovojnice sjemena Plantago ovata.
- Proizvodi od sjemenki plantago ovata, poput Metamucila, poznati su kao Plantago ovata plavuša i često sadrže šećer i druge dodatke. Možete kupiti aromatizirani Metamucil prah pomiješan s vodom ili možete kupiti kolačiće ili oblatne koje sadrže sjemenu omotač Plantago ovata. Slijedite upute na pakiranju kada konzumirate bilo koji oblik proizvoda od sjemenki Plantago ovata.
- Ako želite, kupite čisti proizvod u prahu od sjemenki plantago ovata u trgovini s prehrambenim proizvodima ili zdravom hranom. Ovaj oblik proizvoda od omotača sjemenki Plantago ovata ne sadrži dodane arome ili šećere; Zato je najbolje pomiješati s vodom ili sokom.
Korak 4. Pročitajte upute na pakovanju prije nego što kupite bilo koji proizvod od sjemenki Plantago ovata
Prije kupnje proizvoda provjerite razumijete li upute u vezi s doziranjem i kontraindikacijama proizvoda. Ako imate pitanja o proizvodu i postoji li interakcija s određenim lijekovima, pitajte svog ljekarnika.
Dio 2 od 3: Jedenje ljuske sjemenki Plantago ovata
Korak 1. Pročitajte upute na pakovanju proizvoda prije konzumiranja praškastog sjemena Plantago ovata
Neki proizvodi možda nisu kompatibilni s određenim lijekovima ili kroničnim stanjima. Osim toga, doziranje svakog proizvoda je različito. Većina proizvoda od omotača sjemenki Plantago ovata može se uzimati 1-3 puta dnevno.
Vaš ljekar može predložiti veću dozu za ublažavanje jakog zatvora ili proljeva ili za druge probleme
Korak 2. Polako dodajte omotač sjemenki Plantago ovata u svoju prehranu
Bolje je polako dodavati vlakna u svoju prehranu kako biste smanjili nelagodu, nadutost i prdanje. Izmjerite dozu sjemena plantago ovata za 1/2 žličice za prvu konzumaciju i povećavajte dozu za 1/2 žličice svakih nekoliko dana dok ne dostignete preporučenu dozu.
Korak 3. Pomiješajte prah ljuske sjemenki Plantago ovata sa 240 ml vode ili soka
Miješajte 10 sekundi dok se ne otopi. Dodajte još vode/soka ako je previše gust. Ne dopustite da smjesa sjedne nakon miješanja jer će se početi stvarati gel koji otežava gutanje.
Korak 4. Smjesu odmah popijte
Sjetveni omotač plantago ovate postaje geliran i grudva se tek nakon nekog vremena. Ako se konzumira u takvom polutvrdom obliku, može izazvati opasnost od gušenja. Uverite se da koristite dovoljno tečnosti i smešu popijte odmah kako biste sprečili opasnost od gušenja.
Ako se mješavina omotača sjemenki Plantago ovata pretvori u gel, bacite je i napravite novu smjesu
Korak 5. Povećajte dozu na 2 žličice u 240 ml vode nakon 1-2 sedmice
Ako konzumirate više od jedne doze omotača sjemenki Plantago ovata, pokušajte ga razmaknuti tijekom dana. Na primjer, uzmite 1 dozu proizvoda od sjemenki plantago ovata ujutro, 1 dozu tokom dana i jednu dozu noću.
- Imajte na umu da će vam liječnik možda preporučiti veću dozu za ublažavanje jakog zatvora ili proljeva. Nemojte prekoračiti preporučenu dozu, osim prema uputstvima ljekara.
- Za liječenje povišenog kolesterola, ljekar može propisati 10-12 g sjemenki plantago ovate. Doza je približno 2-3 žlice omotača sjemena Plantago ovata, podijeljeno u manje doze sa 240-480 ml vode tijekom dana.
- Ako sumnjate da ste se predozirali omotačem sjemena Plantago ovata, odmah se obratite najbližem centru za kontrolu otrova.
Korak 6. Konzumirajte jednu porciju obloge od sjemenki plantago ovata ako ne možete progutati napitak od sjemenki plantago ovate
Oblik oblatne također bi mogao biti bolji izbor ako vam se ne sviđa okus napitka iz sjemenki Plantago ovata. Jedite oblatnu u malim zalogajima i svaki zalogaj dobro sažvakajte. Popijte čašu vode ili soka dok jedete napolitanke. To će osigurati da sjemenski omotač Plantago ovata odmah formira kvržicu kada dođe do želuca.
Korak 7. Uzmite kapsule omotača sjemenki Plantago ovata ako ne možete uzeti oblik praha ili oblatne bez osjećaja mučnine ili neugodnosti
Pročitajte upute na pakiranju proizvoda kako biste utvrdili koliko kapsula treba uzeti svaku dozu, a koliko doza dnevno. Progutajte kapsulu s velikom čašom vode.
Korak 8. Budite strpljivi kada koristite proizvode za oblaganje sjemenki Plantago ovata za zatvor
Može proći i do 3 dana prije nego što se simptomi poboljšaju. Nakon toga stolice bi trebale biti mekše, a pražnjenje crijeva učestalije. Ako je ljekar preporučio omotač sjemenki Plantago ovata, nastavite ga koristiti prema uputama ljekara.
Posjetite liječnika ako se simptomi ne poboljšaju nakon 3-5 dana liječenja. Ne koristite proizvode za oblaganje sjemena Plantago ovata duže od 7 dana bez savjetovanja s liječnikom
Korak 9. Promijenite način života kako biste pomogli pri zatvoru
Ako namjeravate konzumirati omotač sjemenki Plantago ovata za pomoć kod zatvora, svakako uključite i druge pozitivne promjene načina života. Zatvor znači stolicu manje od tri puta sedmično. Uslovi stolice su teški i teško ih je proći. Ako imate zatvor, pokušajte sa sljedećim promjenama načina života:
- Pijte puno tečnosti. Medicinski institut preporučuje konzumaciju vode i tekućine od oko 3 L za muškarce i 2 L za žene.
- Povećajte unos prirodnih vlakana. Voće, poput krušaka, bobica, suhih šljiva i jabuka, bogato je vlaknima. Pasulj, slatki krompir, spanać i integralne žitarice takođe su odlični izvori prirodnih vlakana.
- Izbjegavajte prerađenu hranu bogatu šećerom ili mastima. Takva hrana uključuje bijeli kruh, krafne, kobasice, brzu hranu, pomfrit itd.
- Ne odgađajte defekaciju. Zadržavanje ili odlaganje pražnjenja crijeva može pogoršati zatvor. Stolice mogu postati tvrđe, a ako kasne, tijelo možda kasnije neće biti spremno za stolicu.
- Vježbajte svaki dan. Vježbe mogu pomoći u stimulaciji probavnog trakta, pomažući tijelu da prerađuje hranu.
Dio 3 od 3: Znati kada pozvati doktora
Korak 1. Nazovite svog ljekara ako se zatvor ne poboljša nakon nekoliko dana
Ako konstipacija traje duže od sedmice, odmah se obratite svom ljekaru. Također nazovite svog liječnika ako dođe do drastičnih promjena u navikama crijeva, poput krvave stolice ili rektalnog krvarenja. Ovi simptomi mogu ukazivati na ozbiljan problem koji zahtijeva medicinsko liječenje.
Korak 2. Pozovite svog ljekara ako primijetite manje nuspojave korištenja proizvoda od sjemenki Plantago ovata
Neki ljudi imaju negativne nuspojave i blage alergijske reakcije pri upotrebi proizvoda od sjemena Plantago ovata. Prestanite koristiti proizvod i obratite se svom liječniku ako osjetite bilo koje od dolje navedenih blagih nuspojava. Neki od nuspojava na koje treba paziti su:
- prdjeti
- bol u stomaku
- dijareja
- zatvor
- mučno
- imati prehladu
- glavobolja
- bol u leđima
- kašalj
Korak 3. Odmah potražite liječničku pomoć ako osjetite ozbiljne nuspojave
U nekim slučajevima alergijska reakcija na proizvode od sjemenki plantago ovata može dovesti do situacije opasne po život. Ako osjetite bilo koji od sljedećih popisa ozbiljnih nuspojava, odmah nazovite broj hitne pomoći ili odmah idite u hitnu pomoć. Ozbiljni simptomi korištenja proizvoda za oblaganje sjemenki Plantago ovata na koje treba paziti su:
- crveno lice
- jak svrab
- otežano disanje/otežano disanje
- piskanje (piskanje)
- otečeno lice/tijelo
- stezanje u grudima i grlu
- izgubio svest
- bol u prsima
- gag
- otežano gutanje/disanje
Savjeti
Isprobajte drugi proizvod od sjemenki Plantago ovata ako vam se ne sviđa proizvod koji ste probali prvi put. Neki proizvodi u prahu iz sjemenki Plantago ovata su bez okusa i dobro se otapaju pa se mogu dodati u juhe, sladoled i jogurt
Upozorenje
- Djeca ne smiju konzumirati proizvode od sjemenki Plantago ovata. Sav unos vlakana kod djece mora potjecati iz zdrave hrane.
- Nemojte koristiti proizvode od sjemenki Plantago ovata kao zamjenu za dijetalna vlakna. Hrana koja je prirodni izvor vlakana uključuje zobene pahuljice, leću, jabuke, naranče, zobene mekinje, kruške, jagode, tvrdi pasulj, laneno sjeme, pasulj, borovnice, krastavce, celer i mrkvu.
